Μάθετε περισσότερα για τις μεγαλύτερες τάσεις υγείας και ευεξίας του 2019 (Πριν είναι πολύ αργά)

Όταν οι θερμοκρασίες αρχίσουν να πέφτουν, μπορεί να είναι μια προπόνηση από μόνη της μόνο για να κερδίσει την ενέργεια για να χτυπήσει το γυμναστήριο. Κοιτάξτε προς αυτές τις τάσεις υγείας και ευεξίας για μια πρόσθετη δόση έμπνευσης. Εάν είστε περίεργοι για το τι υπάρχει στον ορίζοντα για την υγεία και το γυμναστήριο βιομηχανία, δεν ανησυχίες, έχουμε τα πράγματα καλυμμένα!

Σύμφωνα με την Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητικής Ιατρικής, εδώ είναι μερικές από τις κορυφαίες τάσεις υγείας και ευεξίας καθώς ξεκινάμε ένα νέο έτος. Για δεκατρία χρόνια, οι συντάκτες του Το περιοδικό Health and Fitness του ACSM έχουν διεξαγάγει αυτή την έρευνα για να ανακαλύψουν κάποιες από τις μεγαλύτερες εξελίξεις στο γυμναστήριο για τους επαγγελματίες άσκησης και τους ενθουσιώδες.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Για τα Χριστούγεννα, ο Matt μου έδωσε το @fitbit Versa - το τέλειο δώρο από τότε που έκανα δέσμευση να είμαι πιο ενεργός φέτος! ⌚🏃♀️ Θα είναι μεγάλη υπενθύμιση για μένα να σηκωθώ, να βγω και να προχωρήσω περισσότερο! Αγαπώ ότι το versa μου επιτρέπει να προσθέσω το δικό μου έθιμο backround, stats📈📉 πληρώνω για το starbucks μου έχω μια παραγγελία για ένα uber! 🚗 Διάλεξε αυτή τη μεγάλη μπάντα ρολογιών από amazon για μια εξαιρετική τιμή, απλώς για να το ντύσει λίγο - όλα αυξήθηκε η χρυσή πραγματικότητα! 🙌🌹 #Wwambassador #fitbit #fitbitversa #wellnesscheckin #wellnesswins #wwwellnessguide #wwlongisland #wwlifestyle #lifestyleblogger #fitspo #fitpoints # ημικρασία #wwdivas #wwigfam #wwsuccess #wwsupport #wellnessthatworks #iamww #flexibledieting #disneylifestylers #wdw

Μια θέση που μοιράζεται ο Kerri ♡ #WWAmbassador (@fashionfitfoodie__) στις 1 Ιανουαρίου 2019 στις 12:49 μ.μ. PST

Φορητή τεχνολογία και εφαρμογές

Τα gadget γυμναστικής και η κομψή τεχνολογία ποτέ δεν σβήνουν πραγματικά από το στυλ. Σύμφωνα με την έρευνα, πρέπει να επιδιωχθεί η αύξηση της τεχνολογίας φορητού υπολογιστή. Εάν είστε ένας άπληστος επισκέπτης γυμναστικής, αυτό σίγουρα δεν θα αποτελεί έκπληξη, καθώς οι ιχνηλάτες γυμναστικής είναι πάρα πολύ συνηθισμένοι. Είτε έχετε ένα Fitbit, ένα ρολόι της Apple ή μια παρόμοια συσκευή της Samsung, η τεχνολογία Bluetooth είναι σίγουρα σε άνοδο. Άλλες δημοφιλείς τεχνολογίες γυμναστικής περιλαμβάνουν οθόνες μέτρησης καρδιακού ρυθμού και συσκευές εντοπισμού GPS, οι οποίες λειτουργούν καλά για την παρακολούθηση των προγραμμάτων που εκτελούνται. Η τεχνολογία άσκησης και οι φορητές συσκευές δεν είναι ξένη σε αυτή την έρευνα, καθώς αυτή ήταν και η κορυφαία τάση το 2016 και το 2017, αλλά αργότερα μειώθηκε στο # 3 για την έρευνα από το 2018. Εκτός από τις φορητές τεχνολογίες, εφαρμογές smartphone όπως το Nike Run Club® και το MapMyRun κατατάχθηκαν επίσης ως ηγετική τάση. Πολλές εφαρμογές γυμναστικής περιλαμβάνουν προγράμματα κατάρτισης που είναι απλά και εύκολα να ακολουθηθούν.

Εκπαίδευση Άσκησης Ομάδας

Όταν πρόκειται για άσκηση και κατάρτιση, ο καθένας έχει το δικό του στυλ και προσωπικές προτιμήσεις. Ενώ κάνει τα πράγματα σόλο μπορεί να λειτουργήσει για μερικούς, η γυμναστική ομάδας είναι στην πραγματικότητα μια μεγάλη τάση για αυτό το επερχόμενο έτος. Για αυτή την έρευνα, τα μαθήματα ομαδικής άσκησης ορίστηκαν ως τάξεις γυμναστικής με επικεφαλής πιστοποιημένο εκπαιδευτή, συμπεριλαμβανομένων τουλάχιστον πέντε συμμετεχόντων. Η εκμάθηση σε μια ομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε κίνητρα, και με μια μεγάλη ποικιλία μαθημάτων για να διαλέξετε, η ομαδική γυμναστική μπορεί επίσης να κρατήσει τη ρουτίνα της προπόνησής σας από το συναίσθημα.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Ημέρα LEG! ️ Τα βάρη είναι εκπληκτικά για την προσθήκη μυών, οι ασκήσεις HIIT είναι τέλειες για την τόνωση αυτών των μυών! . Οι προπονήσεις HIIT είναι προπονήσεις υψηλού εντατικού επιπέδου εκπαίδευσης που απαιτούν 100% προσπάθεια σε κάθε διάστημα! . Για κάθε αθλητή που έπρεπε ποτέ να κάνει ένα τεστ κλιματισμού γνωρίζουμε πόσο βάναυση είναι τα 5 λεπτά της ευθείας εργασίας, αλλά πόσο εκπληκτικά τα αποτελέσματα είναι μετά! . Οι προπονήσεις HIIT είναι εξαιρετικά καταπληκτικές όταν δεν μπορείτε να φτάσετε στο γυμναστήριο, όταν θέλετε κάποιο καρδιο χωρίς να χρειαστεί να περάσετε εκείνη την ώρα με ένα διάδρομο και σας δίνει μια συνολική πιο τόνωση bawdayyy ... Κάθε διάστημα είναι 30 δευτερόλεπτα ή 30 δευτερόλεπτα κάθε σκέλος με 10 δευτερόλεπτα διάλειμμα μεταξύ κάθε διαστήματος. Βεβαιωθείτε ότι έχετε περπατήσει γύρω από το τελευταίο διάστημα για 10 δευτερόλεπτα για να κρυώσει ... ΠΗΓΑΙΝΕΤΕ να BURNINGG όπως σας υπόσχομαι ότι αυτά θα καεί και κακό! . #sport #hiit #hiitworkout #hiitworkouts #hiitworkoutvideos #gettowork #train #αυτός #μουσός # τόνος #toneitup #getfit #έγιμο #cardio #cardioworkout #trainharderthanme #τελέστε #nopainnogain

Μία θέση που μοιράζεται ο A.J. Andrews (@aj_andrews_) στις 30 Δεκεμβρίου 2018 στις 3:26 μ.μ. PST

ΕΠΟΜΕΝΟ: Νιώστε την καύση με πυρκαγιά yoga στο χρόνο ζωής αθλητικό

Εκπαίδευση διαστήματος υψηλής έντασης (HIIT)

Αυτές τις μέρες, οι περισσότεροι από εμάς ευδοκιμούν σε έναν γρήγορο ρυθμό ζωής και δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι προπονήσεις μας πρέπει να αντανακλούν και αυτή την αλλαγή. Όπως αναφέρθηκε πρόσφατα, η Εκπαίδευση Διαστήματος Υψηλής Εντασης είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση του λίπους. Με τον προγραμματισμό HIIT, οι συμμετέχοντες θα εκρήγνυνται κατά κανόνα μέσω περιόδων άσκησης υψηλής έντασης και στη συνέχεια θα κάνουν σύντομη ανάπαυση. Εκπαίδευση διαστήματος υψηλής έντασης είναι μια δημοφιλής μορφή άσκησης, με γυμναστήρια όπως το LifeTime Athletic που πρόσφατα αποκαλύπτουν μια νέα κατηγορία FIRE - ένας συνδυασμός HIIT και γιόγκα.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Χαλαρώστε τον εαυτό σας στο νέο έτος με αυτή τη ροή σωματικού βάρους και κινητικότητας! 🙌 - Τέλεια αν είχατε δυο ώρες έντονες! 💃🏻🕺 - 1) Επέκταση του Shinbox 2) Stretch Hip Flexor 3) Ορειβατικός 4) Βήμα 5) Αντίστροφη! ▪️6 Reps / Side ▪️3 γύροι ▪️30-60 Secs Ανάπαυσης μεταξύ Γύρων - Ευτυχισμένο το Νέο Έτος !! 🥳 - @ phase6fitness - #bodyweighttraining #mobilitytraining #durability # newyear

Μία θέση που μοιράστηκε η Stephanie Anneliese Rose (@ steph.rose.phase6) στις 1 Ιανουαρίου 2019 στις 4:47 π.μ. PST

Σωματική άσκηση, γιόγκα και λειτουργική ικανότητα

Τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας αποκάλυψαν επίσης μια σημαντική αύξηση στην κατάρτιση σωματικού βάρους, γιόγκα και λειτουργική γυμναστική. Για όσους αισθάνονται άβολα για την αντιμετώπιση περίπλοκων μηχανών, η σωματική άσκηση είναι η τέλεια λύση. Αντί να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία διαφορετικών συσκευών, οι ασκήσεις σωματικού βάρους μπορούν απλά να εκτελούνται στο σπίτι, καθιστώντας την μια εύκολη επιλογή για όσους έχουν ένα on-the-go τρόπο ζωής.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Είναι όλα τα μικροσκοπικά στοιχεία! Είσαι κάποιος που δίνει ιδιαίτερη προσοχή στις λεπτομέρειες ή όχι; . Είμαι τρελός όταν πρόκειται για τη φωτογραφία. Τείνω να παρατηρώ τα πιο μικρά πράγματα στις εικόνες μου αλλά και στα άλλα άτομα. Νομίζω ότι είναι καλό, αλλά 🤷🏻♀️ ... Επικεφαλής στο Λος Άντζελες για να περάσουν λίγο χρόνο με μερικές @ aloyoga peeps! Φωτογραφικό αρχείο: @ kristenpro ... #yoga #yogawithlaurasykora #highenergyfusionyoga #aloyoga #αποδομή #vasisthasana #sideplank #longhair #asianhair

Μία θέση που μοιράστηκε η Laura Kasperzak (@laurasykora) στις 3 Δεκεμβρίου 2018 στις 3:57 μ.μ. PST

Δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη ότι η γιόγκα εξακολουθεί να είναι μια δημοφιλής τάση γυμναστικής. Τα τελευταία χρόνια, η βιομηχανία γυμναστικής έχει διαπιστώσει άνοδο στις νέες παραλλαγές των μαθημάτων γιόγκα, συμπεριλαμβανομένης της καυτής γιόγκα, ή συνδυάζοντας μια μορφή μαθημάτων γιόγκα με άλλες τάσεις προπόνησης - HIIT, pilates κ.λπ. Η λειτουργική γυμναστική μπορεί να ακούγεται σαν μπουκιά, αλλά περισσότερο συχνά δεν είναι πιθανό να γνωρίζετε ήδη πολλά γι 'αυτά τα είδη ασκήσεων. Η αποστολή της λειτουργικής γυμναστικής κατάρτισης είναι να βελτιώσει τις συνολικές δραστηριότητες της καθημερινής ζωής, η οποία περιλαμβάνει ασκήσεις για την αναπαραγωγή καθημερινών καθηκόντων. Η λειτουργική κατάρτιση γυμναστικής βοηθά τα άτομα με κατάρτιση δύναμης να βοηθήσουν στην ισορροπία, την αντοχή και τον συντονισμό.

Ενώ αυτές ήταν μερικές από τις κύριες τάσεις υγείας και ευεξίας που αναφέρθηκαν, άλλες αξιοσημείωτες τάσεις περιλαμβάνουν την αύξηση της προσωπικής κατάρτισης. Είτε έχετε δοκιμάσει να δουλεύετε έξω με έναν προπονητή πριν είτε όχι, υπάρχουν περισσότερες διαθέσιμες επιλογές και πηγαίνουν πέρα ​​από τα όρια ενός γυμναστηρίου. Σήμερα, η προσωπική εκπαίδευση μπορεί να προσεγγιστεί online, με μέσα όπως το Skype ή άλλες επιλογές συνομιλίας μέσω βίντεο. Ορισμένα περιβάλλοντα εργασίας ενθαρρύνουν επίσης έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ενώ σε ορισμένες ρυθμίσεις παρατηρείται επίσης αύξηση των προγραμμάτων ευεξίας των εταιρειών. Η χρήση των συσκευών myofascial, όπως οι βαθιές ράβδοι ιστών και ο εξοπλισμός σκανδαλισμού, γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς για το προσεχές έτος.

Για μερικούς, το 2019 σημαίνει επίσης να χτυπήσει το ύπαιθρο. Είτε σχεδιάζετε να οργανώσετε ημερήσια πεζοπορία με φίλους είτε να αναλάβετε τα αξιοθέατα για αρκετές ημέρες, οι υπαίθριες δραστηριότητες γίνονται όλο και πιο διαδεδομένες. Για τον πλήρη κατάλογο των τάσεων υγείας και ευεξίας, φροντίστε να ελέγξετε ολόκληρη την περίπτωσή σας εδώ.