Νέα μελέτη λέει ότι μπορείτε να κοιμηθείτε μακριά αυτές τις λίβρες

Μπορεί να είναι καλύτερο για ένα άτομο να κοιμηθεί παρά να πάει στο γυμναστήριο!

Όποιος θέλει να χάσει λίρες έχει βιώσει τη συζήτηση νωρίς το πρωί - να σηκωθεί και να πάει στο γυμναστήριο ή να κοιμηθεί λίγο περισσότερο. Ο αγώνας είναι πραγματικός! Ύπνος εναντίον άσκησης. Λοιπόν, τώρα υπάρχει νέα έρευνα που δείχνει ότι ένα άτομο δεν πρέπει να αισθάνεται ένοχος για να παραμείνει σε ένα κρεβάτι λίγο περισσότερο. Στην πραγματικότητα, ο επιπλέον ύπνος μπορεί να βοηθήσει κάποιον να χάσει κιλά.

Κάθε άρθρο απώλειας βάρους:
-Πιείτε περισσότερο νερό!
-Τρώτε όσπρια!
-Κοιμήσου αρκετά!
-Δοκιμάστε την εκπαίδευση διαστημάτων! pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- Sophie Vershbow (@svershbow) 7 Φεβρουαρίου 2018

Σύμφωνα με Κοσμοπολίτικος το περιοδικό, οι ειδικοί λένε ότι να πάρει αρκετό ύπνο είναι εξίσου ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους όπως τρώτε σωστά και πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Ναι, ξοδεύοντας μια επιπλέον ώρα που κρέμονται στο κρεβάτι θα μπορούσε να βοηθήσει ένα άτομο και να μην τον βλάψει.

"Ο ύπνος λιγότερο από 7-8 ώρες ανά νύχτα συνδέεται με το υψηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους. Οι έρευνες υποδηλώνουν ότι οι άνθρωποι που έχουν κατά μέσο όρο 6 ώρες τη νύχτα είναι 27% πιθανότερο να είναι υπέρβαροι. Όσοι έχουν κατά μέσο όρο 5 ώρες τη νύχτα έχουν 73% περισσότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαροι ", δήλωσε ο Dr. Guy Meadows, ο οποίος συνεργάζεται με τη Philips για το νέο Somneo Sleep and Wake-up Light.

Όλα καταλήγουν σε δύο ορμόνες, τον Γκρελίν και τη Λεπτίνη, εξήγησε ο γιατρός. Είπε ότι ο Γκρελλ ρυθμίζει την όρεξη και πόσο πεινασμένος αισθάνεται κάποιος, ενώ η Λεπτίνη ρυθμίζει την αίσθηση της πληρότητας που λέει σε κάποιον πότε να σταματήσει να τρώει. Ένας καλός ύπνος θα αυξήσει το Leptin και θα μειώσει το Ghrelin, πράγμα που σημαίνει ότι ένα άτομο θα αισθανθεί πλήρες και θα τρώει λιγότερα.

1. Ξυπνήστε νωρίς + πηγαίνετε στον ύπνο νωρίς. Η επίτευξη επαρκούς ύπνου τη νύχτα βοηθά στην απώλεια βάρους και την ψυχική υγεία 💕

- sabrina (@fitmomoftwo) 7 Φεβρουαρίου 2018

Ένας άλλος λόγος ύπνου είναι ευεργετικός για την απώλεια βάρους, είναι ότι ένα άτομο είναι λιγότερο πιθανό να κάνει κακές επιλογές τροφίμων μετά από μια αξιοπρεπή νύχτα της ανάπαυσης.

"Η έρευνα δείχνει ότι ο κακός ύπνος μας κάνει να επιλέγουμε τρόφιμα υψηλότερης θερμιδικής αξίας. Οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Ουψάλα στη Σουηδία απέδειξαν ότι τα άτομα που έχουν υποστεί στέρηση ύπνου επιλέγουν τρόφιμα που είναι κατά μέσο όρο κατά 9% υψηλότερα σε θερμίδες από ό, τι όταν βρίσκονται σε αναπαυτική κατάσταση », αποκάλυψε ο Dr. Meadows.

Τέλος, η αύξηση του ύπνου θα βοηθήσει ένα άτομο να χάσει βάρος εξαιτίας των προπονήσεών του. Όταν κάποιος παίρνει έναν ύπνο χαμηλής νύχτας, η έρευνα δείχνει ότι οι ασκήσεις του / της είναι λιγότερο αποτελεσματικές. Η στέρηση του ύπνου είναι κακή για την οικοδόμηση των μυών και μπορεί να βλάψει τους ιστούς καύσης λίπους στους μυς.

Συμμετάσχετε τον ειδικό ύπνου και τον συν-ιδρυτή της σχολής ύπνου @DrGuyMeadows για ένα Q & A στα βασικά στοιχεία ενός ύπνου καλής νύχτας. Τετάρτη 17 Ιανουαρίου, 6 -7.30 μ.μ. Κάντε κράτηση εδώ: https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGisjhsfx

- Liberty London (@LibertyLondon) 15 Ιανουαρίου 2018

Σαν κάποιος χρειάστηκε μια δικαιολογία για να κοιμηθεί περισσότερο, τα καλά νέα είναι ότι μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να χάσει βάρος. Ο καλός ύπνος βοηθά στην όρεξη, τις επιλογές τροφίμων και τις προπονήσεις!