Η βρωμιά στη δίαιτα είναι η διαλείπουσα νηστεία καλύτερη από τη χαμηλή σε υδατάνθρακες;

Με τις νέες επιστημονικά υποστηριζόμενες δίαιτες που εμφανίζονται σε κάθε γωνιά, οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων χάνουν την επιρροή τους. Και η διαλείπουσα νηστεία είναι μια από τις τελευταίες μνήμες απώλειας βάρους που έχει πάρει το διαδίκτυο από τη θύελλα.

Αλλά είναι διαλείπουσα νηστεία πραγματικά καλύτερη από καλή παλιά low-carb; Ας ρίξουμε μια ματιά.

Η διαλείπουσα νηστεία απευθύνεται σε τόσους πολλούς ανθρώπους επειδή προσφέρει έξυπνες εναλλακτικές περιόδους φαγητού και νηστείας. Επικεντρώνεται πότε τρώτε και όχι επάνω τι τρως. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε βασικά να απολαύσετε όλα τα αγαπημένα σας λιπαρά τρόφιμα όπως πίτσα και ακόμα και την καθημερινή σας κουταλιά παγωτού σοκολάτας κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων ωρών της ημέρας, περιορίζοντας αυστηρά τις θερμίδες ή αποφεύγοντας εντελώς τα τρόφιμα σε μεγάλα διαστήματα.

Για παράδειγμα, η δημοφιλής «γρήγορη διατροφή 5: 2» περιλαμβάνει κανονική κατανάλωση για πέντε ημέρες της εβδομάδας και στη συνέχεια νηστεία (κατανάλωση όχι περισσότερων από 500 θερμίδων) τις άλλες δύο ημέρες. Εύκολο, σωστά?

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Σπάζοντας τη γρήγορη ⚠️ Διαλείπουσα νηστεία ... 👀 R E A D ⏬ Γι 'αυτό το έχω κρατήσει ήσυχο επειδή φροντίζω να το κάνω, αλλά είμαι την τρίτη μέρα διαλείπουσας νηστείας. Το έχω κάνει πριν, αλλά όχι έτσι. Ως εξουσιοδοτημένος PT εγγυώμαι για αυτή τη μέθοδο για κάποιον σαν εμένα εντελώς, για τους ακόλουθους λόγους (μεταξύ πολλών άλλων): 1️⃣: Έχω ένα πρόβλημα εκκαθάρισης binge & μπορώ να πάω όλο το πρωί foodless, αλλά θα φάω 3000-5000 cals σε ένα το βράδυ - κακά τρόφιμα & να θεραπεύσει τις συναισθηματικές αποσκευές. 2️⃣: Αγωνίζομαι να κολλήσω σε ένα καθεστώς. Ο μεταβολισμός μου αγωνίζεται με την εισαγωγή νέου φαρμάκου-λιθίου και είναι δύσκολο να μετατοπιστεί οποιοδήποτε βάρος. 3️⃣: Σταμάτησα να εκτιμώ φαγητό, τώρα ανυπομονώ να το κάνω. 4️⃣: Υπάρχουν πολλές επιστημονικές αποδείξεις ότι όχι μόνο η Intermittent Fasting βοηθά στη διόρθωση των μεταβολικών προβλημάτων, αλλά συμβάλλει επίσης στη μείωση των διακυμάνσεων του βάρους σε άτομα που πάσχουν από διαταραχές του θυρεοειδούς, κάτι που κάνω! 😊😊😊 Ναι, τι ακριβώς κάνω; Λοιπόν χάρη στις συμβουλές της @ carbienotnobarbie έχω επιλέξει την καθημερινή γρήγορη. Σταματώ να τρώω στις 20:00 και δεν τρώω μέχρι τις 12 το μεσημέρι την επόμενη μέρα. Αρχικά έχασα τη ζωή μου και το πρωινό στο γυμναστήριο ήταν Σκληρό. Αλλά στην πραγματικότητα είμαι συνηθισμένος σε αυτό & έχουν ήδη χάσει λίγο βάρος! PS PS: KALE OMFG Kale. Όταν έφυγα από το Ηνωμένο Βασίλειο, με άφησα πολλά πράγματα, αλλά κάτι ανόητο που έχω χάσει ανυπόφορα ποσά ήταν φρέσκο ​​Kale. Έτσι η μούμια μου με αγόρασε. Δεν θα μπορούσα να είμαι πιο ευτυχισμένος! 🤤🤤🤤

Μία θέση που μοιράστηκε ο Rose 🌹PT 🇧🇪🇬🇧 (@ rose.to.recovery) στις 6 Σεπτεμβρίου 2018 στις 3:42 π.μ. PDT

Η διαλείπουσα νηστεία έχει αποδειχθεί ότι έχει εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία που δεν αφορούν απλώς την απώλεια βάρους. Μειώνει επίσης την αντίσταση στην ινσουλίνη, το οξειδωτικό στρες, ενώ βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος, του εντέρου και ακόμη και του εγκεφάλου. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι η νηστεία αναγεννά τα βλαστικά κύτταρα, καθιστώντας τελικά μια πρακτική κατά της γήρανσης. Ναι, ακούσατε το δικαίωμα, η νηστεία σας κρατάει νέους!

Χαμηλή-carb δεν χρειάζεται πραγματικά εισαγωγές. Σύμφωνα με την επιστήμη, είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους που στοχεύουν συγκεκριμένα το παχύρρευστο λίπος της κοιλιάς που καλύπτει τα όργανα και το συκώτι. Οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες είναι γνωστό ότι είναι 2-3 φορές πιο αποτελεσματικές από τις δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, καθώς και ένα αποτελεσματικό σχέδιο δίαιτας για έλεγχο του διαβήτη.

Ωστόσο, μερικές μελέτες έχουν προτείνει πρόσφατα ότι οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες θα μπορούσαν ενδεχομένως να είναι ανασφαλείς. Όταν μια δίαιτα είναι πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες, διαπιστώθηκε ότι θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Προσοχή, οι χαμηλές ποσότητες υδατανθράκων δεν σημαίνουν μη υδατάνθρακες! Μπορεί λοιπόν να αναρωτιέστε ποια διατροφή είναι καλύτερη για εσάς. Ίσως να είστε κάποιος του οποίου η εργασία απαιτεί να είναι στα πόδια του όλη την ημέρα. Ή έχετε ένα υγιές βάρος, αλλά ακόμα δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό το ενοχλητικό flab του λίπους γύρω από τη μέση σας. Ή είστε απλά κάποιος που δεν μπορεί να πάει δώδεκα ώρες ευθεία χωρίς φαγητό, όπως απαιτεί η διαλείπουσα νηστεία. Σε αυτή την περίπτωση, μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να είναι καλύτερη για εσάς.

Αλλά εάν θέλετε να ξεφορτωθείτε απεγνωσμένα το βάρος σας και να αλλάξετε τη σχέση σας με το φαγητό (χωρίς να χρειάζεται να σκεφτείτε τι τρώτε κάθε μέρα), αξίζει να δοκιμάσετε διαλείπουσα νηστεία. Και η αλήθεια λέγεται, είναι και φθηνότερη.

Οποιοδήποτε σχέδιο διατροφής επιλέγετε, βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε πρώτα έναν πιστοποιημένο διατροφολόγο και το γιατρό σας.

ΕΠΟΜΕΝΟ: Η προσθήκη του MORINGA στο διαιτολόγιό σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φθοράς