Χορός ο δρόμος σας προς επίπεδη Abs

Ένα από τα πιο δημοφιλή ασκήσεις γύρω από αυτό είναι εκείνο όπου θα έχετε να χορέψουν το δρόμο σας προς επίπεδη κοιλιακούς. Ναι, μιλάμε για το Zumba.

Η λατινική χορευτική άσκηση που έχει εγχυθεί είναι δημοφιλής εδώ και χρόνια. Παρόλο που δεν είναι τόσο δημοφιλές όσο ήταν πριν από μερικά χρόνια, οι άνθρωποι εξακολουθούν να το αγαπούν. Είτε παίρνετε μια τάξη, χρησιμοποιώντας το DVD ή την εφαρμογή, υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές ρουτίνες όταν κάνετε μια προπόνηση Zumba. Ο καθένας από αυτούς θα πάρει την καρδιά σας άντληση και τη μέση της μέσης σας συρρικνωμένη.

Έχουμε #newsong πυρετό και το ξέρετε! 🚨Έχετε χορέψει σε αυτή τη νέα μαρμελάδα; 🎥: @yuhainelpz Το τραγούδι; 'Fiebre' από τον Ricky Martin. #Zumba #Dance #Mexico

Μία θέση που μοιράστηκε ο Zumba (@zumba) στις 26 Μαρτίου 2018 στις 2:07 μ.μ. PDT

"Το Zumba χρησιμοποιεί προπόνηση υψηλών εντάσεων με γρήγορο τραγούδι και περιόδους πιο αργών τραγουδιών. Η ενδιάμεση εκπαίδευση έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της καρδιαγγειακής ικανότητας. μειώνει τη χοληστερόλη και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, όλα τα οποία θα κάψουν αυτό το στρώμα λίπους που καλύπτει εκείνα τα κοιλιακούς που όλοι θέλουμε να δούμε », αποκάλυψε ο Tremain Linson, εκπαιδευτής της Zumba από το Σαν Αντόνιο, ο οποίος επίσης πηγαίνει από τον T-Nasty.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: ΕΡΓΑΛΕΙΑ FUNNY που δεν αισθάνονται σαν εργασία

Κάθε προπόνηση Zumba μπορεί να κάψει μέχρι 350 θερμίδες, φυσικά, το ποσό των θερμίδων που καίγονται εξαρτάται από το πόσο σκληρά προπονούνται. Παρά το γεγονός ότι κάνει αυτό το σούπερ διασκέδαση προπόνηση σίγουρα θα σας βοηθήσει να χάσετε τα κιλά, ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη είναι ένα πιο επίπεδη στομάχι. Ο λόγος για αυτό είναι επειδή η πλειοψηφία των κινήσεων προέρχεται από τον πυρήνα σας. Εκείνοι που συμμετέχουν σε μια προπόνηση Zumba θα δουν πλάγια περιστροφές, κοιλιά με τροχούς στον αέρα, ανελκυστήρες γόνατος σε αγκώνα και περιστροφή ισχίου, όλες οι δραστηριότητες που θα ισοπεδώσουν τα κοιλιακά σας.

Όταν ο δάσκαλός σας είναι εκπαιδευτής zumba χορεύετε τα τελευταία χτυπήματα για εγκεφαλικά διαλείμματα. #Barronworldfamous pic.twitter.com/y3dlaUgoYk

- Κα Marquez (@Laprofemarquez) 21 Μαρτίου 2018

"Το Zumba είναι ένας διασκεδαστικός και αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς, όσο το κάνετε συχνά. Συνιστάται να λαμβάνετε 2,5 έως πέντε ώρες ή περισσότερες καρδιαγγειακές ασκήσεις κάθε εβδομάδα για τα περισσότερα οφέλη για την υγεία και την απώλεια λίπους. Ως εκ τούτου, πρέπει να λάβετε τουλάχιστον τρεις τάξεις Zumba κάθε εβδομάδα ", δήλωσε ο εκπαιδευτής της Zumba Magic Manny στο POPSUGAR.

Ας ανακεφαλαιώσουμε λίγο εδώ. Το Zumba είναι ένας τόνος διασκέδασης, παίρνει την καρδιά σας άντληση και θα σας βοηθήσει να επιτύχετε επίπεδη κοιλιακούς. Φαίνεται σαν μια μη-brainer για να μην δοκιμάσετε τουλάχιστον αυτό το φοβερό προπόνηση. Όσοι επιθυμούν να δουν σοβαρά αποτελέσματα θα χρειαστούν τουλάχιστον πέντε μαθήματα την εβδομάδα για τα καλύτερα αποτελέσματα. Επιπλέον, θα πρέπει να θυμάστε ότι η κατάρτιση βάρους είναι ακόμα απαραίτητη για την επίτευξη άπαχου μυός. Ως εκ τούτου, ένας συνδυασμός τόσο Zumba όσο και ανύψωσης βαρών θα σας δώσει τα καλύτερα αποτελέσματα προπόνησης.

Zumba FTW! # karnivalMOT2018 pic.twitter.com/OGysf93HjX

- Sarah Lim (@sarlm) 23 Μαρτίου 2018

Έχετε δοκιμάσει το Zumba πριν και αν ναι, τι σκεφτήκατε?

ΕΠΟΜΕΝΟ: ΤΑ ΚΑΡΔΑΧΙΑ ΜΑΣ ΕΡΓΑΖΟΥΝ