10 Εκπληκτικά πράγματα που υπολογίζονται ως αυτο-φροντίδα

Αφού ακούσαμε για το χασμουρητό και το σκοτώνει με καριέρα για τα τελευταία χρόνια, δεν είναι μυστικό ότι η τελευταία τάση είναι αυτο-φροντίδα. Μετά από όλα, ένα κορίτσι δεν μπορεί να εργάζεται όλο το 24ωρο και επίσης να εργάζεται όλη την ώρα, να τρώει υγιεινά και να διατηρεί μια τέλεια κοινωνική ζωή (και τη ζωή γενικά) χωρίς να καεί και να αισθάνεται εξαντλημένη. Δεν είναι απλά ρεαλιστικό να πηγαίνεις, να πηγαίνεις, να πηγαίνεις όλη την ώρα χωρίς διακοπή.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Το Lush FINALLY ανακοινώνει τελικά την απελευθέρωση της «Θεού είναι μια γυναίκα που εμπνέει μπανιέρα

Ευτυχώς, ο καθένας συζητάει για την αυτοεξυπηρέτηση αυτές τις μέρες και υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι ώστε να είμαστε ωραίοι για τον εαυτό μας. Μπορούμε να ξεπεράσουμε τις τυπικές δραστηριότητες για τις οποίες ακούμε, όπως ένα λουτρό γεμάτο φυσαλίδες και μια αποκαταστατική τάξη γιόγκα. Εδώ είναι 10 εκπληκτικά πράγματα που θεωρούνται ως αυτο-φροντίδα.

10. Αντιμετώπιση του εαυτού σας

Θεωρείτε τον εαυτό σας θεραπεία ως αυτο-φροντίδα; Δεδομένου ότι γνωρίζουμε ότι είναι σημαντικό να τρώμε υγιεινά τρόφιμα και να ασκηθούμε, θα μπορούσαμε να υποθέσουμε ότι τα λαχανικά και η τάξη προπόνησης είναι αυτο-φροντίδα και ότι η κατανάλωση σκουπίδια δεν μπορεί να είναι.

Αλλά η φροντίδα του εαυτού σας πηγαίνει σίγουρα στην κατηγορία αυτο-φροντίδας, αν και μπορεί να είναι εκπληκτικό να το σκεφτείτε με αυτόν τον τρόπο. Όλοι αξίζουν να απολαμβάνουν το φαγητό τους και να τρώνε ό, τι πραγματικά θέλουν μερικές φορές, είτε πρόκειται για ένα ντόνατ είτε για μια ολόκληρη πίτσα. Αυτό μετράει ως ωραία για τον εαυτό σας και είναι μια πολύ καλή συνήθεια να μπει σε τακτική βάση.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Η Anthropologie έχει ξεκινήσει ένα Ημερολόγιο Αυτοθεραπείας Advent για τις διακοπές

9. Κοπή τοξικών ανθρώπων

Η βόλτα για δείπνο με ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο που σας βάζει πάντα κάτω ή κάνει βαθιά και κρίσιμα σχόλια για τη ζωή σας δεν είναι το καλύτερο πράγμα στον κόσμο. Κοπή αυτών των ανθρώπων από τη ζωή σας ή μη ξοδεύοντας τόσο χρόνο μαζί τους είναι μια άλλη εκπληκτική μορφή αυτο-φροντίδας.

Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο μπορείτε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να δείξετε στον εαυτό σας ότι αξίζετε να είστε γύρω από άλλους που σας αντιμετωπίζουν καλά. Ενώ μπορεί να υπάρχουν κάποιοι συγγενείς που κάνετε έχω για να δείτε μερικές φορές, όπως και τα Χριστούγεννα, δεν χρειάζεται να περάσετε χρόνο μαζί τους όταν δεν είναι απολύτως απαραίτητο.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Γιόγκα Για τη Ψυχική Υγεία 'Από το Στούντιο Γιόγκα Παρέχει Μοναδικές Πρακτικές Χαλάρωσης

8. Αγοράστε μερικά σουκουμέντα

Η πανεπιστημιούπολη προτείνει αυτή την εκπληκτική τακτική αυτοεξυπηρέτησης: αγοράζοντας χυμώδη. Η δημοσίευση λέει, "Τα σουκουμένια, ανάλογα με τον τύπο, είναι συνήθως φυτά χαμηλής συντήρησης που απαιτούν μόνο δύο σημαντικά πράγματα: πολύ φως του ήλιου και το περιστασιακό πότισμα". Λένε ότι λειτουργεί ως αυτοεξυπηρέτηση επειδή μπορείτε να νιώσετε πετυχημένος για τη διατήρηση ενός φυτού ζωντανού αλλά δεν πρόκειται να είναι πάρα πολύ για να αντιμετωπίσετε καθόλου.

Υπάρχουν πολλά από αυτά σε όλο το Instagram ... και τα έχουμε δει πολλά. Έχουν γίνει πολύ μοντέρνα και αγαπημένα από πολλούς. Είναι σίγουρα χαλαρωτικό να έχετε φυτά γύρω και να φροντίζετε κάτι.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Astro Signs Βαθμολογήθηκε: Η μεγαλύτερη σφαίρα στρες για το πιο ψυχρή

7. Πηγαίνοντας για μια βόλτα

Brit & Co μετράει για μια βόλτα ανάμεσα σε μερικές ιδέες αυτο-φροντίδας που μπορεί να μην είναι αυτές που συνήθως ακούμε.

Αυτή η ιδέα μπορεί να είναι εκπληκτική επειδή το περπάτημα μοιάζει με κάτι που οι άνθρωποι κάνουν όλη την ώρα. Ίσως περπατάτε να εργάζεστε επειδή ζείτε κοντά στο γραφείο σας ή τρέχετε όλα τα πράγματα με τα πόδια.

Το περπάτημα μετράει ως αυτοεξυπηρέτηση επειδή αν πάτε για μια βόλτα γύρω από τη γειτονιά σας (ίσως με ένα podcast ως κάποια εταιρεία), θα απο-στρες και να αισθανθείτε πραγματικά σε ειρήνη. Δεν είναι πάντα εύκολο να βρούμε χρόνο για να είμαστε μόνο με μας, αλλά θα διαπιστώσετε ότι σας αρέσει να λαμβάνετε αυτές τις στιγμές.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Αυτές οι γιορτές γρήγορης κατάδυσης γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να παραλείψετε τον καφέ

6. Αίσθημα των συναισθημάτων σας

Ψυχικοί πολεμιστές γράφει για την «συναισθηματική» αυτοεξυπηρέτηση και την καλεί «φροντίζει για τα συναισθήματά σας (αναγνωρίζοντας & επεξεργάζοντας συναισθήματα, αλλάζοντας τις καταστάσεις που προκαλούν δυσφορία»).

Όταν ψάχνετε για μερικές ιδέες αυτο-φροντίδας, αυτό θα πρέπει σίγουρα να είναι στον κατάλογο. Ακούμε για ιδέες αυτο-φροντίδας όπως η γιόγκα και ο ύπνος περισσότερο, αλλά είναι καλό να σκεφτούμε και τα συναισθήματά σας. Λαμβάνοντας το χρόνο να καταλάβετε λύσεις σε αυτό που σας ενοχλεί, μιλώντας σε φίλους και οικογενειακούς και ρομαντικούς συνεργάτες και ασχολώντας με το πώς αισθάνεστε είναι πραγματικά το κλειδί για να νιώσετε καλά. Αυτό μπορεί να μην είναι μέρος των ιδεών αυτοεξυπηρέτησης που βλέπουμε όλη την ώρα, αλλά θα έπρεπε να είναι εντελώς.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Δεν μπορώ να συγκεντρωθώ; Αυτές οι παράξενες συνήθειες μπορεί να είναι κακό

5. Χορέψτε το

Ο χορός είναι μια άλλη εκπληκτική ιδέα αυτο-φροντίδας και μοιάζει ειλικρινά σαν το καλύτερο πράγμα που έγινε ποτέ.

Φασαρία λέει, «Να βγούμε έξω στην πόλη και να το σπάσουμε στο πάτωμα μπορεί να φαίνεται σαν το αντίθετο της αυτοεξυπηρέτησης, αλλά αφήνοντας χαλαρά κάποια μουσική μπορεί πραγματικά να έχει κάποια θετική ψυχική υγεία".

Ακόμα κι αν ένα club ή ένα μπαρ δεν είναι το στυλ σας, θα μπορούσατε να χορέψετε στην κουζίνα, στο μπάνιο ή στην κρεβατοκάμαρα και να αισθανθείτε ακόμα εκπληκτικά. Νομίζουμε ότι αυτό ακούγεται σαν μια πολύ καλή στιγμή και αν θέλετε να τραγουδήσετε, θα πρέπει να το αγκαλιάσετε. Χρησιμοποιήστε αυτό ως μια στιγμή για να είστε πραγματικά ο ίδιος.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 25 τρόποι ο καθένας μπορεί να βάλει το πρωϊνό παιχνίδι ρουτίνας τους επάνω

4. Παρακολουθώντας την τηλεόραση Guilty Pleasure

Μπορεί να συντονιστείτε σε τηλεοπτική εκπομπή που θεωρούμε ότι είναι μια ενοχλητική αίσθηση ευχαρίστησης ως αυτο-φροντίδα; Νομίζουμε ότι μπορεί απολύτως.

Μπορεί να είναι εκπληκτικό, δεδομένου ότι δεν είναι "παραγωγική" αυτο-φροντίδα σαν να πηγαίνετε σε μια τάξη γιόγκα. Ίσως να μην φανεί τόσο καλό για σας όπως το μαγείρεμα ένα υγιεινό γεύμα ή το να κοιμάστε νωρίς για μια εβδομάδα. Αλλά μετράει επειδή είναι καλό για την ψυχή σας και θα σας κάνει ευτυχισμένους. Αντί να σκέφτεστε ότι πρέπει να κάνετε κάτι άλλο, θα πρέπει να παρακολουθήσετε κάποια τηλεόραση εάν αισθάνεστε πραγματικά σαν αυτό. Θα νιώσετε ειλικρινά τόσο φοβερό μετά.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Η έρευνα βρίσκει ότι η δημιουργία του κρεβατιού σας το πρωί μπορεί να είναι το κλειδί για μια παραγωγική μέρα

3. Σκεφτείτε για το φαγητό σας μπροστά από το χρόνο

Μικρό Βούδα έχει μια μακρά λίστα ιδεών αυτο-φροντίδας, συμπεριλαμβανομένου αυτού: "Περιορίστε τις επιλογές τροφίμων σας. Επιλέξτε δύο υγιεινά πρωινά, γεύματα και δείπνα και περιστρέψτε για την εβδομάδα".

Ίσως να είστε το είδος του ατόμου που του αρέσει να τρώει το ίδιο πράγμα κάθε μέρα και πάντα έχει πλιγούρι για πρωινό, σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα και πρωτεΐνη και πατάτες ή ρύζι για δείπνο. Εάν αυτό σας περιγράφει, τότε αυτό λειτουργεί καλά, αφού μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε τόσο πολύ για το τι να τρώτε κάθε μέρα και να εστιάσετε σε άλλα πράγματα. Και ακόμα κι αν σας αρέσει κάποια ποικιλία στο φαγητό μας, η επιλογή δύο από κάθε γεύμα θα σας βοηθήσει λίγο.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Οι χιλιετηρίοι χρήστες στρατολογούν σε εφαρμογές αυτοεξυπηρέτησης για ανακούφιση από άγχος

2. Άνοιξη (ή οπουδήποτε) Καθαρισμός

Φασαρία προτείνει καθαρισμό (και καθαρισμό των ντουλαπιών ειδικότερα) ως αυτοεξυπηρέτηση. Μπορεί να ακούγεται σαν έκπληξη, αλλά επίσης κάνει τόνους λογικής.

Η δημοσίευση ανέφερε την ψυχοθεραπευτή Angela Ficken, η οποία είπε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου,Η ανάδευση του παλιού και του χώρου για νέες δυνατότητες μπορεί να αισθανθεί καθαρτική. Κάποιοι από εμάς μπορούμε να το κάνουμε αυτό τακτικά και άλλοι ίσως να σκεφτούν "Πώς μπορεί αυτό να είναι αυτο-φροντίδα;" Αλλά αν κάνετε κάτι που σας νιώθει καλό και τείνετε στον εαυτό σας, αυτό είναι μια μορφή αυτο-φροντίδας".

Πολλοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται πραγματικά ευτυχείς όταν καθαρίζουμε και τώρα ξέρουμε γιατί. Αυτό είναι αυτο-φροντίδα που λειτουργεί.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Το άγχος είναι μεταδοτικό, αλλά μπορεί να αποφευχθεί

1. Να είστε υπερήφανοι

Αυτή η ιδέα αυτο-φροντίδας προέρχεται από Mind Body Green και είναι εξαιρετικά καταπληκτικό. Πρόκειται για υπερηφάνεια για το ποιος είστε και τι έχετε κάνει στη ζωή σας: "Περάστε λίγο χρόνο για να γιορτάσετε πόσο μακριά έχετε ήδη έρθει. Οι μικρές στιγμές κατά μήκος της διαδρομής είναι ξεχωριστές και όταν τους εκτιμάτε, θα αισθανθείτε πιο ευγνώμονες."

Δεν το αγαπάμε τόσο πολύ ;! Η σκέψη ότι αυτές οι καλές σκέψεις είναι μια εκπληκτική ιδέα αυτο-φροντίδας και όλοι πρέπει να το κάνουν αμέσως.

Ενώ αυτές οι 10 ιδέες είναι εκπληκτικές, όλοι αυτοί θεωρούνται ως αυτο-φροντίδα, και όλοι θα βάλουν ένα μεγάλο χαμόγελο στο πρόσωπό σας.

ΒΛΕΠΕ ΕΠΙΣΗΣ: 15 Easy DIYs για να κάνετε το πρωί σας πιο γρήγορα