20 Σημάδια Η σχέση γίνεται τοξική (και πώς να την αντιμετωπίσουμε)

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ορίσετε μια τοξική σχέση. Σύμφωνα με Ψυχολογία σήμερα, μια τοξική σχέση είναι οποιαδήποτε σχέση που είναι δυσμενή για εσάς ή για άλλους. Εάν η σχέση σας δεν σας δίνει τον σεβασμό που σας αξίζει ή σας κάνει να νιώθετε κάτω και κατάθλιψη πολλές φορές, αυτά είναι σαφή σημάδια ότι είστε σε μια κατάσταση που σας βλάπτει. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα σημάδια ότι η σχέση σας είναι τοξική γιατί εάν μείνετε, μπορεί πραγματικά να είναι ανθυγιεινή. Όπως αναφέρει η ιστοσελίδα, "Οι τοξικές σχέσεις μπορούν να εμποδίσουν τους εμπλεκόμενους να ζήσουν μια παραγωγική και υγιή ζωή".

Δυστυχώς, ορισμένοι άνθρωποι καταλήγουν να παραμένουν σε τοξικές σχέσεις επειδή οι σχέσεις τους δεν ήταν πάντα έτσι. Ίσως η σχέση ήταν υγιής και θετική στα προηγούμενα στάδια της χρονολόγησης, αλλά τώρα έχει γίνει αποστράγγιση και αρνητική. Θα μπορούσαν να παραμείνουν με τους συνεργάτες τους με την ελπίδα ότι η σχέση θα βελτιωθεί. Εάν τα πράγματα δεν αλλάξουν, ωστόσο, είναι καλύτερα να μειώσετε τις απώλειες. Οι τοξικές σχέσεις, όπως υποδηλώνει το όνομά τους, είναι δηλητηριώδεις. Η παραμονή σε αυτά θα σας βλάψει μόνο συναισθηματικά, πνευματικά, πνευματικά και ακόμη και σωματικά εάν ο τύπος δηλητηρίασης είναι κακοποίηση.

Εδώ είναι 20 ενδείξεις ότι η σχέση σας γίνεται τοξική και πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε έτσι ώστε να σώσετε τον εαυτό σας.

20 Δεν δίνετε μόνοι σας φροντίδα

Psych Central ορίζει την αυτοεξυπηρέτηση ως δραστηριότητα που κάνουμε εσκεμμένα ως τρόπος να φροντίσουμε τον εαυτό μας, είτε συναισθηματικά, είτε διανοητικά είτε σωματικά. Εάν είστε σε μια τοξική σχέση που σας πιπίλισμα στεγνώσει από την ενέργεια και τους πόρους σας, οι πιθανότητες είναι εσείς είστε τόσο επικεντρώθηκε στον συνεργάτη σας ότι έχετε παραμελούν τον εαυτό σας.

Ίσως έχετε σταματήσει να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε ή δεν παίρνετε χρόνο στην ημέρα σας για να εστιάσετε στις ανάγκες και τις σκέψεις σας.

Για να επιστρέψετε στην πορεία, πρέπει να κάνετε τον εαυτό σας ως προτεραιότητα. Το γεγονός είναι ότι, αγαπώντας τον εαυτό σας πρώτα σας δίνει τη δυνατότητα να εξαπλωθεί κάποια από αυτή την αγάπη σε άλλους ανθρώπους.

19 Αισθάνεστε κουρασμένοι και αποστραγγισμένοι γύρω από τον συνεργάτη σας όλη την ώρα

Όταν αφήνετε μια συνάντηση με τον σύντροφό σας, θα πρέπει να αισθάνεστε ανεβασμένοι και θετικοί. Εάν συμβαίνει το αντίθετο - αισθάνεστε στραγγισμένο και όπως θα μπορούσατε να κοιμηθείτε για μια εβδομάδα - τότε είναι μια κόκκινη σημαία ότι ο συνεργάτης σας είναι τοξικός. Ίσως σας φέρνει κάτω με την αρνητική στάση του ή δεν σας δίνει την ευκαιρία να εκφραστείτε. Όποια και αν είναι η περίπτωση, είναι σημαντικό να μιλήσετε για τις ανάγκες σας. Αξίζετε να αισθάνεστε άξιοι, αγαπημένοι και ευτυχισμένοι σε μια σχέση, αλλιώς δεν αξίζει τον κόπο σας.

18 Νιώθετε πολύ επικριμένος στην σχέση σας

Με παρόμοιο τρόπο που η σχέση σας θα πρέπει να σας κάνει να αισθάνεστε καλά τις περισσότερες φορές, θα πρέπει να είστε με έναν συνεργάτη που ενισχύει την αυτοπεποίθησή σας. Εάν σας επικρίνουν διαρκώς, αν είναι η εμφάνισή σας ή η προσωπικότητά σας, αυτό είναι ανθυγιεινό και άδικο.

Μπορεί να αρχίσετε να πιστεύετε τα λόγια τους, τα οποία μπορεί να αισθάνονται σαν δηλητήριο. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τον συνεργάτη σας και να τον ενημερώσετε για το αποτέλεσμα που έχουν τα λόγια σας σε εσάς.

Τελικά, θα πρέπει να είναι ένα απαλό μέρος για να πέσει, όχι κάποιος που απομακρύνει την ταυτότητά σας.

17 Η σχέση σας έχει γίνει ανταγωνισμός

Θέλετε να πάρετε μια προαγωγή ή ένα πτυχίο, και ξαφνικά ο συνεργάτης σας εκφράζει τον ίδιο στόχο. Όταν επιτύχετε σε κάτι, είναι ξινή και ζηλιάρης. Η ύπαρξη μιας ανταγωνιστικής σχέσης δεν είναι υγιής, ειδικά αν δεν φωνάζετε ο ένας τον άλλο για να πετύχετε τους στόχους σας. Όπως λέει ο συνάδελφος ζωής και ο εμπειρογνώμονας σχέσεων Lisa Concepcion Φασαρία,

"Οι άνθρωποι που επικοινωνούν αποτελεσματικά στη σχέση τους συνεργάζονται και είναι πραγματικά μια ομάδα. Δεν υπάρχει συναίσθημα ανταγωνισμού και καμία επιθυμία να είναι σωστή, αλλά μεγάλη επιθυμία να είναι ευτυχισμένη".

Συζητήστε με τον συνεργάτη σας για τον ανταγωνισμό και προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στην ύπαρξη μιας ομάδας αντί των αντιπάλων.

16 Κάνεις όλοι την βαριά ανύψωση

Οι σχέσεις υποτίθεται ότι είναι αμφίδρομη.

Εάν δίνετε υπερβολικά μεγάλο μέρος του εαυτού σας και κάνετε το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας για να διατηρήσετε τη σχέση ευτυχισμένη και να προχωρήσετε μπροστά, τότε η σχέση δεν είναι ισορροπημένη.

Αυτό μπορεί να το κάνει τοξικό, επειδή ο σύντροφός σας δεν σας συναντά στη μέση ή συμβιβασμό για την υγεία της σχέσης. Εάν ο σύντροφός σας δεν φαίνεται ανοιχτός να το κάνει αυτό, ακόμα και αφού έχετε μιλήσει σε αυτούς για το πώς αισθάνεστε παραμελημένοι ή εκμεταλλευτείτε, τότε είναι καλύτερο να μειώσετε τις απώλειές σας.

15 Κάνετε δικαιολογίες για τη συμπεριφορά του συντρόφου σας

Λέτε ότι ο συνεργάτης σας είναι πραγματικά ένας καλός τύπος, αλλά είναι πολύ κάτω από το άγχος στην εργασία το τελευταίο διάστημα που τον έκανε κακό ή διαλεκτικό. Καλείτε τον σύντροφό σας γοητευτικό, όταν πραγματικά κάποιος μπορεί να δει ότι είναι ένα μεγάλο φλερτ με άλλες γυναίκες.

Κάνοντας δικαιολογίες για τον σύντροφό σας είναι ανθυγιεινό, επειδή σημαίνει ότι προσπαθείτε να ψέματε τον εαυτό σας αντί να δείτε τον συνεργάτη σας για το ποιος είναι πραγματικά.

Αντί να προσπαθείτε να βουρτσίζετε τα θέματα της σχέσης σας κάτω από το χαλί, καλέστε τον σύντροφό σας για την τοξική του συμπεριφορά. Σταθείτε για αυτό που σας αξίζει!

14 Ο S.O. Είναι εξαιρετικά ζηλότυπος

Ο συνεργάτης σας θέλει να διαγράψετε όλους τους άνδρες φίλους σας ή να γίνει ύποπτος κάθε φορά που φεύγετε από το σπίτι. Η ζήλια του εμποδίζει την ικανοποίηση της σχέσης σας και μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ελεγχόμενοι και ανυπόμονοι. Μπορεί να βοηθήσει στην αναζήτηση συμβουλευτικής σχέσης έτσι ώστε να μπορέσει να φτάσει στο κάτω μέρος των ζητημάτων ζηλιάρης επειδή είναι άδικο να τον βάλει σε εσάς. Εάν ο σύντροφός σας δεν μπορεί να σας εμπιστευτεί, αυτό μπορεί να καταστρέψει τη σχέση και να σας κάνει να αισθάνεστε σαν ο κακός χωρίς λόγο.

13 Ο S.O. Έχει πτητικές κινήσεις διάθεσης

Ένα λεπτό, ο σύντροφός σας είναι ευτυχισμένος και ο επόμενος, είναι θυμωμένος ή διαλεκτικός. Μήπως αισθάνεστε σαν να περπατάτε συχνά στα κελύφη των αυγών όταν είναι στο δωμάτιο?

Οι πτητικές εναλλαγές της διάθεσης είναι αγχωτικές για να αντιμετωπίσουν έναν συνεργάτη και μπορούν να αλλάξουν τη συμπεριφορά σας με αρνητικό τρόπο.

Από το να είσαι σίγουρος και ξέγνοιαστο, μπορεί να νιώθεις τονισμένος τον περισσότερο καιρό. Είναι ενοχλητικό. Εάν διαπιστώσετε ότι ανεξάρτητα από το πόσο αγαπάτε ή είστε ασθενής, οι αλλαγές της διάθεσης του συντρόφου σας είναι έντονες και προκαλούν μείωση της ποιότητας ζωής σας, πρέπει να αναρωτηθείτε αν χρειάζεστε ένα τέτοιο άτομο στη ζωή σας. Η σύντομη απάντηση: δεν το κάνετε.

12 Νιώθεις ότι δεν μπορείς να κάνεις τίποτα σωστά

Βοηθάτε τον σύντροφό σας, αλλά δεν αναγνωρίζει ποτέ τι κάνετε γι 'αυτόν. Ή, σας κάνει να νιώσετε ότι οι προσπάθειές σας να τον βοηθήσετε όταν βρίσκεται σε δύσκολη κατάσταση δεν είναι ποτέ αρκετοί. Δεν αξίζετε να αισθάνεστε ανεπαρκείς! Αυτό είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι είστε σε μια τοξική σχέση, σύμφωνα με Μια νέα λειτουργία, και μπορεί να σας κάνει εθισμένους στην επικύρωση του συνεργάτη σας. Αυτό είναι ανθυγιεινό. Εάν ο συνεργάτης σας δεν σέβεται και δεν σας εκτιμά, ακόμα και όταν του πείτε πώς σας αρέσει η έλλειψη εκτίμησης, τότε δεν αξίζει να έχετε στη ζωή σας.

11 Εσείς υποστηρίζετε όλη την ώρα

Η συζήτηση μπορεί να είναι υγιής σε μια σχέση εάν βασίζεται σε σεβασμό και εργάζεται μαζί για να αντιμετωπίσει τα προβλήματά σας. Αλλά, εάν διαφωνείτε για τα ανόητα πράγματα ή αν είστε σε μια διαμάχη για τα επιχειρήματα όπου τα ίδια ζητήματα επανεμφανίζονται, τότε αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι η σχέση σας λαμβάνει μια στροφή για την τοξική.

"Όταν η κριτική και η ευθύνη είναι συχνότερες από την εκτίμηση και την επικύρωση, αυτό μπορεί να είναι ενδεικτικό ενός μεγαλύτερου προβλήματος"

Η Talia Wagner, ο γάμος και ο θεραπευτής σχέσεων, λέει Φασαρία. Ήρθε η ώρα να σκάψετε βαθύτερα και να προσπαθήσετε να μάθετε γιατί παλεύετε πάντα και να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να επιλύσετε τις μάχες σας μία για πάντα.

10 Δεν είστε πλέον θλιβεροί μεταξύ τους

Εάν δεν έχετε φυσική επαφή στη σχέση σας, μπορεί να είναι πραγματικά κρύο και μοναχικό. Ψυχολογία σήμερα αναφέρει ότι οι άνθρωποι αισθάνονται πιο ασφαλείς στη σχέση τους όταν υπάρχει φυσική επαφή και στοργή. Αυτό μπορεί να πάρει τη μορφή κράτησης χεριών, φιλί, αγκαλιά ή αγκάλιασμα, για παράδειγμα.

Αν εσείς και ο σύντροφός σας δεν έχετε επηρεάσει ο ένας τον άλλον σε κάποιο χρονικό διάστημα, ίσως επειδή έχετε παραμείνει μαζί για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσπαθήστε να αναζωπυρώσετε την αγάπη με μικρούς τρόπους.

Ακόμα και μια γρήγορη αφή κατά τη διάρκεια της συνομιλίας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο κοντά.

9 Νιώθεις πιο ευτυχισμένος όταν δεν είσαι κοντά στον συνεργάτη σου

Μερικές φορές μπορείτε να είστε σε μια τοξική σχέση χωρίς καν να το συνειδητοποιήσετε. Ακούγεται τρελό, αλλά μπορεί να συμβεί. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να σημειώσετε τα συναισθήματά σας όταν δεν είστε μαζί με το σύντροφό σας. Εάν διαπιστώσετε ότι είστε πιο ευτυχισμένοι και πιο ξέγνοιαστες ή / και οι αγαπημένοι σας παρατηρούν τη θετική αλλαγή σε σας, αυτό είναι ένα σημάδι κάτι δεν είναι σωστό στη σχέση σας. Ένα διάλειμμα σχέσεων μπορεί να είναι μια καλή ιδέα να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε τα συναισθήματά σας και αν θέλετε να είστε στη σχέση ή όχι.

8 Η αυτοπεποίθησή σας έχει πετύχει

Ένα σίγουρο σημάδι ότι είστε σε μια τοξική σχέση είναι εάν η εμπιστοσύνη σας έχει πέσει κατακόρυφα. Θα μπορούσε να είναι ότι ο σύντροφός σας πάντα σας φέρνει κάτω, ή ότι είστε διευθέτηση στη σχέση. Μπορεί να φοβάσαι να είσαι μοναχός, ώστε να δεχτείς μια λιγότερο ικανοποιητική σχέση, αλλά αυτό έχει ως συνέπεια να σε κάνει να αισθάνεσαι ότι δεν αξίζεις ένα καλύτερο.

Μπορείτε να καλλιεργήσετε την εμπιστοσύνη σας υπενθυμίζοντας τον εαυτό σας για την αξία σας. Εστιάστε στα δυνατά σας, εκτιμήστε τις ιδιότητές σας και φροντίστε τον εαυτό σας όπως το κάνει ο καλύτερος φίλος σας.

Όταν συνειδητοποιείτε την αυτοεκτίμηση σας, θα αυξήσετε τα πρότυπα της σχέσης σας, που σας εμποδίζουν να εγκατασταθείτε λιγότερο από ό, τι σας αξίζει.

7 Δεν παίρνετε αρκετό ύπνο ή τρώτε σωστά

Όταν η υγεία σας αποτυγχάνει, μπορεί να υπάρχει ένας συναισθηματικός λόγος, όπως μια τοξική σχέση στη ζωή σας. Στην πραγματικότητα, όπως Elite Daily αναφορές, μια τοξική σχέση φέρνει άγχος στη ζωή σας που μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας θέσει σε κίνδυνο από διάφορες ασθένειες. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να προσέχετε τον εαυτό σας.

Αν παρατηρήσετε ότι δεν οδηγείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως επειδή δεν έχετε αρκετό ύπνο ή τρώτε καλά, θα πρέπει να αρχίσετε να κάνετε μεγαλύτερη προτεραιότητα.

Εξαρτάτε περισσότερο από τη σχέση στη ζωή σας, ειδικά αν σας προκαλεί να παραμελήσετε τις βασικές σας ανάγκες.

6 αισθάνεστε ένοχοι για το χρόνο που φοράτε μόνοι σας

Έχοντας χρόνο στον εαυτό σας σε μια σχέση είναι σημαντικό, ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε στον εμπλουτισμό της δικής σας ζωής. Αλλά αν αισθάνεστε ένοχοι για να κάνετε δικές σας δραστηριότητες, είναι σημαντικό να αναρωτηθείτε γιατί. Θα μπορούσε να είναι ότι δεν ξέρετε ποιος είστε χωρίς τον σύντροφό σας ή ότι φοβάστε να έχετε χρόνο μακριά από αυτόν γιατί δεν τον εμπιστεύεστε ή κάτι άλλο. Όποια και αν είναι η περίπτωση, να θυμάστε ότι το να μην έχετε χρόνο για τον εαυτό σας είναι ανθυγιεινό και μπορεί να είναι τοξικό γιατί διακινδυνεύετε να χάσετε την ταυτότητά σας. Καμία σχέση δεν αξίζει αυτό.

5 Δεν μπορείτε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που εστιάσατε στους στόχους ή τα πάθη σας

Δεν πρέπει ποτέ να κάνετε τον κόσμο σας να περιστρέφεται γύρω από τη σχέση σας, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλη είναι. Για να είστε ευτυχείς, πρέπει να ξέρετε πώς να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο. Μέρος αυτού του γεγονότος συνεπάγεται το χρόνο να κυνηγήσετε τα όνειρα και τους στόχους σας και να απολαύσετε τα πάθη σας.

Αν δεν το κάνετε αυτό, τότε είστε πωλούν τον εαυτό σας σύντομο, όταν πρόκειται για την αίσθηση εκπληρώσει και ευτυχισμένη.

Ο σύντροφός σας πρέπει να σας ενθαρρύνει να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας. Εάν δεν βλέπει τη σημασία αυτού, τότε θα πρέπει να αναρωτηθείτε αν θέλετε να είστε με κάποιον τόσο ελεγχόμενο και εγωιστικό.

4 Δεν βλέπετε πια τους αγαπημένους σας

Ένα κλασικό σημάδι της κατάχρησης σχέσεων είναι όταν ο συνεργάτης σας σας απομονώνει από τους αγαπημένους σας. Όπως αναφέρθηκε από Σπάστε τον κύκλο, με την απομόνωσή σας από το σύστημα υποστήριξης, ο συνεργάτης σας μπορεί να αποκτήσει μεγαλύτερο έλεγχο. Αυτή είναι μια τεράστια κόκκινη σημαία που γνωρίζετε με λάθος πρόσωπο. Από την άλλη πλευρά, ίσως έχετε επιλέξει να μην βλέπετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα, επειδή δεν συνεργάζονται με το σύντροφό σας.

Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αναρωτηθείτε αν αξίζει να κόψετε τους φίλους και την οικογένειά σας. Πιθανότατα θα το μετανιώσετε στο μέλλον.

Ακριβώς επειδή δεν συνεργάζονται με τον σύντροφό σας, αυτό δεν σημαίνει ότι οι σχέσεις σας με αυτούς πρέπει να υποφέρουν.

3 Η απόδοση της εργασίας σας έχει μειωθεί

Δεν είναι εύκολο να πετύχετε στην εργασία όταν είστε τόσο άγχος στην προσωπική σας ζωή. Οπως και Bossed Up τα κράτη έχουν διαπιστώσει ότι οι πιο ευτυχισμένοι και υγιέστεροι άνθρωποι τείνουν να είναι περισσότερο εστιασμένοι και παραγωγικοί, κάτι που μπορεί να είναι καλό μόνο για τη σταδιοδρομία τους. Είναι δύσκολο να πετύχετε όταν είστε εξαντλημένοι και υπογραμμισμένοι εξαιτίας προβλημάτων σχέσεων.

Συζητήστε με τον συνεργάτη σας για το πώς αισθάνεστε και πώς επηρεάζει η σχέση σας.

Δείτε αν είναι πρόθυμος να συνεργαστεί μαζί σας για να κάνει τη σχέση σας πιο υγιή και για τους δυο σας. Εάν δεν είναι πρόθυμος να κάνει την προσπάθεια, τότε δεν πρέπει να είστε ούτε.

2 Αποφεύγετε να μιλάτε στον συνεργάτη σας για τα προβλήματά σας

Όταν η ζωή σας ρίξει μια καμπύλη, γιατί να μην απευθυνθείτε στον συνεργάτη σας για υποστήριξη; Χωρίς υποστήριξη, η σχέση σας μπορεί να μην έχει συναισθηματική σύνδεση και εμπιστοσύνη. Εάν δεν μπορείτε να δείξετε στον σύντροφό σας τις πιέσεις και τις κακές σας ημέρες, τότε είναι σαν να μην συνδέεστε πραγματικά ή να είστε πραγματικοί μεταξύ τους.

Ίσως να μην απευθυνθείτε σε αυτόν, επειδή ο σύντροφός σας δεν ενεργεί πραγματικά σαν το σύστημα υποστήριξης.

Αν συμβαίνει αυτό, πρέπει να εκφράσετε αυτό που χρειάζεστε από αυτόν ως συνεργάτη, όπως θέλετε να είναι εκεί για σας και να σας ακούσει.

1 Δεν πια εμπιστεύεστε ο ένας στον άλλο

Θα μπορούσε ο σύντροφός σας να έχει μια συναισθηματική υπόθεση; Ένα από τα προειδοποιητικά σημάδια είναι αν εμπιστεύεται την ανθήρα. Αν σταματήσετε να εμπιστευτείτε ο ένας στον άλλο, αυτό ανοίγει την πόρτα για να υπάρξει συναισθηματική απιστία.

Ακόμα κι αν δεν υπάρχει προδοσία, δεν είναι υγιές να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να μιλήσετε με τον συνεργάτη σας για τις ανησυχίες, τις αποτυχίες, τις επιτυχίες και τις χαρές σας.

Αντί να αποστασιοποιήσετε τον εαυτό σας από τον σύντροφό σας, επικοινωνήστε μαζί του και επικοινωνήστε μαζί του σχετικά με αυτή την έλλειψη επικοινωνίας. Ίσως υπάρχει ένας λόγος γι 'αυτό και φέρνοντας την στην επιφάνεια, μπορείτε να την αντιμετωπίσετε μαζί και να ενισχύσετε τον δεσμό σας.

Παραπομπές: Ψυχικό Κεντρικό, Φασαρία, Φασαρία, Ψυχολογία Σήμερα, Νέος Τρόπος, Ψυχολογία Σήμερα, Elite Daily, Break The Cycle, Bossed Up