10 λόγοι για τους οποίους η γιόγκα είναι η καλύτερη άσκηση για το ψήφισμα του νέου έτους

Η γιόγκα είναι μια πρακτική που φτάνει πολύ πέρα ​​από την παραδοσιακή σωματική άσκηση. Η αρχαία εκπαίδευση περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές όψεις, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας κατά την αναπνοή, των φυσικών στάσεων και του διαλογισμού, ώστε τελικά να επιτρέψει στον ιατρό να φτάσει στην κατάσταση samadhi, ή διαφώτιση και νιρβάνα. Αυτή η ιερή πρακτική είναι η τέλεια λύση για τη ρουτίνα άσκησης του Νέου Έτους, επειδή η γιόγκα είναι ένας τρόπος ζωής. Και μόλις αρχίσετε να ενσωματώνετε όλα τα στοιχεία της γιόγκα στην καθημερινή σας ζωή, η φυσική άσκηση θα εκδηλωθεί φυσικά και θα γίνει ένα άθραυστο κομμάτι της καθημερινής σας ρουτίνας. Δεν υπάρχουν πλέον ψηφίσματα που εξαφανίζονται μετά από ένα μήνα. Δεν υπάρχει πλέον δυστυχία στο σώμα σας. Δεν υπάρχει πλέον άγχος μέσα από το μυαλό. Η πρακτική της γιόγκα σας διδάσκει να σέβεστε και να τιμάτε το σώμα, καθώς καθημερινά επιβάλλετε τα φυσικά σας όρια με χάρη και παιχνιδιά. Υπάρχουν άπειροι λόγοι για τους οποίους η γιόγκα πρέπει να είναι ένα από τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς σας, αλλά εδώ υπάρχουν δέκα βασικά σημεία ως προς το γιατί πρέπει να είναι ψηλά στον κατάλογό σας φέτος:

10 Δημιουργεί ευελιξία

Δεν είναι μυστικό ότι η γιόγκα δημιουργεί ευελιξία. Αλλά πιο συχνά, οι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι δεν μπορούν να κάνουν γιόγκα επειδή δεν είναι ευέλικτοι. Αυτή η παράλογη δικαιολογία είναι σαν να πεις ότι είσαι πολύ βρώμικο για να κάνεις ντους. Αυτό οφείλεται στην πρακτική της γιόγκα δημιουργεί την ευελιξία στο σώμα, έτσι σίγουρα δεν αποτελεί προϋπόθεση για την άσκηση. Όσο περισσότερο ασκείτε την πρακτική της γιόγκας, τόσο περισσότερο θα βρεθείτε κινούμενοι βαθύτερα και βαθύτερα σε στάσεις που σε ένα σημείο φαίνονταν αδύνατο. Καθώς κινείστε με έλεγχο και ακολουθείτε την αναπνοή σας, σύντομα θα διαπιστώσετε ότι η ευελιξία είναι πολύ κοντά σας (όπως και οι δάχτυλα των ποδιών σας!).

9 Ενισχύει τους Μύες

Η σωματική άσκηση της γιόγκα είναι ο τέλειος συνδυασμός ενίσχυσης και τέντωσης των μυών του σώματος. Έτσι, όπως η γιόγκα δημιουργεί ευελιξία, η γιόγκα ενισχύει τους μυς σας. Η πρακτική είναι πολύ περισσότερο από απλά να κάθεται προς τα εμπρός. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά στυλ γιόγκα, πολλά από τα οποία είναι δυναμικές και δυναμικές σωματικές ασκήσεις. Μπορεί η γιόγκα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Απολύτως. Μπορεί η γιόγκα να δημιουργήσει τριαντάφυλλα και οσφρητικά όπλα; Χωρίς αμφιβολία! Έτσι αν ψάχνετε για μια ρουτίνα άσκησης αυτό το Νέο Έτος για να εργαστείτε ολόκληρο το σώμα και να περιλάβετε κατάρτιση δύναμης, ευελιξία καλαισθησία και τη δύναμη της αναπνοής, τότε μην κοιτάξετε πέρα ​​από τη γιόγκα.

8 Είναι Αποτοξίνωση

Η γιόγκα είναι μια μοναδική μορφή σωματικής άσκησης, επειδή λειτουργεί πολύ στενά με τα κύρια ορμονικά συστήματα του σώματος για να στοχεύει ειδικά διαφορετικούς αδένες με κάθε στάση. Με στόχο είτε να διεγείρει είτε να εμποδίζει τη ροή του αίματος, η γιόγκα χρησιμοποιεί βαθιές ανατροπές, αναστροφές και πτυχές για την κυριολεκτική στύση των εσωτερικών οργάνων του σώματος. Η αναγέννηση της ροής του αίματος βοηθά το σώμα να καθαρίσει, να καθαρίσει και να αφαιρέσει τις τοξίνες. Επιπλέον, πολλές ασκήσεις με την πραναγιάμα (ή την αναπνοή) βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος σε ένα πιο εσωτερικό επίπεδο, αφαιρώντας κάθε συσσώρευση ανεπιθύμητης ενέργειας και εξισορροπώντας τη δεξιά και την αριστερή πλευρά του σώματος.

7 Χαλαρώνει και ανακουφίζει από το άγχος

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η γιόγκα βοηθά στη μείωση του άγχους και του άγχους. Η πρακτική της νοοτροπίας του σώματος της γιόγκα σας διδάσκει να ακούτε προσεκτικά την αναπνοή σας και να καθίσετε στη χαλάρωση για τουλάχιστον μερικά λεπτά κάθε μέρα. Απλά φέρνοντας απλή προσοχή και ευαισθητοποίηση στις σκέψεις που περνούν από το κεφάλι σας βοηθά στην ανακούφιση των στρεσογόνων σκέψεων, η οποία εφαρμόζεται ξανά και ξανά στη γιόγκα. Το MSN δηλώνει ότι λίγα μόλις λεπτά γιόγκα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας μπορούν να χαλαρώσουν τόσο το σώμα σας όσο και το μυαλό σας "απελευθερώνοντας την ένταση που συσσωρεύεται στους μυς σας και ανακουφίζοντας τον εγκεφαλικό σας". Έτος, τότε σίγουρα θέλετε τη γιόγκα ως μέρος της ζωής σας.

6 Ενεργοποιεί

Μια συνήθης ρουτίνα γυμναστικής μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε εξαντλημένοι και πόνο. Ωστόσο, η γιόγκα δημιουργεί το αντίθετο αποτέλεσμα. Σύμφωνα με την Τέχνη της Ζωής, μια ισορροπημένη πρακτική γιόγκα θα σας αφήσει να νιώσετε ενεργοποιημένη. Με συνδυασμό δύσκολων φυσικών στάσεων, ελέγχου της αναπνοής και χαλάρωσης του νου, η γιόγκα είναι μια τέλεια ισορροπημένη πρακτική για την αποκατάσταση και την αναζωογόνηση του σώματος και του νου. Η άσκηση καθημερινά μπορεί να προκαλέσει δραστικές αλλαγές στις ενεργειακές στάθμες, οι οποίες επηρεάζουν δραματικά ολόκληρη τη διάθεσή σας. Η ενσωμάτωση μιας πρακτικής γιόγκα στην καθημερινή σας ζωή θα δημιουργήσει ένα κύμα ενέργειας σε όλα όσα κάνετε.

5 Πραναγιάμα

Ένα από τα πιο σημαντικά διδάγματα στη γιόγκα είναι πώς να ελέγχετε την αναπνοή. Η πραναγιάμα (ή δουλειά αναπνοής) ενσωματώνεται σε κάθε πρακτική γιόγκα. Το Pranayama μεταφράζεται κυριολεκτικά στη ροή της δύναμης της ζωής και, καθώς ελέγχετε αυτή τη ροή, καθαρίζετε και αφαιρείτε ανεπιθύμητες ή στάσιμες δυνάμεις. Η αναπνοή είναι το μόνο αυτόνομο σύστημα του ανθρώπινου σώματος που μπορεί να ελεγχθεί συνειδητά από το μυαλό. Και σύμφωνα με τη Gaia, η αναπνοή είναι ένας δείκτης της διάθεσης και η διάθεση είναι ένας δείκτης της αναπνοής. Έτσι, όταν ελέγχετε την αναπνοή σας, μπορείτε να επηρεάσετε θετικά τη διάθεσή σας. Επιπλέον, η Gaia δηλώνει ότι η αναπνοή πιο αργή και η λήψη μεγαλύτερης διάρκειας, οι βαθύτερες αναπνοές μπορούν να μειώσουν την όρεξή σας, επιτρέποντας και πάλι στη γιόγκα να επηρεάσει θετικά το σώμα και το μυαλό σας.

4 επηρεάζει θετικά τα όργανα

Η American Heart Association ισχυρίζεται ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να αυξήσει την ικανότητα του πνεύμονα, να βελτιώσει την αναπνευστική λειτουργία και τον καρδιακό ρυθμό, να ενισχύσει την κυκλοφορία και τον μυϊκό τόνο. Μπορεί επίσης να βελτιώσει τη γενική σας ευεξία, προσφέροντας οφέλη για την ενίσχυση της δύναμης ». Η σωματική άσκηση της γιόγκα κινείται και παραμορφώνει το σώμα με τρόπους που συγκλίνουν και επιμηκύνουν τα εσωτερικά όργανα για να μετακινήσουν τη ροή του αίματος και να βοηθήσουν στην αύξηση της κυκλοφορίας. Η πρακτική της πραναγιάμα λειτουργεί με την επιμήκυνση και τη διατήρηση της αναπνοής για τη βελτίωση της ικανότητας των πνευμόνων και των αναπνευστικών ικανοτήτων. Και οι αερόβιες πρακτικές μέσα στη γιόγκα συμβάλλουν στη διατήρηση υγιών καρδιακών ρυθμών. Ακόμη περισσότερο, η πνευματική και συναισθηματική πρακτική της γιόγκα χαλαρώνει το σώμα και το μυαλό για να διατηρήσει το άγχος και τα επίπεδα στρες χαμηλά, διατηρώντας μια υγιή και χαρούμενη καρδιά.

3 Διαλογισμός

Η διαμεσολάβηση είναι το επίκεντρο μιας γιόγκικης πρακτικής. Λέγεται ότι οι φυσικές στάσεις της γιόγκα δημιουργήθηκαν απλά για να προετοιμάσουν το σώμα ενός γιόγκι να καθίσει σε διαλογισμό για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Η συμβιωτική σχέση της γιόγκα και η διαμεσολάβηση είναι ζωτικής σημασίας για την πρακτική. Μέσα στις ασκήσεις της γιόγκα, πάντα ενθαρρύνεστε να στρέψετε την προσοχή σας προς τα μέσα και να παρατηρήσετε όλες τις αισθήσεις που συμβαίνουν στο σώμα σας, καθώς και τις σκέψεις που κινούνται μέσα από το μυαλό σας. Η φυσική πρακτική asana προορίζεται να είναι ένας διαλογισμός σε κίνηση, προσεκτικά και προσεκτικά να γλιστρήσει το σώμα από την πόζα να θέσει συνδεμένη από την αναπνοή. Η διαλογιστική πτυχή της πρακτικής παρέχει άπειρα οφέλη τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό, καθιστώντας το ένα από τα πιο ωφέλιμα και βασικά στοιχεία της γιόγκα.

2 Ανοίγει την Καρδιά

Αμέτρητες στάσεις μέσα στη σωματική άσκηση της γιόγκα είναι οπισθοχωρημένες, γνωστές και ως ανοιχτήρια καρδιάς. Αυτές οι στάσεις αντιδρούν με τον τρόπο που οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να κρατούν το σώμα τους όλη την ημέρα. Μια παραδοσιακή δουλειά γραφείου όπου εργάζεστε σε έναν υπολογιστή, τείνει να κάνει τους ώμους να στρογγυλεύσουν και η πλάτη να γίνει ελαφρώς καμπυλωμένη προς τα εμπρός, επιμηκύνοντας τους μύες πίσω από τους ώμους, αλλά και ταυτόχρονα συντομεύοντας τους μύες του στήθους. Τα backbends αντιμετωπίζουν αυτή την ενέργεια ανοίγοντας το στήθος και τους ώμους (επίσης γνωστό ως κέντρο καρδιάς ή Anahata Chakra). Το άνοιγμα αυτού του κέντρου του σώματος έχει οφέλη τόσο σε φυσικό όσο και σε εσωτερικό επίπεδο. Κρατώντας το σώμα ουδέτερο και ισορροπημένο, το άνοιγμα της καρδιάς συμβολίζει επίσης μια ανοιχτή καρδιά στη ζωή, επιτρέποντας την υγιή ευαισθησία και ανοιχτότητά του τόσο στο να δίνει και να λαμβάνει αγάπη.

1 Ενθαρρύνει την Παρουσία

Ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που διδάσκει η γιόγκα είναι η παρουσία. Το να είσαι εντελώς ενήμερος και αφοσιωμένο στην παρούσα στιγμή δημιουργεί ειρήνη και ευγνωμοσύνη. Ζώντας στη σημερινή στιγμή, το άγχος και το άγχος είναι ανακουφισμένοι και η προσοχή επιτυγχάνεται. Η γιόγκα σας ενθαρρύνει να γνωρίζετε το σώμα σας, την αναπνοή σας και το μυαλό σας σε κάθε στιγμή. Η Γιόγκα διδάσκει την υπομονή και την πίστη, καθώς θα παρακολουθείτε μικροσκοπικά επιτεύγματα με κάθε πρακτική, όπως μια ελαφρώς βαθύτερη προς τα εμπρός πτυχή ή ένα ελαφρώς ευκολότερο φύλλο. Η επιβράδυνση και η συνειδητή συνείδηση ​​είναι η ουσία μιας πρακτικής γιόγκα και ο τέλειος τρόπος να χτυπήσει το νέο έτος.