15 τρόποι για να διευκολύνουν τον φοβερό πόνο περιόδου

Έχετε ποτέ εκείνες τις μέρες που απλά μισείτε τη μήτρα σας; Όταν βρίσκεστε στην περίοδο σας, αισθάνεστε εντελώς ακαθάριστος εν γένει. Και όχι μόνο σας μετατρέπει σε ένα συναισθηματικό ναυάγιο που σας δίνει τον πονηρό πόνο που σας καθιστά άχρηστο για λίγο. Δεν είναι δίκαιο!

Ο πόνος που υποφέρουμε κατά τη διάρκεια των mensies μας μπορεί να κυμαίνεται από το να είναι λίγο ενοχλητικό για πραγματικά σοβαρή. Αυτό συμβαίνει συνήθως πριν ή κατά την έναρξη της περιόδου σας και μπορεί επίσης να συνεχιστεί για λίγες μέρες αν δεν είστε άτυχος. Η μήτρα συστέλλεται καθώς ξεφορτώνεται την επένδυση της και αισθάνεται σαν να κλωτσάτε στο στομάχι ή πίσω.

Ο πόνος κατά την περίοδο είναι δυστυχώς γεγονός της ζωής. Είναι φυσικό το γεγονός ότι οι γυναίκες υποφέρουν. Αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι υπάρχουν κάποιες υποκείμενες ιατρικές παθήσεις που μπορούν να κάνουν τις κράμπες χειρότερες, οπότε σίγουρα αξίζει να ελέγξετε αν έχετε πραγματικά κακό πόνο περιόδου. Υπάρχουν μερικά φυσιολογικά πράγματα που κάνουν και τις κράμπες της εμμηνόρροιας χειρότερες, για παράδειγμα αν είστε κάτω των 20 ετών ή αν δεν είχατε ακόμα ένα μωρό, κάτι που είναι ενοχλητικό.

Εν πάση περιπτώσει, ο πόνος της περιόδου δεν είναι διασκεδαστικό. Και πρέπει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε όταν χτυπά. Δεν θέλεις να είσαι αγωνιώδης όλη μέρα λόγω της δαιμονικής σου μήτρας! Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αισθανθείτε καλύτερα όταν κερδίζετε έναν ήχο από τη θεία Flo.

15 Παυσίπονα που λειτουργούν

Το σκάσιμο μερικών φαρμάκων χωρίς συνταγή μπορεί να κάνει το τέχνασμα. Παρηγορητικά όπως η παρακεταμόλη μπορεί να λειτουργούν ή αν έχετε ιδιαίτερα κακές κράμπες, ο γιατρός μπορεί να σας συνταγογραφήσει κάτι ισχυρότερο. Τα δισκία που λειτουργούν καλύτερα όμως είναι αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ασπιρίνη ή η ιβουπροφαίνη. Είναι λογικό. Η μήτρα σας γίνεται πρησμένη, ενώ κάνει τη δουλειά της. Και φυσικά, μπορείτε να πάρετε φάρμακα για τον πόνο που διατίθενται στην αγορά ως ειδικά για τα θέματα της κυρίας σας. Περίοδος πόνος να φύγει!

14 Το χάπι

Πολλές κυρίες λαμβάνουν από του στόματος αντισυλληπτικά ή "το χάπι" για να αποτρέψουν ανεπιθύμητες εγκυμοσύνες. Μπορείτε να κάνετε την πράξη χωρίς να ανησυχείτε για να σηκωθείτε το duff. Και προφανώς, βοηθά επίσης με τον πόνο περιόδου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το χάπι απλώνει την επένδυση της μήτρας, που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να συστέλλεται όσο θα ήταν συνήθως, καθιστώντας την διαδικασία λιγότερο οδυνηρή. Το χάπι καθιστά επίσης την περίοδο σας ελαφρύτερη, έτσι ώστε όλα να κάνουν την ώρα του μήνα πιο εύκολη. Οι ενέσεις εμφύτευσης και αντισύλληψης έχουν επίσης την ίδια επίδραση στην περίοδο σας.

13 Τεχνικές χαλάρωσης

Ορισμένες chicas δεν είναι οπαδοί του φαρμάκου. Αν δεν θέλετε να βάλετε ξένους σώματα στο ναό σας τότε αυτό εξαρτάται από εσάς. Αλλά προφανώς θα πρέπει να βρούμε και άλλους τρόπους αντιμετώπισης του πονηρού. Επιπλέον, αν τα παυσίπονα δεν μειώνουν τον πόνο εντελώς ή αν περιμένετε να χτυπηθούν, θα χρειαστείτε και άλλους τρόπους για να μειώσετε τον πόνο. Το πρώτο βήμα είναι να χαλαρώσετε. Εάν είστε χαλαροί δεν θα σκέφτεστε πόσο πόνο είστε μέσα. Πάρτε λοιπόν μια ξεκούραση και πάρτε τον εαυτό σας λίγο τσάι χαμομήλι για να χαλαρώσετε έξω. Μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός που θα σας οδηγήσουν σε ένα άλλο μέρος και μακριά από τον πόνο.

12 φυτικά διορθωτικά μέτρα

Κάποιοι μπορεί να προτιμούν την επιλογή φυτικών φαρμάκων για ναρκωτικά. Ένας ob-gyn συνιστά ένα φλιτζάνι κόκκινο τσάι φύλλων σμέουρων το πρωί και ένα άλλο καταπραϋντικό φλιτζάνι πριν από τον ύπνο για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου της περιόδου. Άλλα πιο ασυνήθιστα φυτικά φάρμακα περιλαμβάνουν φλοιό κράμπα και μαύρο σκουλήκι. Μπορείτε να παρακολουθήσετε για εκείνους στο κατάστημα υγείας. Και αν έχετε κατακράτηση νερού ως παρενέργεια της περιόδου σας, μπορείτε να δοκιμάσετε το τσάι από την πικραλίδα. Φροντίστε να ρωτήσετε τον γιατρό ή τον ειδικό σας σχετικά με τη χρήση διαφορετικών βοτανικών φαρμάκων, ώστε να μπορείτε να τα πάρετε με ασφάλεια.

11 Μια μηχανή

Γνωρίζατε ότι μπορείτε να αγοράσετε ένα μηχάνημα για την καταπολέμηση του πόνου από το τοπικό φαρμακείο σας; Wowzers! Το εν λόγω μηχάνημα ονομάζεται μηχανή TENS. Μπορείτε να κολλήσετε τα μικρά μαξιλάρια στο σώμα σας και χρησιμοποιεί μικρές ηλεκτρικές παρορμήσεις για να διεγείρει τα νεύρα και να σταματήσει έτσι τον πόνο που αισθάνεστε. Δεν είναι απαραίτητα μια μαγική θεραπεία όμως. Πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα σχετικά με το πόσο καλά λειτουργούν αυτά τα μηχανήματα. Επιπλέον, μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο βραχυπρόθεσμα, δηλ. Ενώ χρησιμοποιείτε το μηχάνημα και στη συνέχεια θα επιστρέψετε στη συνέχεια με τρομερές κράμπες. Ίσως αξίζει να δοκιμάσετε αν και υποτίθεται ότι λειτουργεί για μερικούς ανθρώπους.

10 Αφήστε το κάπνισμα

Εάν είστε καπνιστής, το πρώτο πράγμα που θα θελήσετε να κάνετε όταν οι επιτυχίες του PMT φτάσουν για ένα τσιγάρο. Αισθάνομαι εσείς, είναι αγχωτικό, επώδυνο, είστε όλοι έξω από το χτύπημα, έτσι θέλετε λίγο de-stressor. Ξέρετε ότι είναι κακό για την υγεία σας, αρκετοί άνθρωποι σας το λένε αυτό. Αλλά πιθανότατα δεν ήξερα ότι το κάπνισμα είναι επίσης πολύ κακό για την περίοδό σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές παίρνουν πιο σοβαρές κράμπες από τους μη καπνιστές. Επιπλέον, ο πόνος χειροτερεύει τα περισσότερα τσιγάρα που καπνίζετε. Κάντε με αυτές τις πληροφορίες τι θα κάνετε.

9 Άσκηση

Η τοποθέτησή σας είναι πιθανότατα δεν μπορεί να κινηθεί, δεν θα κινηθεί τώρα αμέσως. Αλλά λίγη άσκηση θα βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των φοβερών κράμπες. Ο λόγος είναι ότι οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης βοηθούν στην εξουδετέρωση του πόνου. Έτσι κάθε είδους άσκηση που παίρνει το αίμα σας αντλώντας θα είναι πραγματικά καλό για σας τώρα. Αυτό θα μπορούσε να είναι η γιόγκα, η οποία έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ή μπορείτε ακόμη και να πάτε για μια βιαστική βόλτα στον καθαρό αέρα.

8 Αποκτήστε κάποια αγάπη

Πιστέψτε το ή όχι, έχοντας έναν οργασμό είναι ένα από τα καλύτερα που θεραπεύει εκεί για τον πόνο της περιόδου. Γι 'αυτό, καλέστε τον σύντροφό σας ή ετοιμαστείτε για κάποια αυτο-αγάπη όταν οι κράμπες που βρίσκονται μέσα Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η επίτευξη του μεγάλου Ο σημαίνει λιγότερο πόνο για σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να σας στείλουμε στον ύπνο που θα ήταν μια ωραία επανάληψη από τις κράμπες. Οι ενδορφίνες απελευθερώνονται όταν οργασμός, ο οποίος εξουδετερώνει τον πόνο, όπως γνωρίζετε τώρα. Πλέον η μήτρα σας χαλαρώνει λίγο πριν την κορυφή και στη συνέχεια, όταν φτάσετε εκεί, υπάρχει μια βιασύνη του αίματος στα κομμάτια κυρία σας που θα βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο. Τι μεγάλη δικαιολογία για να είσαι πολυάσχολος!

7 Βιταμίνες

Είναι πάντα μια καλή ιδέα να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε όλες τις καθημερινές σας βιταμίνες φυσικά. Υπάρχει μια συγκεκριμένη βιταμίνη που βοηθά στην ανακούφιση των κράμπες και αυτή είναι η βιταμίνη D. Μια μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που είχαν πάρει μια δόση βιταμίνης D3 είδαν τα επίπεδα των πόνων να πέσουν έως και 41%. Αυτό ακούγεται πολύ καλό για μένα! Είναι δύσκολο να διατηρήσετε τα επίπεδα Vit D. Οι κρόκοι αυγών, τα λιπαρά ψάρια, το συκώτι και το τυρί περιέχουν λίγο D3. Αλλά ποιος θέλει να φάει το συκώτι του βοείου κρέατος; Μπλιαχ! Συμπληρώματα όπως κάψουλες λαδιού από συκώτι γάδου μπορεί να είναι καλύτερη πηγή.

6 Αποφύγετε την καφεΐνη

Μπορώ να ακούσω την αναισθησία. Τι? Δεν καφέ !? Συγνώμη κορίτσια, αλλά αν θέλετε να απαλλαγείτε από τις κράμπες πρέπει να αποφύγετε τίποτα με καφεΐνη που περιλαμβάνει τσάι, καφέ και σόδες. Είναι αυτό που συστήνουν οι γιατροί. Η καφεΐνη περιορίζει το αιμοφόρο αγγείο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε χειρότερο πόνο όταν βρίσκεστε στην περίοδο σας. Αν και μερικοί θα υποστηρίξουν ότι η μετάβαση μιας ημέρας χωρίς καφέ είναι πιο οδυνηρή από ό, τι έχει εμμηνορρυσιακές κράμπες.

5 Βελονισμός

Είναι λίγο έξω εκεί που μπορεί να σκεφτείς. Αλλά η παραδοσιακή κινεζική θεραπεία προορίζεται να είναι καλό για πολλά πράγματα, από τη μείωση του άγχους στη βελτίωση της γονιμότητας και αυτό που όλοι μας ενδιαφέρει, ανακούφιση από τον πόνο. Μια μελέτη της Νότιας Κορέας έδειξε ότι η ακουστική βοήθησε μερικές γυναίκες με εμμηνόρροες κράμπες. Εφ 'όσον δεν σας πειράζει κάποιος να κολλήσει πολλές βελόνες σε σας θα μπορούσε να αξίζει μια δοκιμή. Είναι τουλάχιστον μια εμπειρία!

4 Θερμότητα

Αυτή είναι μια δοκιμασμένη και δοκιμασμένη μέθοδος για πολλούς από εμάς. Γνωρίζουμε τα οφέλη της κάμψης με ένα μπουκάλι ζεστού νερού όταν έχουμε πόνο περιόδου. Λειτουργεί επειδή η θερμότητα ανοίγει τα αιμοφόρα αγγεία μας και βελτιώνει την ροή αίματος στην περιοχή, η οποία με τη σειρά της μειώνει τον πόνο. Έτσι ένας άλλος τρόπος για να φέρετε τη θερμότητα και να μειώσετε τις κράμπες σας είναι να πάρετε ένα ωραίο, ζεστό μπάνιο. Αν είστε έξω και γύρω ή στη δουλειά, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε να τοποθετήσετε ένα πακέτο θερμότητας από το φαρμακείο στην κάτω κοιλιά σας ή πίσω.

3 Στρατηγικές αντιμετώπισης

Αυτό είναι πιθανώς κάτι που δεν έχετε σκεφτεί ποτέ να κάνετε. Μερικοί άνθρωποι με χρόνιο πόνο χρησιμοποιούν συγκεκριμένες στρατηγικές αντιμετώπισης ή συμπεριφορικές παρεμβάσεις για να υπομείνουν τι συμβαίνει με το σώμα τους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει κάτι απλό, όπως βαθιά αναπνοή ή άλλη επαναλαμβανόμενη δραστηριότητα. Ή ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό, όπως η υπνοθεραπεία για να σας βοηθήσουμε να το αντιμετωπίσετε. Υπάρχει επίσης η επιλογή της παρεμβολής εικόνων που σας διδάσκει να χρησιμοποιήσετε θετικές σκέψεις για να αλλάξετε τα συναισθήματά σας και να ανακουφίσετε τον πόνο.

2 Δοκιμάστε ένα μασάζ

Μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας ένα μικρό μασάζ όταν αρχίσει να εμφανίζεται ο πόνος. Απαλά μασάζ και ασκεί πίεση στις περιοχές που σας δυσκολεύουν. Προφανώς δεν θέλετε να ασκήσετε υπερβολική πίεση και να προκαλέσετε ακόμα περισσότερους πόνους, οπότε να είστε μαλακοί. Η έξοδος και η λήψη ενός μασάζ από έναν επαγγελματία θα βοηθήσει με τον ίδιο τρόπο και θα σας βοηθήσει επίσης να χαλαρώσετε. Μια τουρκική μελέτη έδειξε ότι τα μασάζ με λάδι λεβάντας βοήθησαν στην καταπολέμηση του πόνου που σχετίζεται με τις εμμηνόρροιας κράμπες, ώστε ένα μασάζ αρωματοθεραπείας είναι σίγουρα μια καλή ιδέα.

1 Τρώτε σωστά

Η έρευνα έχει δείξει ότι μια καλή δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα άλατα μπορεί να βοηθήσει με εκείνους τους θεοφόρους κράμπες. Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που λειτουργούν επίσης ως φυσικά αντιφλεγμονώδη, όπως μούρα και πράσινα, φυλλώδη λαχανικά. Θα πρέπει επίσης να φροντίζετε τον εαυτό σας εξασφαλίζοντας ότι έχετε αρκετό σίδηρο όταν έχετε τον χρόνο του μήνα, έτσι ώστε το σώμα σας να έχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να δημιουργήσει νέα ερυθρά αιμοσφαίρια. Έτσι, βασικά, αν και μόνο που θέλετε να φάτε είναι η σοκολάτα, πληρώνει για να είναι υγιής, ενώ είστε στην περίοδο σας.