10 τρόποι να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση

Αυτοπεποίθηση: Πώς θα το πετύχουμε; Από πού προέρχεται; Είμαι αυτοπεποίθηση; Είναι αλήθεια ότι η διατήρηση και η οικοδόμηση αυτοπεποίθησης είναι ένας συνεχής αγώνας. Εάν είστε κάποιος που κάποτε ήταν πολύ αυτοπεποίθηση, αλλά έχει ξυλοκοπήσει ο κόσμος, δεν είστε μόνοι. Εάν είστε κάποιος που ποτέ δεν ήταν πραγματικά αυτοπεποίθηση και δεν ξέρει πώς να είναι, δεν είστε μόνοι. Η απόκτηση αυτοπεποίθησης αρχίζει συνήθως σε πολύ μικρή ηλικία, αλλά ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε, ανεξάρτητα από την ηλικία σας. Η αυτοπεποίθηση είναι ζωτικής σημασίας για την επιβίωση και την ακμή στον κόσμο. Και δυστυχώς, η αυτοπεποίθηση δεν συμβαίνει μόνο τη νύχτα. Παρόλο που δεν χρειάζονται πολλά για να καταστρέψει την αυτοπεποίθηση κάποιου, χρειάζεται σίγουρα πολλή δουλειά για να δημιουργηθεί η αυτοπεποίθησή του. Ωστόσο, έχετε τύχη. Όποιος μπορεί να βρει εμπιστοσύνη μέσα τους, απλά πρέπει να ξέρουν πώς και πού να κοιτάξουν. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε 10 τρόπους για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση.

10 Αξία την εμφάνισή σου

Πάρτε πάνω από εκείνη την ηλικία δικαιολογία "Δεν μπορώ να ελέγξω τις σκέψεις μου", γιατί μπορείτε. Οι σκέψεις μας διαδραματίζουν τεράστιο ρόλο στη συναισθηματική ζωή και την ψυχική μας υγεία. Επομένως, εάν αμφιβάλλετε συνεχώς ή αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας, η αυτοπεποίθησή σας θα υποφέρει. Πάρτε τα απαραίτητα βήματα για να αλλάξετε τη διαδικασία σκέψης σας. Πως? Με παρεμβολές στον εαυτό σας. Κάθε φορά που έχετε μια αρνητική σκέψη, γράψτε το, στη συνέχεια γράψτε το και γράψτε κάτι θετικό για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, εάν έχετε μια σκέψη που είναι κάτι το ίδιο με το "Δεν είμαι αρκετά καλός", γράψτε το κάτω. Στη συνέχεια, γράψτε το και γράψτε κάτω, "Είμαι αρκετά καλός." Ακριβώς κάνοντας αυτό ξανά και ξανά μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που σκέφτεστε.

8 Κάποια Αυτο-Αντανάκλαση

Πόσες φορές έχετε τραβηχτεί σε έναν αγαπημένο σας φίλο ή έναν φίλο και στη συνέχεια αισθάνθηκε εντελώς άθλια για την επόμενη εβδομάδα; Είναι αλήθεια, όταν είμαστε άσχημα στους άλλους, είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε άσχημα για τους εαυτούς μας. Προσπαθήστε να είστε ευγενικοί σε άλλους ανθρώπους. Εάν αισθάνεστε σαν να μην δώσετε πίσω στον κόσμο, να συμμετάσχετε σε μια μη κερδοσκοπική οργάνωση και να εθελονθείτε ελεύθερα τον ελεύθερο χρόνο σας. Βοηθώντας τους άλλους όχι μόνο μας δίνει περισσότερη εκτίμηση για τις ζωές που έχουμε, αλλά και μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα για τον εαυτό μας για τη συμβολή μας στην καθιστώντας τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος.

6 Να είσαι ευγενικός στον εαυτό σου

Εκτός από το να είστε ευγενικοί με τους άλλους, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Εάν κάνατε κάτι φαινομενικά "χαζή", γελάτε το ως ένα ανόητο λάθος. Ο καθένας κάνει λάθη, μεταξύ των οποίων και εσείς, γι 'αυτό είναι σημαντικό να έχετε υπομονή με τον εαυτό σας. Εάν είστε ευγενικοί στον εαυτό σας όταν αποτύχετε, είναι πιο πιθανό να αναλάβετε μεγαλύτερους κινδύνους στο μέλλον, αντί να απομακρυνθείτε από το φόβο. Επίσης, είναι πιο πιθανό να δοκιμάσετε νέα πράγματα επειδή ξέρετε ότι δεν πρόκειται να νικήσετε τον εαυτό σας αν δεν το κάνετε καλά. Επιτρέψτε στον εαυτό σας την ίδια χαλάρωση που έχετε για τους φίλους σας ή την οικογένειά σας όταν κάνουν λάθη. Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Είσαι μόνο άνθρωπος.

5 Αναπτύξτε το μυαλό σας

Βρείτε αυτό που είστε παθιασμένοι και γίνετε ειδικός στο θέμα. Αφήστε να καταναλώνει και να σας εμπνέει τόσο πολύ ώστε η ζωή σας να έχει νέο σκοπό και νόημα. Όταν έχετε γίνει ειδικός σε ένα θέμα, βρείτε το επόμενο που θα σας ενθουσιάσει και επαναλάβετε τη διαδικασία. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο θα έχετε κάτι να συζητήσετε όταν συναντάτε νέους ανθρώπους, αλλά θα έχετε επίσης ένα κατάστημα που πραγματικά σας αρέσει να κάνετε. Η μελέτη διαφόρων θεμάτων και θεμάτων διευρύνει το μυαλό μας, κάνοντάς μας πιο ικανά, ευφυή, ενδιαφέροντα και κατανοητά άτομα.

4 Φροντίστε τον εαυτό σας

Όταν λέω φροντίστε τον εαυτό σας, δεν εννοώ μόνο την εμφάνισή σας. Εννοώ και την ψυχική και σωματική σας υγεία. Εάν καταναλώνετε συνεχώς λιπαρά τρόφιμα, είναι πιθανό να έχετε λιγότερη ενέργεια και ίσως να αισθάνεστε πιο καταθλιπτικά απ 'ό, τι εάν φάγατε υγιεινά. Το σώμα και το μυαλό σας χρειάζονται μια σειρά από βιταμίνες και μέταλλα για βέλτιστη λειτουργία, επομένως εάν δεν λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, έχετε υψηλότερο κίνδυνο ορμονικής ανισορροπίας, άρρωστου και χρόνιας ασθένειας. Όταν δεν τροφοδοτούμε τους εαυτούς μας σωστά, αυτό κυριολεκτικά επηρεάζει το πώς νιώθουμε διανοητικά και φυσικά.

3 Άσκηση

Η άσκηση είναι εξαιρετικά επωφελής από πολλές απόψεις. Η άσκηση μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα για το πώς βλέπουμε, βοηθά στην ανακούφιση του στρες και προάγει την ψυχική υγεία. Επιπλέον, η άσκηση μας βοηθά να κοιμάται καλύτερα τη νύχτα και μπορεί να βοηθήσει στη συγκέντρωση και τα επίπεδα εστίασης. Εκτός από αυτό, η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες είναι χημικά που απελευθερώνονται κάθε φορά που σπάμε έναν ιδρώτα και αμέσως μας κάνουν να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι. Κάθε φορά που αισθάνεστε κάτω, πιέστε τον εαυτό σας για να κινηθείτε. Πιθανότατα, θα νιώσετε καλύτερα μετά.

2 Αγνόηση της αρνητικότητας

Έχετε ανθρώπους στη ζωή σας που σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας; Όπως μια μητέρα που πάντα σας κάνει να νιώθετε ένοχος για να μην παντρευτείτε, ή ένας φίλος που σας φέρνει κάτω σε μια προσπάθεια να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό του. Αν ναι, σχεδιάστε μια γραμμή. Δεν λέω ότι πρέπει να κόψεις εντελώς αυτούς τους ανθρώπους από τη ζωή σου, απλά προτείνω να αγνοείς τα λόγια και τις συμπεριφορές τους. Καταλάβετε ότι τις περισσότερες φορές όταν οι άνθρωποι είναι δύσκολο για σας για ορισμένα πράγματα, έχει περισσότερο να κάνει με ό, τι συμβαίνει μαζί τους και όχι τίποτα που έχετε κάνει. Πάρτε αυτό που αυτοί οι άνθρωποι λένε με ένα σιτάρι αλάτι και μην το αφήνετε να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση σας.

1 Κάντε μια λίστα

Καθώς ακούγεται, ακούτε λίγο χρόνο για να γράψετε μια λίστα με όλα τα πράγματα που αγαπάς για τον εαυτό σου και να τα κρατάς κοντά για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Θα μπορούσατε να γράψετε πράγματα όπως "Είμαι καλός φίλος", ή "Έχω καλές ιδέες". Αν πραγματικά χρειάζεστε πραγματικά μια ώθηση εμπιστοσύνης, βγάλτε τον κατάλογο για να θυμηθείτε γιατί πρέπει να είστε σίγουροι και γιατί σας αξίζετε ό, τι θέλετε. Συμβουλή: Χρησιμοποιήστε παραδείγματα για το λόγο που είστε καλός φίλος ή για μια εποχή που μια πολύ καλή ιδέα σας έχει παίξει. Δεν είναι ντροπή να χρειάζεστε διαβεβαίωση από καιρό σε καιρό, είναι ανθρώπινη.