15 περίεργοι τρόποι να κίνησε τον εαυτό σου

Ζούμε σε έναν κόσμο συνεχούς περισπασμού και ερεθισμάτων που μπορούν να ξεφύγουν από ένα ολόκληρο απόγευμα. Βρίσκεστε καθισμένος μπροστά στον υπολογιστή σας, δεν παίρνετε τίποτα για ώρες και στοιχηματίζω ότι δεν θα αγαπήσετε τίποτα περισσότερο από το να συνεχίζετε να το κάνετε. Η έξοδος από τον καναπέ μπορεί να είναι Σκληρή. Έχετε μια τεράστια λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνετε στο κεφάλι σας, αλλά όλα όσα πραγματικά θέλετε να κάνετε είναι να παρακολουθήσετε τα μάτια Το έργο Mindy. Δεν είναι πραγματικά δίκαιο. Πρέπει να ολοκληρώσετε μια αποστολή για το αύριο το μεσημέρι και εσείς ξέρω θα πρέπει να έχετε ήδη ξεκινήσει, αλλά ... Facebook ... Instagram ... SnapChat ... Youtube ... Netflix. Όλες αυτές οι εφαρμογές παρέχουν αρκετά ερεθίσματα για να σας κρατήσουν κολλημένα στο μαξιλάρι του καναπέ σας. Το άγχος της αναβολής είναι έντονη, αλλά ακόμα δεν είναι αρκετό για να σας μετακινήσουμε. Ακούγεται ότι χρειάζεστε ένα μικρό κίνητρο, αλλά πού μπορείτε να το βρείτε; Εδώ είναι 15 τρόποι να παρακινήσετε τον εαυτό σας ότι είναι λίγο ... ασυνήθιστο, αλλά αγόρι δουλεύουν ποτέ.

15 Ορίστε τις υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας

Εισαγάγετε το στόχο σας ως ένα γεγονός κάθε μέρα στο ημερολόγιό σας, ώστε όταν είστε τηλέφωνο dings, θα κοιτάξετε προς τα κάτω και δείτε το στόχο σας κοιτάζοντας πίσω σας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έχετε στο μυαλό σας τον στόχο σας. Πολύ σύντομα θα αρχίσετε να το σκέφτεστε πιο τακτικά και θα αρχίσετε σιγά σιγά αλλά σίγουρα να το θέσετε σε προτεραιότητα. Ό, τι και αν είναι να κρατήσει μακριά, βάλτε το στο τηλέφωνό σας και βεβαιωθείτε ότι χτυπά κάθε μέρα. Έχει αποδειχθεί πραγματικά ότι ο εγκέφαλός σας μπορεί να εκπαιδευτεί μέσω της επανάληψης. Όσο πιο συχνά εκτίθεστε σε μια συγκεκριμένη ιδέα, έννοια ή κατάσταση, τόσο περισσότερο θα κολλήσει. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε από "Κάνε μια προπόνηση σήμερα" στο "Περάστε μία ώρα συγγραφής μυθιστόρημα". Είναι εξαιρετικά εύκολο να το κάνει και λειτουργεί. Βεβαιωθείτε ότι έχει ρυθμιστεί σε συναγερμό, ώστε να αναγκαστείτε να κοιτάξετε προς τα κάτω το τηλέφωνό σας όταν εμφανιστεί η υπενθύμιση.

14 stickk.com

Εάν είστε ένας χρόνιος αναστηλωτής, το stickk.com θα αλλάξει κυριολεκτικά τη ζωή σας. Η γραμμή ετικέτας Stickk είναι "Ορίστε τους στόχους σας και επιτύχετε τους!". Είναι πραγματικά τόσο απλό όσο ακούγεται. Για να χρησιμοποιήσετε το Stickk, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να μεταβείτε στον ιστότοπο ή την εφαρμογή και να καταχωρήσετε την πιστωτική σας κάρτα. Από εκεί, θα τοποθετήσετε ένα συγκεκριμένο χρηματικό ποσό στη γραμμή. Θα μπορούσατε να κάνετε οποιοδήποτε ποσό που αισθάνεστε ότι θα σας παρακινήσει. Όταν χρησιμοποίησα την εφαρμογή, έβαλα 200 $. Αυτό είναι σίγουρα αρκετό για να με κλωτσήσει στο παντελόνι. Αφού αποφασίσετε πόσα χρήματα θα χάσετε ενδεχομένως, θα επιλέξετε έναν "διαιτητή" ο οποίος μπορεί να είναι οποιοσδήποτε από τους φίλους σας που θα αποφασίσει εάν το έργο ή ο στόχος σας έχει ολοκληρωθεί ή όχι. Αν δεν φτάσετε επιτυχώς στον στόχο σας, όλα τα χρήματα θα πάνε σε φιλανθρωπικούς σκοπούς. Μπορείτε ακόμη να επιλέξετε να στείλετε τα χρήματα σε μια αντι-φιλανθρωπική οργάνωση όπως το "American Crossroads", το οποίο υποστηρίζει το δημοκρατικό κόμμα. Το ατού δεν θα πάρει τα λεφτά μου.

13 Πάρτε ένα κρύο ντους

Θέλετε ένα λάκτισμα στο πίσω μέρος; Κάνω κρύο ντους. Οι σκληροπυρηνικοί παρακινητικοί τύποι είναι τεράστιοι θαυμαστές αυτής της απλής αλλά ελαφρώς οδυνηρής πρακτικής. Προφανώς, χρειάζεστε μόνο δύο λεπτά κάτω από τη βρύση για να έχει ένα αποτέλεσμα που εξακολουθεί να ακούγεται σαν καθαρά βασανιστήρια. Μετά από τα πρώτα 15 δευτερόλεπτα θα φαίνεται σαν καθαρή παγωμένη κόλαση, αλλά μετά από αυτές τις πρώτες στιγμές, γίνεται μια άσκηση εστίασης και ευαισθητοποίησης του σώματος. Μετά από αυτά τα δύο λεπτά, οι άνθρωποι ανέφεραν αύξηση της παραγωγικότητας και οδήγηση. Απλά θέλετε να κάνετε πράγματα. Θέλω να πω, αν μπορείτε να παραμείνετε υπό παγωμένο κρύο νερό για 2 λεπτά, σκεφτείτε τι άλλο μπορείτε να κάνετε; Θα τρέχετε γύρω από το σπίτι σαν ένας τρελός άνθρωπος που θα κάνει όλες σας τις εργασίες όπως ακριβώς γνωρίζετε εσείς. Τα οφέλη από τη λήψη ενός ψυχρού ντους είναι τεράστια και παρά τον παράγοντα ψύχους, αυτό είναι πολύ εύκολο να ταιριάζει στην ημέρα σας.

12 Ανυψωτικά βάρη

Η άρση βαρών μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ανίκητος. Όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, τον μυϊκό τόνο και τη γενική αντοχή. διατηρεί επίσης το μυαλό σας απότομο και σε καλό δρόμο. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που άρχισαν να ζυγίζουν δύο φορές την εβδομάδα είχαν σημαντική μείωση της συρρίκνωσης των εγκεφαλικών ιστών σε γυναίκες που άρθηκαν μία φορά την εβδομάδα ή καθόλου. Όταν ο εγκέφαλός σας είναι σαφής και σε σημείο, είστε σε θέση να μείνετε στην εργασία και να κάνετε τα πράγματα που είναι το όλο κίνητρο στην πρώτη θέση. Όχι μόνο η άρση βαρών επιστημονικά βελτιώνει την απόδοση του εγκεφάλου, αλλά η πράξη της ανύψωσης ενός βαρέως βάρους αισθάνεται σαν ένα τεράστιο επίτευγμα από μόνο του. Νιώθεις σαν ένα εκατομμύριο δολάρια όταν σηκώνεις τον αλτήρα στον αέρα. Σκεφτείτε με αυτό τον τρόπο - αν μπορείτε να σηκώσετε βάρος 15 λίβρες, σκεφτείτε τι άλλο μπορείτε να κάνετε ... .

11 Αγοράστε τα πράγματα

Αυτό είναι το αγαπημένο μου κίνητρο για το κίνητρο στη λίστα. Η λιανική θεραπεία μπορεί να κάνει περισσότερα από ό, τι απλά σας προσφέρει μια προσωρινή συγκίνηση. Η λιτότητα και η καινοτομία είναι η μυστική σάλτσα σε οποιοδήποτε κίνητρο κινήτρου και ποιος καλύτερος τρόπος να δροσίζομαι πράγματα από το να αγοράσετε κάποια νέα στοιχεία που συσχετίζονται με τους στόχους σας. Εάν θέλετε να ξεκινήσετε να εργάζεστε κάθε πρωί. Κάνετε τον εαυτό σας μια χάρη με την αγορά ενός νέου συνόλου χεριών ή ένα νέο χαλάκι γιόγκα. Η πράξη αγοράς αυτών των στοιχείων ενεργεί ως άγραφο συμβόλαιο για τον εαυτό σας να παραμείνει σε καλό δρόμο. Μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι θα κολλήσετε σε κάτι όταν πρόκειται για χρήματα. Ας πούμε ότι ο στόχος σας είναι να νικήσετε την κατάθλιψή σας, ίσως θα μπορούσατε να πάρετε ένα βιβλίο αυτοβοήθειας από το βιβλιοπωλείο. Εάν θέλετε να ολοκληρώσετε το σενάριο στο οποίο εργάζεστε, ίσως πρέπει να αγοράσετε ένα εισιτήριο για μια ταινία για κάποια έμπνευση. Οτιδήποτε θα υποστηρίξει τον στόχο σας είναι δίκαιο παιχνίδι.

10 Ξυπνήστε νωρίς

Θυμηθείτε πώς συνήθιζα να ξυπνάτε στις 8πμ για να παρακολουθήσετε γελοιογραφίες και να τρώτε σιτηρά ζάχαρης; Θυμηθείτε πόσο ενθουσιασμένοι είστε; Είστε σχεδόν πυροβόλησε από το κρεβάτι! Πρέπει να πάρετε αυτό το συναίσθημα πίσω. Πότε ήταν η τελευταία φορά που αισθανθήκατε ξεκούραστοι; Πιθανώς όταν ήσασταν σε διακοπές ή κοιμηθήκατε μέχρι το μεσημέρι - είμαι σωστός όχι εγώ; Είστε έτοιμοι για το απόλυτο μυστικό για να πάρετε έναν καλό ύπνο; Πηγαίνετε νωρίς για ύπνο. Είναι πραγματικά τόσο απλό όσο ακούγεται. Ξέρω τι σκέφτεστε. Γιατί πρέπει να ανταλλάξω τη συνήθεια του Netflix για νωρίς το βράδυ; Έχει αποδειχθεί ότι οι πρόωροι νεοσσοί είναι πιο παραγωγικοί και ζουν πιο ευτυχισμένοι από τους ομοφυλόφιλους. Το καταλαβαίνω, είναι δύσκολο να το καλέσετε κλείνει όταν βρίσκεστε στη μέση του binging τα τελευταία επεισόδια του Παιχνίδι των θρόνων, αλλά γιατί να μην πάρει περισσότερο φως της ημέρας και ίσως να παρακολουθήσετε τηλεόραση το πρωί; Είναι καλύτερα για τη διάθεσή σας και τη γενική υγεία. Επιπλέον, θα σας εμπνεύσει να κάνετε περισσότερα.

9 Χρησιμοποιήστε το Social Media

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να νιώσετε ένα γκολ πραγματικός είναι να αρχίσουμε να μιλάμε γι 'αυτό. Δημοσιεύοντας τις ενημερώσεις στόχων σας σε ιστότοπους κοινωνικών μέσων όπως το Twitter, το Instagram, το Snapchat και το Facebook. ανοίγετε τις πόρτες για να λάβετε υποστήριξη από τους φίλους και τους οπαδούς σας. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γίνει αυτό είναι να ενταχθεί σε μια online κοινότητα, αλλά η απόσπαση στις προσωπικές σας πλατφόρμες θα είναι αρκετά καλή. Είμαι βέβαιος ότι η μαμά σας θα είναι ο μεγαλύτερος ανεμιστήρας σας. Η απόσπαση της προόδου σας για να δει ο κόσμος είναι σαν μια καθημερινή υπενθύμιση για να μείνετε σε καλό δρόμο. Δεν θέλετε οι φίλοι σας να βλέπουν ότι έχετε αποτύχει, έτσι; Η απειλή της αμηχανίας είναι περισσότερο από αρκετή για να παραμείνει εστιασμένη. Εάν προσπαθείτε να πάρετε την τακτοποίησή σας, μετά μερικές εσωτ. Εάν προσπαθείτε να ολοκληρώσετε έναν πίνακα που κάθεται στο δωμάτιό σας για μήνες, τοποθετήστε μια φωτογραφία κάθε λίγες μέρες της εξέλιξης. Τα σχόλια της επικύρωσης και του έπαινο σίγουρα θα βοηθήσουν.

8 Κάντε την καταμέτρηση της επιφάνειας εργασίας σας

Είσαι κοιτάζοντας σε μια κενή οθόνη ενώ κάνετε τις εργασίες του υπολογιστή σας; Κάντε την καταμέτρηση της επιφάνειας εργασίας σας αλλάζοντας το φόντο ώστε να αντικατοπτρίζει το στόχο σας. Αν θέλετε να έχετε μια δουλειά στη μόδα, αλλάξτε την στο αγαπημένο σας πλάνο. Εάν θέλετε να είστε τακτοποιημένοι και τονισμένοι, αρπάξτε μια εικόνα του ιδανικού σας σώματος και το τοποθετήστε ως ταπετσαρία. Θα μπορούσατε επίσης να πάτε λίγο τρελός και να ορίσετε ένα slide show των εικόνων ως προφύλαξη οθόνης σας. Κανείς δεν χρησιμοποιεί screensaver πια, ποια είναι η συμφωνία; Σήμερα, μπορούμε να προσωποποιήσουμε τις οθόνες μας, αλλά κανείς δεν το κάνει! Είναι ιδανική ευκαιρία να προσθέσετε λίγο κίνητρο στην μέρα σας. θα ήταν τρελό να μην το κάνεις. Δημιουργήστε το δικό σας κολάζ γραφείου ή κολλήστε με μια εικόνα που είναι πραγματικά σημαντική για εσάς. Ό, τι αισθάνεστε θα σας παρακινήσει περισσότερο και μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να το αλλάξετε με βάση τη διάθεσή σας με ένα μόνο κλικ. Μια μέρα μπορεί να είναι μια γιόγκα που θέλεις να καρφώσεις κάτω και το επόμενο θα μπορούσε να είναι κάποιο vacay inspo. Κοιτάζοντας αυτές τις εικόνες όλη μέρα θα φωτίσει μια φωτιά μέσα, εγγυημένη.

7 Ελευθερία App

Αυτή η εκπληκτική μικρή εφαρμογή θα αλλάξει κυριολεκτικά τη ζωή σας. Βρίσκετε ποτέ ότι καθίσετε για να πάρετε δουλειά, μόνο για να βρείτε τον εαυτό σας παρακολουθώντας άχρηστα videos στο YouTube και κύλιση μέσω newsfeeds σας; Η ελευθερία είναι δώρο σε όποιον δεν φαίνεται να επικεντρώνεται στο καθήκον στο χέρι. Η ελευθερία σας επιτρέπει να αποκλείσετε τοποθεσίες για συγκεκριμένες χρονικές περιόδους. Εάν το πρόβλημά σας μένει αργά και περιηγηθείτε στο διαδίκτυο για κανένα λόγο, η Freedom θα την κλείσει, ώστε να μην έχετε άλλη επιλογή από το να κοιμάστε. Μπορείτε επίσης να διανείμετε συγκεκριμένες χρονικές θυρίδες που οι αποκλεισμένοι ιστότοποί σας θα είναι διαθέσιμοι, οπότε αν έχετε ένα έργο στο οποίο εργάζεστε, δεν θα έχετε άλλη επιλογή από το να το κολλήσετε επειδή δεν υπάρχει τίποτα άλλο να κάνετε. Ω, και δεν υπάρχει επιστροφή. Μόλις ληφθεί η απόφασή σας, οι τοποθεσίες αποκλείονται επ 'αόριστον. Η ελευθερία είναι τώρα δική σας.

6 Καθαρίστε το δωμάτιό σας

Ο καθαρισμός του δωματίου ή του χώρου εργασίας σας μπορεί να σας εμπνεύσει για να ολοκληρώσετε τις εργασίες σας. Οι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι πραγματικούς καλλιτέχνες είναι εμπνευσμένα από το χάος, αλλά πρέπει να πω? χάος μου τονίζει μόνο έξω. Μια μελέτη του 2010 ανέφερε ότι οι γυναίκες που περιέγραψαν τα σπίτια τους ως πιο αγχωτικές λόγω της ακαταστασίας και των ημιτελών έργων ήταν λιγότερο πιθανό να αναφέρουν την ικανοποίηση του γάμου. Η μελέτη αυτή διαπίστωσε επίσης ότι η ορμόνη του στρες κορτιζόλη παρέμεινε σταθερή καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, η οποία ήταν "ενδεικτική του χρόνιου στρες". Ένας καθαρός χώρος ισοδυναμεί με καθαρό μυαλό. Μόλις η περιοχή σας είναι καθαρή και οργανωμένη, τότε το μυαλό σας θα αρχίσει να σκέφτεται "τι θα ακολουθήσει". Δεν έχει πλέον αυτό το αίσθημα του άγχους και της ατελούς από το βρώμικο περιβάλλον, ώστε να είναι έτοιμο να αναλάβει το επόμενο έργο. Κάνετε μια ρουτίνα για να καθαρίσετε το χώρο σας καθημερινά, έτσι ώστε να μην κολλήσετε σε ένα λάκκο σκουπιδιών. Συνειδητοποιώ ότι αυτό είναι πιο εύκολο να πει κανείς από το να το κάνεις αλλά να το δοκιμάσεις σαν μια νέα συνήθεια ακριβώς όπως το πώς δεσμεύεις να βουτάς τα δόντια σου κάθε πρωί. Θα βρείτε πολύ γρήγορα ότι ο καθαρισμός είναι πραγματικό είδος διασκέδασης.

5 Διαβάστε τις εμπνευσμένες ιστορίες

Τίποτα δεν παίρνει πιο φορτισμένο από το να διαβάζω εμπνευσμένα βιβλία. Μπορεί να φαίνεται εκφοβιστικό κατά την πρώτη φορά που αρχίζετε να ψάχνετε για το σωστό. Υπάρχει ένας τόνος γκουρού αυτοβοήθειας εκεί έξω με ποικίλες συμβουλές και θεωρίες, ωστόσο? Μόλις βρείτε μια φωνή που σας αντηχεί, γίνεται πολύ εύκολη η ανάγνωση. Μπορεί να είναι ένα πολύ κίνητρο εργαλείο, ειδικά όταν αισθάνεστε τεμπέλης. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε να παρακολουθήσετε βίντεο με κινητήρια δύναμη στο YouTube. Ξέρετε αυτά - επική μουσική, με τους ανθρώπους να πηδούν από βράχια σε αργή κίνηση. Είναι μέγα τυρώδες, αλλά σε κάνει πραγματικά με τη σωστή νοοτροπία. Σας κάνει να νιώθετε σαν να μπορείτε να κάνετε τίποτα. Αρχίστε να αναζητάτε ανθρώπους όπως ο Seth Godin, ο Tony Robbins, η Elizabeth Gilbert και ο Gabby Bernstein. Αυτοί οι άνθρωποι ήταν εκεί που ήσουν και ήξερες να ξεφύγεις από αυτό. Ρωγμή ανοίξτε ένα βιβλίο και αρχίστε να εμπνέετε!

4 Κάνετε μια πλακέτα όρασης

AKA a όπλα. Ναι, είναι λίγο ... 2008 - αλλά το όραμα επιβίβασης είναι εδώ για να μείνει. Λαμβάνοντας το χρόνο να δημιουργήσετε τη δική σας μικρή ιδανική ζωή σε ένα διοικητικό συμβούλιο θέτει τεράστια πρόθεση από μόνο του. Όταν το κρεμάτε στον τοίχο σας και το βλέπετε καθημερινά, είναι σαν υπενθύμιση του τι σκοπεύετε να κάνετε σε αυτή τη ζωή. Κρεμάστε το με καθαρή θέα, ώστε να αναγκαστείτε να το κοιτάτε καθημερινά. Για να φτιάξετε το όραμά σας, να εκτυπώσετε έγχρωμες φωτογραφίες από πράγματα όπως το ιδανικό σας σπίτι, την ιδανική συνεργασία σας, το ιδανικό σας σώμα, την ιδανική καριέρα σας κ.λπ. μπορείτε επίσης να ρίξετε σε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους και που θα θέλατε να έχετε στη ζωή σας γενικά - όπως τα κουτάβια. Εναλλακτικά, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα μικρότερο κολάζ σε ένα περιοδικό και να δημιουργήσετε ένα "βιβλίο οράματος". Τα κολάζ στυλ τέχνης μπορεί να είναι λίγο ματιών επώδυνο, ειδικά όταν ολόκληρο το σπίτι σας είναι μαύρο και άσπρο μοντέρνο κομψό. Η Oprah θα ήταν υπερήφανη,

3 Αναρροφήστε τις μελωδίες

Η μουσική είναι σαν φαγητό για την ψυχή. Μπορεί να αλλάξει εντελώς τον τρόπο που αισθάνεστε μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το ξεκίνημα το πρωί, δοκιμάστε να αντλήσετε μερικές μελωδίες για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας και να προχωρήσετε σε δουλειά. Πρόσφατη μελέτη του ερευνητή Jacob Jolij και του μαθητή Maaike Meurs του Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Groningen στις Κάτω Χώρες δείχνει ότι «η μουσική έχει δραματική επίδραση στο επεξηγηματικό στυλ και αντίληψη». Στα πειραματικά άτομα δόθηκαν χαρούμενα, λυπηρά και ουδέτερα emoticons για να αναγνωριστούν ενώ έπαιζε μουσική. Οι Jolij και Meurs ανακάλυψαν ότι η αντίληψη αυτών των emoticons άλλαξε ανάλογα με το τραγούδι που έπαιζε στο παρασκήνιο. Έτσι, όποια διάθεση θέλεις να είσαι, παίζεις τη μουσική για να ταιριάζει. Αν αισθάνεστε μη κινητοποιημένοι, κάποια καλή παλιά αντλία επάνω ποπ μουσική είναι πάντα ένα καλό στοίχημα, επίσης οτιδήποτε από τη Βασίλισσα με κάνει να αισθάνομαι σαν να είμαι συνολικό αφεντικό.

2 Ημερολόγιο τοίχου

Ξέρω, ξέρω ότι ... η γη στον καπετάνιο είναι προφανής. Έχοντας ένα μεγάλο ημερολόγιο μπροστά από το πρόσωπό σας μπορεί να κάνει θαύματα για σας #motivation ζωή. Δεν μιλάω για ένα ημερολόγιο google, μιλάω για ένα μεγάλο, τοίχο ημερολόγιο που μπορείτε να κρεμάσετε στο δωμάτιό σας και να μην ξεχνάτε ποτέ. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρεμάσει αυτό το κορόιδο σε ένα μέρος που είναι εξαιρετικά ορατό, όπως μπροστά από όπου κρατάτε το φορητό υπολογιστή σας ή ακόμα και στο μπάνιο. Δεδομένου ότι πρόκειται να είναι τεράστιο, μπορείτε να γράψετε κυριολεκτικά όλα όσα βγαίνει στο κεφάλι σας ότι νομίζετε ότι πρέπει να το κάνετε. Βάλτε τα πάντα σε αυτό το ημερολόγιο και ανταμείψτε τον εαυτό σας όταν κάνετε τα πράγματα με το ξύσιμο ή ακόμα καλύτερα - σβήστε! Μπορείτε επίσης να δώσετε στον εαυτό σας χαριτωμένα μικρά αυτοκόλλητα τις ημέρες που κάνατε τα πάντα. Ξέρω ότι ακούγεται λίγο ... προσχολική, αλλά αυτοκόλλητα μπορεί να είναι πολύ κίνητρα.

1 Πιείτε καφέ

Χρειάζεσαι λίγο περισσότερο το βήμα σου; Ο καφές είναι ο καλύτερος φίλος σου. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο καφές μπορεί να σας κάνει πιο έξυπνους μακροπρόθεσμα και έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτή είναι όλη η απόδειξη που χρειάζομαι για να διατηρήσω τη συνήθειά μου το πρωινό joe. Η χημική ουσία στον καφέ που σας δίνει αυτό ενισχύθηκε το συναίσθημα καλείται, όπως όλοι γνωρίζουμε. καφεΐνη. Η καφεΐνη διεγείρει το γλουταμινικό οξύ και την ντοπαμίνη στον εγκέφαλο που σας δίνει την εντύπωση ότι η ώθηση στην ενέργεια και ο καφές είναι τόσο διάσημη. Πρόσφατα, οι άνθρωποι πήραν στο λιπαρό καφέ ακολουθώντας την τάση να γεμίζουν μια κουταλιά της σούπας βούτυρο ή έλαιο καρύδας στην παρασκευή του πρωινού για να δώσουν στον εαυτό τους μια ομαλή ροή ενέργειας σε αντίθεση με τη συνηθισμένη υπερκινητικότητα που ακολουθείται από μια μεσημεριανή συντριβή. Δεν είστε σίγουροι για την επιστήμη σε αυτό, αλλά ίσως είναι καλή ιδέα αν θέλετε να σπαταλάτε τη φλόγα λίγο. Μόλις φτιάξετε τον καφέ σας, κάτι φαίνεται εφικτό.