15 συμβουλές για την πραγματική διατήρηση της ψήφου του νέου έτους σας
Λοιπόν, είναι και πάλι εκείνη η εποχή του χρόνου, όταν όλοι αποφασίζουν να κάνουν ένα ψήφισμα που κατά πάσα πιθανότητα δεν θα καταλήξουν να κρατούν. Αλλά δεν πρέπει να είναι έτσι! Μπορεί να φοβάσαι το τέλος ενός έτους και την αρχή μιας νέας επειδή μισείς την πίεση να αλλάξεις τη ζωή σου. Ίσως έχετε αποτύχει σε λίγα ψηφίσματα πριν και απλά δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε ξανά ολόκληρη τη διαδικασία. Αλλά μετά το 2016, δεν θα έπρεπε όλοι να αναζητήσουμε ένα νέο ξεκίνημα; Ναι, πιθανώς. Ποιο είναι το σημείο να κάνεις ψήφισμα για το Νέο Έτος αν δεν νομίζεις ότι θα το κρατήσεις; Λοιπόν, το πρώτο βήμα είναι η αλλαγή αυτής της αρνητικής νοοτροπίας και η συνειδητοποίηση ότι είναι τελείως δυνατό να επιμείνουμε πραγματικά στα ψηφίσματά σας! Απλά πρέπει να μείνετε αισιόδοξοι και να είστε προετοιμασμένοι για αυτό που θέλετε να κάνετε. Εδώ είναι 15 συμβουλές για την πραγματική διατήρηση ψήφισμα του νέου έτους σας.
15 Να είστε ρεαλιστές
Μην κάνετε μια ανάλυση που απλά ξέρετε ότι δεν θα κρατήσετε. Μερικές φορές όταν τελειώνει το έτος, έχουμε πραγματικά μεγάλες ιδέες για το επόμενο έτος. Αυτό είναι φυσικό. Μετά από όλα, μας λένε ότι αυτή είναι η εποχή του χρόνου για να κάνουμε δραματικές αλλαγές στη ζωή και κάθε χρόνο φαίνεται πως μπορεί να είναι αυτό που πραγματικά ανακινεί τα πράγματα! Αλλά αν θέσετε τα αξιοθέατα σας πολύ ψηλά, θα είστε απογοητευμένοι. Το κλειδί για να κάνετε ένα ψήφισμα του νέου έτους που μπορείτε πραγματικά να κρατήσετε είναι ρεαλιστικό. Μην σχεδιάζετε να κάνετε κάτι σε ένα χρόνο που θα μπορούσε πραγματικά να σας πάρει πέντε. Μην πείτε ότι πρόκειται να χάσετε 50 λίβρες όταν δεν έχετε ιδέα τι είδους διατροφή και άσκηση ρουτίνα θα πρέπει να ολοκληρώσετε αυτό. Μην θέτετε τον εαυτό σας να αποτύχει προτού καν ξεκινήσετε. Απλά να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για το τι μπορείτε και δεν μπορείτε να κάνετε.
14 Επιλέξτε κάτι που θα απολαύσετε
Αισθάνεται ότι όλοι έρχονται με τα ίδια βαρετά ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς κάθε έτος, σωστά; Φαίνεται σαν το λεπτό που κυκλοφορεί τον Ιανουάριο, όλοι λένε ότι πρόκειται να χτυπήσουν το γυμναστήριο και να αρχίσουν να τρώνε υγιεινά. Ή πρόκειται να χτυπήσουν τα βιβλία και τελικά να πάρουν καλούς βαθμούς. Ή ίσως είναι τελικά η ώρα να αρχίσετε να εξοικονομείτε χρήματα και να βάλετε την κουμπαρά στην καλή χρήση. Συνήθως, τα ψηφίσματα των ανθρώπων δεν είναι πολύ δημιουργικά και μπορεί να αναρροφήσετε και την παγίδα της ρύθμισης των βαρετών ψηφισμάτων. Λοιπόν, εδώ είναι ένα μικρό μυστικό το ψήφισμά σας δεν πρέπει να είναι για την απώλεια βάρους ή την εξοικονόμηση χρημάτων. Ίσως ο στόχος σας είναι να μάθετε μια νέα γλώσσα. Ίσως θέλετε να σχεδιάσετε ένα ταξίδι κάπου που δεν είχατε ποτέ. Ίσως θέλετε να επανασυνδεθείτε με τους μακροχρόνια χαμένους φίλους ή τους μακρινούς συγγενείς σας. Αποκτήστε δημιουργικότητα με την ανάλυσή σας. Σκεφτείτε έξω από το κιβώτιο και προσαρμόστε τις ιδέες σας όχι μόνο ακολουθείτε το πλήθος.
13 Ξεκινήστε μικρό
Η αλλαγή του τρόπου ζωής σας απαιτεί χρόνο. Αλλά η αργή και σταθερή δεν ακούγεται πολύ διασκεδαστική, έτσι; Σίγουρα θα προτιμούσατε να βλέπετε τη ζωή σας να φτάνει μέχρι τα τέλη Ιανουαρίου και θα είστε το άτομο που πάντα ήθελε να είναι. Δυστυχώς, απλά δεν λειτουργεί έτσι! Πρέπει να ξεκινήσετε μικρές. Στην αρχή, είναι όλα σχετικά με τα μωρά βήματα. Σκεφτείτε έτσι, αν ξυπνήσετε την 1η Ιανουαρίουst και να αποφασίσετε να ζήσετε ολόκληρη τη ζωή σας διαφορετικά, δεν θα έχετε χρόνο να προσαρμοστείτε στις αλλαγές που κάνετε. Πιθανόν να αισθάνεστε εξαντλημένοι μέχρι το τέλος της πρώτης εβδομάδας προσπαθώντας να συνεχίσετε! Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε κάνοντας μικρές αλλαγές και σιγά-σιγά να εισαγάγετε νέες συνήθειες στη ζωή σας. Είναι σαν να βυθίζετε τα δάχτυλα των ποδιών σας στο νερό, πριν να πάρετε ένα ιπτάμενο άλμα από ένα σκάφος καταδύσεων. Πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να εξοικειωθείτε με την αλλαγή.
12 Ορίστε ελάχιστους μηνιαίους στόχους
Όταν αποφασίζετε να κάνετε τελικά το ψήφισμά σας, ίσως ξαφνικά αισθάνεστε εκφοβισμένοι. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να γνωρίζετε από πού να ξεκινήσετε. Προφανώς, θα θέλετε να κάνετε μικρά βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση πρώτα, όπως λέει η προηγούμενη συμβουλή. Αλλά τι γίνεται με το υπόλοιπο έτος; Ξέρεις πού θέλεις να είναι μέχρι τον Δεκέμβριο του επόμενου έτους, αλλά πού θέλεις να πεις, Μάρτιο; Τι γίνεται με τον Ιούλιο; Τι θα έπρεπε να δείχνει η πρόοδό σας όλο το χρόνο; Η σκέψη για τα συνολικά σας σχέδια και ό, τι πρέπει να ολοκληρώσετε μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε σαν να πρόκειται απλώς να είναι πάρα πολύ για να το χειριστείτε. Προς το παρόν, ρίξτε μια βαθιά αναπνοή και μην σκεφτείτε τι θα πρέπει να μοιάζει η ζωή σας στο τέλος του 2016. Σπάστε το στόχο σας κάτω από το μήνα και στη συνέχεια κάντε ένα βήμα πίσω. Αν εμμείνετε στο σχέδιο, τα υπόλοιπα θα δουλέψουν.
11 Κρατήστε ένα ημερολόγιο
Η τήρηση ενός περιοδικού μπορεί να ακούγεται σαν να είναι κάτι για τα 12χρονα με την πρώτη συντριβή τους. Αλλά σίγουρα δεν είναι! Εάν νομίζετε ότι έχετε αφήσει να γράφετε σε ένα περιοδικό πίσω στο γυμνάσιο, σκεφτείτε ξανά, γιατί πραγματικά μπορεί να σας βοηθήσει αργότερα στη ζωή. Η εγγραφή σε ένα περιοδικό μπορεί να είναι μια μεγάλη στρατηγική για να κολλήσει σε ένα στόχο. Όταν ρυθμίζετε την ανάλυση του νέου έτους, κάνετε "γράφοντας σε ένα περιοδικό" μια μικρή πλευρική ανάλυση. Πάρτε ένα περιοδικό σε κάποιο σημείο πριν από το νέο έτος και γράψτε τους στόχους σας για το 2017. Έτσι, είναι πάντα εκεί για να κοιτάξουμε ξανά. Καθώς περνάτε το χρόνο, παρακολουθείτε την πρόοδό σας και σκεφτείτε τι έχετε κάνει και τι πρέπει να κάνετε ακόμα. Εάν αισθάνεστε απογοητευμένοι, αφήστε τις έξω σε αυτές τις σελίδες. Και αν είστε ενθουσιασμένοι με την πρόοδό σας, διατηρήστε εκείνη τη στιγμή το ημερολόγιό σας.
10 Περιπλανηθείτε με έμπνευση
Η έμπνευση μπορεί να έρθει από παντού! Όταν ξεκινάτε απλά, θα θελήσετε να κινηθείτε και να νιώσετε σαν να μπορείτε να πετύχετε όλα όσα έχετε θέσει. Γιατί λοιπόν να μην σχεδιάζετε συγκεκριμένες περιοχές της ζωής σας γύρω από την εύρεση της έμπνευσης για το στόχο σας; Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να περάσετε ένα απόγευμα δημιουργώντας ένα όραμα συμβούλιο για το δωμάτιό σας και να δημοσιεύσετε εικόνες σε αυτό που σας αντλούν επάνω. Μπορείτε να ακολουθήσετε λογαριασμούς στο Instagram ή στο Twitter, οι οποίες επίσης δημοσιεύουν εικόνες εμπνευσμένες από το χρήστη. Με αυτόν τον τρόπο, κάθε φορά που βρίσκεστε να μετακινηθείτε στο τηλέφωνό σας, μπορείτε επίσης να πάρετε μια γρήγορη μικρή ώθηση κινήτρων χωρίς καμία προσπάθεια καθόλου. Θα μπορούσατε επίσης να αναζητήσετε ανθρώπους σε απευθείας σύνδεση που προσπαθούν να εργαστούν για την επίτευξη των ίδιων στόχων. Αν παρακολουθούν την πρόοδό τους σε ένα blog, μπορείτε να ακολουθήσετε και να προσπαθήσετε να συνεχίσετε! Υπάρχει έμπνευση παντού γύρω σας εάν ανοίξετε τα μάτια σας και απλά κοιτάξτε.
9 Βρείτε ένα μοντέλο
Η εύρεση ενός μοντέλου ρόλου είναι ένα σημαντικό κλειδί για να επιμείνετε στο ψήφισμα του νέου έτους σας. Μπορούν να αποτελέσουν πηγή έμπνευσης και κίνητρο και μπορούν επίσης να σας δώσουν ένα μοντέλο για την επίτευξη του στόχου σας. Για παράδειγμα, λέτε ότι ο στόχος σας είναι να αρχίσετε να γράφετε το έγγραφό σας online ή σε έντυπη μορφή. Βρείτε κάποιον που γνωρίζετε ποιος είχε κάποια επιτυχία με τη δημοσίευση κομματιών και να τους μιλήσει για το πώς το έκαναν. Ποια στρατηγική χρησιμοποίησαν; Πόσο δύσκολη ήταν η διαδικασία; Ποια εμπόδια αντιμετώπισαν; Και πώς ξεπέρασαν αυτά τα εμπόδια; Πόσο καιρό χρειάστηκε για να δημοσιεύσουν κάτι; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλη την εμπειρία και τις συμβουλές τους για να σας βοηθήσουμε στο ταξίδι σας. Μπορείτε επίσης να απευθυνθείτε σε αυτά όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι ή όταν αντιμετωπίζετε μια πρόκληση και χρειάζεστε κάποια βοήθεια. Ένα μοντέλο ρόλου μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά.
8 Κάνε ό, τι θέλεις
Ένα άλλο σημαντικό κλειδί για να κολλήσετε με το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς σας είναι να το διασκεδάσετε. Ακριβώς όπως δεν χρειάζεται να ορίσετε την ίδια απόφαση όπως όλοι οι άλλοι, δεν χρειάζεται να περάσετε το ταξίδι σας στην επιτυχία με τον τρόπο που όλοι οι άλλοι κάνουν. Μετά από όλα, το μονοπάτι του καθενός είναι διαφορετικό! Ακριβώς για χάρη αυτής της συμβουλή, ας επιστρέψουμε στο κλασικό παράδειγμα της απώλειας βάρους και να πάρει σε καλύτερη κατάσταση. Πολλοί άνθρωποι θα έρθουν πιθανότατα σε αυτό, υπολογίζοντας τις θερμίδες τους και προσπαθώντας να πάτε στο γυμναστήριο πέντε φορές την εβδομάδα. Τι γίνεται αν το ανακατεύετε; Ίσως θα μπορούσατε να δοκιμάσετε μια νέα τάξη γυμναστικής κάθε εβδομάδα και να δείτε αν σας αρέσουν τα μαθήματα γιόγκα, πιλάτες ή περιστροφές. Ή μπορείτε να δοκιμάσετε τον εαυτό σας να μαγειρεύετε μια νέα υγιή συνταγή κάθε βράδυ με μια δημιουργική συστροφή της δικής σας. Πρέπει να καταστήσετε την ψήφισή σας κατάλληλη για τη ζωή και τις ανάγκες σας.
7 Παρακολουθήστε την πρόοδό σας
Η παρακολούθηση της προόδου σας μέσω της τήρησης ενός περιοδικού είχε ήδη αναφερθεί, αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας που είναι λίγο πιο ακριβής. Για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να επιμείνετε σε έναν προϋπολογισμό, θα θέλετε να είστε προσεκτικοί όσον αφορά την παρακολούθηση των δαπανών σας και τη σωστή λήψη όλων των μαθηματικών σας! Αυτό δεν είναι απαραίτητα το είδος του πράγματος που θα κάνατε σε ένα περιοδικό. Έτσι για κάτι τέτοιο, θα θέλατε να κατεβάσετε μια εφαρμογή δαπανών και να εισάγετε όλα όσα δαπανούν. Ομοίως, εάν ο στόχος σας είναι να έρθετε σε επαφή με την πνευματική σας πλευρά και να είστε λίγο πιο προσεκτικός, μπορείτε να κατεβάσετε μια εφαρμογή διαλογισμού που μπορεί να σας βοηθήσει να κολλήσετε σε ένα πρόγραμμα και να σας προτρέψουμε να καθίσετε σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας και να διαλογιστείτε. Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν τόνοι εφαρμογών που μπορούν να σας βοηθήσουν να κολλήσετε στο ψήφισμα του νέου έτους σας, χτυπήστε έτσι το κουμπί λήψης!
6 Να ανταμείψετε τον εαυτό σας
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μια ανταμοιβή. Μερικές φορές, όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να επιτύχουν ένα στόχο, μπορούν να είναι πολύ σκληροί για τον εαυτό τους. Εάν δεν φτάσετε ένα ορόσημο όταν θέλετε, μπορείτε να νικήσετε τον εαυτό σας για αυτό. Αυτό είναι επιζήμιο και είναι αντιπαραγωγικό. Ίσως να μην το συνειδητοποιήσετε τότε, αλλά είναι αλήθεια. Κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε στιγμές όπου τα πράγματα φαίνονται σκληρά είναι η υπόσχεση των ανταμοιβών. Όταν φτάσετε σε ένα ορόσημο ή όταν βάζετε μια δύσκολη μέρα εργασίας, γιατί να μην δώσετε στον εαυτό σας λίγη ανταμοιβή; Αυτή η ανταμοιβή θα μπορούσε να είναι κάτι που θα μπορούσε να είναι μια απόλαυση που σας αρέσει να απολαμβάνετε κάθε φορά σε μια στιγμή (σοκολάτα, καθένας;) ή μία ή δύο ώρες που έχουν αφαιρεθεί για ένα χάος Netflix. Κάνετε κάτι ωραίο για τον εαυτό σας αν εργάζεστε σκληρά, μαντέψτε τι; Αξίζετε εντελώς την πίντα του Μπεν και του Τζέρι.
5 Μην αποθαρρύνεστε
Ένα χρόνο είναι πολύς χρόνος. Εάν επιμείνετε στο ψήφισμά σας, θα εργαστείτε για τον ίδιο στόχο για λίγο. Μπορεί να κουραστεί! Θα υπάρχουν μέρες που πραγματικά θέλετε να εγκαταλείψετε και απλά πρέπει να σπρώξετε τον τοίχο. Οι αποτυχίες και οι αποτυχίες είναι πραγματικά μέρος της διαδικασίας. Είναι φυσικό να ανακατεύετε μερικές φορές όλοι κάνουν λάθη. Πρέπει να μάθετε πώς να το παίρνετε στο βήμα. Όταν κάνετε λάθος, απλά δώστε στον εαυτό σας ένα μικρό διάλειμμα. Εάν πέσετε από το βαγόνι, κάντε το καλύτερο για να επιστρέψετε και, στη συνέχεια, χαλαρώστε για λίγο. Είναι εντάξει να παραδεχτείτε ότι βγάλατε. Αλλά βιδώνοντας μια φορά δεν σημαίνει ότι όλα έχουν τελειώσει και ότι δεν μπορείτε ακόμα να επιτύχετε το στόχο σας! Απλά θυμηθείτε ότι όλοι όσοι έχουν επιτύχει ποτέ κάτι σπουδαίο έχουν μπερδευτεί ίσως εκατομμύρια φορές.
4 Μην καίγετε
Όταν προσπαθείτε για κάτι μεγάλο, μπορεί να είναι εύκολο να ξεχειμωνιάσετε τον εαυτό σας. Μπορεί να βρεθείτε να μένετε μέχρι αργά το βράδυ για να κάνετε τα πράγματα ή ακόμα και να μείνετε μέχρι όλη τη νύχτα! Ή ίσως σέρνετε τον εαυτό σας έξω από το κρεβάτι νωρίς το πρωί για να ελέγξετε τα πάντα από τη λίστα των υποχρεώσεών σας. Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα κάθε φορά σε λίγο! Ίσως να σημαίνει ότι πρέπει να περάσετε μια εβδομάδα μακριά για να αντικατοπτρίσετε και να κάνετε απολογισμό για το πού έχετε φτάσει μέχρι τώρα. Ή ίσως σημαίνει να εγγραφείτε για δύο μαθήματα γιόγκα και να περάσετε λίγες ώρες απλά να περάσετε το μυαλό σας από τα πράγματα. Δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας στο όριο κάθε ώρα κάθε μέρα. Πρέπει να βρείτε την ισορροπία σας που γνωρίζετε εκείνο το πράγμα που οι ενήλικες αναφέρονται ως "ισορροπία εργασίας / ζωής"; Ναι, είναι αυτή η ισορροπία. Και όταν το κάνετε αυτό, ίσως να είστε ασταμάτητοι στην προσπάθειά σας!
3 Κάντε ρυθμίσεις
Πολλά μπορούν να αλλάξουν σε ένα χρόνο. Θα βρείτε νέα χόμπι, να γνωρίσετε νέους ανθρώπους, να επισκεφτείτε νέους χώρους, να μάθετε νέα πράγματα ... ο κατάλογος συνεχίζεται. Έτσι, καθώς το έτος συνεχίζεται και η ζωή σας αλλάζει, οι στόχοι σας μπορεί να αλλάξουν επίσης. Μπορεί να βρεθείτε να σπρώχνετε μακριά ενώ προσπαθείτε να επιτύχετε ένα στόχο που θέσατε το 2016 όταν η ζωή σας έχει αλλάξει τόσο πολύ ώστε ο συγκεκριμένος στόχος δεν σας εξυπηρετεί πραγματικά. Για παράδειγμα, ίσως το ψήφισμά σας ήταν να μπει σε μια μακροπρόθεσμη σχέση, αλλά καθώς συνεχίζεται το έτος, συνειδητοποιείτε ότι δεν είναι κάτι για το οποίο μπορείτε πραγματικά να σχεδιάσετε και πρέπει να προσαρμόσετε τους στόχους σας για το έτος. Η παραδοχή ότι πρέπει να αλλάξετε τους στόχους σας είναι μια χαρά! Η ζωή μπορεί να αλλάξει με απρόβλεπτες μεθόδους, οπότε μην παραμείνετε πίσω. Καθώς η ζωή σας αλλάζει, οι στόχοι σας πρέπει να αλλάξουν, έτσι μην φοβάστε να αλλάξετε την κατεύθυνση στην οποία κινούμαστε.
2 Να αντανακλούν τα επιτεύγματά σας
Καθώς το έτος συνεχίζεται, θα παρατηρήσετε ότι αλλάζετε. Ίσως το προσέθετε το 2016! Και θα το δείτε πάλι το 2017. Οι μήνες θα περάσουν, οι εποχές θα αλλάξουν, και έτσι θα το κάνετε. Έτσι, όταν το έτος συνεχίζεται, θα πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αναλογιστείτε πόσο μακριά έχετε έρθει. Εδώ έρχεται το περιοδικό! Αντικατοπτρίζοντας είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας όταν πρόκειται για την επίτευξη των στόχων σας. Όταν κοιτάζετε πίσω, μπορείτε να δείτε τι λειτούργησε; Μπορείτε να παραδεχτείτε τα λάθη σας όταν τα πράγματα δεν λειτουργούσαν; Έχετε φθάσει σε ένα σημείο όπου είστε ικανοποιημένοι ή υπάρχει ακόμα περισσότερη δουλειά; Δεν χρειάζεται να τρέχετε όλη την ταχύτητα προς τη γραμμή του τερματισμού όλη την ημέρα, κάθε μέρα είναι εντάξει να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να σκεφτείτε πραγματικά πού βρίσκεστε, πού βρίσκεστε και πού θα πάτε.
1 Βρείτε έναν φίλο
Όλα είναι ευκολότερα όταν έχετε έναν φίλο δίπλα σας, οπότε γιατί να μην προσελκύσετε έναν φίλο που έχει παρόμοιο ψήφισμα; Εάν εσείς και ο φίλος σας είστε και οι δύο νεκροί που κερδίζετε καλύτερες βαθμολογίες αυτό το εξάμηνο, είναι η κατάλληλη στιγμή για να δημιουργήσετε μια ομάδα μελέτης. Ή αν έχετε ορκιστεί να ταξιδέψετε πιο συχνά το 2017, τώρα είναι η ώρα να αρχίσετε να σχεδιάζετε το πρώτο σας ταξίδι! Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι να επιτύχετε τον στόχο σας, θα είναι πολύ πιο εύκολο να τα κάνετε όλα με έναν φίλο που νιώθει τον ίδιο αγώνα. Εσείς μπορείτε να σχεδιάσετε μαζί, να γιορτάσετε ορόσημα μαζί, να ανταμείψετε τους εαυτούς σας για τα επιτεύγματά σας με φοβερές ευκαιρίες αγορών (εκτός εάν και οι δύο έχετε δεσμευτεί να εξοικονομείτε χρήματα, φυσικά) ... παίρνετε την ιδέα! Θα αισθάνεται πολύ λιγότερο σαν εργασία εάν πηγαίνετε κάτω από το μονοπάτι με έναν φίλο. Γιατί λοιπόν να μην δούμε αν ένας από τους φίλους σας ενδιαφέρεται?
