Ξεχάστε τσιμπήματα Hula Hooping είναι ο πιο διασκεδαστικός τρόπος να ενισχυθεί ο πυρήνας σας

Hula hooping δεν είναι μόνο για τα παιδιά σε εσοχή πια, είναι επίσης το πιο cool νέα προπόνηση ab, με στούντιο ανοίγουν μόνο για τους επίδοξους hoopers να δοκιμάσουν τις δυνατότητές τους σε αυτό το διασκεδαστικό άσκηση. Γνωρίζατε ότι όλες αυτές οι ώρες που περάσατε το hula hooping στο κατώφλι σας ως παιδί στην πραγματικότητα σας βοηθούσαν να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς?

Λοιπόν, γιατί είναι η χούλα να ταιριάζει τόσο μεγάλη άσκηση; Το Hula Hooping για μια εκτεταμένη χρονική περίοδο σας δίνει μια πλήρη σωματική δύναμη και καρδιο workout-το καλύτερο και των δύο κόσμων! Η χούλα Hula είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για τα κάτω κοιλιακά σας και τους επεκτατήρες πλάτης. Εάν θέλετε να γίνετε ακόμα πιο έντονη κατά τη διάρκεια της περιόδου στεφάνης σας, κρατώντας τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας για μερικές επαναλήψεις θα σας ωθήσει να μετακινήσετε τους γοφούς σας ακόμα πιο γρήγορα.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

💙💙💙 ... #myhoopyplace #hooper #hulahoop #hooplove #hoopdance #flow #flowarts #hoopersofinstagram #yeghoopers #yegdancers #hooplah #hoopjourney #hooptherapy #girlswhohoop #sacredcircle // 🎶 είμαι μαζί σας μέσω Vance Joy

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε η Lindsay Penny (@lindsflows_) στις 27 Σεπτεμβρίου 2018 στις 8:58 π.μ. PDT

Για να αρχίσετε να βλέπετε τα οφέλη της hula hooping, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το στεφάνι σας για τουλάχιστον 10 λεπτά τη φορά. Ενσωματώνοντας μόλις 10 λεπτά από hooping σε τυπική ρουτίνα workout σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε, γιατί πλέον στεφάνι προπονήσεις μπορεί να μοιάζει εύκολο, αλλά είναι δεν είναι αστείο!

Μια 30-λεπτά προπόνηση με ένα χούλα χουπ καίει συνήθως περίπου 210 θερμίδες, έτσι μια ολόκληρη ώρα θα κάψετε περίπου 420. Να φοράτε άνετα ρούχα και να κρατήσει πολύ νερό στο χέρι, είστε θα το χρειαστείτε!

Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να ξέρετε αν θέλετε να δοκιμάσετε μια προπόνηση με στεφάνι. Εάν δεν παρακολουθείτε μαθήματα σε ένα ευρύχωρο στούντιο, δοκιμάστε να γυρίσετε έξω ή σε ένα δωμάτιο με αρκετό ανοιχτό χώρο για να εξασκηθείτε! Είναι εύκολο να αισθάνεσαι λίγο κάλτσες και να χτυπήσεις τα πράγματα όταν ξεκινάς πρώτα. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να τεντώσετε καλά πριν και μετά την προπόνησή σας. Εστίαση ειδικά στις εκτάσεις για να ζεσταθεί η σπονδυλική στήλη και οι μύες της πλάτης. Επιπλέον, είναι απόλυτα φυσιολογικό να έχετε πόνο γύρω από τη μέση σας την επόμενη ημέρα, αν δεν έχετε δοκιμάσει πριν, και αν παρατηρήσετε κάποια μικρή ερυθρότητα στο μεσαίο τμήμα σας μετά την προπόνηση σας, μην ανησυχείτε, θα πρέπει να ξεθωριάζουν γρήγορα.

Παίρνετε λίγο βαρεθεί από τις παραδοσιακές ασκήσεις αβ; Θα δοκιμάσετε hula hooping για μια πλήρη προπόνηση σώμα; Ενημερώστε μας στα σχόλια!

ΕΠΟΜΕΝΟ: Η ΠΡΟΣΟΨΗ ΕΙΝΑΙ ΣΚΛΗΡΟ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ - ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΤΕ ΤΗΝ ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΧΩΡΙΣ ΚΑΦΕ