Εκπαιδευτές 'Body Revenge' μοιράζονται τις συμβουλές τους για την επιτυχή απώλεια βάρους

Το χτύπημα Ε! προβολή Οργάνωση εκδίκησης με την Χλόη Καρδάσαn έχει βοηθήσει εκατοντάδες ανθρώπους να επιτύχουν τους στόχους απώλειας βάρους τους. Δεν έχουν όλοι την ευκαιρία ή ακόμη και θέλουν την ευκαιρία να πάνε στην επίδειξη, αλλά χάρη σε μερικούς από τους εκπαιδευτές, οι οπαδοί έχουν τώρα συμβουλές για την επιτυχή απώλεια βάρους.

Δεν είναι μυστικό ότι η απώλεια βάρους είναι δύσκολη. Δεν υπάρχει μαγικό χάπι και τα αποτελέσματα δεν έρχονται αμέσως. Ωστόσο, η επίτευξη του στόχου υγείας και ευεξίας σας μπορεί να γίνει με τη βοήθεια μερικών συμβουλών από δύο Σώμα εκδίκησης εκπαιδευτές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.

Ο εκπαιδευτής Latreal Mitchell αποκάλυψε ότι οι άνθρωποι πρέπει να έχουν μικρούς στόχους για να επιτύχουν τους μεγαλύτερους στόχους τους. Πιστεύει επίσης ότι οι άνθρωποι πρέπει να κάνουν κάποια βήματα κάθε βδομάδα για επιτυχία. Μην κάνετε μικρούς στόχους που δεν είναι ρεαλιστικοί. Για παράδειγμα, το γεύμα που προετοιμάζεται σε μια συγκεκριμένη ημέρα ή που δεσμεύεται να πάει στο γυμναστήριο μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο σε μία εβδομάδα είναι πολύ καλός εφικτός στόχος.

Μαζί με τους στόχους καθορισμού, είναι επίσης ζωτικής σημασίας να τα γράψουμε. Σύμφωνα με Γυναικεία υγεία, η έρευνα έχει αποδείξει ότι όταν οι άνθρωποι καταγράφουν τους στόχους τους, είναι πιο επιτυχημένοι στην επίτευξή τους. Είναι σημαντικό όχι μόνο να γράψετε το μεγάλο στόχο αλλά και τα εβδομαδιαία σας.

Ακολουθεί μια συμβουλή από τον εκπαιδευτή Nicole Winhoffer, ο οποίος προτείνει ότι οι άνθρωποι παρακολουθούν την αγαπημένη τους τηλεοπτική εκπομπή στο γυμναστήριο. Μοιράστηκε ότι όταν οι άνθρωποι δεσμεύονται να βλέπουν μόνο την αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή τους όταν ιδρώνουν, οι προπονήσεις δεν παραλείπονται. Επιπλέον, οι άνθρωποι θα θέλουν να παρακολουθήσουν ένα ολόκληρο επεισόδιο που σημαίνει περισσότερα βήματα και μεγαλύτερη προπόνηση. Λοιπόν για εκείνη την ώρα δείχνει ούτως ή άλλως.

Και οι δύο εκπαιδευτές συμφωνούν ότι η ύπαρξη ομάδας υποστήριξης είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους. Είτε είναι με τους φίλους στο πρόσωπο ή μια online ομάδα, έχοντας την ενθάρρυνση των άλλων θα βοηθήσει να κρατήσει ένα πρόσωπο σε καλό δρόμο. Υπάρχει επίσης η απόλαυση της παρακολούθησης και άλλοι άνθρωποι επιτυγχάνουν τους στόχους τους.

Οι τελευταίες δύο συμβουλές όλοι γνωρίζουν ήδη, αλλά και οι δύο εκπαιδευτές επιμένουν ότι είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία απώλειας βάρους. Οι άνθρωποι πρέπει να πίνουν πολύ νερό και να περιορίσουν την ποσότητα ζάχαρης που καταναλώνουν. Οι λόγοι είναι απλοί, λιγότερη ζάχαρη ισούται με την απώλεια βάρους και η παραμονή ενυδατωμένη με νερό βοηθά στην καταπολέμηση αυτών των πόνων πείνας.

ΕΠΟΜΕΝΟ: ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΒΑΡΟΣ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ