20 εφαρμογές γυμναστικής που είναι καλύτερο από έναν προσωπικό προπονητή

Στον κόσμο της φυσικής κατάστασης, υπάρχουν πολλά διαφορετικά επίπεδα. Στο προχωρημένο στάδιο, υπάρχουν τα κουνελάκια γυμναστικής που πέρασαν 90+ λεπτά, αρκετές φορές την εβδομάδα, δουλεύοντας σε κάθε μέρος του σώματός τους. Έχουν ένα split-βραχίονες μια μέρα, τα πόδια το επόμενο, κλπ. - και ξέρουν ακριβώς τι ασκήσεις να κάνουν για να επιτύχουν τα αποτελέσματα που θέλουν. Στη συνέχεια, στο αντίθετο τέλος του φάσματος, υπάρχουν οι αρχάριοι, τα άτομα που μόλις αγόρασαν το πρώτο τους ζευγάρι παπούτσια και αναπολώνουν για μια βόλτα γύρω από τη γειτονιά τους. Και φυσικά, υπάρχουν πολλές γυναίκες στο μεταξύ - περιστασιακά κουνελάκια γυμναστικής, δρομείς που δεν έχουν σηκώσει ποτέ βάρος στη ζωή τους, γυναίκες που αγαπούν τα βάρη και το μίσος του καρδιο κλπ. Υπάρχει όμως ένα πράγμα που όλοι έχουν κοινό - όμως πρέπει να κρατήσει τα πράγματα ενδιαφέροντα.

Ακόμη και ο πιο εξειδικευμένος αρουραίος γυμναστικής μπορεί να καεί να κάνει την ίδια μέρα ρουτίνας μέσα και έξω, και ας το παραδεχτούμε - και το σώμα σας πλατκάει εάν κάνετε τις ίδιες πέντε κινήσεις για πέντε μήνες σταθερές. Ο καθένας, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης ή τους στόχους του, πρέπει να αναμειχθεί λίγο. Σίγουρα, θα μπορούσατε να προσλάβετε έναν ακριβό προσωπικό εκπαιδευτή, αλλά γιατί να μην χρησιμοποιήσετε κάτι που πιθανώς έχετε ήδη μαζί σας στην εργασία σας - το τηλέφωνό σας!

Υπάρχουν τόσες πολλές εξαιρετικές εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τις καινοτόμες νέες προπονήσεις ή ακόμα και να σας βοηθήσουμε να παρακολουθείτε το επίπεδο γυμναστικής σας, ώστε να ξέρετε τι είδους αλλαγές πρέπει να κάνετε. Οι τεχνολογικές εξελίξεις μας έδωσαν αυτά τα σπουδαία προϊόντα, οπότε γιατί να μην εκμεταλλευτείτε?

Εδώ είναι 20 τρελοί νέες (ή βελτιωμένες) εφαρμογές γυμναστικής που πρέπει να ελέγξετε έξω.

20 FitStar

Ένας προσωπικός εκπαιδευτής μπορεί να είναι μια τεράστια βοήθεια στο γυμναστήριο - είναι ειδικοί και θα ξέρουν ακριβώς τι πρέπει να κάνετε για να πάρετε τα αποτελέσματα που θέλετε. Ωστόσο, το ποσοστό τους μπορεί μερικές φορές να είναι μικρότερο από το ελκυστικό, οπότε εδώ είναι μια φοβερή εναλλακτική λύση. Το FitStar Personal Trainer κάνει το ίδιο είδος παρακολούθησης με έναν πραγματικό προσωπικό εκπαιδευτή και μπορεί να σας ζητήσει μερικές ερωτήσεις στο τέλος της εργασίας σας για να δείτε πώς σας επηρέασε (ήταν απλά πολύ έντονη γενικά, το βρήκατε Πολύ εύκολο, υπήρχε ένα συγκεκριμένο σύνολο μυών που αισθάνθηκε υπερβολικά προκλητικό, κλπ.) Απαντώντας σε αυτά τα ερωτήματα (και καλύτερα τους απαντάτε ειλικρινά, κυρίες!) δίνετε στην εφαρμογή μια ένδειξη του επιπέδου fitness και των αναγκών σας για γυμναστήριο. Επιπλέον, ο πρώην σούπερ σταρ NFL Τόνι Γκονζάλες βοήθησε να το δημιουργήσει - αυτή είναι η έγκρισή του αρκετά!

19 Fitnet

Ενώ πολλές εφαρμογές σας δίνουν προπόνηση για να ακολουθήσετε, το Fitnet αναβαθμίζει το ante χρησιμοποιώντας μια πτυχή του τηλεφώνου σας - τη φωτογραφική μηχανή του - για να κρατάτε τις καρτέλες στην προπόνηση σας. Η κάμερα επιτρέπει στην εφαρμογή να βλέπει το σώμα σας καθώς περνά μέσα από την προπόνηση και μπορεί να πει εάν υπήρχαν περιόδους όπου σκόνταψες λίγο, όπου χάσατε κάτι κλπ. Αυτό είναι σωστό, κυρίες - δεν μπορείτε να εξαπατήσετε και να παραλείψετε ένα set, θα το ξέρει! Παρόλο που δεν μπορεί να σας δώσει το κίνητρο για να ξεκινήσετε την προπόνηση, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να λάβετε ανατροφοδότηση για το πώς το κάνατε - και αν είστε προπονημένος μόνος του, θα σας βοηθήσει να περιορίσετε την τάση σας να παραλείψετε έναν εκπρόσωπο ή δύο γιατί «κανείς δεν θα ξέρει».

18 WOD Τράπουλα Καρτών

Αυτή η εφαρμογή είναι φανταστική, καθώς αλλάζει και η ρουτίνα σας και σας επιτρέπει να επιλέξετε τις ασκήσεις που σας αρέσει να κάνετε. Το WOD αντιπροσωπεύει την προπόνηση της ημέρας και η πτυχή της "κάρτας" της εφαρμογής σας επιτρέπει να επιλέξετε τέσσερις ασκήσεις - μία για κάθε κοστούμι. Σίγουρα, θα μπορούσατε να το κάνετε με ένα φυσικό κατάστρωμα καρτών, αλλά ποιος θέλει να πάει γύρω από ένα ακόμα αντικείμενο στην τσάντα γυμναστικής; Μπορείτε να ορίσετε ό, τι ασκήσεις θέλετε σε κάθε κοστούμι, πράγμα που σημαίνει ότι αν πραγματικά, μίσος πραγματικά καταλήψεις, δεν χρειάζεται να τα κάνετε! Ενσωματώστε αυτό που σας αρέσει και απλά κρατήστε την κάρτα μετά την κάρτα μέχρι να αισθανθείτε ότι έχετε κάνει καλή προπόνηση (ή εάν είστε πρόκληση, μέχρι να τελειώσετε ολόκληρη την τράπουλα!)

17 Αντλία προς τα πάνω

Εντάξει, ας το παραδεχτούμε - σχεδόν όλοι μισούν αυτό το άτομο που συνεχώς δημοσιεύει σχετικά με το να είσαι στο γυμναστήριο στους λογαριασμούς των κοινωνικών μέσων. Από τον γυάλινο καθρέφτη bicep selfies που μπορεί να υπερηφανεύεται για «τη θανάτωση του προσωπικού σας αρχείου», μπορεί να ενοχληθεί για όλους όσους ακολουθούν σας. Ωστόσο, αυτά τα πράγματα είναι ένα καλό κίνητρο - σας κρατά υπόλογους. Λοιπόν, τι πρέπει να κάνει ένα κορίτσι; Φουσκώνω ελαστικά! Αυτή η εφαρμογή είναι μια κοινωνική πλατφόρμα όπου μπορείτε να δημοσιεύετε καταστάσεις και φωτογραφίες των δραστηριοτήτων σας που σχετίζονται με το γυμναστήριο για άλλους που την συντρίβουν και στο γυμναστήριο. Παίρνετε κάποια ενθάρρυνση και, ως πρόσθετο επίδομα, κάποια επιπλέον κίνητρα από το να βλέπετε όλους τους άλλους που δίνουν το 110%.

16 Άνοιξη κινείται

Μια προπόνηση δεν είναι μια προπόνηση χωρίς μερικές μεγάλες μελωδίες, σωστά; Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να επιλέξετε ακριβώς τι χρειάζεστε. Σίγουρα, μπορείτε να επιλέξετε τους καλλιτέχνες που αγαπάτε και τα τραγούδια που σας αρέσουν, αλλά όταν κάνετε κάτι σαν να τρέχετε για μεγαλύτερη απόσταση, δεν θέλετε μια λίστα αναπαραγωγής που σας κρατά μακριά από το χτύπημα επειδή αλλάζει μέχρι το ρυθμό κάθε τραγούδι. Ταυτόχρονα, ποιος έχει την ενέργεια να δημιουργήσει playlists με παρόμοια tempos για να σας κρατήσει σε καλό δρόμο; Λοιπόν, τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να το κάνετε - απλά κατεβάστε το Spring, θα το κάνει για εσάς. Η άνοιξη έρχεται φορτωμένη με λίστες αναπαραγωγής που δημιουργούνται από DJs που ομαδοποιούνται με bpm (κτύποι ανά λεπτό). Επιλέξτε ένα ρυθμό που αισθάνεστε (γρήγορος περίπατος, ελαφριά jog, όποια θέλετε) και θα σας κρατήσει σε σταθερό ρυθμό.

15 Ζόμπι, τρέξιμο! 

Αυτή η εφαρμογή είναι τόσο δημοφιλής που έχει περάσει από πολλές επαναλήψεις και είναι ήδη στην τρίτη της έκδοση. Αυτή είναι η τέλεια εφαρμογή για όποιον μισεί την προπόνηση έξω, ή όποιος αγωνίζεται να βρει το κίνητρο. Βασικά, βρίσκεστε σε έναν υποθετικό κόσμο όπου τα ζόμπι τρέχουν δωρεάν (έτσι είναι σωστό, μπορείτε να συνδυάσετε την επιθυμία σας να αποκτήσετε φόρμα με την αγάπη σας για Οι Περίπατοι Νεκροί!) Για κάθε βήμα που παίρνετε, μπορείτε να ανταμειφθείτε είτε με εργαλεία είτε με προμήθειες που θα σας βοηθήσουν να σώσετε την ανθρωπότητα από αυτά τα ενοχλητικά ζόμπι. Η εφαρμογή μπορεί να υπερηφανεύεται για πάνω από ένα εκατομμύριο χρήστες, οπότε προφανώς κάνει κάτι σωστό. Ελάτε - ενταχθούν στον αγώνα, ενώ παίρνετε σε καλή φόρμα.

14 Γουρουνάκι

Υπάρχουν πολλές μεγάλες εφαρμογές που έχουν συγκεκριμένες προπονήσεις, αλλά τι γίνεται αν δεν έχετε πάντα το ίδιο χρονικό διάστημα; Ίσως στις πολυάσχολες ημέρες σας μπορείτε να πιέσετε μόνο σε λίγα λεπτά της άσκησης ενώ σε χαλαρά Σαββατοκύριακα μπορείτε να χωρέσετε σε μια ώρα ή περισσότερο. Το Sworkit είναι η τέλεια λύση. Πρώτα απ 'όλα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για να φτάσετε στο γυμναστήριο - η εφαρμογή φορτώνεται με προπόνηση σωματικού βάρους υψηλής έντασης (μετάφραση - το μόνο που χρειάζεστε είναι εσείς). Μπορείτε να επιλέξετε ποιο είδος προπόνησης αισθάνεστε (από την προπόνηση δύναμης έως το καρδιο προς τη γιόγκα) και στη συνέχεια να επιλέξετε τον χρόνο που έχετε - οτιδήποτε από πέντε λεπτά έως μία ώρα. Αφού η εφαρμογή έχει καθορίσει την τέλεια προπόνηση για να ταιριάζει στη διάθεσή σας και το χρονοδιάγραμμα εκείνη την στιγμή, θα σας βοηθήσει στην πορεία με τα βίντεο και την αντίστροφη μέτρηση.

13 Καναπέ έως 5Κ

Ο καθένας έχει προφέρει ίσως την ίδια φράση σε κάποιο σημείο της ζωής του - "θέλω να αρχίσω να τρέχω". Για τους ανθρώπους που θέλουν να βάλουν τα πόδια τους στο τρέχον κόσμο, η κούρσα 5k είναι ένα από τα πρώτα ορόσημα. Είναι δύσκολο για τους αρχαρίους, αλλά δεν είναι τόσο δύσκολο που δεν μπορείτε να φτιάξετε το δρόμο σας σε ένα αρκετά μικρό χρονικό διάστημα. Αυτή η εφαρμογή απλά βοηθά. Σας δίνει ένα χρονικό πλαίσιο οκτώ εβδομάδων για να μεταβείτε από πατάτα καναπέ σε δρομέα 5k, όπως προτείνει το όνομα, ενσωματώνοντας τρεις ασκήσεις 30 λεπτών την εβδομάδα. Δεν είναι παράλογο, έτσι; Σίγουρα, θα μπορούσατε να το φτιάξετε μόνοι σας, αλλά το σχεδιασμό ενός προγράμματος εκπαίδευσης μπορεί να είναι τρομακτικό για αρχάριους - με αυτόν τον τρόπο, εφ 'όσον είστε πρόθυμοι να χαλαρώσετε τα παπούτσια σας, θα φτάσετε εκεί σε οκτώ εβδομάδες.

12 MapMyFitness

Αυτό δεν είναι ακριβώς επαναστατικό, αλλά όποιος έχει ακόμη και μικρό ενδιαφέρον για γυμναστήριο έχει χρησιμοποιήσει πιθανώς κάτι παρόμοιο. Σίγουρα, μπορείτε να αγοράσετε ακριβά ρολόγια GPS και εργαλεία κατάρτισης, αλλά για τον αρχάριο γυμναστικής, αυτό μπορεί να είναι μια τεράστια δαπάνη. Γιατί να μην χρησιμοποιήσετε κάτι που έχετε ήδη στο τηλέφωνό σας; Εάν προτιμάτε να είστε ενεργός σε εξωτερικούς χώρους και όχι σε καρδιομηχανές όπως διάδρομοι, αλλά θέλετε να μάθετε ακόμα την απόσταση που πηγαίνετε και περίπου την ποσότητα θερμίδων που καίτε, αυτή η εφαρμογή είναι η τέλεια λύση. Μπορείτε να αναφέρετε τη δραστηριότητα που κάνετε - το περπάτημα, το τρέξιμο, την ποδηλασία κ.λπ. - και η εφαρμογή θα σας πει πόσο καιρό το έχετε κάνει, ποιο είναι το μέσο όρο μιλίων σας, πόσο μακριά έχετε περάσει κλπ. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να συνεχίσει να βελτιώνεται.

11 φιλανθρωπικά μίλια

Αυτή η εφαρμογή είναι ένας εξαιρετικά δροσερός τρόπος για να συμπιέσετε τόσο την προπόνηση σας και να κάνετε ένα καλό καλό στον κόσμο. Παρακολουθεί τη δραστηριότητά σας, όπως και πολλές άλλες εφαρμογές, αλλά για κάθε μίλι άσκησης που κάνετε - ποδηλασία, περπάτημα, οτιδήποτε - κερδίζετε λίγα χρήματα για φιλανθρωπία. Δεν είναι τίποτα τεράστιο - περίπου 25 σεντς για κάθε μίλι που περπατάτε ή τρέχετε και 10 σεντς για κάθε μίλι που ποδήλατο - αλλά αν εκπαιδεύετε με συνέπεια, προσθέτει και μπορείτε να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας για περισσότερους από έναν λόγους. Για εκείνους που δεν είναι αρκετά μέχρι την ολοκλήρωση μιας φιλανθρωπίας 10k, αυτό μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσει λίγο τα χρήματα για μια καλή αιτία, ενώ παραμένουν σε φόρμα.

10 Σύμφωνο

Είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που πρέπει να πληρώσουν έναν εκπαιδευτή για να έρθουν στο σπίτι σας και λίγο πολύ να σας τραβήξουν στα παπούτσια σας και στην πίστα; Υπάρχει κάτι που διακυβεύεται για να μπορέσετε να πάρετε το άκρο σας στο γυμναστήριο; Αν απαντήσατε ναι σε κάποια από αυτές τις ερωτήσεις, το Σύμφωνο μπορεί να είναι απλά η εφαρμογή για εσάς. Με αυτήν την εφαρμογή, μπορείτε να κάνετε ένα εβδομαδιαίο στοίχημα ότι θα πάρετε το άκρο σας στο γυμναστήριο. Εάν δεν το κάνετε, πρέπει να καταλάβετε πολλά από τα σκληρά κερδισμένα δολάρια που υποσχεθήκατε. Εάν πετύχετε, θα λάβετε κάποια κρύα σκληρά μετρητά ως ανταμοιβή - ευγένεια άλλων χρηστών που επέλεξαν ένα μαραθώνιο Netflix και όχι μια συνεδρία Stairmaster. Τώρα αυτό είναι κίνητρο!

9 RockMyRun

Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να ακούσουν μουσική ενώ εργάζονται έξω, και το RockMyRun είναι μια άλλη δροσερή εφαρμογή που βοηθά στη δημιουργία του τέλειου playlist για την ιδέα σας ιδρώτα. Μπορείτε να επιλέξετε μια λίστα αναπαραγωγής με βάση το είδος που αγαπάτε και στη συνέχεια το beat θα συγχρονιστεί είτε με τον ρυθμό της καρδιάς σας είτε με το ρυθμό σας, ανάλογα με το εργαλείο που έχετε. Θα σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε το ρυθμό σας και, επίσης, θα σας ωθήσει να δώσετε το λίγο παραπάνω. Σίγουρα, θα μπορούσατε να ακούσετε ό, τι μουσική αγαπάτε, αλλά οι τέλεια προσαρμοσμένες κτυπήματα σε αυτές τις λίστες αναπαραγωγής βεβαιώνουν ότι είστε συνεπείς, μην βυθίζετε από οκτώ λεπτά μίλια έως δώδεκα χιλιόμετρα μίλια κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας επειδή αισθάνεστε κουρασμένοι.

8 Hot5 Fitness

Ξεχάστε έναν προσωπικό προπονητή - το Hot5 Fitness σας επιτρέπει να μεταφέρετε πολλά στην τσέπη σας, όλα με ποικίλες σπεσιαλιτέ, από το Pilates μέχρι το CrossFit. Όπως και με πολλές εφαρμογές γυμναστικής, μπορείτε να επιλέξετε ένα μήκος προπόνησης και η εφαρμογή θα βρει την ιδανική ρουτίνα για εσάς. Μπορείτε ακόμη να παρακολουθήσετε τις θερμίδες που έχετε καεί στην προπόνηση σας στο MyFitnessPal (μια άλλη εφαρμογή που θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε, αν δεν είστε ήδη) να υπερφορτώσετε ολόκληρο το υγιές σας καθεστώς. Μπορείτε να ρίξετε μια ματιά στην πρόοδό σας κατά τη διάρκεια αρκετών εβδομάδων, και παραμονή κίνητρο με ένα τεράστιο σταθερό των διαφορετικών ρουτίνες workouts.

7 CARROT Fit

Παρακολούθησες Ο μεγαλύτερος χαμένος και να θαυμάσετε τον προπονητή Jillian Michaels φλοιό; Είσαι ένας μεγαλύτερος ανεμιστήρας σκληρής αγάπης από τον εκπαιδευτή που σε κουνάει και σε αφήνεις να ξεφύγεις με παρακάμπτοντας τους επαναλήπτες; Στη συνέχεια, το CARROT Fit μπορεί να είναι η ιδανική επιλογή για εσάς. Σίγουρα δεν είναι για όλους, καθώς φεύγει από τις παραγγελίες και την κριτική, κρίνοντας σας εάν έχετε πάρει λιγότερο από αστρικά αποτελέσματα στην εβδομαδιαία σας ζυγίζει ή εάν έχετε παραλείψει το γυμναστήριο μία ή δύο φορές. Ωστόσο, αν δεν διαπιστώσετε ότι μπορείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας αποτελεσματικά χωρίς κάποιον λοχίας τρυπάνου να αναπνέει κάτω από το λαιμό σας και να φωνάζει κριτικές, αυτή η εφαρμογή μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που ψάχνατε.

6 7 Πρόκληση προπόνησης λεπτών

Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους που πολλοί άνθρωποι δίνουν για την αποτυχία να εργάζονται τακτικά είναι ότι απλά δεν μπορούν να βρουν το χρόνο. Μέρος του λόγου είναι ότι πολλοί δεν συνειδητοποιούν ότι τα μικρότερα ποσά άσκησης μπορούν να προστεθούν σε σημαντικές αλλαγές - δεν χρειάζεται να χαράζετε δύο ώρες την ημέρα σας, κάθε μέρα, για μερικές προπονήσεις. Δεν είναι βιώσιμο αν δεν είστε ήδη ενθουσιώδης γυμναστήριο. 7 λεπτά, όμως; Ο καθένας μπορεί να βρει 7 λεπτά την ημέρα. Ωστόσο, εάν έχετε καταβάλει προσπάθεια να βρείτε μία ή δύο περιόδους κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπου μπορείτε να ξεκαθαρίσετε επτά λεπτά - ίσως, ενώ περιμένετε για το βρασμό του καφέ το πρωί ή όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας τη νύχτα - πώς είστε υποτίθεται ότι ξέρει τι να κάνει; Αυτή η εφαρμογή παρέχει 36 διαφορετικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές στο πρόγραμμα προπόνησής σας.

5 Φυτοκρατία

Είσαι κάποιος που έχει ανταγωνιστικό πνεύμα, που του αρέσουν οι ανταμοιβές για κάθε σειρά καταλήψεων που κάνεις; Λοιπόν, χρειάζεστε Φιτοκρατία στη ζωή σας. Αντί να ξεκλειδώνετε τα επιτεύγματα μετά από να ξοδέψετε ώρες στην άκρη σας παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, μπορείτε να ξεκλειδώσετε τα επιτεύγματα κερδίζοντας πόντους από διάφορες φυσικές δραστηριότητες. Μπορείτε να πάρετε τα σημεία για μια μεγάλη ποικιλία προπονήσεων, έτσι μπορείτε να επιλέξετε και να επιλέξετε τα πράγματα που σας απευθύνονται. Καθώς τα σημεία σηκώνουν, επίσης και επίπεδο - είναι μια διαδικασία που προκαλεί εθισμούς και σε αντίθεση με παιχνίδια όπως το Candy Crush, δεν θα νιώσετε άσχημα για να χάσετε τόσο πολύ χρόνο προσπαθώντας να φτάσετε στο επόμενο επίπεδο - abs να δείξει γι 'αυτό!

4 JEFIT

Εντάξει, μπορώ να ακούσω όλες τις κυρίες που προτιμούν τους αλτήρες να διαμαρτύρονται για τα ελλειπτικά - τι γίνεται με εμάς; Δεν χρειαζόμαστε όλες αυτές τις εφαρμογές για cardio, για να παρακολουθήσετε τις εκτελούμενες εκδρομές μας και να δημιουργήσουμε λίστες αναπαραγωγής που ταιριάζουν με το ρυθμό μας! Λοιπόν, τυχεροί για εσάς, υπάρχει μια εφαρμογή που ικανοποιεί και τις ανάγκες σας - JEFIT. Αυτή η εφαρμογή απευθύνεται ειδικά σε άτομα που αναζητούν ρουτίνα κατάρτισης δύναμης. Υπάρχει μια τεράστια βάση δεδομένων ταξινομημένη ανά τμήμα σώματος, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε ποιες ομάδες θέλετε να εργαστείτε και να βρείτε αντίστοιχες ασκήσεις. Ο καθένας που ξεκινάει ένα σχήμα bodybuilding ξέρει ότι δεν μπορείς να γυμναστείς τις ίδιες ομάδες μυών για μια εβδομάδα σταθερή - πρέπει να το ανακατεύσεις, να κάνεις όπλα μια μέρα και τα πόδια το επόμενο. Με αυτήν την εφαρμογή, μπορείτε να υπολογίσετε ακριβώς ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνετε όταν η αβ ημέρα κυλά γύρω, και ακριβώς πώς να τις κάνετε.

3 Nike + Training Club

Όλοι θαυμάζουμε τους επαγγελματίες αθλητές με τις τρελές φυσιογνωμίες τους και ενώ μπορεί να μην είστε σε θέση να εκπαιδεύσετε στις ίδιες εγκαταστάσεις με αυτούς, μπορείτε να ταιριάζετε με το εργαλείο Nike και να συμμετέχετε στο εκπαιδευτικό σύλλογο (λυπάμαι - εκατομμύρια δολάρια). Οι προπονήσεις σε αυτή την εφαρμογή δεν είναι απλώς συγκεντρωμένες από κάποιον με ένα βιβλίο άσκησης - είναι προσεκτικά κατασκευασμένο από εκπαιδευτές master στη Nike. Μπορείτε να ρυθμίσετε τα πράγματα όπως το επίπεδο γυμναστικής σας και ο στόχος φυσικής κατάστασης και η εφαρμογή θα φουσκώνει διαφορετικές προπονήσεις που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε ό, τι θέλετε. Και μην ανησυχείτε, αρχάριοι - η εφαρμογή έχει επίσης εξαιρετικά βίντεο, οπότε αν δεν ξέρετε πώς να κάνετε μια συγκεκριμένη άσκηση ενσωματωμένη στη ρουτίνα, θα σας δείξει ακριβώς πώς.

2 HealthyOut

Όλες οι προπονήσεις στον κόσμο δεν πρόκειται να έχουν αντίκτυπο στη σωματική σας διάπλαση, αν συνεχίζετε να σκουπίζετε τα διπλά τυροβόρα και τις φρεσκαρισμένες παραγγελίες. Ωστόσο, σε κάποιον θέλει να χάσει την ώρα με φίλους. Έτσι, εάν τα κορίτσια σας σας καλέσουν να έχετε μια νύχτα για τα κορίτσια - το δείπνο συμπεριλαμβάνεται - πώς μπορείτε να πείτε ναι χωρίς να διακυβεύετε τι έχετε εργαστεί τόσο σκληρά στο γυμναστήριο; Εύκολο - πάρετε το HealthyOut. Εάν τοποθετήσετε την τοποθεσία σας, η εφαρμογή θα απαριθμεί αρκετά εστιατόρια που βρίσκονται κοντά, τα οποία έχουν μερικές καλές επιλογές και ακόμη και σας κατευθύνουν προς τις επιλογές μενού που είναι οι πιο υγιεινές. Αυτό είναι σωστό - μπορείτε να έχετε το κέικ σας και να το φάτε πάρα πολύ. Παγιδευμένο στο πλάι, όμως.

1 MyFitnessPal

Α, MyFitnessPal. Ο ιερός αγώνας των εφαρμογών υγείας και φυσικής κατάστασης. Αυτός που θα βρείτε κάθε εξαρτημένος γυμναστήριο ανοίγει ξανά και ξανά. Ιδρύθηκε μέχρι το 2003 και υπάρχει ένας λόγος που η αυτοκρατορία γυμναστικής Under Armor πλήρωσε πάνω από 500 εκατομμύρια δολάρια για να την αποκτήσει. Είναι ακόμα τόσο δημοφιλές σήμερα όσο ήταν όταν ιδρύθηκε, και ο λόγος είναι απλός - αυτό έργα. Κάθε λαγουδάκι γυμναστικής του οποίου θαυμάζετε θα παπαγάλοι τις ίδιες φράσεις πίσω σε σας - κοιλιακούς γίνονται στην κουζίνα, δεν μπορείτε να out-τρένο μια κακή διατροφή. Αν θέλετε να πάρετε αυτά τα έξι πακέτα, θα πρέπει τουλάχιστον να γνωρίζετε πόσες θερμίδες βάζετε στο σώμα σας. Αυτή η εφαρμογή είναι ιδανική γι 'αυτό - υπάρχει μια τεράστια βάση δεδομένων με τρόφιμα και εάν βρίσκεστε συνεχώς φτάνοντας για τα ίδια τρόφιμα, είναι ακόμα πιο εύκολη, καθώς η εφαρμογή καταγράφει τα αγαπημένα σας και τα γεύματα. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε πληροφορίες γυμναστικής για να εξισορροπήσετε τα πράγματα. Αυτό σημαίνει ότι αν κάψετε 500 θερμίδες στην τάξη SoulCycle, μπορείτε ίσως να συμπιέσετε σε αυτή την πρόσθετη θεραπεία που έχετε λαχτάρα.