15 τρόποι να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εργαστεί

Όλοι έχουμε ελαφρώς διαφορετικούς λόγους για τους οποίους μας αρέσει να προπονούμε ... ή θα θέλαμε να προχωρήσουμε περισσότερο. Φτάνοντας σε σχήμα, αυξάνοντας την ευελιξία, απελευθερώνοντας το άγχος στο τέλος της ημέρας, εξουδετερώνοντας το ποτό του κρασιού μας, κοιτάζοντας ζεστό, οτιδήποτε. Αλλά ακόμα και οι άνθρωποι με τις καλύτερες προθέσεις, όταν πρόκειται να εργαστούν έξω, μπορεί να χάνουν τον παράγοντα κίνητρος κάποια στιγμή. Η εκπόνηση, φυσικά, απαιτεί χρόνο, πράγμα που σημαίνει ότι ορισμένες φορές πρέπει να δώσετε προτεραιότητα σε άλλα πράγματα που σας αρέσει να κάνετε. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι γενικά αλήθεια. Είναι επίσης δύσκολο και πληγωθείτε, μπορεί να είναι λίγο εκφοβιστικό, ενώ μαθαίνετε τα σχοινιά σε κάτι καινούργιο και απαιτεί επίσης να πάρετε περισσότερα ντους και να κάνετε περισσότερα ρούχα, κάτι που για μερικούς ανθρώπους δεν ακούγεται συναρπαστικό. Εκτός από όλα αυτά τα πράγματα αρχίζουν να αισθάνονται υπέροχα μόλις αρχίσετε να βλέπετε και να αισθάνεστε τα αποτελέσματα που προέρχονται από όλες τις εργασίες, και μόλις είστε γαντζωμένος είστε συνήθως γαντζώθηκε. Εδώ είναι 15 διαφορετικοί τρόποι που μπορείτε εύκολα να αυξήσετε το κίνητρό σας προπόνηση.

15 Δημιουργήστε ένα "βρόχο συνήθειας"

Δημιουργώντας ένα "βρόχο συνήθειας" μπορεί βασικά να σας εκπαιδεύσει στη διατήρηση μιας συνήθειας, και δουλεύει εξαιρετικά για πράγματα όπως η εργασία έξω. Ο βρόχος θα ξεκινούσε από τη συμπεριφορά, κάτι που σημαίνει κάτι σαν να βάζεις τα παπούτσια σου στην πόρτα όπου τα βλέπεις. Στη συνέχεια, πρέπει να αναλάβετε δράση ενεργώντας για το τρέξιμο, και μόλις τελειώσετε θα έχετε να ανταμείψετε τον εαυτό σας με έναν τρόπο. Όταν υπάρχει ένα εξωτερικό βραβείο στη θέση του, ο εγκέφαλός σας εμπλέκεται πραγματικά σε αυτή την έννοια και δεν το ξεχνά. Όταν το μυαλό σας θυμάται ότι υπάρχει κάποιος καλός που εμπλέκεται στην παρακολούθηση με τη συνήθεια, τότε το κάνει πολύ πιθανότερο να παραμείνετε στην συνήθεια καθόλου. Τελικά μπορεί να αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι η ίδια η προπόνηση είναι στην πραγματικότητα η ανταμοιβή, δεδομένου ότι πρόκειται να είναι αυτό που πραγματικά σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Ειδικά όταν αρχίσετε να βλέπετε και να αισθανθείτε τη διαφορά στο σώμα σας και την πρόοδό σας στο γυμναστήριο. Είναι σχεδόν αδύνατο να μην αρχίσετε να παρατηρείτε διαφορές στη σωματική σας απόδοση όταν κολλήσετε με μια ρουτίνα, ακόμα κι αν δεν προσπαθείτε να το παρακολουθήσετε συγκεκριμένα.

14 Κάντε την ανταμοιβή κάτι άλλο από το φαγητό

Εάν πρόκειται να ανταμείψετε τον εαυτό σας για την εργασία έξω, δεν μπορεί να είναι με τη μορφή των τροφίμων. Αυτό δημιουργεί κακές συνήθειες με δύο διαφορετικούς τρόπους. Για ένα πράγμα, εάν συμφωνείτε να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας με ένα μπισκότο μετά από κάθε επιτυχημένη προπόνηση που ολοκληρώνετε, θα αρχίσετε να συνδέετε αυτά τα δύο πράγματα μαζί, πράγμα που θα μπορούσε να σας κάνει να επιθυμείτε να απολαύσετε περισσότερο. Θέτει επίσης έναν επικίνδυνο κύκλο να λέτε στον εαυτό σας ότι πρέπει να κερδίζετε κάτι για φαγητό, το οποίο για ορισμένους ανθρώπους έχει τη δυνατότητα να καταλάβει τις ιδεοληπτικές συμπεριφορές. Δεν πρέπει ποτέ να καίτε ένα έλλειμμα θερμίδων απλά για να μπορείτε να φάτε κάτι. Το άλλο πράγμα είναι ότι τείνουμε να υπερεκτιμούμε πόσες θερμίδες πραγματικά καίνε ενώ εργαζόμαστε έξω και αν περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τρόφιμα με περισσότερες θερμίδες από ό, τι καίτε, ίσως αρχίσετε να κερδίζετε βάρος, παρά τη δέσμευσή σας για άσκηση. Είναι καλύτερα να ανταμείψετε τον εαυτό σας με κάτι που δεν θα κάνει καμία ζημιά, όπως ένα νέο χαριτωμένο αθλητικό σουτιέν μετά από δύο εβδομάδες από την επίτευξη των στόχων σας ή κάτι τέτοιο.

13 Βρείτε έναν φίλο προπόνηση

Έχοντας έναν φίλο προπόνηση μπορεί πραγματικά να βοηθήσει ορισμένους ανθρώπους να αυξήσουν τα κίνητρά τους workout. Για ένα πράγμα, έχοντας έναν φίλο προπόνηση αυξάνει τη λογοδοσία σας, επειδή είναι λιγότερο πιθανό να σπάσει ένα σχέδιο προπόνηση όταν στην πραγματικότητα περιλαμβάνει ένα σχέδιο με ένα άλλο άτομο. Δεν είναι τόσο απλό όσο απλά δεν πηγαίνετε, πρέπει να περάσετε από τη διαδικασία διάσωσης σε κάποιον άλλο. Αυτό μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως απλό κίνητρο στις μέρες που απλά δεν αισθάνεστε όπως αυτό. Η συνεργασία με έναν φίλο σημαίνει επίσης ότι είναι ευκολότερο να επιταχύνετε το ρυθμό και ακόμα να παρακολουθείτε την πρόοδο. Εσείς και ο φίλος της προπόνησής σας μπορεί να έχουν διαφορετικά πλεονεκτήματα και προτιμήσεις, αλλά αυτό μπορεί να είναι καλό, αφού θα σας ωθήσει και τους δυο σας έξω από τη ζώνη άνεσής σας για να προσπαθήσετε να πετύχετε πραγματικά κάτι νέο. Μπορεί να είστε ανθεκτικοί στη δουλειά σας, αλλά ο φίλος σας έχει απολέπιση από χάλυβα και καθιστά υποχρεωτική την προπόνηση, έτσι τελικά θα αρχίσετε να μπεις σε αυτό ... ειδικά όταν οι δικοί σου μύες αρχίζουν να δείχνουν μέσω.

12 Ορίστε τους στόχους Legit

Έχουμε την τάση να σκεφτόμαστε τους στόχους ως χάνοντας £ 20 ή τρέχοντας ένα μαραθώνιο, αλλά δεν είναι ειλικρινά αρκετό για να σκεφτείτε μόνο για ένα μακροπρόθεσμο στόχο που θέλετε να πετύχετε. Αυτά είναι σπουδαίοι στόχοι για μερικούς ανθρώπους, αλλά μπορεί να είναι πολύ υψηλοί και σίγουρα χρειάζονται πολύ χρόνο. Αν δεν μπορείτε να σπάσετε αυτά σε μίνι γκολ, κινδυνεύετε να χάσετε το κίνητρό σας κατά μήκος του δρόμου επειδή δεν μπορείτε να δείτε πώς τα μικρά σας βήματα δέσμευσης σας φέρνουν οπουδήποτε πιο κοντά στον γενικό στόχο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχει νόημα να διασπάσουμε τους στόχους σας σε μικρότερους στόχους που πραγματικά έχουν νόημα. Όπως η παρακολούθηση της απώλειας βάρους σας με στόχο να χάσετε ένα συγκεκριμένο βάρος σε μια δεδομένη στιγμή, με ένα μέσο όρο λίβρα την εβδομάδα ή ο, τιδήποτε φαίνεται λογικό σε σας. Για κάτι σαν να τρέχετε έναν μαραθώνιο, ο στόχος μπορεί να είναι να τρέχετε πέντε ημέρες την εβδομάδα και να παρατείνετε το χρόνο σας με λίγα λεπτά κάθε μέρα ή να προσθέσετε σε διαφορετικά διαστήματα για να αυξήσετε την ταχύτητά σας. Στο τέλος της εβδομάδας, μπορείτε πραγματικά να δείτε ότι έχετε επιτύχει κάτι, το οποίο σας κάνει πιο πιθανό να συνεχίσετε.

11 Πάρτε κάποια εκδίκηση

Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν μπορείτε πάντα να βρείτε κίνητρο για να πάρετε την ικανότητα να πάρει ακόμη και. Όχι ότι όλοι οι στόχοι της προπόνησής σας θα πρέπει να σχετίζονται με το μέγεθος του σώματός σας, αλλά εάν αισθάνεστε ότι θα μπορούσατε να φανείτε καλύτερα και να έχετε την επιθυμία να το κάνετε, ίσως θυμηθείτε ότι ο πρώην σας θα σας μισεί να σας δούμε και αισθάνεται καλύτερα από ποτέ χωρίς αυτόν. Δεν είναι ότι πραγματικά θέλετε να είναι λυπημένος ή τίποτα, αλλά μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να κάνετε την κατάσταση λίγο διασκεδαστική τουλάχιστον. Φανταστείτε αν ξαφνικά πήρε σχήμα και κοιτούσε καταπληκτικά, θα υποθέατε ότι έκανε απλά μεγάλους χωρίς εσάς. Τον κάνει να σκεφτεί το ίδιο ανεξάρτητα από το πώς πραγματικά αισθάνεσαι χωρίς αυτόν, και τι θα συμβεί είναι ότι τα πραγματικά συναισθήματα του συναίσθηματος θα αρχίσουν να ακολουθούν. Το να αισθάνεσαι και να φαντάζεις το καλύτερο σου θα πρέπει πάντα να είναι για σένα πρώτα και κύρια, αλλά για το πώς αισθάνονται άλλοι άνθρωποι γι 'αυτό, μερικές φορές τα παίρνει και λίγο φωτιά μέχρι και.

10 PinPoint Τι σας κρατά πίσω

Εάν αισθάνεστε αμφιλεγόμενοι για κάτι σαν να δουλεύετε έξω, υπάρχει πιθανώς ένας λόγος. Όταν αισθανόμαστε αμφιλεγόμενοι για τους ανθρώπους, είμαστε συχνά μπερδεμένοι ή δεν είμαστε έτοιμοι, και όταν αισθανόμαστε αμφίθυμοι για τη δουλειά θα μπορούσαμε να είμαστε βαριούνται ή μη κινητοποιημένοι. Αλλά γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει πιθανό μειονέκτημα για την εκπόνηση, τα αποτελέσματα που έχει είναι σχεδόν όλα γύρω από καταπληκτικά. Ποιο ειναι το πρόβλημα? Ίσως να φοβάσαι σε κάποιο επίπεδο που θα φτάσεις στις βραδινές διαδρομές που δε θα θελήσεις ποτέ να ξαναγυρίσεις ευτυχισμένη ώρα και θα χάσεις όλους τους φίλους σου. Λογική, όχι πραγματικά, αλλά ένα προκλητικό επιχείρημα. Ίσως νομίζετε ότι δεν είναι πραγματικά δυνατό να χάσετε βάρος, ότι θα βάλετε όλη αυτή την προσπάθεια σε αυτό και εσείς ακόμα δεν θα χάσετε βάρος και τότε θα είστε σε αποτυχία στην επεξεργασία έξω. Ίσως δεν είστε έτοιμοι να εγκαταλείψετε μια ανθυγιεινή συνήθεια φαγητού και ξέρετε ότι συμβαδίζει με τη δέσμευση γυμναστικής. Η κατανόηση του τι είναι συνήθως μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε από πού να πάτε από εκεί.

9 Ορίστε ένα στόχο που δεν σχετίζεται με το βάρος σας

Είναι υπέροχο να χάσετε βάρος εάν χρειαστεί να χάσετε βάρος, αλλά δεν πρέπει να μαντέψετε το βάρος σας γιατί αυτό μπορεί πραγματικά να σας κάνει να απογοητευτείτε όταν δεν βλέπετε τις αλλαγές αρκετά γρήγορα. Επικεντρωθείτε σε άλλους στόχους που έχουν να κάνουν με την επεξεργασία που μπορείτε να χτυπήσετε ανεξάρτητα από το πόσο γρήγορα ή αργά θα επιστρέψετε στα κοκαλιάρικα τζιν σας. Ίσως η φυσική ευελιξία είναι ένας στόχος της δικής σας, οπότε υποσχόμαστε να περάσετε μερικά λεπτά κάθε μέρα τεντώνοντας. Αυτό είναι το είδος του στόχου που θα αρχίσει πραγματικά να σας δείξει τα αποτελέσματα αρκετά γρήγορα, και θα εντυπωσιαστείτε με το πόσο διαφορετικό κάνει το σώμα σας να αισθάνεται. Δεν υπάρχει τίποτα σαν να συνειδητοποιείτε ξαφνικά ότι η χαμηλότερη πλάτη σας δεν πονάει πια λόγω της γιόγκα που έχετε κάνει. Είναι σχεδόν σαν μια εκπληκτική παρενέργεια της επεξεργασίας, ακόμα κι αν αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι το κύριο σημείο. Ο καθορισμός αυτών των τύπων μικρών στόχων και η προσοχή στις μικρές αλλαγές στα επίπεδα γυμναστικής σας μπορεί να είναι εξαιρετικά κίνητρο.

8 Δοκιμάστε μερικές κλάσεις διασκέδασης

Εάν σκέφτεστε να "εξιδανικεύετε" το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο της γειτονιάς σας και να κάνετε τζόκινγκ σε έναν παλιό διάδρομο, καλά, δεν είναι περίεργο ότι στερείται κίνητρο. Αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος της εργασίας, όμως, και δεν είναι καν το καλύτερο είδος. Αυτές τις μέρες τα μαθήματα προπόνησης είναι παντού και σε κάθε θέμα και στυλ που θα μπορούσατε ενδεχομένως να σκεφτείτε, οπότε μην νομίζετε ότι δεν υπάρχει κάτι που θα αγγίξει το ενδιαφέρον σας και θα σας μετατρέψει σε φανατικό προπόνηση. Το δροσερό πράγμα για τα μαθήματα γυμναστικής ομάδας είναι ότι υπάρχει πολύ περισσότερο κίνητρο και ενέργεια στο δωμάτιο από ό, τι υπάρχει όταν προσπαθείτε να πάρετε το ρυθμό από μόνος σας, καθώς και ένας εκπαιδευτής που μπορεί να διορθώσει τη φόρμα σας και να σας δείξει νέα πράγματα. Οι καλύτερες τάξεις είναι εκείνες στις οποίες έχετε πραγματικά καλό χρόνο, ενώ σπάζετε έναν ιδρώτα που σημαίνει ότι η προπόνηση θα αισθανθεί πραγματικά καλά αντί για καθαρά βασανιστική. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να προπονηθείτε μακρύτερα και πιο σκληρά χωρίς να αισθάνεστε ότι σπαταλάτε οποιαδήποτε στιγμή.

7 Γνωρίζετε ότι θα μπορούσε να βοηθήσει την αγάπη σας Ζωή

Η εξάσκηση μπορεί να έχει όλα τα οφέλη για την αγάπη σας. Ένας απλός τρόπος είναι ότι όταν προπονούνται, τείνετε να αισθάνεστε καλύτερα γενικά, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την εμπιστοσύνη και την επιθυμία σας να φτάσετε στον σάκο και να χαλαρώσετε όταν το κάνετε. Πολλές γυναίκες αναφέρουν τις ανησυχίες του σώματος ως προς το τι τους κάνει να συνειδητοποιούν στο κρεβάτι, αλλά ευτυχώς υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό. Η εξάσκηση βοηθά επίσης στην τόνωση της κυκλοφορίας στο σώμα, η οποία αυξάνει τη ροή αίματος στις περιοχές της περιοχής ... η οποία είναι υπεύθυνη τόσο για τα εντυπωσιακά συναισθήματα, όσο και για τη λίπανση που ακολουθεί. Το γεγονός ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει το άγχος είναι επίσης χρήσιμη για τις γυναίκες και την οικειότητα, καθώς τείνουμε να έχουμε έναν σκληρό χρόνο να βγάζουμε τα πράγματα από το μυαλό μας όταν τονίζουμε, το οποίο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την οδήγησή μας και να είμαστε παρόντες τη στιγμή. Η άσκηση επηρεάζει επίσης τις ορμόνες στο σώμα, όπως η εξισορρόπηση των επιπέδων τεστοστερόνης και φυσικά η απελευθέρωση ενδορφινών.

6 Υπογράψτε μια σύμβαση

Εάν αντιστέκεστε πραγματικά σε αυτό το έργο, ίσως θελήσετε να εξετάσετε την υπογραφή μιας πραγματικής σύμβασης ανάληψης υποχρέωσης. Εάν αυτή η έννοια σας κάνει να θέλετε να τρέξετε για τους λόφους, τότε ίσως να είναι κάτι που αξίζει να κάνετε. Εάν υπογράψετε μια πραγματική σύμβαση μπροστά σε άλλους ανθρώπους που υποσχέθηκαν να κάνουν κάτι, μπορεί να είναι πολύ πιο πραγματικό από το να σκέφτεστε μόνοι σας ότι θα θέλατε να δοκιμάσετε ένα πιλάτες μια μέρα. Υπάρχει κάτι για να έχετε έναν μάρτυρα έξω από τον εαυτό σας που σας βοηθά να σας κρατήσουμε περισσότερο υπεύθυνο. Υπάρχουν ακόμη και ιστοσελίδες εκεί έξω που μπορείτε να υπογράψετε υποσχέσεις προπόνηση αν δεν σας αρέσει να το κάνετε με τους φίλους σας, αλλά εξακολουθούν να θέλουν να βάλουν κάτι επίσημο έξω στο σύμπαν. Σίγουρα δεν είναι απαραίτητο βήμα για όλους, αλλά δεν έχετε πολλά να χάσετε εάν πρέπει να αναζητήσετε κίνητρα σε όλα τα λάθος μέρη στο παρελθόν. Υπάρχουν ακόμη και εφαρμογές όπου μπορείτε να πάρετε τα χρήματα που εμπλέκονται εάν χάσετε λίγα δολάρια για να παρακάμψετε μια προπόνηση είναι περισσότερο από ένα κίνητρο από την υπογραφή μόνο ένα κομμάτι χαρτί.

5 Κατανοήστε τα ψυχολογικά οφέλη

Η εκπόνηση έχει όλα τα πλεονεκτήματα που ξεπερνούν τα φυσικά. Λοιπόν, εν μέρει αυτό που συμβαίνει είναι ότι πολλά από τα φυσικά οφέλη πραγματικά διαχέονται και στα ψυχικά μέρη. Η άσκηση είναι εξαιρετικά καλή στη μείωση του στρες τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να σας αποβάλει από τις κακές διαθέσεις καθώς και την αύξηση της ευημερίας σας γενικότερα. Όταν έχετε μια δύσκολη μέρα, μπορεί να είναι απλώς το πράγμα να αλλάξετε το ρυθμό και να ανακινήσετε την ψυχική σας κατάσταση αποσπώντας σας και να σας δώσω ένα φυσικό καθήκον να συνεχίσετε, για να μην αναφέρουμε για να πάρετε όλες αυτές τις αισθήσεις καλές ενδορφίνες ρεύση. Σε ορισμένες περιπτώσεις η προσκόλληση σε ένα τακτικό πρόγραμμα προπόνησης μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τη λήψη αντικαταθλιπτικών για την αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης. Η άσκηση αυξάνει επίσης μια χημική ουσία που ονομάζεται νορεπινεφρίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για να βοηθήσει τον εγκέφαλο να μετριάσει το άγχος. Ακόμη και μόνο να πάρει 30 λεπτά άσκησης μια-δυο μέρες κάθε εβδομάδα μπορεί να αρχίσει να φέρει τα αισθάνονται καλά οφέλη για την ενίσχυση της διάθεσης

4 Ξέρεις ότι εμπνέεις άλλους

Κάθε φορά που κάνετε κάτι θετικό για τη δική σας ζωή, όχι μόνο δεν παρακινεί άλλους ανθρώπους να κάνουν το ίδιο, αλλά μπορεί να τους υποχωρήσει και με άλλους τρόπους. Οι υγιείς συνήθειες σας επιβάλλουν άλλες υγιεινές συνήθειες, οι οποίες μπορεί να σας κάνουν πιο ευτυχισμένους και έναν καλύτερο άνθρωπο εν γένει ... που επίσης καθιστά ευκολότερο να συνδέεστε θετικά με άλλους ανθρώπους με οποιονδήποτε τρόπο. Εάν οι φίλοι, η οικογένειά σας ή άλλος σημαντικός κόσμος σας βλέπουν να κάνετε μια ρουτίνα γυμναστικής, μπορεί να έχουν κίνητρα να το δοκιμάσουν οι ίδιοι και ίσως να έχετε και εσείς κάποιους φίλους προπόνησης που μπορεί να σας κάνουν πιο πιθανό να ακολουθήσετε το δικό σας σχέδιο. Αυτό είναι ένα πραγματικό win-win. Μερικές φορές δεν γνωρίζετε καν ότι αυτό που κάνετε είναι να εμπνεύσει τους ανθρώπους, αλλά είναι ασφαλές να υποθέσουμε ότι είναι. Ίσως να μην είστε ο ταχύτερος αναβάτης στην κατηγορία spin, αλλά είστε μπροστά από κάποιον άλλο και ποτέ δεν ξέρετε πώς αυτό επηρεάζει τους για να σας δούμε την πρόοδο. Όχι ότι πρέπει να το κάνετε αυτό για οποιονδήποτε άλλον πέρα ​​από τον εαυτό σας, αλλά είναι μια καλή υπενθύμιση του τρόπου με τον οποίο είμαστε όλοι συνδεδεμένοι στη ζωή.

3 Βλ. Τα θετικά αποτελέσματα

Η εύρεση κινήτρων και η δέσμευση σε ένα πράγμα στη ζωή έχει πάντα τη δυνατότητα να επηρεάσει θετικά και άλλες πτυχές της ζωής σας. Όταν δεσμευθείτε σε κάτι και στη συνέχεια αρχίσετε να βλέπετε θετικά αποτελέσματα, θα συνειδητοποιήσετε πόσο μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτό. Σε εκ των υστέρων, δεν θα φανεί τόσο δύσκολο να κολλήσετε όπως νομίζατε ότι θα μπορούσε να είναι πριν ξεκινήσετε, πράγμα που μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε το ίδιο και με άλλες δεσμεύσεις. Αν κάποιοι από τους άλλους στόχους σας σχετίζονται με την υγεία ή την ευεξία, αυτές μπορούν να αρχίσουν να χτίζουν το ένα το άλλο. Είναι πολύ πιο εύκολο να τρώτε υγιεινά όταν είστε αφοσιωμένοι στο κομμάτι της προπόνησης επειδή αυτά τα πράγματα συμβαδίζουν με τη διατήρηση της σωστής εφαρμογής του σώματος και της λειτουργίας του. Ίσως, όταν δεσμευθείτε να εργαστείτε, καταλήξετε να καταναλώνετε λιγότερο χρόνο κατανάλωσης αλκοόλ ή περιορίζετε, έτσι ώστε οι απολύσεις σας να μην αρχίζουν να παρεμποδίζουν τους στόχους σας. Πώς θα παίξει αυτό θα είναι μοναδικό για τη ζωή σας και τους στόχους σας, αλλά ίσως να μπορείτε να δείτε πόσο μακριά θα είναι τα οφέλη.

2 Μπορείτε να συναντήσετε νέους ανθρώπους

Εάν δεν μπορείτε να πάρετε κίνητρα από τις απλές πτυχές γυμναστικής της εργασίας, σκεφτείτε το ως ένα εξαιρετικό τρόπο για να βγείτε και να συναντήσετε τους ανθρώπους. Γυμναστήρια και γυμναστήρια είναι εξαιρετικά κοινωνικοί χώροι και τείνουν να είναι έτσι, επειδή η ίδια ομάδα ανθρώπων τείνουν να επιστρέφουν σε τακτική βάση ξανά και ξανά. Είναι κάτι σαν να είσαι στο σχολείο ή κάτι τέτοιο, δεν είναι σαν να κάνεις πραγματικά σχέδια να τρέχεις σε αυτούς τους ανθρώπους καθημερινά, αλλά η κοινή ρουτίνα είναι σε ισχύ για όλους εσένα. Το καλό για αυτό είναι ότι καθιστά πολύ πιο εύκολη τη σύνδεση με τους ανθρώπους χάρη στο περιστασιακό περιβάλλον. Μόλις περάσετε κάποιον μερικές φορές από τη βρύση λέγοντας γεια φαίνεται σαν το επόμενο φυσικό βήμα. Αυτό είναι ιδανικό για συναντήσεις, και είναι επίσης εξαιρετικό για τη δημιουργία φίλων και τη δικτύωση. Αυτή η πτυχή του ανήκει σε ένα γυμναστήριο μπορεί να κάνει το όλο πράγμα αξίζει τον κόπο, ειδικά αν είστε σε εκείνο το στάδιο της ζωής όπου περνάτε πολύ χρόνο με τους συναδέλφους σας και δεν είναι όλοι που ενδιαφέρονται να είναι φίλοι με οποιοδήποτε από αυτά . Για να μην αναφέρουμε ότι πολλά από τα παιδιά που περνούν έξω στα γυμναστήρια είναι πολύ ωραία.

1 Δοκιμάστε τον κανόνα των πέντε λεπτών

Αν ακόμα δεν μπορείτε να καταλάβετε πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας για προπόνηση στο κανονικό, υιοθετήστε τον κανόνα των πέντε λεπτών. Αυτό σημαίνει ότι, ανεξάρτητα από το πόσο κουρασμένος είσαι, θα δεσμευθείτε για τουλάχιστον πέντε λεπτά από την εκμάθηση στις ημέρες που σκοπεύετε να. Ναι, αυτό σημαίνει να σκοντάφεις τα παπούτσια και να οδηγείς σε οπουδήποτε θα δουλέψεις έξω, ή να κάνεις έναν γύρο γύρω από το μπλοκ ή οτιδήποτε άλλο. Αυτό που κάνει είναι να σας απομακρύνω από το άκρο και να κινείστε, το οποίο συνήθως είναι αρκετό για να ξεκινήσει το κίνητρό σας και πιο συχνά απ 'ότι θα παραμείνετε απλά το υπόλοιπο της προπόνησης επειδή είστε ήδη εκεί και δεν είναι τόσο κακός όσο εσείς πρόβλεψαν να είναι. Στην πραγματικότητα, μπορεί ακόμη και να αισθανθεί Καλός. Φυσικά, αυτό είναι ένα τέχνασμα στο οποίο βρίσκεστε από τότε που γνωρίζετε καλά ότι θα ολοκληρώσετε πιθανώς την προπόνηση, αλλά για κάποιο λόγο, λειτουργεί. Και στη συνέχεια αν για κάποιο λόγο είστε πραγματικά κουρασμένοι και δεν μπορείτε να κάνετε περισσότερα από πέντε λεπτά τότε δεν θα χρειαστεί να αναρωτηθείτε αν θα μπορούσατε να έχετε και διατηρήσατε τη δέσμευση αυτή ούτως ή άλλως. Την επόμενη φορά, θα επιστρέψετε στο φυσιολογικό.