15 φορές χρειάζεστε για να εξαπολύσετε την εσωτερική σας οργή

Οι περισσότεροι από εμάς έχουν μια δυσπιστία θυμού. Η κοινωνία μας έχει εκπαιδεύσει για να είμαστε δύσπιστοι όσον αφορά την αστάθεια, το παραλογισμό και τη σχέση με τις κοινωνικά ενοχλητικές συμπεριφορές. Ως μορφή στενογραφίας, συχνά κατηγοριοποιούμε τον θυμό ανάμεσα στα αποκαλούμενα «αρνητικά» συναισθήματα. Αντιπαραβάλλουμε τον θυμό και την "αρνητικότητα" με τον αντίθετο "θετικό" πόλο, ο οποίος συνδέεται με την ευτυχία, τη χαρά και την ευημερία. Αλλά η επιστημονική έρευνα παρουσιάζει μια πολύ πιο θετική άποψη του θυμού απ 'ό, τι πιστεύουμε από την κοινή γλώσσα. Τα στοιχεία δείχνουν ότι έχει στενούς δεσμούς με την ευτυχία μας, την ικανότητά μας να επιτύχουμε, με την διεκδίκηση της δικαιοσύνης και με την κοινωνική συνοχή. Θα μπορούσε να είναι ότι η μισαλλοδοξία της οργής της κοινωνίας έχει επιζήμια αποτελέσματα στη συναισθηματική (και σωματική) υγεία μας; Η επιστήμη προτείνει ότι αυτό θα μπορούσε στην πραγματικότητα να συμβεί. Μια μελέτη (Moons and Mackie, 2007), έχει ακόμη προτείνει ότι ο θυμός δεν είναι καν ο αντίπαλος της ορθολογικής, λογικής σκέψης, όπως συνήθως πιστεύουμε. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο θυμός βελτίωσε τις ικανότητες των συμμετεχόντων να διακρίνουν μεταξύ ισχυρών και αδύναμων επιχειρημάτων. Και είναι πιθανό ότι η καταστολή του θυμού μας μπορεί πραγματικά να μας βλάψει. Η ψυχολόγος Σούζαν Χέιτλερ λέει: «Τα χαμηλά επίπεδα θυμού - δηλαδή, απογοήτευση ή ερεθισμός - χρησιμεύουν ως σημάδια που σηματοδοτούν ότι θέλουμε κάτι που δεν παίρνουμε ή που χρειάζεται να προστατευθούμε από μια απειλή. Σε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης, ο θυμός μπορεί να μας κινητοποιήσει για να δράσουμε άμεσα ». Δεν είναι περίεργο ότι ο« πολιτισμένος »κόσμος προτιμά να αγνοεί το θυμό, αφού το συναίσθημα είναι η ατομική αντίδρασή μας σε μια απειλή που είναι όλα όσα έχει συσταθεί η κοινωνία για να μας προστατεύσει από. Αλλά στην πραγματικότητα, υπάρχουν κάποιες καταστάσεις όταν είναι απολύτως ευεργετικό να εξαπολύσετε την εσωτερική σας οργή. Ελέγξτε τα έξω κάτω, ίσως ενώ ακούτε τον πρόσφατο ύμνο του Beyonce να δει κόκκινο.

15 Όταν σας παρακινεί

Έρευνες έχουν δείξει ότι ο θυμός μπορεί να λειτουργήσει ως κινητήρια δύναμη, ωθώντας μας προς την επίτευξη των στόχων μας και αντιμετωπίζοντας τα προβλήματα, τα εμπόδια και τις αναστολές μας. Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες έδειξαν αντικείμενα που συνδέονται με ανταμοιβή. Όμως, ορισμένοι συμμετέχοντες παρουσιάστηκαν για πρώτη φορά πρόσωπα που θυμίζουν θυμωμένος. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που είδαν αυτά τα θυμωμένα πρόσωπα πριν τα αντικείμενα ανταμοιβής είχαν περισσότερες πιθανότητες να θέλουν τα αντικείμενα που εκτέθηκαν στη συνέχεια (Aarts et al., 2010). Τι μας λέει για το θυμό; Λοιπόν, δείχνει ότι θέλουμε πράγματα που είναι ευεργετικά για μας περισσότερο όταν είμαστε θυμωμένοι από όταν δεν είμαστε. Περισσότερο από αυτό, ο θυμός μπορεί να ασκήσει θετική δύναμη ως κινητήρια δύναμη, την οποία μπορούμε να αξιοποιήσουμε για να μας φέρει πιο κοντά στην επίτευξη των στόχων μας. Χρησιμοποιείται εποικοδομητικά με αυτόν τον τρόπο, ο θυμός μας βοηθάει να νιώθουμε δυνατά και αρκετά ισχυρά ώστε να είμαστε σε θέση να ωθήσουμε τον εαυτό μας να φτάσουμε σε αυτό που θέλουμε. Και ποιος δεν χρειάζεται λίγο περισσότερο να σηκωθεί και να πάει?

14 Όταν προκαλείται από αδικία

Ο θυμός μας κάνει να νιώθουμε άβολα, αλλά για να είμαστε ειλικρινείς, δεν αισθανόμαστε ενοχλητικά τα συναισθήματά μας γενικά, όχι μόνο το συναίσθημα του θυμού. Όταν κάποιος φωνάζει, τόσο συχνά τα λέμε ενστικτωδώς "μην κλάψατε" και βιάζεστε να τα ξεκουράσετε. Όταν κάποιος αισθάνεται θυμωμένος, πολύ συχνά, τους ντρέπομε γι 'αυτό. Αλλά αυτό συντελεί στην αδικία που πιθανότατα αντιδρούσαν κατά πρώτο λόγο, δημιουργώντας διχασμό, ένταση και περαιτέρω συγκρούσεις. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες συμπεριφοράς έχουν διακηρύξει ότι η κατάθλιψη είναι, στην πραγματικότητα, καταστέλλεται ο θυμός. Τα τελευταία χρόνια παρατηρήθηκε μια αστρονομική αύξηση στις διαγνώσεις της κατάθλιψης στις Ηνωμένες Πολιτείες και σε όλο τον κόσμο και ο κατασταλμένος θυμός μπορεί να είναι μια εξήγηση. Όπως έχουμε ήδη δει, ο θυμός είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την απαιτούμενη δικαιοσύνη στην κοινωνία μας και η καταστολή του θα μπορούσε να έχει διαβρωτική επίδραση στη μακροπρόθεσμη κοινωνική συνοχή. Ποτέ δεν είναι ο θυμός πιο χρήσιμο παρά όταν είναι μια φυσική απάντηση στην παραβίαση των ορίων και της αίσθησης της δικαιοσύνης. Ο θυμός είναι το πρώτο βήμα για την αποκατάσταση της αδικίας και είναι εξαιρετικά σημαντικό από την άποψη αυτή.

13 Να θυμώνεις, δεν φοβάσαι

Μια άλλη μελέτη, η οποία διεξήχθη μετά τις τρομοκρατικές επιθέσεις της 11ης Σεπτεμβρίου, εξέτασε τη σχέση μεταξύ θυμού και γεγονότων που προκαλούν ανησυχία ή προκαλούν φόβο. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι όσοι έκαναν θυμό μετά τις επιθέσεις, προέβλεψαν επίσης λιγότερες επιθέσεις στο μέλλον και, ως εκ τούτου, λιγότερο φοβισμένοι (Lerner et al., 2003). Ως εκ τούτου, ως απάντηση σε δυνητικά τρομακτικές και τραυματικές παγκόσμιες εκδηλώσεις, η ανταπόκριση με θυμό είναι πιο καταθλιπτική από την ψυχαγωγία του φόβου και της απαισιοδοξίας. Ότι υπάρχει μια συσχέτιση μεταξύ των συναισθημάτων μας για μια συγκεκριμένη περίσταση και οι προσδοκίες μας για το μέλλον αποκαλύπτονται από μόνοι μας. Επιδεικνύει (κάτι που γνωρίζουμε διαισθητικά για πάντα) ότι τα συναισθήματά μας χρωματίζουν τον κόσμο μας. Στην περίπτωση αυτή, είναι λιγότερο πιθανό να τραυματιστούμε από τα πράγματα όταν αισθανόμαστε θυμωμένοι γι 'αυτούς, αντί να φοβόμαστε. Όπως όλοι γνωρίζουμε, (από το Simpsons, αν όχι από τις εκτεταμένες μελέτες μας για το μοντέλο Kübler-Ross), ο θυμός είναι επίσης ένα από τα βασικά στάδια της εργασίας μέσω της θλίψης. Με άλλα λόγια, ο θυμός είναι χρήσιμος για την επεξεργασία επώδυνων συναισθημάτων.

12 Μπορεί να βελτιώσει τις σχέσεις μας

Σε αντίθεση με ό, τι έχουμε διδάξει για τη διαχείριση σχέσεων, ο θυμός μπορεί να ωφελήσει πραγματικά τις στενές σχέσεις. Η κοινωνία μας λέει ότι ο θυμός είναι επικίνδυνος και ότι πρέπει να το κρύψουμε, να αγνοήσουμε και γενικά να το αποφύγουμε. Αλλά ο θυμός είναι μια φυσική αντίδραση στην προσβολή κάποιου άλλου, και είναι ένα εντελώς νόμιμο (και σε αυτό το πλαίσιο και λογικό) τρόπος επικοινωνίας αυτού του αίσθηματος αδικίας. Οι έρευνες δείχνουν ότι η απόκρυψη του θυμού στις στενές σχέσεις μπορεί στην πραγματικότητα να είναι επιζήμια για την υγεία τους (Baumeister et al., 1990). Αυτό συμβαίνει επειδή ο συνεργάτης σας δεν γνωρίζει ότι έχουν κάνει κάτι λάθος. Συνεπώς, συνεχίζουν να συμπεριφέρονται με τρόπους που παραβιάζουν την αίσθηση του τι είναι «σωστό» και αυτό κάνει τη σχέση μηδενική. Να είσαι ειλικρινής για τα συναισθήματά σου είναι ένας από τους βασικούς κανόνες που κηρύσσονται από εμπειρογνώμονες σχέσεων παντού. Αλλά ακούμε λιγότερο συχνά ότι αυτό συμβαίνει και όταν πρόκειται για - οργή και προσανατολισμένη στην επίλυση - οργή. Σε αντίθεση με τον εξαερισμό, αυτό το είδος γειωμένου θυμού μπορεί πραγματικά να ενισχύσει τις σχέσεις μας, δείχνοντας στον σύντροφό μας ότι και οι δύο έχουμε συναισθηματικά επενδύσει και γνήσιο.

11 Όταν παρέχει αυτο-διορατικότητα

Ο θυμός μπορεί επίσης να μας δώσει μια εικόνα για τον εαυτό μας αν το χρησιμοποιήσουμε εποικοδομητικά. Αν δίνουμε προσοχή στο πότε και γιατί θυμόμαστε, μπορούμε να μάθουμε τι πρέπει να κάνουμε για να βελτιώσουμε τη ζωή μας. Ο θυμός είναι ένα από τα καλύτερα κίνητρα της αυτο-αλλαγής. Υπό αυτή την έννοια, ο θυμός είναι εξαιρετικά σημαντικός για την οικοδόμηση της αυτογνωσίας και για την προσωπική ανάπτυξη και επίτευγμα. Αυτό επιβεβαιώθηκε από μια άλλη μελέτη σχετικά με την οργή (Kassinove et al., 1997), μια δειγματοληπτική ομάδα Αμερικανών και Ρώσων ερωτήθηκαν για το πόσο πρόσφατα είχαν επηρεαστεί οι πρόσφατες θυμωμένες εκρήξεις. Περισσότεροι από τους μισούς (55%) ισχυρίστηκαν ότι στην πραγματικότητα, ο θυμός είχε οδηγήσει σε θετικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, το ένα τρίτο όλων των ερωτηθέντων δήλωσε ότι ο θυμός έδωσε μια εικόνα για τα δικά τους λάθη. Επομένως, η καταστολή του θυμού μπορεί να καταπνίξει την ανάπτυξη, την ανάπτυξη και την ένταξή μας ως ανθρώπους, όλα τα πρότυπα που είναι πιθανό να εμβαθύνουν μακροπρόθεσμα τα θυμωμένα συναισθήματά μας. Ως εκ τούτου, ο θυμός είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τον αυτό-προβληματισμό.

10 Ο θυμός μπορεί να διακρίνει τη βία

Φανταστείτε έναν κόσμο χωρίς θυμό, στον οποίο οι άνθρωποι δεν είχαν κανένα μέσο να επικοινωνούν την αίσθηση της αδικίας. Είναι πολύ πιθανό ότι αυτός ο κόσμος θα χαρακτηρίζεται από υψηλότερα επίπεδα βίας, έναντι των οποίων δεν θα υπήρχε φυσικός αποτρεπτικός παράγοντας. Ο θυμός είναι ένα πολύ ισχυρό και σαφές κοινωνικό μήνυμα που δείχνει ότι μια κατάσταση απαιτεί την επίλυση από τα εμπλεκόμενα μέρη. Όταν οι άλλοι βλέπουν αυτό το σήμα, έχουν κίνητρο να προσπαθήσουν να γοητεύσουν το θυμωμένο κόμμα. Έτσι, αν και ο θυμός προκαλεί επίσης βία, μπορεί επίσης να έχει ελεγχόμενο αποτέλεσμα στις βίαιες ενέργειες. Παρόλο που πρόκειται για μια αόριστη επιστήμη, η έκφραση του θυμού μπορεί να έχει καθαρό αποτέλεσμα, διαχέοντας την επιθετικότητα δυνητικά βίαιων ατόμων προτού αισθανθούν την ανάγκη να επιβάλουν βία. Αυτό το φαινόμενο μας δίνει έναν άλλο τρόπο να εξετάσουμε το παλιό ρητό ότι ο φλοιός κάποιου είναι χειρότερος από το δάγκωμα του, το οποίο είναι στην πραγματικότητα το προτιμώμενο σενάριο. Χωρίς να θυμόμαστε για να μας βοηθήσουμε να διεκδικήσουμε τον εαυτό μας, η ζωή θα ήταν αρκετά άνομη.

9 Όταν πρέπει να διαπραγματευτείτε σκληρά

Πολλές μελέτες έχουν αποκαλύψει μια σύνδεση μεταξύ του θυμού και της επιτυχημένης διαπραγμάτευσης. Χρησιμοποιείται σωστά, ο θυμός μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός και νόμιμος τρόπος για να φτάσετε αυτό που θέλετε. Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες στη διαπραγμάτευση έκαναν μεγαλύτερες παραχωρήσεις και λιγότερες απαιτήσεις ενός θυμωμένου αντιπάλου από εκείνον που φάνηκε χαρούμενος. Αλλά δεν είναι τόσο απλό όσο χάνετε το κουρέλι σας κάθε φορά που θέλετε κάτι. Όπως όλοι μάθαμε ως παιδιά, ο θυμός από μόνη της δεν είναι η πιο αποτελεσματική διαδρομή για να φτάσουμε στον δρόμο μας. Στην πραγματικότητα, οι μελέτες δείχνουν (Sinaceur & Tiedens, 2006, Van Kleef et al., 2007) ότι ο θυμός είναι πιθανότερο να λειτουργήσει καλά ως διαπραγματευτική στρατηγική όταν είναι δικαιολογημένη από ό, τι δεν είναι. Άλλα προκριματικά σενάρια στα οποία ο θυμός οδηγεί σε αυξημένη επιτυχία διαπραγμάτευσης είναι εάν εμφανίζετε ήδη ισχυρό και όταν οι επιλογές του αντιπάλου σας είναι περιορισμένες. Με άλλα λόγια, ο θυμός είναι πιο επιτυχημένος ως τακτική είτε όταν όλοι γνωρίζουν ότι είστε στα δεξιά, είτε έχετε την πλειοψηφία των καρτών στα χέρια σας ούτως ή άλλως. Οι κακοποιείς του θυμού εντοπίζονται γρήγορα και είναι λιγότερο επιτυχημένοι στο να πάρουν το δρόμο τους.

8 Όταν είναι το πρώτο βήμα στην επίλυση προβλημάτων

Μια άλλη μελέτη δείχνει ότι ο θυμός μπορεί να μας βοηθήσει να επιτύχουμε καλύτερα σε εργασίες που απαιτούν υψηλότερο επίπεδο επιθετικότητας. Οι συμμετέχοντες που πρόκειται να παίξουν ένα παιχνίδι που τους ζητάει να αντιμετωπίσουν συγκρούσεις ήταν πιο πιθανό να ακούν εκ των προτέρων την θυμωμένη μουσική, καθώς και να σκεφτούν πίσω τα πράγματα που τους έκαναν θυμωμένους ως τρόπο πρόσβασης στην επιθετικότητά τους. Αυτά τα άτομα συνέχισαν να επιτελούν καλύτερα στο έργο που είχαν τεθεί επειδή ήταν πιο θυμωμένοι (Tamir et al, 2008). Τα πιθανά χαρακτηριστικά γνωρίσματα του εποικοδομητικού θυμού περιλαμβάνουν την παρουσία του ατόμου ή της κατάστασης που προκάλεσε τον θυμό, ότι είναι δικαιολογημένη και αναλογική προς την αδίκημα και ότι εκφράζεται με τρόπο προσανατολισμένο στη λύση, σε αντίθεση με τον εξαερισμό. Ως εκ τούτου, ο θυμός είναι ένα σημαντικό συστατικό της επίλυσης ορισμένων ειδών παζλ, ειδικά εκείνων στα οποία πρέπει να υιοθετήσουμε μια αντιφατική προσέγγιση. Έτσι, χρησιμοποιήστε αυτόν τον θυμό για να σας βοηθήσει να λύσετε το πρόβλημα!

7 Όταν πρέπει να αντιμετωπίσετε μια (πραγματική) απειλή

Στο ζωικό βασίλειο, η συγκίνηση του θυμού μπορεί να συνδεθεί με την αντιμετώπιση των απειλητικών καταστάσεων. Όταν πρόκειται για την ανθρώπινη συμπεριφορά, ο θυμός μας δίνει την ενέργεια να αντιμετωπίσουμε τα πράγματα που μας απειλούν. Στην πραγματικότητα, ο θυμός είναι συχνά μια απάντηση στο συναίσθημα που απειλείται με κάποιο τρόπο, ανεξάρτητα από το αν η αντιληπτή απειλή είναι πραγματική. Οι θυμωμένοι άνθρωποι "δεν πρόκειται να το πάρουν πια", αντ 'αυτού, πρόκειται να κάνουν κάτι για να αποτρέψουν μια αδικία του defen εναντίον ενός εισβολέα. Θυμωμένοι άνθρωποι είναι σε πυρκαγιά! Αυτό είναι σημαντικό επειδή απειλητικά πράγματα μπορεί να είναι απειλητικά και ο θυμός μας παρέχει όλη την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να αντιμετωπίσουμε την εν λόγω απειλή. Χωρίς θυμό, θα απαντούσατε με λιγότερη ενέργεια και πιθανότατα θα είχατε και λιγότερη αποτελεσματικότητα. Ο θυμός υποκινεί μια ενέργεια "να σηκωθεί και να φύγει" που περνάει από την αδράνεια και την αδράνεια. Χωρίς αυτό, είστε πιο επιρρεπείς στην αναποφασιστικότητα, την διστακτικότητα και την απάθεια. Είναι πιο πιθανό να σκεφτείτε και να σκεφτείτε, χωρίς να υποκινήσετε να κάνετε τίποτα. Αυτό σημαίνει ότι τίποτα δεν θα αλλάξει. Επομένως, εάν έχετε κάποιο πρόβλημα με αναβολή, κίνητρο ή παθητικότητα - θυμηθείτε!

6 Όταν πρέπει να ορίσετε όρια

Ο θυμός σας βοηθά να ορίσετε και να διατηρήσετε υγιή όρια, να ισχυριστείτε τον εαυτό σας και να σφυρηλατήσετε ένα μονοπάτι προς τα εμπρός για τον εαυτό σας στον κόσμο. Το πάθος του ξακουστού ξαδέλφου του θυμού απολαμβάνει ένα πολύ λιγότερο αμαυρωμένο έμβλημα από τον θυμό, αλλά πραγματικά τα δύο είναι αλληλένδετα. Όταν βρεθείτε θυμωμένος, ξέρετε ότι κάποιος ή κάτι έχει παραβιάσει τα όριά σας και είστε υποχρεωμένοι να κάνετε κάτι γι 'αυτό. Δεδομένου του κόσμου στον οποίο ζούμε, αυτό θα συμβεί συχνά και θα έπρεπε. Ο θυμός (ή το πάθος) σας επιτρέπει να έχετε πρόσβαση στα αποθέματα δύναμης και ενέργειας για να παίξετε αποτελεσματικά το ρόλο σας στον κόσμο. Ο θυμός παίρνει τον έλεγχο μιας κατάστασης. Και ενώ ο ενθουσιώδης θυμός μπορεί να σας οδηγήσει σε εξαντλητική συμπεριφορά, αποβάλλουμε τον θυμό με τον κίνδυνο να χάσουμε τον εαυτό μας την ίδια στιγμή. Ο θυμός μας βοηθά να αναλάβουμε τους κινδύνους που πρέπει να πάρουμε για να είμαστε πλήρεις και να έχουμε πλήρη ζωή. Εάν μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε για αυτό-προβληματισμό, θα διευκρινίσει το πρόβλημα και τη λύση για μας, δίνοντάς μας την ενέργεια να ακολουθήσουμε με τις προθέσεις μας.

5 Όταν χρειάζεστε έναν σωματοφύλακα

Μέχρι τώρα έχουμε μάθει ότι ο θυμός σάς βοηθά να ορίσετε όρια, να δείξετε σε άλλους ότι είστε σοβαροί και σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε μια απειλή. Βασικά, ο θυμός είναι σαν τον συναισθηματικό σωματοφύλακά σας. Και καθώς ο θυμός δεν βρίσκεται ούτε, ίσως να το καταστήσετε αξιόπιστο σωματοφύλακα. Ο κατάλληλος και αναλογικός θυμός είναι απολύτως φίλος που αξίζει τον κόπο επειδή θα μας οδηγήσει να ξεπεράσουμε τα εμπόδια που έρχονται στο δρόμο μας στη ζωή, ακόμη και (και ειδικά) όταν η μετάβαση γίνεται σκληρή. Όταν υποφέρουμε από την έλλειψη θυμού, είναι πιθανό να βυθιστούμε στην κόπωση, την παθητικότητα και (πιθανώς) την κατάθλιψη. Η πρόσβαση στον θυμό μας είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να ζήσουμε μια υγιή συναισθηματική ζωή. Και όταν προσπαθούμε να το κάνουμε χωρίς αυτό, είναι πιθανό ότι τα όριά μας θα ξεπεραστούν πολύ καιρό. Έτσι φέρτε τον συναισθηματικό σας bouncer μαζί σας και χρησιμοποιήστε το επίπεδο θυμού σας σαν θερμόμετρο για τη δράση που παίρνετε ανάλογα.

4 Εάν θέλετε να είστε ευτυχείς

Μιλώντας για τον πολύ σημαντικό ρόλο που διαδραματίζει ο θυμός στη συναισθηματική υγεία, μελέτες έχουν δείξει ότι οι θυμωμένοι άνθρωποι είναι επίσης πιο αισιόδοξοι, ένα χαρακτηριστικό που μοιράζονται με ευτυχισμένους ανθρώπους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι που βιώνουν θυμό αισθάνονται σε θέση να πάρουν τον έλεγχο μιας δεδομένης κατάστασης και είναι εξουσιοδοτημένοι να κάνουν αλλαγές όταν οι συνθήκες είναι εναντίον τους. Οι απαισιόδοξοι, αντιθέτως, είναι λιγότερο πιθανό να αναλάβουν δράση, επειδή διασκεδάζουν τις ηττοπαθείς πεποιθήσεις όπως «αυτό είναι ακριβώς ο τρόπος που τα πράγματα είναι». Με άλλα λόγια, οι απαισιόδοξοι στερούνται εξουσιοδότησης. Τι κάνει αυτός ο θυμός για μας; Μας δίνει τη δύναμη να αντιδράσουμε στην αλλαγή και να βελτιώσουμε την κατάστασή μας. Έτσι αισθάνεται ότι κάποιο θυμό είναι (στην πραγματικότητα) μέρος της ηγεσίας μιας ευτυχισμένης ζωής. Οι θυμωμένοι άνθρωποι και οι αισιόδοξοι επικαλύπτονται με την πεποίθηση ότι μπορείτε να αλλάξετε τις περιστάσεις σας και μια υγιή άρνηση να παραβιάσετε τα όριά τους. Τι μπορούμε να μάθουμε από αυτό; Λοιπόν, όπως γνωρίζουμε, τα συναισθήματα είναι μοιρολαία, αλλά εξαιρετικά ισχυρά. Έτσι, στην πραγματικότητα, σε αντίθεση με τις λαϊκές αντιλήψεις για το τι σημαίνει να είσαι ευτυχισμένος, να ζεις μια ευτυχισμένη ζωή σημαίνει να βρίσκεις παραγωγικούς τρόπους να κάνεις "αρνητικά" συναισθήματα, αντί να τους αποφεύγεις και να τους αποκρύψεις εντελώς.

3 Όταν πρέπει να σηκωθείτε για τον εαυτό σας

Ο θυμός είναι το εισιτήριό σας για να ξεπεράσετε τις αντιξοότητες και όποιος προσπαθεί να σας υποτιμήσει. Είναι η δύναμη που σας προστατεύει από το να γίνει αποδυτήριο και να περπατήσετε από όλο τον κόσμο. Μερικές φορές χρειαζόμαστε θυμό για να μας πείτε πότε η συμπεριφορά κάποιου άλλου δεν είναι εντάξει. Είναι αυτή η εσωτερική σπίθα που μιλάει την αλήθεια μας δυνατή και καθαρή. Ειδικά αν μάθουμε να είμαστε "ωραίοι" και "καλοί" και να "θέτουμε πρώτα τις ανάγκες των ανθρώπων" (μια κοινωνικά εποικοδομητική και αξιοθαύμαστη συμπεριφορά), μπορούμε να διστάσουμε όταν πρόκειται να βρεθούμε για τον ίδιο τον άνθρωπο που φροντίζει άλλους άνθρωποι: οι ίδιοι. Αυτό δεν κάνει κανέναν καλό, διότι διδάσκουμε τους ανθρώπους να γίνονται αστυνομικοί. Όταν τους επιτρέπουμε να μας υποτιμούν, ή κάποιος άλλος που παίρνει περισσότερο από το δίκαιό τους ποσοστό κριτικής, διαιωνίζουμε έναν κύκλο θύματος που δεν εξουσιοδοτεί κανέναν. Επειδή ο θυμός μπορεί να υπερισχύσει της προσεκτικά αναπτυγμένης κοινωνικής μας κατάρτισης, μπορεί επίσης να μας επιτρέψει να υπερβούμε τους περιορισμούς. Όταν χρειάζεται να πάρετε μια στάση στη ζωή, είναι συχνά ο θυμός που μας παρέχει την απαραίτητη σθένος.

2 Όταν θέλετε περισσότερο σκοπό στη ζωή σας

Με την πολύ εμπρηστική, χειροβομβίδα του, ο θυμός δεν βρίσκεται. Με τον ίδιο τρόπο που ο θυμός εκρήγνυται χωρίς νόημα (σκεφτείτε ένα παιδί που έχει ένα τραντέρ), είναι επίσης απρόσκοπτη και απεριόριστη. Αυτό καθιστά ένα αρκετά αξιόπιστο εργαλείο για αυτο-μαντεία. Όταν θυμόμαστε κάτι, αυτή η συναισθηματική σύνδεση είναι γενικά πολύ πιο ισχυρή (από την άποψη του τρόπου με τον οποίο συμπεριφερόμαστε και ζούμε τη ζωή μας) παρά από λογικά επιχειρήματα. Ως εκ τούτου, ο θυμός είναι ένας πολύ σημαντικός συναισθηματικός μηχανισμός για την επισήμανση όσων χρειάζονται την άμεση προσοχή μας. Αν και ο υπερβολικός και ακατάλληλος θυμός έχει συνδεθεί με τις καρδιακές παθήσεις, ο θυμός (όπως κάθε συναίσθημα) ξεσπάει για έναν λόγο. Έτσι, δίδοντας προσοχή σε αυτόν τον λόγο είναι ένας ζωτικός τρόπος να διατηρείτε επαφή με τον εαυτό σας, και όχι μόνο το μυαλό σας. Έχετε ακούσει ποτέ τη φράση "ακολουθήστε το πάθος σας"; Εάν, όπως προτείνει η επιστήμη, υπάρχει μια αιτιώδης συνάφεια μεταξύ της υγείας της φυσικής σας καρδιάς και των συναισθημάτων σας, είναι προς το συμφέρον όλων μας, τόσο συναισθηματικά όσο και φυσικά, να ακολουθήσουμε τις προτροπές αυτού του ζωογόνου μυός. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πρόκειται για πράγματα που πραγματικά κινούν και μας κινητοποιούν στη ζωή. Εάν αισθάνεστε ότι η ζωή σας στερείται κατεύθυνσης, προσπαθήστε να παρατηρήσετε τι σας κάνει να θυμώνεστε και στη συνέχεια να βρείτε ένα εποικοδομητικό μέσο για να εκφράσετε τον εαυτό σας.

1 Όταν ξέρεις πώς να χρησιμοποιήσεις οργή

Έχοντας επανεξετάσει τις καταστάσεις στις οποίες είναι πιο επωφελές να αναπτύξει οργή, είναι προφανές ότι όταν χρησιμοποιείτε το θυμό σωστά, μπορεί να είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο συναίσθημα. Τα οφέλη του θυμού (και των συναισθημάτων εν γένει) συχνά καταστέλλονται επειδή διαταράσσουν τους λογικούς, επιστημονικούς, ελεγχόμενους εαυτούς μας. Αλλά η ίδια η λογική επιστήμη έχει δείξει ότι καταπιέζουμε τα συναισθήματά μας με δική μας ευθύνη. Στην πραγματικότητα, ο πατέρας της σύγχρονης επιστήμης, ο κλασικός Έλληνας φιλόσοφος Αριστοτέλης, ήταν της γνώμης ότι, όχι μόνο είναι ο θυμός σημαντικός, είναι στην πραγματικότητα αξιέπαινος (όταν χρησιμοποιείται σωστά). Έγραψε στο διατριβή του πώς να ζει καλά (είδος κλασικής ελληνικής ισοδυναμίας ενός ιστολογίου lifestyle), που ονομάζεται "Nicomachean Ethics" ότι: "Ο άνθρωπος που είναι θυμωμένος στα σωστά πράγματα και με τους σωστούς ανθρώπους, και επιπλέον, όπως θα έπρεπε, όταν έπρεπε, και όσο θα έπρεπε, θα επαινεθεί." ¶ ¶Έτσι εκεί πηγαίνετε: αν ο δημιουργός της επιστημονικής μελέτης ο ίδιος ήταν υπέρμαχος του θυμού, δεν μπορεί να είναι THRAT παράλογος ...