15 λόγοι για να τον κάνει ευτυχισμένο το πρωί

Σταματήστε αυτό που κάνετε και αρχίστε να σκέφτεστε τρόπους να κάνετε τον άντρα σας ευτυχισμένο το πρωί. Είναι απαραίτητο. Φυσικά, αξίζετε επίσης να είστε ικανοποιημένοι το πρωί, και να πάρει την μπάλα τροχαίο είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό, δεν νομίζετε; Τα πρωινά έχουν τη δυνατότητα να ακολουθήσουν πολλές διαφορετικές κατευθύνσεις και έχουν επίσης πολύ ισχυρό αποτέλεσμα στην υπόλοιπη μέρα. Δεν μιλάμε για ξύπνημα από την άσχημη πλευρά του κρεβατιού για τίποτα, μερικές φορές η φευγαλέα πρωινή διάθεση είναι πρακτικά αδύνατο να ταρακουνήσει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, έχουμε τη δύναμη να διαμορφώσουμε τις μέρες μας και μπορούμε να φτάσουμε πραγματικά καλά στο να το κάνουμε, αλλάζοντας συγκεκριμένα τον τόνο των πρωινών μας. Αφιερώνοντας κάποιο χρόνο για να εστιάσετε ειδικά στην ικανοποίηση του άντρα σας το πρωί δεν είναι μόνο καλό για τον ίδιο και τη σχέση σας, αλλά είναι πραγματικά καλό και για εσάς. Εδώ είναι 15 λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να κάνετε απολύτως τον άνθρωπο σας ευτυχισμένο το πρωί.

15 Θα σκεφτεί για σας όλη την ημέρα

Εάν θέλετε ο άνθρωπος να σκεφτεί εσάς και κανένας άλλος καθώς πηγαίνει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας του, ικανοποιώντας τον το πρωί είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επιτευχθεί αυτό. Σκεφτείτε το, αν ξεκινήσετε τα πράγματα μακριά σωστά αυτός κυριολεκτικά δεν θα είναι σε θέση να σας βγάλει από το κεφάλι του. Μπορείτε να ξεχάσετε αυτές τις ανόητες ανησυχίες που διασκεδάζετε ώστε να σκεφτεί κάποιος από τους συναδέλφους του να είναι χαριτωμένος. Θα μπορούσε, αλλά θα είναι χλωμό σε σύγκριση με το καταπληκτικό κορίτσι που έχει στο σπίτι. Το πραγματικό του κορίτσι. Για να πάρετε τα πράγματα στο επόμενο επίπεδο και να βεβαιωθείτε ότι σκεφτόμαστε για εσάς στη δουλειά, μπορείτε ακόμη και να τον γράψετε με το σκεπτόμενο γι 'αυτόν και την πρωινή διασκέδαση. Η ανάφλεξη της μνήμης του (ακόμα κι αν δεν ξεχάσει) θα εξασφαλίσει πραγματικά ότι δεν θα σταματήσει να το σκέφτεται. Στην πραγματικότητα, θα μπορούσατε να διεισδύσετε τόσο πολύ στο μυαλό του, ώστε να είστε πραγματικά προσεκτικοί ώστε να μην το αποσπάτε από την εργασία του! Είναι όλα σχετικά με την ισορροπία μετά από όλα. Πρωινή διασκέδαση πρώτα, και στη συνέχεια να εργαστούν στη συνέχεια.

14 Είναι ο καλύτερος τρόπος να ξυπνήσετε ποτέ

Το ξύπνημα μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Όπως παράξενα σκληρά. Οι επιστήμονες ακόμα δεν καταλαβαίνουν καθόλου γιατί πρέπει να κοιμηθούμε τόσο πολύ όσο κάνουμε για να παραμείνουμε λειτουργικοί και ζωντανοί, αλλά θα σκεφτόσαστε μετά από να περάσετε πολλά χρόνια και χρόνια να το κάνουμε, θα το βάζαμε σε μια πιο απλή μορφή. Θα πρέπει να κοιμηθούμε όταν θέλετε και να ξυπνήσετε όταν θέλετε. Αλλά δεν είναι το πώς λειτουργεί και κανείς στον πλανήτη δεν του αρέσει να ξυπνάει το ξυπνητήρι, ακόμα κι αν αυτός ο συναγερμός είναι σε ένα iPhone σε ένα πραγματικά διασκεδαστικό τραγούδι. Εάν τυχαίνει να είστε επάνω πριν από το φίλο σας το πρωί, γιατί να μην ξυπνήσει με έναν πιο ελκυστικό τρόπο σε μερικές φορές; Δεν υπάρχει πιθανώς ένας τύπος εκεί έξω που δεν θα ήταν ενθουσιασμένος να ξυπνήσει στο κορίτσι του προσπαθώντας να τον πάει.

13 Θα νιώσετε τρελός

Η ευχαρίστηση του ανθρώπου σας είναι διασκεδαστική και ενδυνάμωση όταν είστε σε μια ώριμη και υγιή σχέση. Σας κάνει να αισθάνεστε καλά, και όταν συμβαίνει το πρωί μπορείτε να μεταφέρετε αυτό το καλό συναίσθημα στην ημέρα μαζί σας. Ίσως να μην φωνάζετε "βλέπετε εμένα μου, απλά έδωσα το φίλο μου ένα υπέροχο πρωινό" καθώς κατευθυνθείτε στο Starbucks, αλλά η ατμόσφαιρά σας μπορεί να είναι και οι άνθρωποι θα παρατηρήσουν. Ότι χρειάζεστε ανθρώπους να γνωρίζουν ακριβώς αυτό, αλλά όταν μπαίνεις στον κόσμο με ένα τρελό χαμόγελο, σε αντίθεση με το να σέρνεις τα πόδια σου σε άλλη Δευτέρα, ο κόσμος είναι πιο πιθανό να σε απαντήσει με ωραίο τρόπο. Η επιπλέον ενέργεια σας κάνει να αισθάνεστε πιο έξυπνες για τουλάχιστον 1,5 ώρες και μέσα σε αυτό το διάστημα θα μπορούσατε να έχετε ένα ενδιαφέρον κτύπημα γνώσης. Υπάρχουν ατελείωτες δυνατότητες για τους τρόπους με τους οποίους η μέρα σας μπορεί να ξεπεράσει, και η εκ προθέσεως εκκίνηση από αυτόν τον τρόπο είναι ίσως το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να ενθαρρύνετε αυτό να συμβεί.

12 Πραγματικά θα συνδεθείτε

Είμαστε όλοι απασχολημένοι, και όσο περισσότεροι άνθρωποι πετάμε στο μίγμα, τόσο πιο απασχολημένοι πράγματα παίρνουν. Μπορεί να είναι δύσκολο να προσπαθήσετε να βρείτε χρόνο για να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή λίγες εβδομάδες, πόσο μάλλον να συνδεθείτε με κάποιο άλλο άτομο. Αλλά όταν είστε σε μια σχέση που συνδέει είναι σημαντικό, και η φυσική σύνδεση είναι αυτό που κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια φιλία και μια ρομαντική σχέση, οπότε είναι πραγματικά σημαντικό. Αν είστε τόσο απασχολημένοι που βρίσκετε υπερβολικά μεγάλο χρονικό διάστημα μεταξύ των στιγμών διασκέδασης, ήρθε η ώρα να αλλάξετε τα πράγματα με το χρονοδιάγραμμα. Και οι δύο μπορεί να έχουν μεγάλες προθέσεις να πάρουν φυσική στο τέλος της ημέρας, αλλά η μέρα μπορεί εύκολα να ξεφύγει από σας. Κάτι έρχεται όταν κάποιος φίλος χρειάζεται κάτι, μια συνάντηση εργασίας μετατρέπεται σε ευτυχισμένη ώρα, κάποιος είναι απλά ευθεία μέχρι εξαντλημένος ή ακόμα και συναισθηματικός για κάτι άλλο που συνέβη την ημέρα. Αλλά το πρωί δεν έχει συμβεί τίποτα, οπότε θα υπάρχει πάντα μεγαλύτερη ελευθερία εκείνη την εποχή για να το πάρετε.

11 Θα επιστρέψει το όφελος

Αν ξυπνάς τον άνθρωπο με μια πολύ ζεστή εύνοια, θα το επιστρέψει. Μπορεί να είναι αμέσως μετά, το παιχνίδι θα μπορούσε να μετατραπεί σε στιγμές διασκέδασης, ή ίσως θα αρχίσει ακόμα να σκέφτεται άλλους τρόπους για να δείξει την εκτίμησή του επίσης. Όχι ότι το φυσικό θα έπρεπε ποτέ να χρησιμοποιηθεί ως νόμισμα ή ως ένας τρόπος για να χειραγωγήσεις ανθρώπους να κάνεις πράγματα για σένα γιατί δεν πρέπει. Αλλά αυτό που πρέπει να είναι είναι μια ειλικρινής έκφραση των συναισθημάτων, του ενδιαφέροντος και της εκτίμησής σας και όταν αυτό είναι αυθεντικό θα είναι πάντοτε αμοιβαίο από κάποιον που αισθάνεται τον ίδιο τρόπο. Μπορεί να καταλήξει να σκέφτεται πόσο φοβερό είστε όλη μέρα που θα μπορούσε επίσης να τον κάνει να σκεφτεί άλλα πράγματα που μπορεί να κάνει για να σας ενημερώσει. Ίσως θα φέρει στο σπίτι το αγαπημένο σας φαγητό για δείπνο για να σας εκπλήξει, ή θα έχετε κάποια διασκέδαση στο κάτω μέρος ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, ή ίσως θα ρωτήσει μόνο τι μπορεί να κάνει για να επιστρέψει την εύνοια και μπορείτε να βρείτε ό, τι θέλετε. Οι σχέσεις είναι γεμάτες να δώσουν και να πάρουν, αλλά μπορεί να είναι με καλό τρόπο.

10 Η πρωινή διασκέδαση μπορεί να σας καθησυχάσει

Η πρωινή διασκέδαση μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απελευθερώσετε το άγχος και πότε είναι καλύτερος χρόνος για να απελευθερώσετε το στρες από το πρώτο πράγμα το πρωί; Αντί να χοροπηδάτε από το κρεβάτι ανησυχώντας για την ημέρα όταν ετοιμάζεστε, κάνοντας κάποια διασκέδαση πρώτα μπορεί να σας βάλει σε μια πιο χαλαρή κατάσταση του νου που θα σας αφήσει ακόμα έτοιμο για την ημέρα, ακριβώς καλύτερα. Στην πραγματικότητα η σύνδεση με τον συνεργάτη σας σε οποιοδήποτε φυσικό τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το άγχος. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι όταν οι γυναίκες υποβάλλονταν σε μικρές ηλεκτρικές εκκενώσεις σε εργαστηριακό περιβάλλον, αντιμετώπιζαν λιγότερη ανησυχία σε σχέση με την πρόβλεψη των κραδασμών όταν κρατούσαν το χέρι του συζύγου τους σε αντίθεση με το χέρι ενός ξένου. Γλυκός. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν έναν σαρωτή μαγνητικής τομογραφίας για να δουν τι συνέβαινε στο μυαλό τους και μπορούσαν να δουν τις διαφορές όταν κρατούσαν το χέρι κάποιου που αγαπούσαν. Ευτυχώς, δεν περπατάμε όλη την μέρα με σωματικό σοκ, αλλά συναντάμε προκλήσεις και συναισθήματα σε όλη τη χώρα, που θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε κάποια προστασία από.

9 Η έρευνα λέει ότι είναι μια καλή ιδέα

Κατά τη διάρκεια της νύχτας, οι άνδρες δημιουργούν υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, τα οποία μπορούν να τα πάρουν αρκετά καυτά, καθώς και υψηλότερα επίπεδα αγγειοπιεσίνης που αυξάνουν τη δέσμευση, έτσι ώστε τα πρωινά είναι μια πολύ καλή στιγμή για κάποια διασκέδαση όσον αφορά τις ορμόνες τους. Μερικοί ερευνητές μάλιστα υποδηλώνουν ότι οι άντρες γενικά βρίσκονται στο υψηλότερο επίπεδο ενθουσιασμού τους το πρωί. Αυτό όχι μόνο σημαίνει ότι είναι σχεδόν εγγυημένο να είναι στη διάθεση και όπως αυτό, αλλά θα έχει περισσότερη αντοχή που συνήθως λειτουργεί καλά στο τέλος σας. Μπορεί να είναι πιο παιχνιδιάρικο από το κανονικό, ή πιο σοβαρό και παθιασμένο, ποιος ξέρει τι θα φέρει η πρωινή διασκέδαση από αυτόν. Οι πιθανότητες να είναι μια ευχάριστη εμπειρία για τους δυο σας είναι αρκετά υψηλές, γι 'αυτό φτάστε σε αυτό. Μπορεί επίσης να υπάρξει λιγότερη πίεση το πρωί, καθώς δεν υπάρχουν καθόλου προσδοκίες, κάτι άλλο που μπορεί να προσθέσει στην απόλαυση.

8 καλό για τον εγκέφαλό σας

Φτάνοντας στο τέλος είναι πραγματικά καλό για τον εγκέφαλό σας, με την έννοια ότι αυξάνουν τη ροή του οξυγόνου καθώς και μερικά άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται και ο εγκέφαλος. Ξεκινήστε τη μέρα σας με κάποιο Os και αρχίστε να εργάζεστε με ένα σαφές κεφάλι που ίσως δεν θα απαιτήσει τρία φλιτζάνια καφέ για να ξεκινήσετε. Μια μελέτη που έγινε στο πανεπιστήμιο Rutgers χρησιμοποίησε έναν σαρωτή μαγνητικής τομογραφίας για να δούμε πώς ορισμένες διαφορετικές δραστηριότητες επηρέασαν τον εγκέφαλο. Ορισμένες από αυτές τις δραστηριότητες ήταν πράγματα όπως τα σταυρόλεξα, και μερικά από αυτά ήταν σόλο διασκέδαση. Όταν χρησιμοποίησαν τη μαγνητική τομογραφία για να παρακολουθήσουν τι συνέβη στους εγκεφάλους των ανθρώπων κατά τη διάρκεια αυτών των δραστηριοτήτων, είχαν κάποια ενδιαφέροντα αποτελέσματα. Όταν οι άνθρωποι έκαναν σταυρόλεξα ή άλλες ψυχικές δραστηριότητες, υπήρχε αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα σε ορισμένες περιοχές, αλλά όταν οι άνθρωποι είχαν μόνο τη διασκέδαση, υπήρχε αυξημένη δραστηριότητα σε ολόκληρο τον εγκέφαλο. Όσο περισσότερο μπορούμε να τονώσουμε τον εγκέφαλο με αυξημένη δραστηριότητα, τόσο καλύτερα λειτουργεί ο εγκέφαλός μας και τόσο πιο ευτυχισμένος μπορεί να είναι.

7 Μπορεί να είναι πιο οικείο

Η πρωινή διασκέδαση μπορεί να είναι πιο οικεία από ό, τι κάνει σε άλλες ώρες της ημέρας, γεγονός που κάνει έναν πολύ καλό τρόπο να πλησιάσετε τους ανθρώπους. Δεν χρειάζεται να μιλάτε απαραίτητα πριν πέσει, κάτι που μπορεί να κάνει μια πιο σωματικά συνδεδεμένη εμπειρία. Δεν υπάρχει τίποτα άλλο στο μυαλό σας εκτός από το πρόσωπο με το οποίο είστε με αυτή τη στιγμή. Η πρωινή διασκέδαση είναι γενικά πιο βαθιά και δεν είναι τόσο αστεία, καθώς είναι απλά ένα διαφορετικό είδος. Είναι ακόμα διαφορετικό, με την έννοια ότι ο καθένας έχει αναπνοή πρωινού και δεν είναι ντους, που βήματα της ευπάθειας μέχρι μια εγκοπή και κάνει ακριβώς πιο προσωπική και χαλαρή. (Εάν όλοι είναι χαλαροί για τα πράγματα που είναι.) Είναι υπέροχο να ανακατέψετε τα πράγματα μέχρι τα είδη διασκέδασης πάνε επειδή μπορούν να είναι τόσο διαφορετικές εμπειρίες. Και για τις γυναίκες και τους άνδρες, υπάρχει μεγάλη διαφορά στην αίσθηση του φινιρίσματος που προήλθε από έναν φρενήρη ρυθμό και εκείνους που χτίστηκαν πιο αργά, γι 'αυτό κάνει μια πιο ποικίλη και ενδιαφέρουσα φυσική ζωή για να αλλάξει τον ρυθμό και την ώρα της ημέρας ακόμα και όταν όλα αλλού είναι βασικά το ίδιο.

6 Είναι εξαιρετικά βολικό

Οι δυο σας είναι ήδη στο κρεβάτι που βρίσκεται δίπλα ο ένας στον άλλο, πιθανώς ακόμη και χωρίς τα ρούχα (ειδικά αν έχετε ήδη ήδη κάποια διασκέδαση τη νύχτα πριν). Και δεν είναι πιο βολικό από αυτό. Δεν υπάρχει όπως ένα μέρος της κατάστασης όπου κάποιος πρέπει να ζητήσει από το άλλο πρόσωπο, δεν υπάρχει προγραμματισμός. Όταν είστε στο κρεβάτι μαζί και και οι δύο στη διάθεση είναι απλώς και επειδή και οι δύο τυχαίνει να είναι ενθουσιασμένοι ο ένας από τον άλλον χωρίς καμία εξωτερική επιρροή να έχει να κάνει με αυτό. Μπορεί να μην τον κοιτάτε ακόμη και όταν η ατμόσφαιρα χτυπά, απλώς το να είσαι κοντά του μπορεί να είναι το πιο καυτό πράγμα στον κόσμο. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με τον σχεδιασμό της οικειότητας και την ώρα για οικειότητα, αλλά είναι ωραίο να αισθάνεστε σαν να συμβαίνει μόνο βιολογικά από μόνος του. Αν το πρωινό διασκέδαση είναι προγραμματισμένο από τεχνική άποψη, επειδή ελπίζετε να συμβεί, διατηρεί ακόμα αυτό το αίσθημα της φυσικότητας, επειδή δεν απαιτεί καμία προσπάθεια εκτός από το να υποκύψει σε αυτό. Είναι σχεδόν το καλύτερο.

5 Είναι κίνητρο να ξυπνήσει

Μπορεί να χρειαστεί να θέσετε σε σας συναγερμούς λίγο νωρίτερα το πρωί για να κάνετε χρόνο για πρωινή διασκέδαση αν μιλάμε τις καθημερινές, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι θα ήταν σίγουρα πρόθυμοι να το κάνουν αυτό. Εκτός αν έχετε ένα ευέλικτο πρόγραμμα ή δεν εργάζεστε με μια εργασία εννέα έως πέντε τύπου, πιθανότατα να σηκωθείτε μόλις νωρίτερα και να αγαπάτε κάποια επιπλέον λεπτά ύπνου που μπορείτε να πάρετε με το χτύπημα του χρόνου από την πρωινή σας ρουτίνα. Αλλά και πάλι, αν υπάρχει κάτι για να σηκωθείτε το πρωί είναι σέξι χρόνο. Είναι σίγουρα πολύ πιο κίνητρο για πολλούς ανθρώπους από το ξύπνημα για την προετοιμασία για μια μετακίνηση. Σκεφτείτε πόσο πιο ήρεμη θα είστε και οι δύο στο δρόμο σας να εργάζεστε το πρωί μετά από ένα ρολό στο σανό. Μεσαία οδός οδικής κυκλοφορίας θα πάει εξ ολοκλήρου έξω από το παράθυρο, ίσως θα απολαύσετε ακόμη και το αυτοκίνητο λίγο με την έννοια ότι μπορείτε να καθίσετε εκεί και να απολαύσετε κάποια μουσική, ενώ σκέφτεστε για το τι ακριβώς πήγε κάτω στο υπνοδωμάτιο. Θα είστε επίσης ευτυχείς γνωρίζοντας ότι κάνει και σκέφτεται ακριβώς το ίδιο πράγμα.

4 Μπορείτε πραγματικά να δείτε ο ένας τον άλλον

Το να το ικανοποιείτε το πρωί μπορεί να είναι μια πραγματικά διαφορετική εμπειρία από το να το κάνετε στο νεκρό της νύχτας επειδή είναι φως. Μπορείτε κυριολεκτικά να δείτε ο ένας τον άλλον! Μερικοί άνθρωποι δεν αγαπούν αυτή την πτυχή του επειδή μπορεί να είναι λίγο (ή πολύ) πιο αποκαλυπτικό όσον αφορά τους οργανισμούς, αλλά πρέπει. Η καθημερινή διασκέδαση όχι μόνο σας δίνει την ευκαιρία να τον παρακολουθήσετε απολαμβάνοντας αυτό που του κάνετε, αλλά του δίνει και την ευκαιρία να σας παρακολουθήσει να το κάνετε. Είναι σε αυτό. Οι άνδρες είναι οπτικά πλάσματα και όταν μπορεί να σας παρακολουθήσει στο στοιχείο σας θα έχει μια οπτική κλειδωμένη στο κεφάλι του ότι μπορεί να ξαναεπισκεφτεί αργότερα. Όσο πιο οπτικά και ξεκάθαρα αναμνήσεις έχεις για τη ζωή στο υπνοδωμάτιό σου, τόσο περισσότερο θα σκέφτεται για αυτό και τόσο περισσότερο θα σε θέλει. Μην παγιδευτείτε στο κομμάτι όπου είναι εύκολο να αρχίσετε να σκέφτεστε τι σας αρέσει ενώ τον ενθουσιάζετε. Πάντα θα είστε πιο κρίσιμος για τη φυσική σας κατάσταση από όσο θα το κάνει, οπότε μην ανησυχείτε τόσο πολύ.

3 Μπορείτε να πάρετε υγιέστερο

Η διασκέδαση του κρεβατιού μπορεί να απελευθερώσει αντισώματα που παρέχουν ώθηση στο ανοσοποιητικό σύστημα, οπότε κάποια πρωινή διασκέδαση μπορεί να είναι ακόμα πιο αποτελεσματική από τη λήψη κάποιας βιταμίνης C με το πρωινό σας. Ή τουλάχιστον είναι ένα μεγάλο συμπλήρωμα, στο συμπλήρωμα. Η ενίσχυση των αντισωμάτων το πρωί σημαίνει ότι λιγότερα μικρόβια εργασίας έρχονται στο σπίτι μαζί σας. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι υπάρχει μια ιδανική ποσότητα οικειότητας που πρέπει να έχουμε όταν πρόκειται να μεγιστοποιήσουμε αυτά τα αντισώματα. Έρευνες που έγιναν στο Πανεπιστήμιο Wilkes το 1999 διαπίστωσαν ότι οι φοιτητές που είχαν σωματική διασκέδαση μία ή δύο φορές την εβδομάδα είχαν υψηλότερα αντισώματα από ανθρώπους που δεν είχαν, αλλά είχαν επίσης υψηλότερα αντισώματα από όσους είχαν διασκεδάσει περισσότερο από αυτό. Ποιός ξέρει. Σίγουρα δεν χρειάζεται να στρέφετε την οικειότητα σε μια προσπάθεια να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά είναι κάτι που πρέπει να έχετε κατά νου για το τι είναι κατά μέσο όρο να κάνετε την πράξη να κατεβαίνει στην κρεβατοκάμαρα κάθε εβδομάδα.

2 Μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες αργότερα

Η ικανοποίησή του το πρωί θα οδηγήσει στην αύξηση του καρδιακού ρυθμού και στο να κάνει το μεταβολισμό ένα άλμα. Ακόμα κι αν η σύνοδος σας δεν είναι αρκετά έντονη για να μετράει ως πραγματική προπόνηση, πρόκειται ακόμα να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό. Τεχνικά είναι χρήσιμο να δώσετε στον καρδιακό ρυθμό μια ώθηση όλη την ημέρα για να διατηρήσετε το μεταβολισμό υψηλό. Αυτό είναι το σκεπτικό πίσω από το γεγονός ότι είναι εξίσου υγιές να παίρνετε τρεις δεκαπέντε λεπτά με τα πόδια κατά τη διάρκεια της ημέρας καθώς πρόκειται να κάνετε ένα 30 λεπτά με τα πόδια. Μια συνεδρίαση στο υπνοδωμάτιο μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό παρόμοια με ένα δέκα λεπτό με τα πόδια, σωστά; Φαίνεται σαν. Όταν αυξάνετε τον καρδιακό ρυθμό το πρωί, θα προκαλέσει το μεταβολισμό και θα ενθαρρύνει το σώμα να ξεκινήσει να καίει επιπλέον θερμίδες από την αρχή. Στη συνέχεια, αν σας προπόνηση αργότερα για την ημέρα κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού θα είναι ήδη πυροδότησε επάνω και προσθέτοντας μια προπόνηση σε αυτό θα αυξήσει μόνο θερμίδες καίγονται ακόμη περισσότερο. Περισσότερη δραστηριότητα ισοδυναμεί με περισσότερη θερμίδα καίει κάθε τρόπο που το κόβετε.

1 Μπορείτε να ξεκινήσετε την ημέρα σε μια υψηλή σημείωση

Ξεκινώντας από την ημέρα με κάποια διασκέδαση στο υπνοδωμάτιο, το μπαρ είναι αρκετά ψηλό για το πόσο φοβερό είναι να ξεκινήσει η μέρα. Αλλά ακόμα κι αν δεν καταλήξει να είναι η καλύτερη μέρα στον κόσμο δεν έχει σημασία. Αν έχετε ήδη κάποια διασκέδαση για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, κερδίσατε ήδη λίγο πολύ την ημέρα, οπότε οτιδήποτε άλλο καλό συμβαίνει είναι απλώς ένα μπόνους πάνω από αυτό. Μια μελέτη διαπίστωσε ακόμη ότι οι άνθρωποι που το κάνουν τακτικά θεωρούνται νεότεροι αναζητούν από τους ανθρώπους που δεν είναι, έτσι όχι μόνο θα ξεκινήσετε την ημέρα χαρούμενος, θα δούμε επίσης μεγάλη. Αυτό πιθανότατα έχει να κάνει με το γεγονός ότι η φυσική αιτία του σώματος είναι να απελευθερώσει τόσο τα οιστρογόνα όσο και την τεστοστερόνη, τα οποία και τα δύο μπορούν να μας κρατήσουν υγιή και νεανική. Το τρελό πράγμα είναι ότι σε αυτή τη μελέτη οι άνθρωποι που είχαν τακτική διασκέδαση θεωρούνταν έως και 12 χρόνια νεότεροι από ό, τι στην πραγματικότητα. Πολλοί από εμάς δεν μπορούσαν να φαίνονται 12 χρόνια νεότεροι και εξακολουθούν να είναι νόμιμοι, αλλά hey, ακούγεται σαν μια αρκετά αξιοπρεπής τακτική κατά της γήρανσης.