Καταπολέμηση της παράνοιας σας σε 8 απλά βήματα

Παίρνουμε όλοι λίγο παρανοϊκό μερικές φορές, αλλά τι γίνεται αν αρχίζει να αναλαμβάνει τη σχέση σας; Εδώ μπορείτε να χειριστείτε αποτελεσματικά την παράνοια σας. Από την Αλίκη Τούκερ

Όλοι οι άνθρωποι έχουν ανασφάλειες και ανησυχίες. Σε κάθε πτυχή της ζωής μας βρίσκουμε κάτι που πρέπει να ανησυχούμε για ... τη δουλειά μας, την υγεία μας, τις οικογένειές μας, τις φιλίες μας. Επιπλέον, δεν μπορούμε να βοηθήσουμε, αλλά πραγματικά να επιδοκιμάσουμε τις καθημερινές ανησυχίες μας.

Αναλύουμε τα αίτια, τους υποκείμενους παράγοντες και τα όσα αντάλλασσαν. Εικαζόμαστε για κάθε πιθανό αποτέλεσμα της κατάστασης που μας απασχολεί, ανεξάρτητα από το πόσο γελοίο μπορεί να φανεί. Οι άνθρωποι είναι αρκετά αρνητικά όντα. Περιμένουμε το χειρότερο ... είναι στη φύση μας. Είμαστε όλοι λίγο παρανοϊκοί.

Δεν είμαστε διαφορετικοί στις σχέσεις μας. Ακόμη και αν λειτουργεί ομαλά και είστε χαρούμενοι, τι γίνεται αν αλλάξουν τα πράγματα; Είστε συνεχώς επιφυλακτικοί για σημεία αποτυχίας. Τι γίνεται αν ο συνεργάτης σας εξαπατήσει; Τι κι αν σας αφήσουν; Εάν η καρδιακή παρενόχληση είναι μια πιθανότητα, θέλετε να προετοιμαστείτε για αυτό. Είναι θέμα αυτοσυντήρησης!

Αλλά, κάνοντας έτσι, δεν χλευάζουμε μόνο τους εαυτούς μας; Οι ανασφάλισές σας και αυτές οι σκέψεις της λεγόμενης "αυτοσυντήρησης" μπορεί να γίνουν ακόμη και αιτία της κατανομής των σχέσεων. Το περιττό άγχος και η παράνοια μπορούν να μας κάνουν να συμπεριφέρονται με περίεργους τρόπους. Σίγουρα, επιλέγοντας μια θετική προοπτική για την αγάπη σας και απλά να απολαμβάνετε κάθε ευτυχισμένη στιγμή θα σας δώσει ένα υγιέστερο υπόβαθρο για τη σχέση σας.

Πώς μπορείτε να αποφύγετε την παράνοια της σχέσης?

Ήρθε η ώρα να απαλλαγείτε από την παράνοια της σχέσης σας! Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα 8 βήματα και προχωρήστε με μια πιο θετική άποψη για τη σχέση σας!

# 1 Επιλέξτε θετικότητα έναντι αρνητικότητας. Συχνά τείνουμε προς αρνητικές σκέψεις όταν αισθανόμαστε παρανοϊκές και ανασφαλείς. Είναι ένας αμυντικός μηχανισμός. Υποσυνείδητα ετοιμάζουμε τον εαυτό μας για τη χειρότερη δυνατή κατάσταση, αλλά με αυτό τον τρόπο, προκαλούμε άσκοπο άγχος επειδή οι ανησυχίες μας δεν είναι σχεδόν ποτέ αλήθεια.

Έτσι, αν προσπαθήσουμε να απορρίψουμε τις αρνητικές σκέψεις μας και να επιλέξουμε πιο ορθολογική σκέψη, έχουμε την ευκαιρία να καταπολεμήσουμε την παράνοια μας. Προσπαθήστε να κοιτάξετε θετικά, εκτός αν έχετε λόγο να κάνετε κάτι διαφορετικό! Επιλέξτε να πάρετε το σύντροφό σας στη λέξη τους, αντί να κάνετε αρνητικές υποθέσεις σχετικά με τα πράγματα που λένε ή κάνουν.

Πάρτε την ανησυχία σας ή την ανησυχία σας και προσπαθήστε να το μετατρέψετε σε μια θετική σκέψη. Εάν ανησυχείτε συνήθως όταν ο σύντροφός σας είναι χωρίς εσάς, προσπαθήστε να εστιάσετε τις συναισθηματικές ενέργειές σας ελπίζοντας ότι έχουν καλό χρόνο παρά να ανησυχούν ότι μπορεί να κάνουν κάτι άδικο.

# 2 Μην κάνετε υποθέσεις! Έτσι, ο σύντροφός σας δεν απαντά στα μηνύματά σας, μπορεί να υποθέσετε ότι χάνουν το ενδιαφέρον τους, ίσως είναι τρελοί σε σας για κάποιο λόγο ή ίσως κρύβουν κάτι ...

Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι οποιαδήποτε από αυτές τις σκέψεις είναι αλήθεια, γιατί να ανησυχείτε; Τις περισσότερες φορές, υπάρχει μια απλή εξήγηση, και όταν όλα καταστούν σαφή, θα αναρωτιέστε τι ανησυχείτε για την πρώτη θέση!

Είναι πιο πιθανό ότι το τηλέφωνό τους έχει εξαντληθεί ή είναι αθόρυβο. Πάντα να δίνετε στον σύντροφό σας το πλεονέκτημα της αμφιβολίας και να υποθέτετε ότι υπάρχει μια απλή εξήγηση πριν κάνετε υποθέσεις σχετικά με τη συμπεριφορά τους.

# 3 Μην διαβάζετε μεταξύ των γραμμών. Μία από τις κύριες αιτίες της παράνοιας μου είναι οι στιγμές που ο φίλος μου είναι πιο ήσυχος από το συνηθισμένο ή ενεργεί «διαφορετικά»; με κάποιο τρόπο. Μπορεί να συμπεριφέρεται λιγότερο στοργικός από το συνηθισμένο ή δεν ανταποκρίνεται τόσο γρήγορα στη συνομιλία. Συχνά συμπεραίνω ότι είχα κάνει κάτι λανθασμένο ή ότι μου ενδιαφέρει σήμερα λιγότερο από ό, τι ήταν χθες. Όταν τον ρωτώ τι είναι λάθος, είτε λέει "τίποτα"; ή εξηγεί ότι είναι κουρασμένος. Αλλά, δεν μπορώ παρά να διαβάσω μεταξύ των γραμμών, κάτι πρέπει να είναι το θέμα!

Είναι εύκολο να ξεχνάμε ότι όλοι έχουμε μεταβολές της διάθεσης, όλοι έχουμε κακές μέρες και όλοι μπορούμε να είμαστε ευερεθισμένοι όταν είμαστε κουρασμένοι! Ναι, η γλώσσα του σώματος είναι ένα σημαντικό εργαλείο επικοινωνίας, αλλά εάν ο σύντροφός σας είναι πιο ήσυχος και πιο κλειστός από το συνηθισμένο, δεν πρέπει να υποθέσετε αμέσως ότι είναι κάτι που κάνατε.

Ρωτήστε για την ευημερία τους, και αν σας λένε ότι είναι κουρασμένοι ή απλά είχαν κακή μέρα, πάρτε το λόγο τους γι 'αυτό. Εάν τους ερωτάτε για τους φανταστικούς υποκείμενους λόγους για τη συμπεριφορά τους, θα αισθανθούν μόνο πιο ευερέθιστοι!

# 4 Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο και τον υπολογιστή σας. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι τα σταθερά κείμενα θα σας δώσουν άνεση όταν νιώθετε παρανοϊκά ή έχετε ανησυχίες σχετικά με τη σχέση σας. Στην πραγματικότητα, δεν βοηθούν καθόλου. Θα εμφανιστείτε απλώς αναγκασμένος, ο οποίος μπορεί να ωθήσει ακόμη και τον σύντροφό σας μακριά.

Εάν περνάτε ώρες "παρακολουθώντας" τα προφίλ κοινωνικού δικτύου του συνεργάτη σας, τροφοδοτείτε μόνο τις δικές σας ανησυχίες. Αναζητάτε υποσυνείδητα ενοχοποιητικά στοιχεία, τα οποία είναι εντελώς αντιπαραγωγικά! Και τότε, όταν δεν βρείτε τίποτα, αναρωτιέστε τι θα μπορούσαν να κρύβονται.

Θυμηθείτε, ο χώρος είναι σημαντικός, δώστε στον εαυτό σας ένα χώρο για να είστε άτομα. Δεν χρειάζεται να συμμετέχετε στη ζωή του άλλου, 24 ώρες την ημέρα. Βάλτε το τηλέφωνο κάτω ή κλείστε το φορητό σας υπολογιστή. Αφιερώστε χρόνο. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας να μην κειμένου ή να αναζητήσετε έναν ιστότοπο κοινωνικής δικτύωσης για μια καθορισμένη χρονική περίοδο.

Όταν δημιουργείτε όρια για τον εαυτό σας, ίσως αναμένετε να αισθανθείτε ευάλωτοι και αβοήθητοι, αλλά θα αρχίσετε να αισθάνεστε πιο δυναμωμένοι και ελεύθεροι.

# 5 Αποσπάστε τον εαυτό σας. Όταν είστε στο σπίτι ανησυχώντας για το τι μπορεί ή δεν μπορεί να κάνει ο σύντροφός σας σε μια νύχτα έξω με τους φίλους τους, είστε πραγματικά πραγματικά ζηλεύει ότι ο σύντροφός σας διασκεδάζει χωρίς εσάς?

Αποδεχθείτε ότι δεν είστε το μόνο άτομο στη ζωή του συντρόφου σας, με τον ίδιο τρόπο που δεν είναι το μοναδικό άτομο στο δικό σας! Είμαστε όλοι επηρεασμένοι από τόσους πολλούς ανθρώπους στη ζωή μας. Οι φίλοι είναι σημαντικοί και για τους δυο σας και είναι σημαντικό να ξοδέψετε χρόνο μαζί τους.

Εάν ο σύντροφός σας είναι έξω με τους φίλους τους, γιατί να μην βγαίνουν με δικά σας; Είναι πολύ καλύτερο από το να κάθεστε στο σπίτι δημιουργώντας μη ρεαλιστικά σενάρια στο κεφάλι σας. Αποσπάστε τον εαυτό σας, ξεχάστε τις ανησυχίες σας και ανταλλάξτε ιστορίες με τον συνεργάτη σας μετά.

# 6 Αποδεχθείτε ότι ο σύντροφός σας θα αναπτύξει φιλίες με μέλη του αντίθετου φύλου. Όταν ο συνεργάτης σας αναφέρει έναν φίλο που συμβαίνει να είναι μέλος του αντίθετου φύλου, μπορείτε συχνά να υποθέσετε ότι υπάρχει κάτι που πρέπει να συμβαίνει. Θέλω να πω, όλοι έχουμε δει "Όταν ο Χάριτ συναντήθηκε Sally.";

Αλλά αυτός είναι ο πραγματικός κόσμος και είναι απολύτως δυνατό να έχουμε φίλους του αντίθετου φύλου! Μετά από όλα, είμαι βέβαιος ότι έχετε τους δικούς σας φίλους και γνωστούς που ποτέ δεν θα ονειρευόσαστε να βλέπετε σε ένα ρομαντικό ή σεξουαλικό φως.

Φρονείτε ότι είναι μια απόλυτα αθώα σχέση, εκτός και αν σας δοθεί πραγματικός λόγος να πιστεύετε διαφορετικά. Γιατί να μην προσπαθήσετε να γνωρίσετε αυτόν τον φίλο με μια αντικειμενική άποψη και χωρίς να εμφανίσετε κάποια αισθήματα καχυποψίας ή ζήλο; Θα βρείτε αρκετά συχνά ότι είναι πολύ πρόθυμοι να σας γνωρίσουν! Οι ανησυχίες σας θα εξαφανιστούν και ίσως να αισθανθείτε πολύ κακό για την προβολή αυτού του ατόμου με τέτοιο αρνητικό τρόπο.

# 7 Μάθετε να αναγνωρίζετε πότε ενεργείτε παρανοϊκά. Δεν συνειδητοποιούμε συχνά όταν ενεργούμε παρανοϊκά. Αντιμετωπίζουμε υπερβολικά και λυπούμαστε αργότερα. Εκείνη την εποχή, είμαστε τόσο πιασμένοι με τους φόβους και τις ανησυχίες μας ότι δεν συνειδητοποιούμε πώς η συμπεριφορά μας μπορεί να γίνει αντιληπτή από άλλους, συμπεριλαμβανομένων των εταίρων μας, μέχρι και μετά την εκδήλωση.

Για να καταπολεμήσετε αυτό, προσπαθήστε να έχετε επίγνωση του τρόπου που αντιδράτε σε καταστάσεις που συνήθως προκαλούν παράνοια. Αν αντιδράσετε χωρίς να σκέφτεστε, συχνά θα επιλέξετε την εσφαλμένη αντίδραση, η οποία θα κάνει την κατάσταση χειρότερη. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να αντικατοπτρίσετε με αντικειμενικό και ορθολογικό τρόπο πριν αποφασίσετε την καλύτερη και καταλληλότερη αντίδραση.

Σχεδόν πάντα, τα συναισθήματα της παράνοιας δεν έχουν ρίζες στην πραγματικότητα και θα το συνειδητοποιήσετε εάν δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να σκεφτείτε. Μπορεί ακόμη και να αποφασίσετε ότι δεν είναι απαραίτητη η αντίδραση και θα ξεχάσετε όλα αυτά.

# 8 Συζητήστε με τις ανασφάλειες σας και εμπιστευθείτε τα ζητήματα με τον συνεργάτη σας. Καταπολέμηση της παρανοίας σας στον πυρήνα της. Αυτές οι ανησυχίες γενικά προκύπτουν επειδή έχουμε ανασφάλειες και θέματα εμπιστοσύνης. Επιλέγουμε να μην μιλήσουμε γι 'αυτούς για το φόβο ότι θα αισθάνονται ευάλωτοι, ανόητοι ή επειδή δεν μπορείτε να βρείτε μια εξήγηση για το γιατί αισθάνεστε έτσι.

Πάρτε ένα άλμα της πίστης και μιλήστε τις ανασφάλειες σας με τον συνεργάτη σας με έναν ορθολογικό τρόπο. Πιθανότατα θα θέσουν τις ανησυχίες σας για να ξεκουραστούν! Η ανοιχτή συνεργασία με τον συνεργάτη σας θα πρέπει να είναι η πρώτη προτεραιότητα. Όλοι έχουμε τις ανησυχίες και τις ανασφάλειες και το να τους μιλάμε είναι ο καλύτερος τρόπος για να τους καταπολεμήσουμε. Όπως πάντα λένε, η τιμιότητα είναι η καλύτερη πολιτική.

Ήρθε η ώρα να σταματήσετε να είστε τόσο παρανοϊκοί για το αν ο σύντροφός σας σας εξαπατά ή αν τα πράγματα μπορεί να αλλάξουν. Ναι, η καρδιά είναι μια πιθανότητα, αλλά δεν είναι καλύτερο να απελευθερωθούμε από την ταλαιπωρία της ανησυχίας γι 'αυτό και να απολαύσουμε πραγματικά τις σχέσεις μας όταν η μετάβαση είναι καλή?