15 πράγματα που δεν γνωρίζατε καθιστούν το χειρουργικό σας άλγος χειρότερο

Ο πόνος κατά την περίοδο επηρεάζει έως και το 70% των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας. Έτσι, η μεγάλη πλειοψηφία από εμάς πρέπει να υπομείνει τις τρομακτικές κράμπες μία φορά το μήνα. Είμαστε στρατιώτες! Ο πόνος συμβαίνει καθώς οι χημικές ουσίες που ονομάζονται προσταγλανδίνες αναγκάζουν τους μύες της μήτρας να συστέλλονται στην αρχή της περιόδου σας ή λίγο πριν φτάσει. Αυτή είναι η επιστήμη πίσω από αυτή, αλλά αυτό δεν πρόκειται να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε με αυτό είναι η κατάρα των προσταγλανδινών που σας προκαλούν τέτοιο πόνο. Αλλά δεν είμαι σίγουρος πως θα είναι εποικοδομητική.

Επειδή τόσοι πολλοί από εμάς παίρνουν πόνο περιόδου, έχουμε μόνο να ασχοληθεί με αυτό. Μπορούμε να διαμαρτυρηθούμε και να κερδίσουμε κάποια συμπάθεια από τους συζύγους μας. Αλλά αυτή είναι η έκταση του, απλά να το κάνουμε αυτό γιατί πρέπει. Είναι μέρος της ζωής. Αλλά λόγω αυτού του γεγονότος ίσως να μην δίνουμε προσοχή στα πράγματα που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τον πόνο μας στην περίοδο. Επειδή γνωρίζουμε ότι απλά πρέπει να συνεχίσουμε με αυτό, προσπαθούμε να μην το σκεφτούμε ή απλά να υποφέρουμε σιωπηλά.

Ωστόσο, εάν γνωρίζετε τι θα μπορούσε να κάνει την περίοδο σας πόνο χειρότερα τότε μπορείτε να αναλάβετε δράση. Πάρτε τον έλεγχο της περιόδου σας και κάνετε εποικοδομητικές αλλαγές που ελπίζουμε να το κάνουν να βλάπτεται λιγότερο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του μήνα.

15 Αλκοόλ

Όλοι μας αρέσει ένα καλό ποτό ... ή επτά. Αλλά ξέρατε ότι τα κοκτέιλ σας μετά την εργασία θα μπορούσαν να κάνουν την περίοδο σας πόνο πολύ πιο άσχημη; Το αλκοόλ κάνει τις κράμπες σας χειρότερες επειδή κρατάτε νερό και φουσκώνετε. Έτσι η φλεγμονή είναι χειρότερη. Μπορείτε επίσης να χάσετε μαγνήσιο όταν παίρνετε φουσκωμένο, το οποίο δεν είναι καλό καθώς το μαγνήσιο είναι κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των κράμπες. Και το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των προσταγλανδινών στο σώμα σας (τα πράγματα που σας προκαλούν πόνους κατά την περίοδο). Και ας το αντιμετωπίσουμε, οι αιωρήσεις μπορεί να σας προκαλέσουν πολύ πόνο. Ζευγάρι που με πόνο περιόδου και θα έχετε μια πραγματικά σκληρή ημέρα!

14 Ζάχαρη

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα επίπεδα σακχάρου στο σώμα σας κυμαίνονται κατά τη διάρκεια του χρόνου του μήνα. Αυτό μπορεί να μην αποτελεί έκπληξη γιατί γνωρίζετε ήδη ότι ολόκληρο το σώμα σας είναι απλά ένα χάος κατά τη διάρκεια της περιόδου σας έτσι κι αλλιώς! Έτσι καταναλώνει πολύ ζάχαρη, ενώ στην περίοδο σας είναι κακό για σας, επειδή μπέρδεμα με τα ήδη μπέρδεμα επίπεδα ζάχαρης σας. Και το μαντέψατε ... Η ζάχαρη μπορεί επίσης να προκαλέσει φλεγμονή και να κάνει τις κράμπες σας χειρότερες.

13 Ενδομητρίωση

Αυτή είναι μια κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει περίπου το 10% όλων των γυναικών. Ωστόσο, πολλές γυναίκες εμφανίζουν συμπτώματα εδώ και χρόνια πριν διαγνωστούν με ενδομητρίωση. Είναι πιθανώς επειδή οι πάσχοντες σκέφτονται απλώς ότι τα συμπτώματά τους είναι φυσιολογικά επειδή είναι ό, τι γνωρίζουν. Τα συμπτώματα της πάθησης περιλαμβάνουν τρομερές κράμπες, δυσκοιλιότητα, διάρροια και πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ. Και αυτά τα συμπτώματα μπορεί να μην εμφανίζονται μόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Όχι μόνο είναι η κατάσταση οδυνηρή και άβολη, μπορεί να προκαλέσει στειρότητα. Έτσι, αν νομίζετε ότι μπορεί να είστε στο άτυχο 10% που το έχει, πάρτε τον εαυτό σας ελέγχεται έξω και να το αντιμετωπίσουμε. Ξέρουμε ότι είσαι ένας αρχηγός του b * tch που μπορεί να ασχοληθεί με τον πόνο της περιόδου αλλά γιατί θα έπρεπε να έχεις αν έχεις μια γνήσια ιατρική κατάσταση που το κάνει χειρότερο; Μην υποφέρετε σιωπηλά.

12 Άλλες ιατρικές συνθήκες

Μαζί με την ενδομητρίωση, θα μπορούσαν να υπάρχουν και άλλες υποκείμενες παθήσεις που καθιστούν τον πόνο της περιόδου σας χειρότερο. Μία από αυτές τις καταστάσεις είναι η πυελική φλεγμονώδης ασθένεια η οποία προκαλείται από βακτηρίδια που μολύνουν τη μήτρα, τις ωοθήκες και τις σάλπιγγες. Η οδυνηρή λοίμωξη προκαλεί οίδημα και ερεθισμό. Μια άλλη είναι η αδενομύωση η οποία περιλαμβάνει τον ιστό στο εσωτερικό της μήτρας σας που μεγαλώνει σε λάθος μέρος. Αναπτύσσεται μέσα στο μυϊκό τοίχωμα αντί να επενδύει τη μήτρα. Και υπάρχουν επίσης ινομυώματα που είναι καλοήθεις όγκοι που αναπτύσσονται στη μήτρα. Τα συμπτώματα όλων των παραπάνω μπορεί να περιλαμβάνουν ακανόνιστες περιόδους, κηλίδες, πυκνές ή έντονες μυρωδιές ή πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ.

11 Ενδομήτρια συσκευή

Αυτό είναι πιο γνωστό ως IUD ή το πηνίο και είναι ένα αντισυλληπτικό που εισάγεται στη μήτρα. Πολλές γυναίκες επιλέγουν αυτή τη μορφή αντισυλληπτικού, διότι διαρκούν μέχρι και δέκα χρόνια, με άλλα λόγια δεν χρειάζεται να θυμούνται να παίρνουν ένα χάπι καθημερινά. Το πηνίο μπορεί να επηρεάσει την περίοδο σας κατά τους πρώτους τρεις έως έξι μήνες μετά την τοποθέτησή του. Μπορεί να κάνει την περίοδο σας μεγαλύτερη, βαρύτερη και πιο οδυνηρή. Στη συνέχεια οι περισσότερες γυναίκες βρίσκουν ότι αυτό σταματά. Και ένα IUD μπορεί να κάνει την περίοδο σας ελαφρύτερη και να μειώσει τις κράμπες μακροπρόθεσμα σύμφωνα με το Planned Parenthood.

10 Αλάτι Τρόφιμα

Όταν βρίσκεστε στην περίοδο σας, θέλετε να τρώτε πραγματικά. Αλλά αυτή είναι μάλλον μια κακή ιδέα. Τα αλμυρά τρόφιμα, όπως τα τσιπς, μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση νερού και έτσι φούσκωμα. Αυτό κάνει την περίοδο σας πόνο χειρότερη με παρόμοιο τρόπο με το πώς το αλκοόλ κάνει. Θα θελήσετε επίσης να αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα έτοιμα γεύματα επειδή τείνουν να περιέχουν πολύ περισσότερο αλάτι από ό, τι αντιλαμβάνεστε. Και βαθιά τηγανητά ή γρήγορα τα τρόφιμα είναι γεμάτα αλάτι. Απλά ελέγξτε την ετικέτα σε ό, τι τρώτε και προσπαθήστε να μειώσετε την πρόσληψη νατρίου σας.

9 Άγχος

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει όλα τα είδη των προβλημάτων υγείας. Πιθανότατα το γνωρίζετε ήδη. Ένα από αυτά τα προβλήματα καθιστά την περίοδο σας χειρότερη, όπως έδειξαν μελέτες. Σε μια κινεζική μελέτη, ζητήθηκε από τις γυναίκες να σημειώσουν τα επίπεδα του στρες και τα επίπεδα του πόνου κατά τη διάρκεια των δώδεκα μηνών. Η μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που ανέφεραν υψηλό επίπεδο άγχους είχαν διπλάσιες πιθανότητες να υποφέρουν από πόνο περιόδου στον επόμενο κύκλο τους από ό, τι οι γυναίκες που είχαν χαμηλά επίπεδα στρες. Τα αποτελέσματα δείχνουν σαφώς τη σχέση μεταξύ του άγχους και του πόνου της περιόδου. Ίσως θα μπορούσατε να κάνετε το δικό σας πείραμα για να δείτε πόσο άγχος επηρεάζει την περίοδο σας.

8 Έλλειψη ύπνου

Όχι μόνο οι περίοδοι μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα ύπνου, αλλά μπορούν επίσης να επιδεινωθούν από προβλήματα ύπνου. Είναι ένας φαύλος κύκλος. Πολλές γυναίκες αναφέρουν έλλειψη ύπνου και αυτό οφείλεται σε πράγματα όπως το PMS, οι κράμπες κατά την έναρξη της περιόδου και η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος μεταξύ άλλων λόγων. Ταυτόχρονα, διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου μειώνει το όριο πόνου σας. Λιγότερη σεροτονίνη παράγεται όταν δεν κοιμάστε αρκετά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ευαισθησία στον πόνο. Έτσι, αν δεν έχετε πάρει αρκετό Z, ο πόνος της περιόδου σας θα είναι χειρότερος, αλλά μερικές φορές δεν μπορείτε να κοιμηθείτε εξαιτίας του πόνου της περιόδου σας. Μεγάλος.

7 Υπερβολικό βάρος

Δεν είμαι για γυναίκες που φοβίζουν το σώμα, αλλά πρόκειται για την υγεία σας και όχι για τον τρόπο που βλέπετε. Επομένως, είναι σημαντικό να είστε επάνω σε όλα τα γεγονότα. Οι υπέρβαρες ή παχύσαρκες γυναίκες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από πόνο περιόδου. Εάν έχετε πολλά λιπώδη κύτταρα αυτά μπορούν να αλλάξουν σε έναν ασθενή τύπο οιστρογόνου που έχει επίδραση στους αδένες σας. Το επιπλέον οιστρογόνο μπορεί να οδηγήσει σε μια εμμηνόρροια διαταραχή ή να δημιουργήσει και στη συνέχεια να απελευθερώσει μια παρατεταμένη, πολύ βαριά περίοδο. Αυτό δεν είναι αυτό που θέλετε προφανώς.

6 Γαλακτοκομικά προϊόντα

Δεν υπάρχει τυρί ή παγωτό για εσάς ενώ βρίσκεστε στην περίοδο σας! Συγνώμη! Επειδή τα γαλακτοκομικά προϊόντα κάνουν κάτι στο σώμα σας που πραγματικά θέλετε να αποφύγετε, σας κάνει να φουσκώνετε. Αλλά υπάρχει και ένας άλλος λόγος για τον οποίο τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να επιδεινώσουν τον πόνο σας. Περιέχει ένα ωμέγα-6 λιπαρό οξύ που ονομάζεται αραχιδονικό οξύ το οποίο προκαλεί την παραγωγή περισσότερων προσταγλανδινών και συνεπώς περισσότερων κράμπες. Τότε βάλτε τα κορίτσια.

5 Γάλα Σοκολάτα

Βασικά, θα διαπιστώσετε ότι πολλά από τα τρόφιμα που πραγματικά θέλετε να φάτε ενώ η θεία Flo είναι πόλη θα κάνει τους πόνους της κυρίας σας χειρότερα. Η σοκολάτα είναι σίγουρα ψηλά στον κατάλογο των τροφών άνεσης που νομίζετε ότι θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα ενώ βρίσκεστε στην περίοδο σας. Ωστόσο, είναι πιο πιθανό να αισθάνονται χειρότερα. Περιέχει δύο πράγματα που κάνουν τον πόνο της περιόδου σας χειρότερο: ζάχαρη και γαλακτοκομικά προϊόντα. Έτσι, θα μπορούσε να σας δώσει μια στιγμή της απόλαυσης, αλλά αναπόφευκτα περισσότερος πόνος.

4 λιπαρά κρέατα

Τα κόκκινα κρέατα θεωρούνται ιδιαίτερα λιπαρά και γενικά κακά για το Ps σας. Επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά. Εάν τρώτε λιπαρά κρέατα στην αρχή της περιόδου σας, μπορείτε να πάρετε breakouts, τρυφερότητα του μαστού και φούσκωμα που πραγματικά ακούγεται σαν να μην διασκεδάζετε. Τα συν λιπαρά κρέατα περιέχουν επίσης αραχιδονικό οξύ, όπως το γαλακτοκομείο, το οποίο οδηγεί σε περισσότερες κράμπες.

3 Κάπνισμα

Όλοι γνωρίζουμε ότι το κάπνισμα είναι κακό για εσάς. Ως καπνιστής, δεν μπορώ πραγματικά να κηρύξω να σταματήσω. Αλλά θα μοιραστώ μαζί σας τις πληροφορίες που έχω μάθει για τις επιπτώσεις του καπνίσματος στα μέρη της κυρίας σας. Συνήθως σκέφτεστε ότι το κάπνισμα προκαλεί κυρίως πνευμονικό ή καρκίνο του στόματος. Αλλά το κάπνισμα μπορεί επίσης να κάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του τραχήλου της μήτρας χειρότερα. Και, αν και είναι μια σπάνια κατάσταση, διπλάσιοι καπνιστές λαμβάνουν καρκίνο του αιδοίου από τους μη καπνιστές. Αλλά είμαστε εδώ για να συζητήσουμε για τον πόνο της περιόδου. Έρευνες έχουν δείξει ότι το κάπνισμα κάνει τον πόνο της περιόδου χειρότερο, και όσο περισσότερα τσιγάρα καπνίζετε, τόσο χειρότερα γίνεται.

2 Καφές

Ο καφές είναι καθημερινά. Πώς υποτίθεται ότι θα ξυπνήσουμε / θα λειτουργήσουμε χωρίς αυτό; Αλλά η καφεΐνη σε οποιαδήποτε μορφή είναι γνωστό ότι κάνει τις κράμπες σας χειρότερες. Πρώτον, μπορεί να σας αφυδατώσει που θα σας αφήσει να αισθάνεστε γενικά σαν χάλια. Μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στα ύπνου σας, τα οποία γνωρίζετε ότι έχουν ήδη ενοχληθεί λόγω της περιόδου σας. Οι λόγοι για τους οποίους ο πόνος σας κυριαρχεί χειρότερα οφείλεται στο ότι συσφίγγει τα αιμοφόρα αγγεία και σας κάνει πιο έντονη. Έτσι, συνολικά είναι κακό να έχεις πολύ καφέ κατά τη διάρκεια των γυναικών σου.

1 Δεν θέλει να κάνει μια φασαρία

Τέλος, είναι σημαντικό να τονίσουμε το γεγονός ότι η μη επιθυμία σας να προκαλέσετε αναστάτωση θα μπορούσε να καταστήσει τις χειρουργικές σας κράμπες χειρότερες. Δεν θέλεις να φανείς αδύναμος γιατί όλες οι κυρίες τις παίρνουν. Αλλά μπορεί να έχετε μια σοβαρή ιατρική κατάσταση - δεν ξέρετε αν ο πόνος σας είναι χειρότερος από κάποιον άλλον επειδή δεν μπορείτε να αισθανθείτε τον πόνο τους. Ο πόνος κατά την περίοδο δεν υποτίθεται ότι σας παρασύρει. Εάν πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα και να κάνετε ό, τι είναι για να διευκολύνετε τον πόνο σας τότε απλά το κάνετε. Αν μάχεσαι, θα είσαι λιγότερο παραγωγικός από ότι αν πήγες το χρόνο να μειώσεις τις κράμπες.