15 πράγματα που κάνετε τη νύχτα για να ξυπνήσετε Κοιτάζοντας Fabulous

Υπάρχουν άρθρα βασιλικού εκεί έξω που μας λένε τι να κάνουμε και τι να μην το κάνουμε αυτό μπορούμε να φανεί καταπληκτικό. Και το τρώμε με ανυπομονησία επειδή όλοι σε αυτή την εποχή είναι γεμάτοι με το φυσικό, διασφαλίζοντας πάντα ότι είμαστε πάντα στο στοιχείο μας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες, η ματαιοδοξία είναι καταδικασμένη. Ακολουθούμε τα αυστηρά σχήματα ομορφιάς, τα μοτίβα άσκησης και τις δίαιτες με τραπεζοκεφάλους για να μπορέσουμε να φανταστούμε τόσο υπέροχα όσο οι γυναίκες που βλέπουμε στα περιοδικά και στην τηλεόραση.

Αλλά συχνά παραμελούμε το γεγονός ότι μερικές φορές, το καλύτερο είδος ομορφιάς λύση είναι να πάρει τα φορτία της ανάπαυσης και του ύπνου. Είναι το βράδυ όταν χαλαρώνουμε ότι τα σώματά μας επαναφορτίζονται, τα κύτταρα μας αναζωογονούνται και με δεδομένο ότι έχουμε έναν καλό ύπνο, μπορούμε να ξυπνήσουμε με την φυσική μας ομορφιά ενισχυμένη. Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να ενισχύσουμε το σώμα μας καθώς βυθίζουμε τη νύχτα; Ακολουθούν μερικές συμβουλές.

15 Πάρτε πολύ ύπνο

Δεν παίρνει γιατρό για να ξέρει ότι το να πάρει πολύ ύπνο μπορεί να κάνει θαύματα στην ευημερία σας. Σύμφωνα με ένα άρθρο σχετικά με το HelpGuide, οι γιατροί συστήνουν να πάρουν 7 και μισή έως 9 ώρες ύπνου σε μια νυχτερινή βάση για να είναι σε θέση να ξυπνήσουν αίσθημα και να φανούν φρέσκα. Η λήψη λιγότερων από αυτό το ποσό μπορεί να οδηγήσει σε ξυπνήστε και περνάτε μέσα από τη μέρα με τα μάτια, τα άσπρα δέρματα και τα μαλλιά. Εκτός από αυτό, θα νιώσετε πιο ενεργητικός και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την ημέρα με σθένος.

14 Διαλογισμός 

Όποια και αν ήταν η έκβαση της ημέρας σας, εάν ήταν καλή ή μανιασμένη, θα κάνει κάποιον πολύ καλό για να χαλαρώσει με προσευχή ή με διαλογισμό προτού γυρίσετε για να ονειρευτείτε γη. Είναι εντελώς αξίζει τον κόπο να προβείτε σε απολογισμό, να αντικατοπτρίσετε, να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε το μυαλό και το σώμα σας. Οι ειδικοί προτείνουν 30 λεπτά σε μια ώρα διαλογισμού και προσευχής κάθε βράδυ. Αυτό θα σας βοηθήσει να απο-στρες και να ρίξει τις ανησυχίες σας κατά μέρος για τις 8 ώρες του ύπνου που παίρνετε.

13 Πλύνετε το πρόσωπο λίγες ώρες πριν το κρεβάτι

Από συνήθεια ή ίσως περίσταση, μερικές φορές ξεπλύνετε το μακιγιάζ από το πρόσωπό σας πριν πάτε για ύπνο. Ίσως ήσαστε πολύ απασχολημένος να ετοιμάζετε δείπνο ή να βάζετε τα παιδιά στο κρεβάτι ή να κάνετε δουλειές τελευταίας στιγμής. Αλλά σύμφωνα με το InStyle, θα σας κάνει έναν καλό κόσμο εάν πλύνετε το πρόσωπό σας μερικές ώρες πριν πάτε για ύπνο και μην περιμένετε να το κάνετε όταν είστε κουρασμένοι από τα κόκαλα επειδή οι τοξίνες τείνουν να μένουν εκεί όταν είστε οι μύες εξαντλούνται.

12 Νάρκη στην πλάτη σας

Για όσους αγαπούν να κοιμούνται στο στομάχι τους, αυτό είναι για σας: δεν είναι καλό για τον ύπνο ομορφιάς σας! Το InStyle λέει ότι δεν συνιστάται να ασκείτε πίεση στο πρόσωπό σας όταν κοιμάστε, δεδομένου ότι το κεφάλι μπορεί να ζυγίζει μέχρι και 8 κιλά. Προστέθηκε σε αυτό, ο ύπνος στο πρόσωπό σας μπορεί πραγματικά να προκαλέσει ρυτίδες. Έτσι ο καλύτερος τρόπος να κοιμηθείς είναι επίπεδος στην πλάτη σας και μην αφήνετε κανένα τμήμα του προσώπου σας να στηρίζεται στα μαξιλάρια.

11 Ύπνος με υπερυψωμένη κεφαλή

Οι περισσότεροι από εμάς αγαπούν αφράτα μαξιλάρια για να λυγίσουν τα κεφάλια μας όταν κοιμόμαστε και είμαστε στην τύχη γιατί ανυψώνοντας το κεφάλι όταν κοιμάται είναι πραγματικά καλό πράγμα. Και η InStyle λέει ότι είναι σκόπιμο να κοιμάται με όχι μόνο ένα, αλλά δύο μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σου. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η βαρύτητα βοηθά το αίμα να ρέει από το κεφάλι και να κυκλοφορεί στο υπόλοιπο σώμα σας, καθιστώντας το σώμα ισχυρότερο και υγιέστερο, για να μην αναφέρουμε που σας δίνει καλύτερο ύπνο.

10 Βάλτε θεραπευτική αλοιφή γύρω από τα μάτια

Ανησυχείτε για τις ρυτίδες αλλά δεν θέλετε να υποκύψετε στο botox; Υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να αποτρέψετε τα πόδια του κοράκι βάζοντας μια θεραπευτική αλοιφή τη νύχτα. Αφού αφαιρέσετε το μακιγιάζ με το βαμβάκι (το πετρέλαιο για τα μωρά είναι καλό υποκατάστατο του πραγματικού μακιγιάζ για τα μάτια. Επίσης, τα μαντηλάκια μωρών) και καθαρισμός, ενυδάτωση και τόνωση του δέρματος του προσώπου, αφρόλουτρο σε γενναιόδωρη ποσότητα κρέμας κρύου ματιού πριν την ώρα του ύπνου. Ρυθμίζει και ενυδατώνει το δέρμα σχολαστικά.

9 Μειώστε την ποσότητα των υδατανθράκων στο δείπνο

Το παλιό έθιμο της αποφυγής πάρα πολλών υδατανθράκων κατά τη διάρκεια του δείπνου είναι απολύτως αληθές. Όχι μόνο οι υδατάνθρακες εμποδίζουν την απώλεια βάρους, μπορούν ακόμη και να σας κάνουν να κερδίζετε βάρος εάν τρώτε λάθος είδος υδατάνθρακα. Έτσι, η καλύτερη πορεία δράσης είναι να αποφύγετε να τρώτε πάρα πολλούς υδατάνθρακες για βραδινά γεύματα. Όχι μόνο θα αποφύγετε να σας βοηθήσουν να σας δώσουμε αυτή την κομψή φιγούρα, αλλά μπορεί να σας βοηθήσουν ακούσια να σας δώσουμε πιο καθορισμένα ζυγωματικά, σύμφωνα με την InStyle. Για εκείνους τους ζυγωματικούς ζυγούς, τρώνε μόνο ένα δείπνο υψηλής πρωτεΐνης και χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, όπως ο σολομός και τα σπαράγγια.

8 Χρησιμοποιήστε το μεταξωτό για να αποφύγετε τις τριχωτές τρίχες

Για εκείνη την ατέλειωτη μάχη με τα μαλλιά της φριζας, ένας τρόπος για να ξεγελάσουμε είναι να πάρουμε προληπτικά μέτρα τη νύχτα πριν. Το InStyle σας συμβουλεύει να κοιμάστε σε μια μαξιλαροθήκη από σατέν ή να δέσετε τα μαλλιά σας χαλαρά με μεταξωτό μαντήλι. Ο λόγος που πρέπει να είναι μετάξι; Το ύφασμα είναι πολύ μαλακότερο από το βαμβάκι και υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες τριβής στα μαλλιά. Η τριβή είναι μια βασική αιτία για το τρίξιμο στα μαλλιά, μετά από όλα.

7 Νάρκη με υγρά μαλλιά και κοντίσιονερ

Σε αντίθεση με την ιστορία των παλαιών συζύγων ότι ο ύπνος με βρεγμένα μαλλιά μπορεί να σας δώσει ένα κρύο ή να καταστρέψει την όρασή σας, η InStyle συνιστά πραγματικά να γυρνάτε με ελαφρά βρεγμένα μαλλιά. Τα ελαφρώς βρεγμένα μαλλιά θα πρέπει να ενυδατώνονται καλά με κλιματιστικό ή οποιαδήποτε άλλη μάσκα μαλλιών. Η θεραπεία πρέπει να παραμείνει όλη τη νύκτα, κατόπιν ξεπλύνεται εντελώς το πρωί. Έτσι, ξεκινάτε την ημέρα σας με λαμπερές κλειδαριές και ένα ενυδατωμένο τριχωτό της κεφαλής επίσης. Δεν υπάρχει ανάγκη για θερμές επεξεργασίες πετρελαίου!

6 Νάρκη με μάσκα

Πολλές γυναίκες και άνδρες ισχυρίζονται ότι η χρήση μιας μάσκας ύπνου θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα και θα σας εμποδίσει να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας. Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν ο εγκέφαλός σας αισθάνεται καθαρό σκοτάδι θα προκαλέσει την παραγωγή μελατονίνης που είναι η χημική ουσία που σας βοηθά να κοιμηθείτε. Υπάρχουν πολλοί τύποι μάσκες εκεί έξω, δοκιμάστε μερικά για να δείτε ποια είναι κατάλληλη για εσάς.

5 Πίνετε πολύ νερό

Είναι γνωστό ότι η διατήρηση ενυδατωμένου είναι καλό για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή. Η έλλειψη βασικού νερού στο σώμα σας μπορεί να κάνει όλα τα είδη βλάβης σε αυτό, για να μην αναφέρουμε επηρεάζουν ολόκληρη την ευημερία σας. Οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα είναι ιδανικά για καλή τρίχα, νύχια και δέρμα, αλλά το WikiHow προτείνει να περάσετε το επιπλέον μίλι και να καταναλώσετε λίτρο περισσότερο από αυτό που παίρνετε συνήθως και μπορείτε ακόμη και να χάσετε βάρος. Λαμβάνοντας ένα ποτήρι νερό μερικές ώρες πριν από το κρεβάτι θα σας κρατήσει επίσης ενυδατωμένο καθώς κοιμάστε.

4 Περιποιηθείτε το δέρμα σας με τον φυσικό τρόπο

Για όσους έχουν ψάξει ατέλειωτα για φυσικές θεραπείες για τη θεραπεία της ακμής, αλλά συνεχίζουν να τρέχουν σε τοίχο από τούβλα, η Brit + Co έχει μια λύση που απλά θα μπορούσε να λειτουργήσει. Το άρθρο συμβουλεύει να δημιουργήσετε μια μάσκα προσώπου με μέλι και κανέλα ή μείγμα για να αποτρίψετε το πρόσωπό σας για 20 λεπτά το βράδυ. Στη συνέχεια, μπορείτε να το ξεπλύνετε και στη συνέχεια να ενυδατώσετε ανά σύνηθες. Για καλύτερα αποτελέσματα, ίσως θελήσετε ακόμη και να αφήσετε τη μάσκα στο πρόσωπό σας μια μέρα στην άλλη - αν μπορεί να σταθεί η κολλητικότητα, δηλαδή.

3 Περιποιηθείτε τα πόδια σας

Για να αποφύγετε να στεγνώσετε, σπασμένα τακούνια ή ξηρό δέρμα γενικά στα πόδια σας, υπάρχει κάτι τέτοιο όπως κάλτσες μαλάκυνσης ευδαιμονίας, σύμφωνα με το Brit + Co. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε μετά το πλύσιμο των ποδιών σας και να τους χτυπήσετε ξηρό το βράδυ είναι να εφαρμόσετε ένα γενναιόδωρη ποσότητα κρέμας ποδιών. Μασάζ τα τακούνια και τις ψυχές των ποδιών για καλό μέτρο. Στη συνέχεια, βάλτε τις μαλακές μαλακές κάλτσες πριν ξυπνήσετε στο κρεβάτι. Είστε σίγουροι ότι παίρνετε τα μωρά-μαλακά πόδια όταν ξυπνάτε.

2 Χρησιμοποιήστε παρθένο λάδι καρύδας για σχεδόν οτιδήποτε

Λίγα χρόνια, το παρθένο ελαιόλαδο καρύδας έγινε το πάθος για σχεδόν οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας. Σήμερα, θεωρείται ακόμα ένα από τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα για μια ποικιλία φυσιολογικών προβλημάτων. Είναι μια μεγάλη ενυδατική κρέμα και σύμφωνα με το Brit + Co, μπορεί να εφαρμοστεί στα χείλη ή να χρησιμοποιηθεί αντί για κρέμα ποδιών και χεριών πριν από τον ύπνο. Σίγουρα θα ξυπνήσετε με μεταξένιο μαλακό δέρμα. Φυσικά, το μειονέκτημα είναι ότι θα πρέπει να τα βάζετε με τη λιπαρότητα και να μυρίζετε σαν καρύδα. Αλλά πολλοί ορκίζονται από αυτό.

1 Κρατήστε το παράθυρο ανοιχτό

Μερικές φορές, εάν είναι πολύ κρύο ή πολύ ζεστό, τείνουμε είτε να φέρουμε τον θερμαντήρα είτε τον κλιματισμό και να περιορίσουμε τη θερμοκρασία δωματίου σε αυτό που είναι αφήνοντας τα παράθυρα σφιχτά κλειστά. Αλλά ένα άρθρο σχετικά με το The Daily Mind λέει ότι είναι καλύτερα να αφήσετε το παράθυρο μια ρωγμή ανοικτή όταν κοιμάστε το βράδυ. Κάποιος, θα επιτρέψει στο διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο είναι δηλητηριώδες, να αναρροφηθεί από τις αναπνοές σας. Και δεύτερον, χρειάζεστε φυσικό οξυγόνο για να επιπλέει στο δωμάτιο. Η κυκλοφορία του αέρα σίγουρα θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να ξυπνήσετε συναίσθημα και να φανείτε πιο φρέσκο ​​από ποτέ.