14 τρόποι για να θεραπεύσετε τη σπασμένη καρδιά σας

Οι καρδιές μας μπορούν να σπάσουν, να σπάσουν, να υποστούν μώλωπες και να βλάψουν για διάφορους λόγους. Μια από τις χειρότερες συγκλονιστικές εμπειρίες της καρδιάς είναι να τελειώσει μια σχέση, ιδιαίτερα μια ρομαντική. Όταν χρονολογούμε ανθρώπους και γίνουμε οικείοι μαζί τους, οι καρδιές και τα μυαλά μας αλληλοσυνδέονται. Αναγνωρίζουμε έντονα τις σχέσεις μας και χάνοντας ένα κεντρικό μπορούμε να βγάλουμε από την πικρία την εικόνα μας, την εμπιστοσύνη και την αίσθηση της ευημερίας. Είναι τόσο συναισθηματικά εξαντλητικό να θρηνούμε αυτό το είδος αλλαγής, και φυσικά δύσκολο για τους εγκεφάλους μας να προσαρμοστούν σε νέα πρότυπα συμπεριφοράς και την απώλεια της σχέσης. Ο καθένας πιθανώς πρέπει να περάσει από τέτοιου είδους αλλαγές σε κάποια στιγμή της ζωής του. Παρόλο που δεν υπάρχουν εύκολες απαντήσεις για αυτό το είδος προβλήματος, εδώ είναι 14 τρόποι που μπορείτε να ενθαρρύνετε και να προωθήσετε τη θεραπεία στην καρδιά σας.

14 Cry και Scream

Βγάλε τα όλα έξω. Μπορεί να είναι τρομακτικό μερικές φορές για να αφήσουμε τα συναισθήματά μας να εκφραστούν, αλλά είναι απαραίτητο. Λένε ότι για να κρύψετε ένα συναίσθημα μπορεί να σας κλείσει από όλους και πιστεύω ότι αυτό ισχύει σε κάποιο βαθμό. Εάν αποφασίσετε ότι δεν πρόκειται να είναι θλιβερή ή τρελός, θα καταλήξετε να εξομαλύνετε τα άλλα σας συναισθήματα όπως τη χαρά και την αγάπη. Το να δίνετε στον εαυτό σας την άδεια να σας ενοχλεί και να μην αισθάνεστε υπέροχα είναι συχνά ο καλύτερος τρόπος να κινηθείτε μέσα από κάτι, αντί να κρύψετε από αυτό. Από την άλλη πλευρά, αν η θλίψη σας γίνει πολύ συντριπτική, είναι μια καλή ιδέα να πάρετε μια αναπνοή από την αίσθηση όλων και να κάνετε κάτι άλλο για λίγο, ώστε να μπορείτε να πάρετε ένα διάλειμμα. Αν βρείτε την αρκουδάκι σας πάρα πολύ να φέρει, φτάστε σε έναν φίλο ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

13 Άσκηση

Το σώμα σας αισθάνεται τη θλίψη και τη θλίψη και πρέπει να φροντίζεται όταν περάσετε μια απώλεια. Ενώ η ξεκούραση και ένας ορισμένος βαθμός αυτοπεποίθησης είναι σημαντικοί όταν τραυματίζετε, είναι επίσης σημαντικό να σηκωθούμε και να βγαίνουμε έξω. Όταν ξεκουράζεστε πολύ, μπορείτε να νιώσετε δύσκαμπτοι και μη κινητοποιημένοι. Μετακινήστε τους μύες σας, τραβήξτε την καρδιά σας άντληση και ξαναζήστε την ένταση από το σώμα σας. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες οι οποίες σας κάνουν να αισθάνεστε καλά και να αποκλείσετε τη λήψη πόνου. Ενώ αυτό δεν θα θεραπεύσει μια σπασμένη καρδιά, θα σας δώσει ένα διάλειμμα, θα βοηθήσει το σώμα σας να απελευθερώσει τις τοξίνες, και θα ελαφρύνει τη σωματική σας εμπειρία.

12 Μη βιάζεστε

Ο κόσμος μας κινείται πολύ γρήγορα και τείνουμε να επιδιώξουμε την άμεση ικανοποίηση και την αποφυγή των αμήχανων, απομακρυσμένων, επώδυνων εμπειριών. Είναι φυσικό να θέλετε να απομακρύνεστε από τον πόνο ή να το καλύψετε γρήγορα. Όταν η καρδιά σου σπάσει, η θλίψη και η θεραπεία σου είναι μια οργανική διαδικασία. Το να είσαι ωραίο για τον εαυτό σου και να προσέχεις τον εαυτό σου βοηθά, αλλά πολλά από αυτά που πρέπει να συμβεί μέσα σου θα συμβούν στον δικό του χρόνο και με τον δικό του τρόπο. Η μη έλεγχος μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για μια απώλεια. Προσπαθήστε να δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο και να θυμάστε ότι η προσαρμογή θα είναι μια συνεχής διαδικασία.

11 Δείτε τον ρόλο σας στη σχέση

Σε ένα μεγάλο αριθμό σχέσεων μεταξύ δύο συναινετικών ενηλίκων, και οι δύο άνθρωποι παίζουν κάποιο ρόλο στον τρόπο με τον οποίο η σχέση λειτούργησε και τελείωσε. Ενώ είναι δύσκολο για τον εαυτό σας να είναι ανθυγιεινό, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα έχει περάσει, μπορεί να είναι χρήσιμο να κοιτάξετε προσεκτικά το πώς αισθανθήκατε για τη σχέση εκείνη τη στιγμή, πώς αισθάνεστε γι 'αυτό τώρα και τι πραγματικά συνέβη μεταξύ των δύο σας. Ποιος ήταν ο ρόλος σας; Μήπως αγνοήσατε τις δικές σας δυστυχισίες ή προειδοποιητικά σημάδια ότι τα πράγματα δεν δούλευαν, ή δεν σας άρεσε η διάσωση; Συνεχίσατε επειδή ήμασταν έτοιμοι για μια αλλαγή ή γιατί φοβόσαστε την οικειότητα; Η μάθηση από τις προηγούμενες σχέσεις μας μπορεί να επηρεάσει δυναμικά τον τρόπο συμπεριφοράς μας σε νέες. Κάποιοι συνεργάτες είναι καταχρηστικοί και είναι ζωτικής σημασίας αν, αν σας κακοποιηθεί, επικεντρωθείτε αποκλειστικά στην αυτοεξυπηρέτηση και γνωρίζετε ότι δεν κάνατε τίποτα που αξίζει να κακομεταχειρίσετε - αυτό είναι πάντα για τον κακοποιό που αγωνίζεται με τα δικά του ζητήματα. Εάν αισθάνεστε ότι έχετε καταχρηστική, θα πρέπει να λάβετε βοήθεια και να αλλάξετε αυτές τις συνήθειες πριν ξεκινήσετε μια νέα σχέση.

10 Ακούστε Ζωντανή Μουσική

Δεν υπάρχει τίποτα σαν να βλέπετε μια μουσική πράξη που αγαπάτε να εκτελέσετε. Ζωντανή μουσική κινείται κυριολεκτικά μας και αν είστε περισσότερο από ένα κυριαρχεί στο είδος πρόσωπο ή μια άγρια ​​χορεύτρια, η μουσική αισθάνεται καλά στο σώμα. Ακούγοντας και βλέποντας μουσική μπορεί να μας βοηθήσει να ξεφύγουμε από τις σκέψεις μας για λίγο και να ζήσουμε τη στιγμή. Είτε πρόκειται για μια μικρή τοπική λαϊκή συναυλία, μια τραγουδιστική τζαζ συναυλία, είτε μια τεράστια rock ή hip-hop show, βρείτε ένα μουσικό γεγονός που ταιριάζει στις προτιμήσεις σας και απολαύστε. Το αξίζεις.

9 Ταξίδια

Οι περισσότεροι άνθρωποι εντοπίζουν έντονα με το πού ζουν, εργάζονται και παίζουν. Για να αφήσετε αυτά τα μέρη πίσω για λίγο, μπορεί να αισθάνεστε σαν ένα αερισμό έξω από την ταυτότητά σας. Μερικές φορές μετά από μια απώλεια αυτό μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε. Ειδικά αν γνωστά μέρη φέρνουν γλυκές ή οδυνηρές αναμνήσεις, το να περάσετε κάποιο χρόνο σε μια άγνωστη περιοχή μπορεί να αισθάνεται τόσο απελευθερωτική όσο και ανακούφιση. Επιπλέον, όταν ταξιδεύετε, μπορείτε μερικές φορές να αποκτήσετε μια προοπτική για το πόσο μεγάλο και μυστήριο είναι ο κόσμος, γεμάτος πολλούς ανθρώπους και ευκαιρίες. Μπορεί να είναι παρήγορο να συναντήσετε ανθρώπους που δεν έχουν μια προκατειλημμένη αντίληψη για εσάς ή για τη σπασμένη καρδιά σας.

8 Διασκεδάστε με τον εαυτό σας και με τους φίλους σας

Κάνε να κάνεις τα πράγματα που σε κάνουν να χαμογελάσεις προτεραιότητα. Αφήστε χρόνο για αυτούς, είτε παρακολουθούν την αγαπημένη σας εκπομπή, διαβάζουν το αγαπημένο σας ιστολόγιο είτε κάνουν μια κίνηση στη χώρα με την αγαπημένη σας μουσική. Μερικές φορές, όταν περάσουμε μια απώλεια πιέζουμε τον εαυτό μας για να το ξεπεράσουμε και να καταλάβουμε τα επόμενα βήματα μας γρήγορα και αποτελεσματικά, κάτι που είναι μη ρεαλιστικό. Όλοι χρειαζόμαστε χρόνο για να περιπλανηθούμε, να παίζουμε με φίλους και να είμαστε απλώς ανόητοι. Το να αφήνουμε κάποιες φορές τις ευθύνες των ενηλίκων, ειδικά όταν ταξιδεύουμε σε έναν τραχύ δρόμο και αγκαλιάζουμε γκρίνια, παραλογισμό και πάρτι, μπορεί να είναι καλό για εμάς μακροπρόθεσμα και απλά διασκέδαση. Όλοι αξίζουμε να χαλαρώσετε και να περάσετε καλά.

7 Γράψτε σε ένα περιοδικό

Έχει ειπωθεί προηγουμένως ότι μερικοί άνθρωποι γράφουν για να μάθουν τι σκέφτονται, να θεραπεύσουν ή να εξαερίζουν. Η τοποθέτηση λέξεων σε χαρτί μπορεί να είναι ένας τρόπος να συζητήσετε με τον εαυτό σας και όταν είναι σε ένα ιδιωτικό περιοδικό, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας άδεια να βάλει οτιδήποτε θέλετε στη σελίδα. Μερικές φορές οι προσβολές του βιτριολίου και οι αχαλίνωτοι λογαριασμοί των κακών πράξεων κάποιου είναι καλύτερο να τοποθετηθούν σε χαρτί από ό, τι πραγματικά φεύγει σε κάποιον έξω δυνατά. Μπορείτε να ρίξετε το περιοδικό μακριά όταν τελειώσετε, αν το επιλέξετε. Εκτός από τη χρήση ενός περιοδικού για εξαερισμό, μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να επιτρέψει την ελεύθερη ροή του γραφήματος της συνείδησης ή για να συνθέσει ποίηση ή τραγούδια.

6 Περάστε το χρόνο στη φύση

Όσο περισσότερο μπορούμε να αγαπάμε τις εσωτερικές και υψηλής τεχνολογίας ζωές μας, είμαστε όλοι κάτοικοι της γης και συνδέονται με τη φύση. Η εύρεση κάπου που σας αρέσει να καθίσετε ή να περπατήσετε έξω μπορεί να είναι πολύ ενθάρρυνση. Λένε ότι τα πάντα στη φύση είναι τα ίδια. ένα δέντρο δεν προσποιείται ότι είναι ένας σκίουρος, για παράδειγμα. Για το λόγο αυτό, ο χρόνος που περνάει στη φύση μπορεί να μας βοηθήσει να νιώσουμε πιο ήρεμοι και πιο αυθεντικοί. Η φύση μπορεί να είναι πολύ όμορφη, η οποία είναι καλή για τις αισθήσεις. Η φύση ενθαρρύνει επίσης την εξερεύνηση - μια βόλτα στην παραλία μπορεί να οδηγήσει σε ένα ευχάριστο κυνήγι κοραλλιών.

5 Αποφασίστε ποια μέρη της σχέσης ήταν τα αγαπημένα σας και να τα θυμάστε

Ενώ σκέφτεστε τα αγαπημένα σας μέρη μιας σχέσης αμέσως μετά από μια απώλεια μπορεί να είναι οδυνηρή, λίγο πιο κάτω στο δρόμο, μπορεί να είναι διαφωτιστική. Ακόμη και αν αυτή η σχέση έχει τελειώσει, μπορεί να υπάρχουν μέρη της που είναι σημαντικά για να θυμάστε. Αυτό όχι μόνο σας βοηθά να τιμήσετε το χρόνο και την ενέργεια που περάσατε με κάποιον, μπορεί να σας δώσει μια εικόνα για το τι μπορείτε να εκτιμήσετε στις μελλοντικές σχέσεις. Αν αγαπάτε το μαγείρεμα, το γέλιο και την παρακολούθηση ταινιών με την πρώην σας, είναι πολύ πιθανό να απολαύσετε ξανά αυτές τις δραστηριότητες στη ζωή σας κάπου κάτω από το δρόμο.

4 Τρώτε νόστιμο φαγητό

Η άνετη τροφή είναι ένα πραγματικό πράγμα. Εάν υπάρχουν πιάτα που φουντώνουν σε ευχάριστες αναμνήσεις από την παιδική ηλικία ή απλά κάνουν την κοιλιά σας ζεστή και καλή, αναζητήστε τις. Φαγητό καλά λέει στο σώμα σας ότι όλα θα είναι εντάξει, και μια νόστιμη γεύση στη γλώσσα σας μπορεί να είναι ένα δώρο για τον εαυτό σας όταν τα πράγματα είναι σκληρά. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε το φαγητό σε ισορροπία και προοπτική - ένα πλήρες στομάχι δεν μπορεί να γεμίσει μια κενή καρδιά και η συναισθηματική κατανάλωση μπορεί να είναι ένα σοβαρό ζήτημα για ορισμένους, οι οποίοι πιθανότατα θα πρέπει να αναζητήσουν άλλες πηγές άνεσης ή να στραφούν σε φαγητό με μετριοπάθεια.

3 Πηγαίνετε Κολύμπι

Η κατάδυση ή το άλμα στο νερό είναι σαν να καθαρίζετε για μια νέα εκκίνηση και μπορεί να ανατρέψετε τις αισθήσεις στην παρούσα στιγμή. Η κυμαινόμενη στο νερό μπορεί να μας επαναφέρει σε μια κατάσταση άνεσης που μοιάζει με τη μήτρα. Μια χαλαρωτική βουτιά στη θάλασσα το καλοκαίρι είναι ένα ιδανικό για να ξεφύγετε από το άγχος και να φροντίζετε για καρδιακές βλάβες. Η επιδερμίδα είναι επίσης μια διασκεδαστική επιλογή. Εάν η εποχή ή η θερμοκρασία του νερού δεν είναι σωστή για κολύμπι, περάστε λίγο χρόνο απλά κοιτάζοντας και ακούγοντας ένα σώμα νερού, αν είναι δυνατόν - είναι μια συνεχής κίνηση και η ακρίβεια μπορεί να είναι καταπραϋντική για να παρατηρήσετε.

2 Εστίαση στα δυνατά σας

Μερικές φορές, όταν περνάμε από μια δύσκολη στιγμή, μπορούμε να νιώσουμε ότι είναι μόνο δικό μας λάθος και να είμαστε σκληροί για τον εαυτό μας. Μπορούμε να αισθανόμαστε την κοινωνική πίεση για να είμαστε ευτυχείς και να το ξεπεράσουμε. Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε πληγεί από αυτοκριτική, προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι που είστε περήφανοι. Ίσως να σκεφτείτε πάλι όταν κερδίσατε ένα χρυσό μετάλλιο σε μια κρατική κολύμβηση, συναντήσατε ένα ρεσιτάλ βιολί ή προσφέρατε εθελοντικά σε έναν κερδοσκόπο για τον καρκίνο. Ίσως βοήθησες μια φίλη να κινηθεί, να διακοσμήσει για το γάμο της, ή να επιλέξει ένα νέο αυτοκίνητο. Ή ίσως έχετε απίστευτες στυλ, χιούμορ ή χορευτικές κινήσεις. Η εστίαση στις υψηλότερες στιγμές σας μπορεί μερικές φορές να προσφέρει μια χρήσιμη προοπτική όταν αισθάνεστε κάτω.

1 Υπόλοιπο

Η ανάπαυση είναι πολύ δυνατή. Όταν ξεκουράζουμε, δίνουμε την άδεια να είμαστε ακριβώς όπως είμαστε και να σταματήσουμε να προσπαθούμε για λίγο. Μια σπασμένη καρδιά μπορεί να είναι τραυματική, και ολόκληρο το άτομο ενός ατόμου θα χρειαστεί ανάπαυση για να ανακάμψει από σοκ, να αναπνεύσει και να ανανεωθεί. Η ανάπαυση είναι εύφορη και επούλωση. Προσπαθήστε να μην δώσετε στους εαυτούς σας πάρα πολλούς κανόνες για το πώς να ξεκουραστείτε - ό, τι κι αν νιώθετε ειρηνικό και αποκαταστατικό σε σας είναι κατάλληλο για σας. Όταν έχετε χάσει κάτι καρδιά, πάρτε λίγο χρόνο από την πολυάσχολη ζωή σας και δώστε τον εαυτό σας ένα διάλειμμα.