12 τρόποι να θεραπεύσουμε τον πόνο της περιόδου

Είναι και πάλι η ώρα του μήνα. Ποτέ δεν είναι πραγματικά ευχάριστο, είναι μερικές φορές βρώμικο, και αισθάνεστε σαν μια συναισθηματική, φουσκωμένη, πεινασμένη κοπέλα για αυτό που μοιάζει για πάντα. Έχετε κράμπες της εμμηνόρροιας, τα βυζιά σας είναι επώδυνα και έχετε έναν πονοκέφαλο που αισθάνεται σαν ένα εκατομμύριο τούβλα πιέζοντας το κεφάλι σας. Θέλετε να φάτε κακά τρόφιμα, αλλά γνωρίζετε ότι θα σας κάνει να αισθανθείτε ακόμα χειρότερα. Βρίσκεστε στο κρεβάτι και για άλλη μια φορά δεν είστε πραγματικά κίνητρα να σηκωθείτε και να κάνετε οτιδήποτε. Τι κάνεις σε αυτή την κατάσταση; Μήνας μετά το μήνα η περίοδός σας έρχεται γύρω και κάθε φορά που δεν φαίνεται να είναι πιο εύκολη. Λοιπόν, έχετε καλή τύχη επειδή εδώ υπάρχουν μερικοί τρόποι και μέθοδοι για να κάνετε τον χρόνο σας του μήνα λίγο πιο ανεκτό.

12 Επιθέματα θέρμανσης

Ένα από τα πολλά συμπτώματα που έρχονται με να πάρει την περίοδο σας είναι κράμπες. Πονάνε, μερικές φορές έρχονται σε κύματα, και μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρή. Μια συμβουλή είναι να αγοράσετε κάποιο είδος θερμαντικού pad. Τοποθετώντας το στην περιοχή της πυέλου, η θερμότητα που προέρχεται από το μαξιλάρι δεν θα καταστρέψει μόνο τον άμεσο πόνο από τη μήτρα σας, αλλά θα ανακουφίσει και κάποια ένταση που μπορεί να δημιουργηθεί στην πλάτη ή στο στομάχι σας από το αποτέλεσμα της τάσης. Μπορεί ακόμη να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση πονοκεφάλων. Μπορείτε να αγοράσετε αυτά τα ήδη συσκευασμένα μαξιλάρια θέρμανσης σε σχεδόν οποιοδήποτε φαρμακείο ή μπορείτε να αγοράσετε ένα σάκο νερού που μπορεί να επαναθερμανθεί για συνεχή χρήση.

11 Άνετα ρούχα

Μερικές φορές το κλειδί για την καρδιά μιας γυναίκας είναι μερικά άνετα ρούχα. Όταν βρίσκεστε στην περίοδο σας, μερικές φορές αισθάνεστε φουσκωμένοι και συναισθηματικοί, και όλος που θέλετε να κάνετε είναι να πετάξετε, να φάτε και να παρακολουθήσετε κάποια τηλεόραση σκουπιδιών. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να φορέσετε κάποιο χαλαρό, άνετο ρουχισμό που δεν σας κάνει να αισθάνεστε άβολα ή περιορισμένα. Αυτά μπορεί να είναι η πιτζάμες σας, τα παντελόνια γιόγκα, ένα τεράστιο πουκάμισο ή ακόμα και μερικές ζεστές κάλτσες, αλλά γενικά το γεγονός ότι φοράτε ρούχα που νιώθετε καλά βοηθάει το γεγονός ότι μπορεί να αισθάνεστε λίγο κουρελιασμένο.

10 ανακουφιστές πόνου

Μερικές φορές οι πονοκέφαλοι, οι εμμηνόρροες κράμπες, η φούσκωμα, η τρυφερότητα του μαστού και η δυσκολία στην πλάτη μπορεί να προκαλέσουν πολύ πόνο και άγχος που είναι δύσκολο να αντέξουν, ειδικά αν είστε απασχολημένοι στη δουλειά, στο σχολείο ή οτιδήποτε άλλο. Δοκιμάστε κάποια αντιφλεγμονώδη αναλγητικά για να σας δώσουμε κάποια προσωρινή ανακούφιση. Θα ανακουφίσουν το πονάρισμα και θα σας επιτρέψουν να εστιάσετε την ημέρα σας χωρίς να σας κουνάω πάνω από δυσφορία. Είναι σημαντικό να μην βασίζεστε αποκλειστικά στο φάρμακο για τον πόνο και να ενσωματώνετε άλλα στοιχεία ανακούφισης πόνου όπως η άσκηση για να βοηθήσετε επίσης.

9 Πάρτε ένα μπάνιο

Περίοδοι μας κάνουν να αισθανόμαστε icky, γι 'αυτό είναι σημαντικό να διατηρήσουμε το σώμα και το μυαλό σας χαλαρό, ώστε να μην πάρουμε πολύ στρες έξω. Ένας τρόπος να το κάνετε είναι να τραβήξετε ένα ζεστό μπάνιο. Βάλτε μέρος της αγαπημένης σας μουσικής, φως μερικά νόστιμα μυρωδικά κεριά, και κάνετε τις μεγαλύτερες φυσαλίδες που μπορείτε ενδεχομένως, και απλά ψύχρα. Η ζεστασιά του νερού θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε κάποιο πόνο και η έλλειψη βαρύτητας που αισθάνεστε ενώ θα επιπλέξετε θα διευκολύνει την ένταση στην κάτω πλάτη και ολόκληρο το σώμα σας. Φροντίστε τον εαυτό σας όσο μπορείτε και σιγουρευτείτε ότι φροντίζετε αυτό το σώμα σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

8 Να πάρει αυτό το σώμα κινείται!

Ενώ στην περίοδο σας, μερικές φορές το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να κινηθείτε. Αλλά ένας τρόπος να ανεχτείτε την περίοδο σας είναι να μετακινήσετε το σώμα σας. Είτε πάτε φυσικά στο γυμναστήριο, κάνετε μια βόλτα, ή ακόμα και μια βουτιά, παίρνοντας το αίμα σας αντλώντας σε όλο το σώμα σας θα βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο από τις εμμηνόρροιας κράμπες. Επίσης, οι ενδορφίνες, η «ευτυχισμένη» χημική ουσία στον εγκέφαλό σας που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, θα απελευθερωθούν και θα διευκολύνουν τυχόν διανοητικά συμπτώματα PMS. Σε γενικές γραμμές, θα αισθάνεστε καλύτερα για να έχετε κάποια σωματική δραστηριότητα και στην ημέρα σας.

7 Πάρτε κάποια πρακτικά εσώρουχα

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του μήνα, οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι δεν είναι η καλύτερη ιδέα να φοράτε το αγαπημένο σας, πιο λεπτό, σέξι εσώρουχο. Οι περίοδοι είναι βρώμικες, μερικές φορές απροσδόκητες και έχουν εσώρουχα που γνωρίζετε ότι δεν θα ενοχλήσετε να καταλάβετε λίγο από τη μήτρα σας είναι απαραίτητη. Πάρτε κάποια εσώρουχα που θα είναι άνετα και πρακτικά. Boy σορτς ή σύντομο στυλ εσώρουχα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αισθάνονται ακόμα χαριτωμένο και άνετο, αλλά εξακολουθεί να είναι πρακτική κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του μήνα. Τείνουν να έχουν καλύτερη κάλυψη, η οποία είναι μεγάλη για τυχόν απροσδόκητη διαρροή.

6 Κρατήστε το μυαλό και το σώμα σας απασχολημένοι

Να πάρει τον εαυτό σας απασχολημένος θα κρατήσει το μυαλό σας καταλαμβάνεται κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Θα έχετε λιγότερο χρόνο για να καθίσετε και να σκεφτείτε πόσο κακή οι πόνους σας στον πόνου σας βλάπτουν και θα αισθανθείτε πιο επιτυχημένοι κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Ξεκινήστε ένα χόμπι, διαβάστε ένα βιβλίο, ολοκληρώστε κάποια εργασία που χρειάζεται φινίρισμα. Δοκιμάστε και αντισταθείτε στην επιθυμία να καθίσετε και να σκύψετε σε μια μπάλα. Όσο κρατάτε το κεφάλι σας κατεχόμενο, θα ξεχάσετε σχεδόν ότι είστε στην περίοδο σας. Πριν το ξέρετε, η περίοδος σας θα χαθεί και μπορείτε να συνεχίσετε ξανά κανονικά!

5 Namaste

Όχι μόνο η γιόγκα θεωρείται ένας τύπος άσκησης, αλλά τα οφέλη πνευματικής και ψυχικής υγείας είναι αυτά που το κάνουν να ξεχωρίζει από τα υπόλοιπα. Η γιόγκα περιλαμβάνει πολλές στάσεις, φυσική κίνηση, αναπνοή, τέντωμα και κατοχή. Μπορείτε να δημιουργήσετε έναν αρκετά ιδρώτα, αλλά είναι πιο πνευματική πλευρά βοηθά να καθαρίσετε το μυαλό και μας βοηθά να επικεντρωθούμε σε πιο γειτονικές νοοτροπίες. Προωθεί τον διαλογισμό, ο οποίος είναι σπουδαίος για να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά μας, γιατί επιτρέπει τον απλοϊκό "εαυτό μου" χρόνο. Υπάρχουν επίσης πολλές θέσεις γιόγκα που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου της μέσης, του άνω και κάτω πόνος στην πλάτη και του πόνου στον αυχένα. Ένα θέτει για να ελέγξετε έξω και να βοηθήσει τις εμμηνόρροιας κράμπες είναι Chakravakasana, ή πιο γνωστό ως το "γάτα-αγελάδα" τέντωμα που περιλαμβάνει μια εναλλαγή της τέντωμα κοιλιακών και πίσω.

4 Χτυπήστε το μεγάλο O

Είτε φτάσετε σόλο είτε με τον σύντροφό σας, έχοντας έναν οργασμό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των εμμηνορροϊκών συμπτωμάτων. Όχι μόνο θα ηρεμήσει τους μύες των μυών μετά από το αίμα που κινείται πιο γρήγορα σε όλο το σώμα, αλλά θα κρατήσει επίσης το μυαλό σας απασχολημένο εστιάζοντας σε ένα διαφορετικό, πιο ευχάριστο είδος αίσθησης κάτω εκεί. Για ορισμένες γυναίκες, η πραγματική διαδικασία που επιτυγχάνει έναν οργασμό μπορεί να είναι αρκετά χαλαρωτική, κάτι που είναι ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσετε να ανεχτείτε την περίοδο σας ενώ είναι παρούσα.

3 Πίνετε λίγο τσάι

Κάνοντας τον εαυτό σας ένα ωραίο, ζεστό, φλιτζάνι τσάι θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε οποιοδήποτε άγχος που σχετίζεται με την περίοδο σας. Πιο συγκεκριμένα, το πόσιμο τσάι τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει να απαλύνει και να χαλαρώσει το στομάχι και την περιοχή της πυέλου, καθώς είναι ένας αντιφλεγμονώδης τύπος ουσίας. Η θερμότητα από το τσάι θα βοηθήσει επίσης να διευθετήσει τυχόν πεπτικές ενοχλήσεις και ο ατμός θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τα ρουθούνια σας ώστε να μπορείτε να αναπνεύσετε βαθιά και λεπτομερώς. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι ώστε να αποφύγετε τους πονοκεφάλους και τις ενοχλητικές ανησυχίες. Πηγαίνετε λοιπόν και κάντε τον εαυτό σας ένα υπέροχο φλιτζάνι τσάι και απολαύστε μια στιγμή για τον εαυτό σας.

2 Μαγειρέψτε μερικά Grub

Όλοι γνωρίζουμε ότι όταν πρόκειται για την περίοδο μας, είμαστε πεινασμένοι και είμαστε πεινασμένοι όλη την ώρα. Αντί να πηγαίνετε στο τοπικό γρήγορο φαγητό με το αυτοκίνητο κάτω από το δρόμο, κάνοντας κάτι στο σπίτι είναι κάτι που θα απολαύσετε απόλυτα και πιθανότατα δεν θα σας κάνει να αισθάνεστε απαίσια και μετά λύπης. Εξετάστε μερικές υγιείς και πλούσιες συνταγές που δεν έχετε κάνει πριν και κατευθυνθείτε στο σούπερ μάρκετ για να πάρετε τα συστατικά. Η πράξη της εξόδου και η διατήρηση του μυαλού σας απασχολημένος θα σας ωφελήσει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του μήνα. Όχι μόνο θα απολαύσετε τη διασκεδαστική διαδικασία παρασκευής σπιτικού φαγητού, αλλά δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι θα απολαύσετε απόλυτα τη διαδικασία φαγητού!

1 Τηλεφωνήστε στο The Besties

Ξέρεις ότι πάντα σε κάνουν να αισθάνεσαι καλύτερα. Καλέστε τον καλύτερο φίλο σας και συνομιλήστε ή συνεχίστε μαζί και διαμαρτυρήστε ό, τι θέλετε για το πόσο νόστιμο αισθάνεστε. Σίγουρα καταλαβαίνουν. Βγείτε έξω για ψώνια, πηγαίνετε στις ταινίες, ή ακόμα καλύτερα, μείνετε στο σπίτι και παρακολουθήστε μια ταινία και τρώτε ένα παγωτό μαζί. Ακόμη και αν είναι απλώς η παρουσία τους, οι πιο στενοί φίλοι σου πάντοτε φαίνεται να ξέρουν πώς να σε κάνουν να γελάς, να ακούς και να σε ξεκουράζεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του μήνα.