Γιατί τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς δεν λειτουργούν (και τι πρέπει να κάνουμε αντίθετα)

"Ποιο είναι λοιπόν το ψήφισμα του νέου έτους;" Είναι σχεδόν αναμενόμενο, σε αυτό το σημείο, ότι ο καθένας θέτει ένα ψήφισμα - και στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι το κάνουν. Αλλά, σύμφωνα με Ψυχολογία σήμερα, πάνω από το 80% των ψηφισμάτων της Πρωτοχρονιάς παραχωρείται μέχρι τον Φεβρουάριο. Πώς όλα πάνε τόσο λάθος τόσο γρήγορα?

Αυτό δεν είναι να αποθαρρύνει τους ανθρώπους που εισέρχονται στο νέο έτος με νέες φιλοδοξίες, στόχους και όνειρα, αλλά περισσότερο μια προειδοποιητική ιστορία για το τι πρέπει να αποφύγετε - ή να το κάνετε αντ 'αυτού - για να αποτρέψετε το ξεχασμό των ψηφισμάτων σας. Σύμφωνα με τον Brian Maher από τον Philly Inquirer, οι αποφάσεις συχνά δεν δουλεύουν επειδή οι άνθρωποι είναι 1) όχι αρκετά συγκεκριμένοι, 2) δεν δημιουργούν ένα σχέδιο, 3) δεν είναι ρεαλιστικοί, 4) δεν μοιράζονται τους στόχους τους, 5) οι ίδιοι μια ανταμοιβή.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Είστε έτοιμοι να κάνετε κάποιες θετικές αλλαγές φέτος! #resolutions

Μία θέση που μοιράστηκε η Melissa Joan Hart (@melissajoanhart) στις 1 Ιανουαρίου 2019 στις 7:27 π.μ. PST

Ας σπάσουμε αυτό λίγο. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι πρέπει να είναι συγκεκριμένοι με τους στόχους και τα ψηφίσματά τους - αν κάποιος λέει ότι «το ψήφισμά μου είναι να είναι πιο υγιές κατά τη διάρκεια του νέου έτους», αφήνετε να αναρωτιέστε «καλά, πώς;» Η υγεία μετράται σε διάφορες κλίμακες και είναι σχετική με κάθε άτομο. Μήπως αυτό σημαίνει ότι αυτός ή αυτή θέλει να πίνει λιγότερο κατά το νέο έτος; Ή να χάσετε ένα συγκεκριμένο βάρος; Ή ίσως ακόμη και να προσθέσετε μια νέα δραστηριότητα στο πρόγραμμα άσκησης; Η πρόθεση πρέπει να είναι ξεκάθαρη, διαφορετικά, είναι ανέφικτη και ανυπολόγιστη. Ποια καταδύσεις στο δεύτερο σημείο του Maher - αν δεν είναι σαφές, τότε δεν υπάρχει σχέδιο να ακολουθήσει. Αν δεν υπάρχει σχέδιο, πώς μπορεί κάποιος να γνωρίζει από πού να ξεκινήσει; Πώς μπορούν να γνωρίζουν πότε επιτεύχθηκε ο στόχος?

ΣΧΕΤΙΚΟ: Το μηνιαίο ωροσκόπιο μας για τον Ιανουάριο: τρόπος ζωής, σχέσεις και αγάπη

Ένα άλλο τρομακτικό κομμάτι σχετικά με τη ρύθμιση των αποφάσεων είναι, όπως επισημαίνει ο Maher, ότι δεν είναι ρεαλιστικό. Σίγουρα, οποιοσδήποτε μπορεί να πει ότι θέλει να χάσει 50 λίβρες ή να δει τον κόσμο το 2019. Αλλά πώς μπορεί κάποιος να ενθαρρυνθεί να αναλάβει ένα τόσο μεγάλο έργο χωρίς να το καταλάβει πρώτα σε μικροσκοπικούς, εφικτούς στόχους; Πόσο περίπου, "θέλω να χάσω 5 κιλά αυτό το μήνα", ή "θα ξεκινήσω να βάζω 50 $ κατά μέρος την εβδομάδα για να πάρω μια πλούσια διακοπές φέτος"; Ξαφνικά, το ψήφισμα αυτό είναι λιγότερο πιθανό να ξεχαστεί από τον Φεβρουάριο.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

έως το 2019 παρακαλώ ...

Μια δημοσίευση που μοιράστηκε η Kylie (@kyliejenner) στις 31 Δεκεμβρίου 2018 στις 5:46 μ.μ. PST

Εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες σχετικά με το εάν μπορείτε να κάνετε τα ψηφίσματά σας πραγματικότητα φέτος; Λοιπόν, έχετε μιλήσει σε κάποιον για τα ψηφίσματά σας; Το τέταρτο σημείο του Maher σχετικά με το ότι δεν μοιράζεστε τους στόχους σας, καταλήγει στη λογοδοσία. Οι περισσότεροι άνθρωποι κρατούν τα σχόλιά τους στον εαυτό τους για το φόβο της αποτυχίας. Αλλά λέγοντας στους ανθρώπους για τις προθέσεις σας για το Νέο Έτος επιβάλλει λογοδοσία και ενεργεί ως περαιτέρω ενθάρρυνση για να συνεχίσετε να προσπαθείτε.

Συνδυάζοντας με το πέμπτο σημείο του Maher ότι επιτρέπετε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή είναι η φιλοσοφία του ψυχοθεραπευτή Barbara Neitlich, που λέει: "Συγχαρητήρια για την πρόοδό σας." Το πρόβλημα είναι ότι πολλά άτομα έχουν πολύ ασπρόμαυρη στάση. στόχος ή απέτυχε, αλλά υπάρχει μια γκρίζα περιοχή. " Μην διστάσετε να επιτρέψετε στον εαυτό σας μια μικρή θεραπεία όταν φτάσετε σε ορόσημο! Είναι κάτι που αξίζει τον κόπο να γιορτάζουμε και ανυπομονούμε να έχουμε αυτή τη μικρή επιείκεια μερικές φορές αρκετές για να μας κρατήσουν κίνητρα - ακόμη και όταν πραγματικά δεν το νιώθουμε.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Αντανακλώντας πίσω στο 2018 ... είμαι έτοιμος για εσάς 2019 💪🏻 # happynewyear @ rebok

Μια θέση που μοιράστηκε ο Gal Gadot (@ gal_gadot) στις 29 Δεκεμβρίου 2018 στις 2:09 π.μ. PST

Αντίθετα, σύμφωνα με την Julie Christopher του Επιχειρηματία, ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς είναι να επικεντρωθεί σε μια συνήθεια να ξεκινήσει και να εργαστεί προς την κατεύθυνση της αλλαγής - είτε πρόκειται για το κόψιμο εκείνο το μικρό απολαυστικό γλυκό κάτι μετά το δείπνο, είτε για το κάπνισμα. Δεν χρειαζόμαστε να αναλάβουμε τον κόσμο κατά τη διάρκεια του νέου έτους, και η εστίαση σε μια θετική αλλαγή είναι αρκετή.

UP NEXT: Η Kylie Jenner πηγαίνει μπλε για να τελειώσει το 2018 σε μια μεγάλη σημείωση