Εμμηνορροϊκές κράμπες; Δοκιμάστε αυτές τις έξι θέσεις γιόγκα

Όταν παίρνουμε οδυνηρές κράμπες περιόδου μια φορά το μήνα, η άσκηση είναι το τελευταίο πράγμα στο μυαλό μας. Αυτό είναι φυσικό. Βγάζουμε τα παυσίπονα και βγάζουμε το καναπέ έως ότου ο πόνος ξεφύγει. Ωστόσο, απλά να ξαπλώνετε όταν βιώνετε σοβαρό πόνο μερικές φορές το χειροτερεύει.

Έτσι, αντί να χτυπάτε στον πόνο στον καναπέ, γιατί να μην δοκιμάσετε μία από τις παρακάτω απλές θέσεις γιόγκα, οι οποίες, σύμφωνα με τους ειδικούς της γιόγκα, μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον έμμηνο πόνο. Δεν θα μας κάνουν να νιώθουμε εκατομμύρια φορές καλύτερα, αλλά και να νιώθουμε τον έλεγχο του σώματός μας.

Απλά μην ξεχάσετε να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε ήρεμα και βαθιά!

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Ευτυχισμένο Νοέμβριο - και μετά την αποκατάσταση Απόκριες! 🎃🙈🙈🍂 Αυτός είναι ο αγαπημένος μου μήνας όχι μόνο να υπενθυμίζω καθημερινά ότι είμαι ευγνώμων και δέχομαι για όλα όσα έχω και εμπειρία ... αλλά για να ασχοληθώ με τον εαυτό μου, πώς μπορώ να βοηθήσω τους άλλους σήμερα; Πώς διαμορφώνετε την καλοσύνη και την ειλικρίνεια; ☺️💖🙌✨✨ Σας ευχαριστώ @bethanysmithyoga για να μοιραστείτε την όμορφη πρακτική σας και για να βοηθήσετε να υποστηρίξετε το πρόγραμμα υποτροφιών μας. 😍❤️🙏🙏✨✨✨. # infinitystrap # posthalloween # childspose # shoulderstretch # μάντρα # balasana # ευαισθησία # ευγνώμων # ευγνωμοσύνη # ευγένεια # χρήσιμη # χρησιμότητα

Μία θέση που μοιράστηκε η Infinity Strap ™ (@infinitystrap) την 1η Νοεμβρίου 2018 στις 4:00 μ.μ. PDT

Ευρεία Παιδική Ποίηση

Μια στάσιμη ανάπαυση δημιουργεί, η στάση του παιδιού είναι σήμερα η θέση μετά από διάφορες έντονες μαθήματα γυμναστικής. Παρέχει στο κάτω μέρος της πλάτης μας το τέντωμα που θέλει, ενώ έχει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα στο μυαλό μας. Μια στάση του παιδιού με ευρύ γόνατο είναι τέλειο για την ανακούφιση των κράμπες της περιόδου στις κάτω πλάτες μας.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

"Δέκα χιλιάδες άνθη την άνοιξη, το φεγγάρι το φθινόπωρο, ένα δροσερό αεράκι το καλοκαίρι, το χιόνι το χειμώνα. Αν το μυαλό σας δεν είναι θορυβώδες από περιττά πράγματα, αυτή είναι η καλύτερη εποχή στη ζωή σας. "Από τον Wu Men. 🍂🍃🍁🌖✨💫. 📷 από @coniphoto. #sundaymood #yogaphotography #yogalove #autumn #stillness #yoga #change #μέρες #breathein #yogateacher #yogaquotes #yogaeverydayday #ashtangayoga #restandrelax #kneestochest #restore #londonyoga #yogalondon #lovelife #justbreathe

Μία θέση που μοιράστηκε η Inna (@innacos) στις 28 Οκτωβρίου 2018 στις 6:42 π.μ. PDT

Γόνατα-στο-στήθος

Όταν έχουμε κοιλιακό άλγος, ετοιμάζουμε αυθόρμητα τα γόνατα στο στήθος για ανακούφιση, έτσι; Κάνοντας το ίδιο πράγμα ενώ βρίσκεστε στο πάτωμα μεγιστοποιεί τα οφέλη του τεντώματος, ειδικά όταν βράζουμε το σώμα μας απαλά από την μία πλευρά στην άλλη.

Γάτα ή αγελάδα Pose

Καθιστώντας σε όλα τα τέσσερα, η γάτα θέτει μας επιτρέπει να τεντώσουμε ολόκληρη την πλάτη μας. Αυτό είναι πολλοί μύες! Η τάνυση και η στρογγυλευμένη πλάτη μας θα τονώσει τα εσωτερικά μας όργανα, θα ανακουφίσει την ένταση στους ώμους και την πλάτη και θα αυξήσει τη ροή του αίματος.

Πόδια-Up-the-Wall Pose

Ξαπλωμένος στο πάτωμα με τα πόδια σας απλωμένα στον τοίχο μπορεί να μην ακούγεται σαν σωστή γιόγκα, αλλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τη ροή του αίματος και να σπάσετε τη στασιμότητα του κάτω σώματος.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Ημέρα 3 του #asanasforgrowth είναι μια συστροφή της σπονδυλικής στήλης και επιμονή! . Η εμμονή είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό στη ζωή. Μπορώ να είμαι πολύ επίμονος σε θέματα που θεωρώ ενδιαφέροντα, σημαντικά ή σε καταστάσεις όπου αισθάνομαι σαν να κάνω επιτεύγματα. Έχω την τάση να στερούνται την επιμονή σε καταστάσεις όπου δεν αισθάνομαι σαν να κάνω αύξηση. Έχουν υπάρξει πολλά χόμπι που έχω πάρει κατά μήκος του τρόπου με τον οποίο δεν είχα κάνει ποτέ πρόοδο. Όταν συμβαίνει αυτό τείνω να εγκαταλείψω. Στο μέλλον θα ήθελα να είμαι σε θέση να επιμείνω και να επιμείνω σε αυτό σε καταστάσεις ακόμα κι όταν δεν αισθάνομαι ότι προχωρώ αρκετά γρήγορα. Ελπίζω ότι ο καθένας είχε μια υπέροχη αρχή στην εβδομάδα τους! . Υπέροχοι οικοδεσπότες: @thepetiteyogi_ @ skclay86 @kayla_richards_locke @sugarsleepsunshine. Γενναιόδωρη χορηγούς: @inclinefit @flowerofliving @briutessentials @ onyxandevery ... #reclinedtwist #spinaltwist #spinaltwistpose #reclinedspinaltwist #yogaprogress #yogadailypractice #summeryoga #fitflexyfolk #yogafun #igyogacommunity #igyogadaily #igyogajourney #igyogagram #igyogapic #igyogafan #igyogachallenges #yogachallenge #yogainnature #natureyoga #supinetwist

Μια θέση που μοιράστηκε ο Deirdre (@ yogi_deirdre) στις 27 Αυγούστου 2018 στις 6:42 μ.μ. PDT

Το στρεφόμενο στρίψιμο ή το στρίψιμο της στροφής

Πρόκειται για μια ακόμα μεγάλη στάση για την αντιμετώπιση του πόνου της κάτω πλάτης, αλλά και για το μασάζ, την ανανέωση και την «αποτοξίνωση» των εσωτερικών οργάνων. Διασταυρώνοντας το ένα πόδι πάνω από το άλλο ενώ βρίσκεστε στο πάτωμα και τεντώνοντας το άνω μέρος του σώματος προς την αντίθετη κατεύθυνση, θα αποσπάσει το σώμα από τον πόνο και θα διευκολύνει τα νεύρα.

Διπλώστε προς τα εμπρός

Το να στέκεται και να αναδιπλώνεται προς τα εμπρός έχει γνωστά οφέλη όχι μόνο για τον πόνο στην πλάτη, αλλά γενικά για το νευρικό σύστημα. Στη Γιόγκα, είναι γνωστό ότι ανοίγει τους γοφούς και εξαλείφει το στρες και τις θλιβερές σκέψεις που προκαλούνται από το PMS.

ΕΠΟΜΕΝΟ: ΑΥΤΟ ΤΟ GLOSS LIP ΣΑΣ ΘΑ ΦΕΡΕΙ ΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΤΑΙ ΝΩΠΑ ΚΑΙ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ