15 Συμβουλές για τους ανθρώπους που μιμούνται τα πρωινά

Ξυπνάτε στο σπάσιμο της αυγής και ακούστε με αγάπη τους φίλους σας πουλιών που τρεμοπαίζουν τιτίβισμα από το παράθυρό σας, όλοι ενώ τεντώνονται κομψά και ολισθαίνουν ρυθμικά στο πάτωμα; Και χορεύετε στις άκρες σας καθώς πηγαίνετε στην κουζίνα για να βάλετε στο ραδιόφωνο και να ανοίξετε το παράθυρο ή να πάτε έξω και να κοιτάξετε τον ουρανό; Πιθανώς όχι, εκτός κι αν είσαι ένας από αυτούς εκείνοι οι πρωί άνθρωποι. Και αν ήσουν, πιθανότατα δεν θα διαβάζατε αυτό το άρθρο τώρα, έτσι; Πολλοί άνθρωποι έχουν έναν δύσκολο χρόνο να σηκωθούν το πρωί, όπως και πολλοί δυσκολεύονται να κοιμηθούν αμέσως. Είδατε το ξεκαρδισμένο μίμ ον έξω εκεί "Δεν είμαι πρόωρο πουλί ή κουκουβάγια. Περισσότερο σαν ένα περιστασιακά εξαντλημένο περιστέρι "; Αν αυτό είναι εσύ, ακούγεται σαν να χρειάζεσαι μια μικρή βοήθεια. Εκείνοι οι πρωί άνθρωποι δεν χρειάζονται βοήθεια για να σηκωθούν και να τσιμπήσουν το πρωί. Με έναν περίεργο τρόπο, εσείς το ζηλεύετε. Αλλά εξακολουθείτε να είστε ικανοποιημένοι με τη φύση σας και μην προγραμματίζετε να εξαντλείταιτε νωρίς το βράδυ μόνο για να μπορέσετε να ξυπνήσετε την επόμενη μέρα. Εάν βρεθείτε κολλημένοι σε μια διαδρομή πρέπει να φέρετε κάποια χαρά πίσω στα νωρίς το πρωί σας, διαβάστε παρακάτω.

15 Ενεργοποιήστε με μια προπόνηση

Εάν το ξύπνημα στις 6πμ δεν ήταν αρκετά κακό, ναι, πρέπει να ασκηθείτε. Και κανείς δεν θέλει πραγματικά να πει ότι θα πρέπει να ασκήσουν, ειδικά μετά από να ξυπνήσει άσχημα από την ειρηνική σας υπνηλία στη ρωγμή της αυγής. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που πρέπει να κάνετε αυτό. Ένα, το γυμναστήριο σας είναι πιθανότατα λιγότερο γεμάτο νωρίς το πρωί πριν από τις 7:30 π.μ. Και παίρνετε λιγότερο αμήχανα βλέμματα σε σας huffing και πρήξιμο στο διάδρομο. Άλλο είναι ότι η άσκηση σας ενεργοποιεί και σας κάνει να αισθάνεστε πιο ξύπνιοι και έτοιμοι να πάρετε την ημέρα. Για να μην αναφέρουμε, υπάρχει το πρόσθετο πλεονέκτημα της προπόνησής σας που ενισχύει το μεταβολισμό σας, που σημαίνει ότι μπορείτε να είστε λίγο πιο γενναιόδωρος με το σνακ σας, αν θέλετε, επειδή το σώμα σας εργάζεται για να κάψει θερμίδες γρηγορότερα λόγω αυτής της προπόνησης. Και διαρκεί περίπου 8 ώρες, ανάλογα με την προπόνηση. Ενώ σας συνηθίζετε σε αυτό το πρωινό προπόνηση, δοκιμάστε ένα σύστημα ανταμοιβής όπου κάθε πρωί ξυπνάτε και πηγαίνετε στο γυμναστήριο που ανταμείβετε με ένα μπισκότο ή cupcake στο τοπικό αρτοποιείο.

14 Προγραμματίστε το βράδυ πριν για ένα πρωινό χωρίς στρες

Γνωρίζετε τι είναι πολύ demotivating; Η ιδέα ότι ξυπνάς και δίνεις τον εαυτό σου αρκετό χρόνο για να ντους, να αλλάξεις, να κάνεις τα μαλλιά και το μακιγιάζ σου, να πακετάρεις το μεσημεριανό γεύμα σου και να ξεμείνεις από την πόρτα ... ίσως να αφήνεις κάτι στο σπίτι τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα. Συχνά περιστρέφετε και αφήνετε τα πράγματα όπως το κούνημα πρωτεϊνών σας, το μπουκάλι νερό, τα ρούχα για ποτά με τα κορίτσια κλπ. Στο σπίτι, σε βιασύνη σας για να φτάσετε στην εργασία; Επιλύστε αυτό το πρόβλημα με τα πράγματα συσκευασίας το προηγούμενο βράδυ. Βάλτε τα άλλα ρούχα σας σε μια τσάντα από το πορτοφόλι σας, ή από την μπροστινή πόρτα. βάλτε το μεσημεριανό σας και το μπουκάλι νερό σε πλαστική σακούλα ή τσάντα για μεσημεριανό γεύμα και αφήστε το μπροστά στο ψυγείο. Επιλέξτε τη ντουλάπα σας τη νύχτα πριν. Όλα αυτά τα πράγματα κάνουν το πρωί σας πιο εύκολο, πιο άγχος και γενικότερα, πιο ευχάριστο. Ακόμη και αν πιέσετε το κουμπί snooze μερικές φορές πριν από την αποβίβαση στο ντους.

13 Πάρτε λίγο χρόνο για να εκτιμήσετε το πρωί

Ξέρετε, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να είναι ωραία για το πρωί, ανάλογα με το πού βρίσκεστε. Για ένα, εάν είστε αρκετά νωρίς, ή είναι η κατάλληλη στιγμή του χρόνου, μπορείτε να παρακολουθήσετε την άνοδο του ήλιου. Η δαπάνη δεκαπέντε λεπτών για την απογείωση της εφημερίδας ή για την παρακολούθηση των ειδήσεων ή για ένα πρωινό talk show μπορεί επίσης να είναι ευχάριστη. Θα μπορούσατε επίσης να είστε μαζί με τη φύση και να πιείτε τον πρωινό καφέ ή το τσάι σας είτε στο μπαλκόνι είτε στην πίσω βεράντα. Το πρωί είναι παράξενα ειρηνικό, ακόμα κι αν ζείτε στην πόλη. Εάν ξυπνάτε αρκετά νωρίς για να σταματήσετε τα πράγματα, θα σας βοηθήσει επίσης να το απολαύσετε εάν παίζετε κάποια μουσική σε ορισμένα ηχεία με ντους Bluetooth και παίρνετε το πάρτι στο διαμέρισμά σας ενώ είστε έτοιμοι. Χορεύστε τον εαυτό σας το πρωί και μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να βιαστούμε, γιατί αυτό θα σας τονίσει. Εάν έχετε χρόνο να φάτε οτιδήποτε ή να διαβάσετε μερικά από τα σημερινά μυθιστορήματά σας, ακόμα καλύτερα.

12 Πάρτε έναν καλό ύπνο

Ξέρεις τι είναι χειρότερο από το να ξυπνάς νωρίς όταν δεν είσαι πρόωρο πουλί; Ξύπνησε νωρίς όταν δεν είσαι πρώιμο πουλί και ήταν μέχρι τις 3 το βράδυ πριν! Όχι μόνο συνιστάται να πάρετε 6-8 ώρες ύπνου την ημέρα για την υγεία σας, είναι επίσης καλό για το μυαλό σας να είναι σε θέση να σβήνω για λίγες ώρες. Ξέρετε το δικό σας σώμα και πόσο ύπνο χρειάζεστε ρεαλιστικά για την τακτική, και μερικές φορές δεν μπορείτε να βοηθήσετε να μην κοιμηθείτε λιγότερο επειδή η ζωή είναι συναρπαστική και δεν θέλετε να κοιμηθείτε μέσα από αυτό, αλλά το υπόλοιπο καιρό, εσείς μπορεί να το ελέγξει. Πάρτε αρκετό ύπνο κάθε βράδυ, ώστε να μπορείτε να ξυπνήσετε το επόμενο πρωί χωρίς την εξουσία να χύνει περισσότερους από έναν καφέ. και για να μπορείτε να το κάνετε όλη μέρα χωρίς να χρειάζεστε ένα ενεργειακό ποτό. Η αίσθηση της ξεκούρασης, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά, θα κάνει πολύ πιο εύκολο το να σηκωθείς όταν το συναγερμό σβήσει το επόμενο πρωί.

11 Τρώτε ένα μήλο για να ξεκινήσετε την ημέρα σας

Τα μήλα δεν περιέχουν καφεΐνη. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα κάνουν εξαιρετική δουλειά να σας ξυπνήσουν το πρωί. Τα μήλα θεωρούνται φρούτα υγείας, αλλά περιέχουν φυσικά σάκχαρα. Αυτοί οι φυσικοί υδατάνθρακες μπορούν να παράσχουν πιο συνεπή ενέργεια από την ψεύτικη ώθηση ενός καφέ (με ζάχαρη ή γλυκαντική ουσία) και έχουν φυσικές ίνες έτσι είναι καλό για την υγεία σας. Τα μήλα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνέψουν, αναγκάζοντας τις μεταβολικές σας αντιδράσεις να εμφανιστούν και να σας κρατήσουν πιο αηδιασμένοι. Τρώγοντας ένα μήλο θα σας βοηθήσει να απολαύσετε το πρωινό σας επειδή τρώτε πρωινό, το οποίο είναι υγιές πρώτο πράγμα το πρωί, είναι ένα φρούτο ώστε να μπορείτε να βάλετε ένα σημάδι ελέγχου στην καθημερινή συνιστώμενη στήλη φρούτων και λαχανικών του οδηγού τροφίμων, και δεν Δεν έχετε την ίδια συντριβή που σας δίνει ο καφές αφού το αφομοιώσετε. Όχι μόνο ένα μήλο την ημέρα κρατάει το γιατρό μακριά. αλλά ένα μήλο την ημέρα μπορεί να βοηθήσει το άλμα να ξεκινήσει την ημέρα σας.

10 Πηγαίνετε για μια αναζωογονητική βόλτα

Παρόμοια με την άσκηση το πρωί, πηγαίνοντας για μια βόλτα το πρωί βοηθά ξυπνήσει το σώμα σας, το οποίο βοηθά ξυπνήσει το μυαλό σας. Είναι λίγο λιγότερη άσκηση από το τρέξιμο, ένα ταξίδι στο γυμναστήριο ή καταλήψεις σε καταλήψεις, αλλά μοιράζεται το παρόμοιο αποτέλεσμα που σας βοηθά να ξυπνήσετε. Και ο καθαρός αέρας θα βοηθήσει επίσης. Ο καθαρός αέρας βοηθά τον εγκέφαλό σας, βελτιώνει την αρτηριακή σας πίεση και διατηρεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό. Πιάσε ένα θερμοσάκι για τον καφέ ή το τσάι σου, πιάσε το σκύλο (ή τη γάτα) και ένα λουρί και ξεκλειδώστε την πόρτα για μια δεκαπεντάμιση εώς είκοσι λεπτό διασκέδαση γύρω από τη γειτονιά. Θα νιώσετε πολύ πιο ξύπνιοι, πιο ανανεωμένοι και λιγότερο θυμωμένοι που σηκώνεστε για να περπατήσετε όταν τελειώσετε. Το περπάτημα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεσή σας, επειδή, όπως και η άσκηση, απελευθερώνει ενδορφίνες που σας κάνουν ευχάριστο τροχόσπιτο αντί για αυτό το ημι-κρεμαστό, άθλιο πρωινό συρτή που βουίζει σε όλους μέχρι τουλάχιστον 11 π.μ..

9 Προσπαθήστε να ξυπνήσετε νωρίς για λίγο

Πώς θα αισθάνεσαι να ξυπνάς πολύ νωρίς 21 ημέρες στη σειρά; Δεν είναι ακόμη τόσο κακό. δεν είναι καν ένας μήνας. Θα μπορούσατε να το κάνετε, έτσι; Λοιπόν, οι μελέτες δείχνουν ότι χρειάζονται περίπου 21 ημέρες για να κάνουν μια συνήθεια, έτσι απλά το δοκιμάστε. Αναγκάστε τον εαυτό σας κάθε μέρα ταυτόχρονα και πιέστε τον εαυτό σας από το κρεβάτι και στο σαλόνι ή στην κουζίνα ή στο ντους και απλά να είστε ξύπνιοι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ενοχλητικό συναγερμό, τη δυνατή μουσική και τη γάτα σας για να αποκτήσετε τον εαυτό σας. Είναι σίγουρο ότι θα πιπιλίζουν για τις πρώτες μέρες, αλλά μόλις το σώμα σας συνηθίσει στη συνήθεια, θα είναι πολύ πιο εύκολο και πιο ευχάριστο να είσαι ξύπνιος τόσο νωρίς. Θα εκπλαγείτε με το πώς το σώμα σας μόλις ξυπνά νωρίς αφού περάσετε το ορόσημο των 21 ημερών. Θα σας βοηθήσει επίσης να κοιμηθείτε νωρίτερα και να αναπτύξετε πιο τακτικές συνήθειες ύπνου, εάν μπορείτε να είστε συνεπείς στην άνοδο και τη λάμψη σας.

8 Επιλέξτε το συναγερμό σας με σύνεση

Εάν το σώμα σας δεν είναι ένα από αυτά τα όργανα που ξυπνούν αυτόματα-κάθε μέρα, τότε είναι πιθανό να χρησιμοποιείτε ένα ξυπνητήρι (ή ένα από τα ζώα των ζώων σας) περίπου την ίδια ώρα τακτικά επειδή είναι πεινασμένοι). Αλλά η επιλογή συναγερμού μπορεί να είναι ένας αγώνας από μόνος του. Μπορείτε να διαλέξετε κάτι υπερβολικά ενοχλητικό, ώστε να πρέπει να ξυπνήσετε για να το απενεργοποιήσετε. μπορείτε να διαλέξετε κάτι που είναι λίγο πιο ευχάριστο, όπως το ραδιόφωνο. ή μπορείτε να διαλέξετε κάτι που ξεκινάει ήσυχα και σιγά-σιγά γίνεται πιο δυνατά μέχρι να ξαναγυρίσετε, ώστε να μην σας ξυπνήσει με μια ακαταμάχητη κραδασμό. Εάν νομίζετε ότι ένας ανθυγιεινός συναγερμός θα σας κάνει να θυμώνεστε, πηγαίνετε με το ραδιόφωνο ή έναν πιο αργό, πιο μελωδικό θόρυβο και αν νομίζετε ότι θα κοιμηθείτε σχεδόν καθόλου, πάρτε τον ανυπόμονο ... και το βάλετε στην άλλη πλευρά του έτσι δεν έχετε άλλη επιλογή από το να βγείτε από το κρεβάτι για να το περπατήσετε και να το απενεργοποιήσετε. Και κοιτάξτε, είστε τώρα από το κρεβάτι τώρα, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε με την ημέρα σας.

7 Σταματήστε να χτυπάτε το κουμπί snooze

ΑΓΑΠΩΝΕΤΕ πατώντας το κουμπί αναβολής; Επειδή χρειάζεστε ακριβώς πέντε λεπτά; Αυτά τα πέντε επιπλέον λεπτά μπορεί να φαίνονται σαν μια καλή ιδέα, έως ότου έχουν μετατραπεί σε τριάντα και τώρα τρέχετε για να εργαστείτε χωρίς να πλένετε τα μαλλιά σας επειδή δεν μπορείτε να καθυστερήσετε για άλλη συνάντηση αυτήν την εβδομάδα. Η ώθηση του συναγερμού σας είναι πραγματικά επιζήμια για την πρωινή σας ρουτίνα. Έχετε ξυπνήσει και παρόλο που ίσως δεν αισθάνεστε πλήρως ξύπνιος, ο εγκέφαλός σας αρχίζει να ξυπνάει και να λέει στο σώμα σας ότι ήρθε η ώρα να σηκωθεί. Πατώντας το κουμπί snooze συγχέεται τόσο το σώμα όσο και ο εγκέφαλός σας και καθιστά ακόμα πιο δύσκολο να σηκωθούν κάποια περίεργα ποσά των λεπτών αργότερα. Και είναι ακριβώς όπως όταν ξυπνάτε στις 2:30 π.μ., επειδή πρέπει να κατουρήσετε. θα είναι δύσκολο να γυρίσεις στο κρεβάτι ούτως ή άλλως. Μετά τον συναγερμό σας, θα βοηθήσετε στη δημιουργία και υποστήριξη της πρωταρχικής σας ρουτίνας, η οποία θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους, πιο παραγωγικούς και λιγότερο έμμισους για να είσαστε ξύπνιοι εκείνη τη στιγμή της ημέρας.

6 Έχετε μια ρουτίνα που σας αρέσει

Μόλις αποφασίσετε ότι θέλετε να αρχίσετε να ξυπνάτε νωρίς το κανονικό, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μια πρωινή ρουτίνα που σας αρέσει, για να αποφύγετε να μην πιέζετε να πιέζετε ή να αναποδογυρίζετε κάτω από τα μαξιλάρια σας. Είτε η ρουτίνα σας αποτελείται από τον καφέ και την εφημερίδα, είτε το τσάι και τα πρωινά νέα καθώς και κάποιο τυχερό παιχνίδι iPad, αν κάνετε κάτι που σας αρέσει, θα είναι ευκολότερο να ξυπνήσετε και να παραμείνετε ψηλά. Είναι σαν τη δουλειά σου όταν το σκέφτεσαι. Αν αγαπάς αυτό που κάνεις, δεν φαίνεται να δουλεύει τώρα, έτσι δεν είναι; Οι ρουτίνες, ειδικά εκείνες που απολαμβάνετε, σας βοηθούν να δημιουργήσετε καλές συνήθειες και να σας καταστήσετε πιο αποτελεσματικούς με το "ξύπνιο χρόνο" σας. Οι άνθρωποι είναι πλάσματα της συνήθειας και συμμετέχουν στις ίδιες ρουτίνες κάθε πρωί μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση της ευχαρίστησης από μόνη της στο σημείο που πραγματικά ανυπομονώ να ξυπνήσει για την πρωινή σας ρουτίνα.

5 Να κοιμάστε με πρωινό άτομο

Υπάρχει μια ανόητη παραπομπή κάπου για την αληθινή αγάπη που δηλώνει ότι "η αγάπη είναι όταν δεν θέλεις να κοιμηθείς επειδή η πραγματικότητα είναι καλύτερη από ένα όνειρο". Λοιπόν, το πράγμα είναι: πρέπει να κοιμάστε ανεξάρτητα ή το σώμα σας πρόκειται να βρεθεί σε σας, έτσι μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας έναν μεγάλο λόγο να ξυπνήσετε το πρωί. Η συνύπαρξη ενός συνεργάτη, ο οποίος σε αντίθεση με εσάς, είναι ένας πρωί άνθρωπος, θα σας βοηθήσει να σας εμπνεύσει να ξυπνήσετε, γιατί θα είναι ήδη ξύπνιοι, επάνω, ενεργητικοί και πιθανόν να σας ξυπνούν ούτως ή άλλως, ενώ ρίχνουν ρούχα γύρω και ανάβουν τα φώτα ραδιόφωνο. Ο σύντροφός σας μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε και να συντηρήσετε συνήθειες και να σας προσφέρουμε συμβουλές για το πώς να ξυπνήσετε. Πιθανόν δεν τους έβγαινε εύκολο στην αρχή ούτε. Η επιλογή να ξυπνήσετε με πρωινό σεξ δεν βλάπτει και την αιτία σας. Στη συνέχεια, τσεκάρετε μερικά πράγματα από τη λίστα όλα σε ένα πλάνο: άσκηση, ύπνο με πρωινό πρόσωπο, και επιλογή συναγερμού σοφά.

4 Κανένα τηλέφωνο πριν το κρεβάτι

Εάν θεωρείτε τον εαυτό σας πολύ συνδεδεμένος ατομικές, οι πιθανότητες είναι ότι το κινητό σας είναι το τελευταίο πράγμα που ελέγχετε πριν από το κρεβάτι και το πρώτο πράγμα που ελέγχετε το πρωί, ακόμα και πριν φύγετε από το κρεβάτι σας. Κοιτάζοντας την οθόνη σας πραγματικά διεγείρει το οπτικό νεύρο σας, και τον εγκέφαλο, που καθιστά πιο δύσκολο για σας να χαλαρώσετε και πραγματικά να κοιμηθείτε. Ο κιρκαδικός σας ρυθμός ελέγχεται και διεγείρεται από το φως και το φως από το να κοιτάς την κινητή συσκευή σου σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σου δεν μπορεί να παράγει μελατονίνη, που σε κάνει να κοιμάσαι. Επομένως, το πρωινό σας να ξυπνάτε νωρίς θα είναι πολύ λιγότερο ευχάριστο, επειδή χάσατε περιττό ύπνο τη νύχτα πριν. Και το πρωί, όταν δεν είστε πλήρως ξύπνιοι, η χρήση του κινητού σας κινητοποιεί τον εγκέφαλό σας σε μια φρενίτιδα ενώ προσπαθεί να ερμηνεύσει τα μηνύματα, τα κείμενα, τις αναπάντητες κλήσεις, τις εφαρμογές και την πλοήγηση στα κοινωνικά μέσα, όλα προσπαθώντας φυσικά να τονώσουν το σώμα σας και να είναι πιο παραγωγικός από μόνος του.

3 Φροντίστε για ένα υπέροχο πρωινό

Δεν χρειάζεται να είσαι γκουρμέ σεφ, ειδικά όχι στις 6 το πρωί. αλλά αποδεικνύεται ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν χρόνο να πάρουν ένα πραγματικό επειδή είναι τόσο έσπευσε και τόνισε το πρωί με τις κακώς προγραμματισμένες ρουτίνες τους και το γεγονός ότι η μετάβαση στην εργασία μπορεί να είναι ένας εφιάλτης. Είτε είστε ωά και μπέικον, ή προτιμάτε λίγο granola και ψιλοκομμένο φρέσκα φρούτα, παίρνοντας το χρόνο να προετοιμάσετε κάτι υγιεινό και να καθίσετε και το φαγητό θα κάνει πραγματικά τα πρωινά σας πιο ευχάριστη. Αν η αγκαλιά ενός νόστιμου καφέ δεν είναι στις πρωινές σας κάρτες, μπορείτε πάντα να έχετε αυτό το νόστιμο μήλο μαζί με ολόκληρη την σουπιά σιταριού σας με τυρί cheddar.

2 Δώστε στον εαυτό σας έναν καλό λόγο να ξυπνήσετε

Η αυτοδιάθεση είναι η μισή μάχη. Οι λόγοι σας είναι ασήμαντοι, αλλά θα σας σημαδέψουν κάτι σε υποσυνείδητο επίπεδο εάν ξυπνήσετε για κάποιο άλλο λόγο παρά "χάλια, ξυπνάω ξανά νωρίς επειδή νομίζω ότι πρέπει." Θα μπορούσατε να πείτε ότι θα πάτε να είστε παραγωγικοί. μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας ότι θέλετε να πάρετε νωρίς το δείπνο μαζί και να το πετάξετε στο crockpot ή μπορείτε ακόμη και να πάρετε τα σκουπίδια έξω έτσι ώστε να μην χρειάζεται να το κάνετε αργότερα, όταν φτάσετε στο σπίτι και είστε πεινασμένοι, κουρασμένοι και χωρίς γεύμα δεν έχετε βάλει το crockpot). Μπορείτε να ξυπνήσετε νωρίς ως μέρος του νέου υγιεινού τρόπου ζωής σας, όπου κάνετε ένα πραγματικό πρωινό ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο. όλα αυτά τα πράγματα θα σας διευκολύνουν και θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένους να είστε ξύπνιοι πριν έρθει ο ήλιος.

1 Να είστε παραγωγικοί και να πετύχετε τα πράγματα το πρωί

Είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που περιμένουν μέχρι να βγουν από τα καθαρά εσώρουχα πριν πανικοβληθούν και τελικά πλύνουν; Δεν είσαι μόνος. Θα εκπλαγείτε πόσο μπορείτε να το κάνετε το πρωί, όταν είστε ξύπνιοι και μην βιαστείτε από την μπροστινή πόρτα. Μπορείτε να φτάσετε στο Netflix σας, να διαβάσετε το βιβλίο σας, να ρίξετε ένα φορτίο ρούχων, να ξεκινήσετε το πλυντήριο πιάτων ή να περάσετε λίγο χρόνο με το κουνέλι σας Buster. Ακριβώς όπως ολοκληρώνετε μερικές εργασίες στο γραφείο, είναι ευκολότερο να δικαιολογήσετε τη δράση της ξυπνήστε όταν κοιτάξετε όλα τα πράγματα που επιτύχατε. Αυτός ο κατάλογος εργασιών καθιστά το πρωί τόσο χρήσιμο και πιο ευχάριστο. Τι κάνεις πραγματικά ενώ παραμένεις ούτως ή άλλως; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να διαβάσετε το πρωί, ώστε να ξεκινήσετε την ημέρα σας νωρίς και να έχετε μια ολόκληρη λίστα με πράγματα πριν ακόμη μπείτε στο γραφείο δέκα λεπτά νωρίτερα (για μια αλλαγή).