12 τρόποι για να αποφύγετε τα σημάδια

Δεν υπάρχει καμία γυναίκα στον κόσμο που να μην είναι συνειδητή για τουλάχιστον ένα μέρος του σώματός της. Είτε είναι η μύτη της ή τα ισχία της ή τα πόδια της, είναι πρακτικά δεύτερη φύση για μια γυναίκα να τεμαχίσει τα ελαττώματά της και την άρπα τους. Επικαλέστε αυτή τη σταθεροποίηση στο φυσικό για τον τρόπο με τον οποίο οι γυναίκες έχουν εξεταστεί από αμνημονεύτων χρόνων: αξίζει να τοποθετηθεί σε βάθρο μόνο αν έχει φυσική ομορφιά.

Ένα από τα πράγματα που οι γυναίκες φοβούνται είναι οι φυσικές και αναπόφευκτες αλλαγές που περνούν το σώμα τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της αύξησης του σωματικού βάρους. Ας το παραδεχτούμε, εκτός και αν είστε διασημότητα ή κάποιος πλούσιος ώστε να είναι σε θέση να αντέξει έναν προσωπικό σεφ, έναν προσωπικό γυμναστή και μια πλαστική χειρουργική, το σώμα σας δεν θα επιστρέψει ποτέ στον τρόπο που ήταν πριν να έχετε παιδιά. Ένα από τα πράγματα που αποφεύγουν οι γυναίκες όπως η πανούκλα είναι να πάρουν ραγάδες. Αν είναι στα γονίδια, το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να λάβετε μέτρα για να αφαιρέσετε αυτά τα ανεπιθύμητα σημάδια. Διαφορετικά, εδώ είναι τρόποι που μπορείτε να αποφύγετε τα ραγάδες από τη φθορά του δέρματός σας.

12 Σταδιακή αύξηση βάρους ή απώλεια βάρους

Ένα από τα μειονεκτήματα μιας μεγάλης αύξησης ή μείωσης του βάρους είναι η εμφάνιση των ραγάδων λόγω της ελαστικότητας του δέρματός σας που δεν είναι σε θέση να προφθάσει με την ταχεία τέντωμα ή συρρίκνωση. Η λύση? Βεβαιωθείτε ότι έχετε χάσει ή βάρους σιτηρών πολύ σταδιακά.

11 Μια υγιεινή διατροφή ισορροπίας

Μια υγιεινή διατροφή κάνει θαύματα στο σώμα σας σε κάθε πτυχή. Η κατανάλωση υγιεινής δεν σας βοηθά μόνο στη διατήρηση του βάρους σας ή στον καθαρισμό του χάσματος που προκαλεί το σκουπίδια στο σύστημα σας, αλλά και στην εξωτερική σας εμφάνιση. Η κατανάλωση τροφίμων που τροφοδοτούνται με φυτικές ίνες, όπως πλιγούρι βρώμης και βιολογικά φρούτα και λαχανικά, καθώς και οι πρωτεΐνες θα έχουν ως αποτέλεσμα ομαλότερο, καθαρότερο δέρμα και λιγότερες πιθανότητες λήψης ραγάδων. Αυτό συμβαίνει επειδή μια ισορροπημένη διατροφή σημαίνει ότι το δέρμα σας τρώγεται σωστά.

10 Μειώστε το βάρος κατά τη διάρκεια των προπονήσεων

Είναι γνωστό ότι για να μπορείτε να ζήσετε έναν υγιεινό και κατάλληλο τρόπο ζωής, δεν μπορείτε απλώς να βασίζεστε στη δίαιτα. Η άσκηση είναι ένα μεγάλο μέρος της. Μερικοί από εμάς θέλουμε να χάσουμε το λίπος αλλά να προσθέσουμε λίγα άπαχα μυς στο σώμα μας, γι 'αυτό καταφεύγουμε στην άρση βαρών και πιστεύουμε ότι το hey, όσο βαρύτερα είναι τα βάρη, τόσο περισσότερο μυς μπορούμε να φτιάξουμε. Λίγα συνειδητοποιούμε ότι η άρση βαρών που είναι πολύ βαριά μπορεί να προκαλέσει ραγάδες. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να χρησιμοποιείτε ελαφρύτερα βάρη και να αυξάνετε τον αριθμό των επαναλήψεων σταδιακά καθώς συνεχίζετε.

9 Καταναλώστε ζελατίνη

Υπάρχουν πολλές εγχώριες θεραπείες εκεί έξω και σε αυτή τη λίστα που θα εκπλαγείτε να ξέρετε μπορεί να αποτρέψει ραγάδες. Ένα απροσδόκητο στοιχείο αυτής της λίστας είναι η ζελατίνη, η οποία λέγεται ότι είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για την παρεμπόδιση αυτών των ανεπιθύμητων σημάτων. Αυτό συμβαίνει επειδή η ελαστικότητα του δέρματος είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ομαλότητας του και ένα μέσο για να διασφαλιστεί ότι αυτό είναι να καταναλώνονται άφθονες ποσότητες κολλαγόνου, το οποίο βρίσκεται στην ζελατίνη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη σκόνη ζελατίνης, όχι μόνο για να κάνετε πραγματική jello, αλλά και σε ποτά.

8 Πιείτε τόνους νερού

Όπως η άσκηση και η δίαιτα, μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της ζωής μιας υγιούς ζωής είναι η κατανάλωση τόνων και τόνων νερού. Άλλωστε, θυμόμαστε ξανά και ξανά ότι το σώμα μας αποτελείται από περίπου 60% νερό. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ανεφοδιάζουμε συνεχώς το ποσό που χάνουμε μέσω της εφίδρωσης και της ούρησης. Με την κατανάλωση τουλάχιστον οκτώ ποτηριών νερού την ημέρα, η γενική μας υγεία βελτιώνεται, συμπεριλαμβανομένου του δέρματός μας, που περιλαμβάνει μείωση της ξηρότητας, της ακμής και των ραγάδων.

7 Παρθένο λάδι καρύδας

Σχεδόν πάντα συνδέουμε οτιδήποτε μυρίζει σαν καρύδα στους τροπικούς λόγω πλούσιων δέντρων καρύδας και παραλιών και ηλιοθεραπείας. Υπάρχει ένας λόγος λοσιόν αντιηλιακό περιλαμβάνουν το συστατικό της καρύδας-κάνει θαύματα στο δέρμα. Πολλές έγκυες γυναίκες επίσης ορκίζονται από το λάδι καρύδας για να αποτρέψουν τα ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και το καλύτερο είδος πετρελαίου είναι της παρθένας ποικιλίας καρύδας. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι γεμάτο από κορεσμένα λιπαρά οξέα που κάνουν θαύματα στο δέρμα. Ο καλύτερος χρόνος για να εφαρμόσετε το λάδι είναι αμέσως μετά το ντους ενώ το δέρμα σας είναι ακόμα ελαφρώς βρεγμένο.

6 Βιταμίνη C

Ξανά και ξανά, μας υπενθυμίζουν οι γιατροί και οι γιατροί μας να καταναλώνουν άφθονες ποσότητες βιταμίνης C. Όχι μόνο ενισχύει και προστατεύει το ανοσοποιητικό σύστημα από τη γρίπη και το κοινό κρυολόγημα, χρησιμοποιείται από το σώμα για να σχηματίσει κολλαγόνο και χόνδρο, και βοηθά στη μείωση των βλαβών των ελεύθερων ριζών. Ενώ είναι αλήθεια ότι δεν βλάπτει να έχετε ένα μπουκάλι δισκίων βιταμίνης C στο ιατρικό σας γραφείο, τίποτα δεν χτυπά την πραγματική συμφωνία. Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν τις πιπεριές, το μούρο, το μπρόκολο και φυσικά τα φρούτα όπως τα πορτοκάλια και οι ανανάδες.

5 ψευδάργυρος

Ένα κρίσιμο ορυκτό που μερικές φορές παραβλέπεται υπέρ των πιο δημοφιλών είναι ο ψευδάργυρος. Είναι φυσικά παρούσα σε μερικά τρόφιμα, προστιθέμενη σε άλλους, και μπορεί επίσης να αγοραστεί στο μπακάλικο σε μορφή δισκίου ως συμπλήρωμα διατροφής. Αλλά επειδή πολλές φορές ξεχνάμε τη σημασία της, υπάρχει ένας καλός αριθμός ανθρώπων που υποφέρουν από έλλειψη ψευδαργύρου. Και μια από τις παρενέργειες της έλλειψης ψευδαργύρου είναι η εμφάνιση των ραγάδων. Για να φτιάξετε τον ψευδάργυρο σας, βεβαιωθείτε ότι τρώτε κοτόπουλο, αρνί, βόειο κρέας, αυγά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

4 βούτυρο βούτυρο ή βούτυρο κακάο

Όπως το πετρέλαιο και η λοσιόν, το βούτυρο έχει μια αφθονία συστατικών ενυδάτωσης σε αυτό. Συγκεκριμένα, η Shea ή το βούτυρο κακάου συνιστώνται ιδιαίτερα για την ενυδάτωση του δέρματος και την πρόληψη των ραγάδων. Το κακάο και το βούτυρο περιέχουν και μια καλή ποσότητα λίπους ενώ το βούτυρο Shea είναι φτιαγμένο από καρύδια των οποίων το κέλυφος περιέχει λιπαρά οξέα. Αυτά τα λίπη βοηθούν στη διαδικασία αναγέννησης του δέρματος, εμποδίζοντας έτσι την εμφάνιση των ραγάδων στο δέρμα σας. Και για εκείνους που έχουν ήδη ραγάδες, το βούτυρο θα βοηθήσει σημαντικά στη μείωση τους.

3 Ελαφρύ τέντωμα πριν την προπόνηση

Σε αυτόν τον γρήγορο κόσμο στον οποίο ζούμε, είναι πιο δύσκολο από ποτέ να προσπαθήσουμε να ταιριάζει στην άσκηση στα χάρτα μας. Αλλά άσκηση, πρέπει να είμαστε ανήσυχοι για να ζήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αλλά μερικές φορές, είμαστε τόσο πιεσμένοι για το χρονικό διάστημα ώστε να πηδήξουμε στην αυστηρή προπόνηση, ξεχνώντας εντελώς ότι πρέπει να οικοδομήσουμε προς την κατεύθυνση αυτή. Το ελαφρύ τέντωμα πριν την άσκηση όχι μόνο σας προετοιμάζει σωστά για την σταδιακή ανάπτυξη μέχρι το επόμενο επίπεδο έντασης, αλλά και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σας, διασφαλίζοντας έτσι την ελαστικότητα του δέρματος.

2 Στεγνώστε το δέρμα σας

Πιστέψτε το ή όχι, ο καθαρισμός του σώματός σας δεν σημαίνει απλώς αποτοξίνωση με κατανάλωση τόνων νερού και χυμό λαχανικών. Περιλαμβάνει επίσης την απολέπιση του δέρματός σας. Το τρίψιμο του δέρματός σας βοηθά να καθαρίσετε τόσο το εσωτερικό όσο και το εξωτερικό σας σώμα και διαρκεί μόνο 5 λεπτά την ημέρα. Γιατί; Επειδή το δέρμα θεωρείται όργανο εξάλειψης. Πριν περάσετε στο ντους, βγάλτε μια φυσική βούρτσα και αρχίστε να βουρτσίζετε ολόκληρο το σώμα σας, αρχίζοντας από τα πόδια σας και εργάζοντάς σας. Αυτό θα πρέπει να ακολουθείται από ένα ζεστό, τότε κρύο ντους για να κυκλοφορήσει το αίμα. Μετά την αποτρίχωση, σφουγγαρίστε με φυσικά έλαια για να ενυδατώσετε.

1 Αποφύγετε το αλμυρό φαγητό

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί για τα πράγματα που τρώτε, όχι μόνο επειδή θα μπορούσε να θέσει την υγεία του μωρού σας στη γραμμή, αλλά επειδή το φαγητό λάθος φαγητό μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στο σώμα σας επίσης. Για παράδειγμα, ιατρικοί εμπειρογνώμονες προειδοποιούν τις αναμενόμενες γυναίκες να μην τρώνε αλμυρή τροφή, επειδή το υπερβολικό νάτριο προκαλεί σοβαρή κατακράτηση νερού, πολύ περισσότερο όταν είστε έγκυος. Και όταν φουσκώνετε, το δέρμα σας τεντώνεται αρκετά, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε ραγάδες.

Πηγές: ivestrong.com, thehealthyhoneys.com, mindbodygreen.com