15 σημάδια που κατευθύνεστε για μια κατάρρευση
Μερικοί από εμάς θέτουν περισσότερες προσδοκίες για εμάς από άλλους. Όταν είστε απασχολημένοι προσπαθώντας να ζωντανέψετε μια καριέρα, οικονομικά, μια ερωτική ζωή, φίλους και οικογένεια, ενώ θα γίνετε καλύτερος άνθρωπος στην πορεία, θα κάψετε κάποια στιγμή. Μπορούμε να το κάνουμε μόνο σε κάθε μέρα και οι πιέσεις και οι δεσμεύσεις απλά δεν σταματούν. Στην ιδανική περίπτωση, αυτές οι πτυχές της ζωής θα σας κάνουν ευτυχισμένους κατά μήκος του τρόπου, αλλά μερικές φορές, αυτό δεν συμβαίνει πραγματικά. Το να είσαι σε θέση να το κρατήσετε μαζί και να συνεχίσετε είναι το κλειδί για την εισαγωγή περισσότερων καλών πράξεων στη ζωή σας. Οι κατακρήμνιση μπορεί να είναι ένα μεγάλο σημάδι ότι κάτι πρέπει να αλλάξει γρήγορα. Εδώ είναι 15 σημάδια ότι είστε επικεφαλής για μια κατάρρευση. Εάν μπορείτε να τα αναγνωρίσετε τώρα μπορείτε να κάνετε αλλαγές εάν είναι δυνατόν και να έχετε περισσότερες πιθανότητες να αποτρέψετε την κατάρρευση από την πλήρη είσοδο.
15 Δεν έχετε κοιμηθεί
Μερικές φορές σκοπίμως παραλείψουμε τον ύπνο γιατί πρέπει να κάνουμε εργασία ή θέλουμε να είμαστε πιο κοινωνικοί. Και έπειτα μερικές φορές απλά δεν μπορούμε να κοιμηθούμε γιατί είμαστε στριμωγμένοι και οι εγκέφαλοί μας δεν σβήνουν όταν βάζουμε τη νύχτα. Και τα δύο πράγματα μπορούν να δημιουργήσουν πρόσθετο άγχος. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η παραβίαση του ύπνου πρόκειται να σας καλύψει τελικά. Εάν η αϋπνία σου απλά δεν πάει μακριά, τότε σίγουρα θα έχεις μια μεγάλη κατάρρευση σε κάποιο σημείο. Όταν δεν κοιμάμε αρκετά, αυτό αρχίζει να επηρεάζει τις ορμόνες στο σώμα λίγο πολύ αμέσως. Η κορτιζόλη της ορμόνης του στρες απελευθερώνεται όταν δεν κοιμάστε αρκετά και έχοντας περισσότερη από την ορμόνη του στρες στο σώμα σας γυρίζει γύρω και καθιστά δυσκολότερο να κοιμηθεί ξανά. Η απόλυτη ανάπαυση μπορεί να απαιτήσει πρόσθετες δραστηριότητες όπως γιόγκα ή διαλογισμό. Τουλάχιστον κάποιου βαθιά αναπνοή για να επιβραδύνει αυτό το καρδιακό ρυθμό.
14 Δεν ασχολείσαι με τα συναισθήματά σου
Το να βγάζεις συναισθήματα βαθιά μέσα σε μια προσπάθεια να τους αποφύγεις μπορεί να δουλέψει βραχυπρόθεσμα, αλλά τελικά, θα έρθουν ξανά και συχνά με πολύ μεγαλύτερους τρόπους. Το ζήτημα μπορεί να έχει ξεκινήσει με ένα μόνο πράγμα που ο φίλος σας έκανε λάθος αλλά δεν το αναφέρατε και τώρα αισθάνεται ότι 35 πράγματα ζυγίζουν στο μυαλό σας. Αυτό το build είναι απλώς αναγκασμένο να εκραγεί αν γνωρίζετε ή όχι πόσο άγχος είναι να το μεταφέρετε στο δρόμο. Όταν το γνωρίζετε, ίσως ακόμη και να γκρινιάσετε τον εαυτό σας μαζί με τον υπόλοιπο κόσμο. Όταν δεν γνωρίζετε συνειδητά το πού πατάτε τα συναισθήματα, μπορεί να σας κάνει να κουραστείτε και να καταθλίψετε. Το συναισθηματικό στρες και η σωματική σας ευεξία συνδέονται πλήρως. Όταν τα συναισθήματα τελικά ξεσηκωθούν, ίσως να είστε λίγο συγκλονισμένοι από την ένταση αυτών.
13 Είστε Snapping στους ανθρώπους
Εάν δεν είναι στον χαρακτήρα σας να χτυπάτε τους ανθρώπους, αλλά έχετε παρατηρήσει τον εαυτό σας να το κάνει πολύ πρόσφατα, αυτό πιθανότατα οφείλεται στο γεγονός ότι τα επίπεδα στρες είναι υψηλά και η ασφάλειά σας μειώνεται. Το ερώτημα είναι γιατί και τι θα κάνετε για να μην αναγκαστικά θέλετε να φυσήξετε. Όταν είστε κοντά στην τήξη, απλά δεν έχετε το είδος της υπομονής για πρόσθετο άγχος που θα μπορούσατε όταν είστε σε καλή διάθεση. Σε ευτυχισμένους χρόνους, μπορείτε να γελάσετε από τον παράλογο κάποιον που κλέβει το σημείο στάθμευσης σας, αλλά όταν είστε πολύ άγχος είναι αρκετά για να σας μειώσει σε δάκρυα πάνω από την αδικία του κόσμου. Μερικές φορές είναι ακόμη και αυτά τα μικρά πράγματα που φέρνουν τα περισσότερα συναισθήματα γιατί αισθάνεται ασφαλές σε αυτό το διάστημα. Κλαίει πάνω από ένα σημείο στάθμευσης είναι πολύ απλούστερο από το κλάμα γιατί μόλις συνειδητοποιήσατε ότι δεν είστε αγάπη πια και χάσατε τέσσερα χρόνια σε μια εργασία αδιέξοδο.
12 Γελούν σε εξαιρετικά περίεργες στιγμές
Καλέστε το μανιακό γέλιο. Το είδος που ρίχνει άλλους ανθρώπους μακριά επειδή τίποτα δεν είναι πραγματικά αστείο. Όταν είστε εξαιρετικά στριμωγμένοι, τα συναισθήματά σας θα βγουν με περίεργους τρόπους και μερικές φορές θα καταλήξετε να γελάσετε όταν απολύτως τίποτα δεν θα δικαιολογήσει αυτή την αντίδραση. Σύμφωνα με τον νευροεπιστήμονα Vilayanur S. Ramachandran "Έχουμε νευρικό γέλιο επειδή θέλουμε να κάνουμε τον εαυτό μας να σκεφτούμε τι φρικτό πράγμα που συναντήσαμε δεν είναι εξίσου φρικτό όπως φαίνεται, κάτι που θέλουμε να πιστέψουμε". Έχει την τάση να έρχεται ως συγκλονιστική και ελαφρώς επικίνδυνη για τους ανθρώπους που το ακούν, επειδή υπονοεί ότι είμαστε κοντά στην άκρη. Λάβετε υπόψη ότι το πραγματικό γέλιο είναι πραγματικά καλό για το άγχος. Το γέλιο μπορεί να τονώσει την κυκλοφορία στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι περισσότερο οξυγόνο μπορεί να κινηθεί γύρω από το να κρατά τα πάντα λειτουργούν σωστά. Μια αίσθηση χαλάρωσης ξεκινάει μετά από έναν ισχυρό αγώνα του LOL.
11 Έχετε κλαίει τακτικά
Όλοι περνάμε από φάσεις όπου κλέβουμε πολλά και στη συνέχεια φάσεις όπου φωνάζουμε πολύ λίγο, αλλά αν βρίσκεστε στη μέση μιας φάσης όπου είναι ασταμάτητη, αυτό θα σήμαινε ότι πηγαίνετε για μια κατάρρευση. Ίσως να έχετε αφήσει σταδιακά τα συναισθήματα, αλλά συνεχίζουν να έρχονται. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε ότι η κακή διάθεση μπορεί να είναι σημάδι ότι είστε λίγο καταθλιπτικός και όσο περισσότερο μένετε σε κατάσταση κατάθλιψης, τα σκληρότερα πράγματα μπορούν να πάρουν. Η ζωή τείνει να συσσωρεύεται γύρω σας όταν δεν έχετε την ενέργεια να χειρίζεστε πράγματα που κάνετε συνήθως και αυτό μόνο χρησιμεύει για να δημιουργήσετε ακόμα περισσότερο άγχος. Η φωνή δεν είναι καθόλου κακή. Μπορεί πραγματικά να είναι ένας πραγματικά παραγωγικός τρόπος για να εργαστείτε μέσα από κάποια πράγματα. Αλλά αυτό λειτουργεί μόνο αν γνωρίζετε γιατί φωνάζετε και ποιες συμπεριφορές ή σκέψεις μπορείτε να εισαγάγετε ώστε να μπορείτε να κάνετε κάποιες αλλαγές και, στη συνέχεια, ελπίζουμε να σταματήσετε να κλαίτε σε κάποιο σημείο.
10 Έχετε τις αποφάσεις για τη χειρότερη ώρα
Είναι πολύ δύσκολο να λάβουμε αποφάσεις όταν είμαστε στριμωγμένοι. Οι εγκέφαλοί μας είναι υπερφορτωμένοι και δίνουμε πολύ μεγαλύτερη βαρύτητα στα αποτελέσματα αυτών των αποφάσεων. Όταν κάνετε κάποιες επιλογές, είναι σημαντικό να σταθμίζετε πολύ τις συνέπειες, αλλά όχι όταν πρόκειται για πράγματα όπως το φαγητό για το δείπνο ή το πλύσιμο των μαλλιών σας. Αυτά τα είδη των πραγμάτων δεν πρέπει να ζυγίζουν σε μεγάλο βαθμό σε σας ή να προσθέσετε άγχος στη ζωή σας, αφού μέσα σε λίγες ώρες δεν θα έχει σημασία ποια επιλογή έχετε επιλέξει. Είναι όλο και πιο δύσκολο να παίρνεις αποφάσεις, τόσο περισσότερο τονίζεις ότι είσαι γιατί αρχίζεις να δίνεις μεγαλύτερη σημασία σε ό, τι κάνεις. Τα πράγματα δεν λειτουργούν, ώστε να αρχίσετε να αναρωτιέστε αν θα ήταν διαφορετικά εάν κάνατε ακόμη και μικρές αλλαγές. Αυτή είναι μια κλασική αντίδραση άγχους στη ζωή και αν το δοκιμάζετε πολύ, είναι κάτι που πρέπει να προσέξετε.
9 Κρατάς να είσαι άρρωστος
Εάν συνεχίζετε να αρρωσταίνετε ξανά και ξανά, ίσως είναι επειδή το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι λίγο τρεξίμονο χάρη στο στρες. Όταν τονίζουμε, ελευθερώνουμε πολλή κορτιζόλη της ορμόνης του στρες στο σώμα και πάρα πολύ κορτιζόλη καθιστά δύσκολο το ανοσοποιητικό μας σύστημα να λειτουργεί με πλήρη ταχύτητα. Μερικές φορές έχετε ήδη στο σώμα σας ιούς που είναι αδρανοποιημένοι αλλά το δεύτερο το ανοσοποιητικό σας σύστημα υπονομεύεται ότι μπορούν να έρθουν στην επιφάνεια. Γι 'αυτό οι ψυχρές πληγές ενεργοποιούνται από άγχος και μπορεί να είναι ο λόγος που ξαφνικά έχετε και τα sniffles. Προσθέστε αυτό στο γεγονός ότι το άγχος μας κάνει να εξαντληθεί διανοητικά και μερικές φορές μας κάνει να σκεφτούμε ότι είμαστε άρρωστοι όταν χρειαζόμαστε πραγματικά ένα ισχυρό πνευματικό διάλειμμα. Το να αισθάνεσαι άρρωστος μπορεί να είναι ο τρόπος του σώματός σου να προσπαθείς να σε αναγκάσεις να επιβραδύνεις και να πάρεις τον εαυτό σου, είτε αυτό είναι συναισθηματικό είτε φυσικό.
8 Είστε σίγουρα εξαντλημένοι
Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε άρρωστος όλη την ώρα, αισθάνεστε σαν να μπορούσατε να κατεβείτε με το χειρότερο κρύο ποτέ σε οποιαδήποτε στιγμή. Είστε εξαντλημένοι όλη την ώρα, αλλά δεν έχετε κάτι συγκεκριμένο για να το αποδώσετε. Μπορεί να οφείλεται στα επίπεδα στρες σας. Μερικοί άνθρωποι δεν κοιμούνται αρκετά όταν είναι στρες, ενώ άλλοι αρχίζουν να κοιμούνται περισσότερο. Μπορεί να κοιμάστε περισσότερο από το συνηθισμένο και να δυσκολεύεστε ακόμα να σκοντάψετε από το κρεβάτι και να είστε προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν έχει απαραίτητα καμία σχέση με τις πραγματικές ώρες που κοιμάστε, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το άγχος και το άγχος μπορούν να εκδηλωθούν ως εξάντληση επειδή χρησιμοποιείτε τόση ενέργεια για να αντιμετωπίζετε τη συναισθηματική υγεία σας. Το άγχος προκαλεί ένταση των μυών που χρησιμοποιεί πολλή ενέργεια και αυτές οι γρήγορες διαδοχές ανησυχητικών σκέψεων στο μυαλό σας πραγματικά κουράζουν τον μυ που είναι ο εγκέφαλος.
7 Δεν έχετε μόνο χρόνο
Ο μόνος χρόνος είναι κρίσιμος για τη σκέψη, την επεξεργασία, την επίλυση προβλημάτων και ακόμη και τη δημιουργικότητα. Αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που περάσατε μόνος σας χρόνο, ελέγξτε και δείτε αν αυτή η σκέψη σας κάνει να νιώσετε λίγο άγχος. Εάν συμβαίνει αυτό, θα μπορούσατε σύντομα να πάρετε μια μεγάλη κατάρρευση. Μερικοί άνθρωποι αποφεύγουν πραγματικά τον καιρό μόνο αφού είναι τόσο αποτελεσματικοί για να κάνουν σκέψεις, αλλά είναι απαραίτητο να επεξεργαστούμε ό, τι συμβαίνει στη ζωή μας κάθε φορά. Το να είσαι σε ένα ατελείωτο τρένο όπου ασχολείσαι με πολλές σκέψεις άλλων ανθρώπων δεν σε αφήνει αρκετά για να καταλάβεις τι σκέφτεσαι γι 'αυτούς. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να αρχίσετε να ακολουθείτε τους τρόπους της ύπαρξης άλλων ανθρώπων, χωρίς να ελέγξετε και να βεβαιωθείτε ότι αυτοί οι τρόποι είναι καλόι και για σας. Μερικές φορές το τράβηγμα πίσω για μια στιγμή θα σας δώσει μια εντελώς νέα προοπτική.
Οι συνήθειες κατανάλωσης φαγητού έχουν αλλάξει
Κάθε μέρα μπορεί να είναι ελαφρώς διαφορετική όταν πρόκειται για διατροφικές συνήθειες και υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν την όρεξή σας όπως τις ορμόνες και την εξάσκηση. Αλλά εάν έχετε χάσει την όρεξή σας για μια χρονική περίοδο ή έχετε υπερκατανάλωση τροφής, είναι καλό σημάδι ότι κάτι είναι ανοικτό και ίσως να κατευθυνθείτε για μια κατάρρευση. Λάβετε υπόψη ότι η δραστική αλλαγή των διατροφικών συνηθειών σας από το άγχος δεν πρόκειται πραγματικά να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την ψυχική σας ευημερία, ίσως να είναι και πιο δύσκολη. Όταν δεν τρώτε αρκετά, ο εγκέφαλός σας μπορεί να λιώσει από θρεπτικά συστατικά και θα αυξήσει την κόπωση σας. Όταν τρώτε πάρα πολύ, μπορείτε επίσης να αυξήσετε την κόπωση σας. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι με τον τρόπο που το σώμα σας μπορεί να αρχίσει να αλλάζει σχήμα και αν είναι δραστικό, άλλοι άνθρωποι μπορεί να αρχίσουν να παρατηρούν και να πληρώνουν τις ανησυχίες τους. Απλά να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι όταν άλλοι άνθρωποι μπορούν να πουν ότι περνάτε από κάτι που θα μπορούσαν να πει κάτι για να προσπαθήσουν και να βοηθήσουν.
5 Θέλετε να τρέξετε μακριά, πολύ μακριά
Μερικές φορές, όταν φτάσουμε σούπερ συγκλονισμένοι με τη ζωή, φαίνεται ότι το πιο εύκολο πράγμα είναι να πακετάρετε και να τρέχετε για τους λόφους και ίσως να ξεκινήσετε κάπου καινούργιο. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι συνήθως αρκετά δύσκολο να το κάνετε, οπότε το γεγονός ότι σκέφτεστε αυτό σημαίνει ότι τα πράγματα σας συντρίβουν πραγματικά. Δεδομένου ότι η διακοπή της εργασίας σας, η μετακίνηση πόλεων και η αποβίβαση όλων των φίλων σας πιθανώς δεν είναι στην πραγματικότητα αυτό που θέλετε να κάνετε, είναι χρήσιμο εκείνη την στιγμή να σκεφτείτε γιατί αυτό είναι το συναίσθημά σας. Εργάζεστε σε μια αδιέξοδη εργασία; Έχετε φτωχά σύνορα με τους φίλους και τους πρώην φίλους σας και αισθάνεστε σαν να είστε θορυβώδης από την αρνητικότητά τους; Το πράγμα είναι ότι αυτοί οι τύποι συνηθειών δεν αλλάζουν, εκτός αν τους απευθυνθείτε. Έτσι θα μπορούσατε να τρέξετε για να ξεφύγετε από αυτή την ομάδα και αυτή τη δουλειά, αλλά αν ακόμα δεν ξέρετε πώς να σχεδιάσετε όρια ή τι θέλετε να κάνετε με τη ζωή σας, ίσως να μην βοηθήσετε.
4 Αποφεύγετε την ευθύνη
Μερικές φορές, όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, αρχίζετε να αποφεύγετε την ευθύνη και θέλετε να αποφύγετε τίποτα που σας πιέζει. Αν αυτό δεν είναι η συνήθης στάση σας, τότε αυτό είναι ένα σημάδι ότι κάτι είναι σίγουρα λανθασμένο. Ο καθένας αξίζει να διασκεδάσει ... αλλά η αλήθεια είναι ότι υπάρχει μια τεράστια διαφορά ανάμεσα στο να αφήνεις τα μαλλιά σου να πέφτει μια φορά και να ξοδεύεις όλες τις οικονομίες σου σε μια αγορά ώρας αντί να πληρώνεις την ασφάλειά σου. Δεν είσαι τέλειος, έτσι φυσικά συμβαίνουν τα πράγματα, αλλά όταν ξεσπάει μια κατάρρευση μπορεί να νιώθει σαν να μην έχεις τίποτα να χάσεις, πράγμα που μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να βγει κάποια περίεργη συμπεριφορά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν καταπιέζετε τον εαυτό σας ή είστε σκληροί στον εαυτό σας γενικά. Να θυμάστε ότι υπάρχει ένα μεσαίο έδαφος και σίγουρα δεν χρειάζεται να είστε τέλειοι.
3 Το σώμα σου πονάει
Έχετε πληγωθεί πρόσφατα για κανένα λόγο ή αισθάνεστε ότι η ικανότητά σας για άσκηση έχει μειωθεί; Μπορεί να οφείλεται στα επίπεδα άγχους σας και δεν είναι ένα σπουδαίο πράγμα, δεδομένου ότι η επεξεργασία είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τα επίπεδα στρες σας υπό έλεγχο. Το άγχος είναι φυσικά εξαντλητικό και σίγουρα θα αρχίσει να εκδηλώνεται στο σώμα σας. Όταν ανησυχείτε, κρατάτε τους μυς σας σφιγμένους κατά τη διάρκεια της ημέρας, γι 'αυτό και ο λαιμός και οι ώμοι σας σκοτώνουν. Δεν υπάρχει απελευθέρωση ή χαλάρωση όταν το άγχος δεν σταματά ποτέ και τελικά θα αρχίσει να βλάπτεται. Όταν τονίζετε, τείνετε επίσης να παίρνετε πιο ρηχές αναπνοές, γεγονός που μειώνει την ποσότητα οξυγόνου που ρέει μέσα από το σώμα. Αυτό το φρέσκο οξυγόνο είναι απαραίτητο για να αναπληρώσετε την αναζωογόνηση του σώματος και να ξεκινήσετε την επισκευή του αντικειμένου που χρειάζεται επισκευή.
2 Οι φίλοι και η οικογένειά σας ανησυχούν
Οι φίλοι και η οικογένειά σας δεν είναι εξειδικευμένα ενημερωμένοι όταν πρόκειται για εσάς και τη ζωή σας, αλλά έχουν μια μοναδική προοπτική, δεδομένου ότι είναι ξένες αναζητούν μέσα. Μερικές φορές όταν είμαστε στριμωγμένοι έξω, απλά δεν μπορούμε να πούμε γιατί αλλά να κάποιος που είναι ελεύθερος από αυτό το συναισθηματικό στρες μπορεί να είναι αρκετά προφανής. Αν οι άνθρωποι κοντά σας αρχίζουν να λαμβάνουν ειδοποίηση και να ρωτούν αν συμβαίνει κάτι, δεν είναι καιρός να πάρουμε αμυντικά. Αυτό θα το κάνει πιο πιθανό και δεν θα βοηθήσει στη διαδικασία από την πλευρά σας. Ακούστε τι λένε και στη συνέχεια να εξετάσετε εάν υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό πριν πυροβολήσετε πίσω. Οι άνθρωποι που αναφέρουν την ανησυχία τους και το κάνουν επειδή νοιάζονται για εσάς και θέλουν να βοηθήσουν, όχι επειδή προσπαθούν να κάνουν τα επίπεδα στρες σας ακόμη χειρότερα. Συζητήστε με ανθρώπους που εμπιστεύεστε και ίσως βρείτε ότι μερικές από τις ιδέες τους είναι χρήσιμες για να ακούσετε.
1 Δεν αισθάνεστε σαν τον εαυτό σας
Μερικές φορές όταν δεν αισθάνεστε σαν τον εαυτό σας, αυτό είναι καλό, γιατί εκπλήσσετε τον εαυτό σας με το υπέροχο πρόσωπο που γίνετε και τη γνώση που έχετε αποθηκεύσει κάπως μακριά στον δικό σας εγκέφαλο. Άλλες φορές, είναι πολύ κακό επειδή δεν αναγνωρίζετε τις σκέψεις ή τις πράξεις σας και έχουν γίνει αρνητικές. Μερικές φορές όταν το άγχος είναι υψηλό, ίσως ξεκινήσετε να ξεχνάτε πράγματα που είναι γενικά σημαντικά για εσάς ή σταματάτε να βρίσκετε το χιούμορ στην αγαπημένη σας εκπομπή ή είστε πρόσφατα unenthused από mochas. Είναι πιθανό ότι περνάτε από μια μετάβαση και απλώς δεν έχετε προσαρμοσθεί ακόμα σε αυτό που είναι αυτή η μετάβαση, αλλά είναι επίσης πιθανό να είστε επικεφαλής μιας κατάρρευσης. Σκεφτείτε το, αν το μυαλό σας είναι εντελώς συγκλονισμένο μπορεί να αρχίσει να μεταβιβάζει ενέργεια σε ορισμένες περιοχές και να αγνοεί τους άλλους. Η αίσθηση ότι μπορεί να χάσετε το μυαλό σας δεν είναι μια διασκεδαστική και δεν πρέπει ποτέ να την αγνοήσετε.