15 Φυσικοί τρόποι για να ξεπεράσετε ένα κρύο

Συχνά ξεχνάμε πόσο τρομερό είναι το κρύο ... μέχρι να μας ξυπνήσει ξανά, βέβαια. Ο κόκκινος, πονόλαιμος που σβήνει όταν μιλάτε ή προσπαθείτε να καταπιείτε, την μύτη που έχει μπλοκαριστεί και τα συμφορημένα κόπρανα που κάνουν το κεφάλι σας να αισθάνεται 50 βάρους βαρύτερο, το ανεξέλεγκτο φτέρνισμα και το χαστούκι στη μύτη και το άνω χείλος από τους ιστούς ... Ναι, δεν είναι πολύ για ένα κρύο που είναι πολύ διασκεδαστικό (εκτός από όλα τα binge-watching είστε εξ ολοκλήρου επιτρέπεται να κάνετε, φυσικά). Για να μην αναφέρουμε τον παρατεταμένο βήχα που σας ξυπνά κάθε δέκα λεπτά, όταν απλά θέλετε να καλύψετε τον ύπνο που χάσατε. Το χειρότερο μέρος για το κρυολόγημα είναι ότι επειδή υπάρχουν τόσοι πολλοί τύποι ιών που προκαλούν τα ίδια συμπτώματα, δεν υπάρχει ούτε μία θεραπεία! Έχουν την τάση να φύγουν από μόνα τους σε 7 έως 10 ημέρες, αλλά ποιος έχει χρόνο να υποφέρει για τόσο πολύ καιρό; Ευτυχώς, υπάρχουν τουλάχιστον 15 τρόποι για να ανακουφίσετε φυσικά τα συμπτώματα του κρυολογήματος μέχρι να επιστρέψετε στον συνήθη υγιή εαυτό σας.

15 Περιφράξεις

Μπορεί να φαίνεται αρκετά ακατάλληλο, αλλά το γαργάλημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε αμέσως τον πονόλαιό σας (τουλάχιστον προσωρινά). Η κύρια ιδέα είναι ότι το γαργάλημα θα υγραίνει τον λαιμό, αλλά υπάρχουν και διάφορα φυσικά γαργάρες που μπορείτε να δοκιμάσετε. Ένα ιδιαίτερα πυκνό και καταπραϋντικό φάρμακο παρασκευάζεται από ένα μείγμα μέλι και ξύδι μηλίτη μήλου. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι με μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού και δύο φλιτζάνια ζεστό νερό για να πάρετε το ίδιο αποτέλεσμα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφήσει να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου πριν να γαργάρετε, ή θα μπορούσατε να διακινδυνεύσετε τα πράγματα πολύ πιο επώδυνη! Εάν το πρόβλημα στο λαιμό σας είναι περισσότερο ζαλάδα από ένα θωρακικό βήχα ή φλεγμονή αμυγδαλών, θα μπορούσατε να επιλέξετε μια στυπτική γαργάρες για να σφίξετε τις μεμβράνες και να μειώσετε τη γαργάλημα. Τα τσάγια που περιέχουν ταννίνη (που απαντώνται σε φυτικούς ιστούς όπως οι φλοιούς) είναι εξαιρετικές επιλογές.

14 Σούπα κοτόπουλου

Η σούπα κοτόπουλου έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για να ανακουφίσει τα κρύα συμπτώματα και ήταν ίσως το μόνο πράγμα που σας άρεσε να μείνετε στο σπίτι άρρωστος ως παιδί! Ενώ παραδοσιακά θεωρούνται απλώς τρόφιμα άνεσης, οι μελέτες έχουν δείξει ότι η σούπα κοτόπουλου μπορεί να βοηθήσει να αμβλυνθούν τα κοινά συστήματα της τυπικής λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Η επιστήμη δεν έχει καταλήξει ποτέ στην πραγματικότητα το ακριβές συστατικό που είναι υπεύθυνο για όλα τα θεραπευτικά οφέλη, αλλά πιστεύεται ότι ο συνδυασμός πολλών από τα συστατικά της σούπας είναι ο ένοχος. Στη μελέτη χρησιμοποιήθηκαν ζωμός κοτόπουλου, αλάτι, πιπέρι, μαϊντανός και πολλά λαχανικά όπως κρεμμύδια, παστινάκια, καρότα και στελέχη σέλινου και ενισχύθηκε αυτό που ήδη γνωρίζουμε: ότι πολλά λαχανικά έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η κατανάλωση κάποιου νόστιμου σούπας κοτόπουλου που έχει συσκευαστεί με λαχανικά μπορεί πολύ καλά να ανακουφίσει τη φλεγμονή των κυττάρων του λαιμού που προκαλεί τα συμπτώματά σας. Ένα τέτοιο νόστιμο φάρμακο!

13 Ένα ζεστό ρόφημα με μέλι

Παίρνουμε ότι πολλοί άνθρωποι που αγωνίζονται μακριά τα κρυολογήματα θα επιλέξουν ζεστά ροφήματα αντί για το κρύο, αφού είναι τόσο παρήγορο. Αλλά τα ζεστά ροφήματα μπορούν πραγματικά να ανακουφίσουν τα συμπτώματά σας και να σας νιώσουν πολύ καλύτερα από ό, τι νομίζετε. Τα ζεστά ποτά μπορούν να καταπνίξουν τον βήχα και να ηρεμήσουν το σύστημά σας, εκτός από την καταπραϋντική πονόλαιμο. Το μέλι είναι σαν μια σούπερ τροφή όταν πρόκειται για μάχη με τα κρυολογήματα, γι 'αυτό είναι καλή ιδέα να προσθέτετε πάντα κάποιες σε ό, τι πίνετε για να έχετε τα μέγιστα οφέλη. Όχι μόνο ανακουφίζει από τον ερεθισμό καλύπτοντας το λαιμό όταν καταπιεί, αλλά είχε επίσης αντιμικροβιακές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες θα χρειαστεί να θεραπεύσετε οποιαδήποτε ιογενή λοίμωξη. Το μέλι και το τσάι είναι συνήθως τα πρώτα ποτά που κάνουν οι άνθρωποι όταν δεν αισθάνονται καλά και είναι μια έξυπνη κίνηση! Η ανάμιξη μιας κουταλιάς μελιού στο τσάι σας μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.

12 Φυσήντας σωστά το ρύγχος σας

Ποιος ήξερε ότι υπάρχει πραγματικά ένας σωστός τρόπος για να φυσήξετε τη μύτη σας; Όταν η μύτη σας είναι υπερβολικά απογοητευμένη, είναι εξαιρετικά απογοητευτική επειδή δεν μπορείτε να αναπνεύσετε ή να μυρίσετε ή να δοκιμάσετε τίποτα, και εσείς απλώσετε εκεί ζητώντας τον εαυτό σας, "WTF;" Φυσικά, είναι δελεαστικό να φτάσετε στον πλησιέστερο ιστό και να φυσήξετε τόσο σκληρά όπως μπορείτε για να απελευθερώσετε μόνο τον εαυτό σας, αλλά όπως αποδεικνύεται, αυτό θα μπορούσε πραγματικά να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Η πίεση μπορεί να προκαλέσει αυτιά, και αυτό είναι το μόνο που χρειάζεστε όταν αισθάνεστε ήδη φοβερό. Αντί να το κάνετε αυτό, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να παραμείνετε ήρεμοι και ευγενικοί, ανεξάρτητα από το πόσο απογοητευμένοι είστε. Κρατήστε ένα δάκτυλο πάνω από ένα ρουθούνι και φουσκάρετε απαλά μέσα από το άλλο. Στη συνέχεια πλύνετε τα χέρια σας! Αυτός είναι ο ασφαλέστερος τρόπος να φυσήξετε τη μύτη σας και είναι σίγουρα απαραίτητο να το κάνετε τακτικά, ώστε να μπορείτε να απαλλαγείτε από όση δυνατή βλέννα (ew!) Όσο το δυνατόν.

11 ατμιστές ατμού

Μερικές φορές όταν δεν αισθάνεστε καλά, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να βγάλετε τα ρούχα σας και να ξεκουμπήσετε στο ντους. Η σκέψη να ασχολείσαι με τα βρεγμένα μαλλιά όταν είσαι συμφυής και πυρετός πιθανότατα σε κάνει να σκύβεις. Ωστόσο, ο ατμός που προέρχεται από ένα ζεστό ντους μπορεί πραγματικά να σας κάνει πολύ καλό. Ο ατμός χαλαρώνει και ανακουφίζει από την ενυδάτωση των ρινικών σας περασμάτων και θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Χρησιμοποιήστε ένα καπάκι για ντους, ώστε να μην χρειάζεται να αντιμετωπίσετε ολόκληρη την κατάσταση των υγρών μαλλιών ή εάν το βάζετε σε υγρό, βεβαιωθείτε ότι το στεγνώστε μετά από αυτό, ώστε να μην καθίσετε με κρύο νερό που στάζει κάτω πίσω όλο το απόγευμα. Αν είστε υπερβολικά ζαλισμένοι και κουρασμένοι για να μπείτε στο ντους, μπορείτε πάντα να καθίσετε στο μπάνιο ενώ τρέχετε το ζεστό νερό για να εισπνεύσετε τον ατμό χωρίς να βρέξετε.

10 Κρατήστε το κεφάλι σας επάνω (κυριολεκτικά)

Ακόμα κι αν μπορεί να είστε σούπερ τρελός και δεν θέλετε τίποτα περισσότερο από το να ξαπλώνετε στο κρεβάτι σας για πάντα, αυτό θα σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα εάν είστε ήδη κορεσμένοι. Είναι καλή ιδέα να κοιμάστε με περισσότερα από ένα μαξιλάρια, ώστε το κεφάλι σας να παραμένει σε κλίση. Με αυτό τον τρόπο, τα ρινικά σας πέρασμα θα αποστραγγιστούν ενώ κοιμάστε. Δεν θέλετε όλα αυτά τα yucky πράγματα που κρέμονται γύρω από το κεφάλι σας περισσότερο από ό, τι χρειάζεται! Τα δύο μαξιλάρια μπορεί να είναι αδέξια για την πλάτη ή το λαιμό σας, γι 'αυτό βάλτε το γύρω σας μέχρι να βρεθεί κάτι που δεν σας τεντώνει. Θα μπορούσατε να τοποθετήσετε τα μαξιλάρια μεταξύ των κουρτινών του κρεβατιού και του στρώματος, ώστε να κοιμάστε σε μια πιο βαθμιαία πλαγιά, σαν ένα νοσοκομειακό κρεβάτι. Εάν μπορείτε να πάρετε άνετα σε μια καρέκλα που ξαπλώνει με ένα υποστηρικτικό μαξιλάρι, αυτό θα μπορούσε να είναι ο καλύτερος τρόπος να πάτε.

9 Έλαια

Yup, ορισμένα έλαια μπορούν να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στην καταπολέμηση των δυσάρεστων ιών και στην ανακούφιση των ψυχρών συμπτωμάτων σας. Συγκεκριμένα, το λάδι ρίγανης είναι εξαιρετικό τόσο για την πρόληψη της ασθένειας όσο και για τη θανάτωση των ιών που έχετε ήδη πιάσει, όπως το κοινό κρυολόγημα. Διαθέτει αντιιικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και ενθαρρύνουν τη θεραπεία και βοηθούν στην καταπολέμηση των δυσάρεστων παθογόνων παραγόντων. Το λάδι καρύδας είναι το άλλο σούπερ σταρ όταν πρόκειται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, διότι ξεχωρίζει κάθε ιό (συμπεριλαμβανομένου εκείνου που σας έχει υποβαθμίσει!), Και το καταστρέφει διασπώντας την επικάλυψη του ιού, που ενεργεί ως προστάτης του. Το μόνο που χρειάζεται είναι μια κουταλιά της σούπας, ή ίσως δύο όταν αρχικά παρατηρήσετε τον εαυτό σας να αρρωστήσετε και αυτό μπορεί να αποτρέψει τον ιό να τρέχει amok στο σύστημά σας και να κάνει τις ζημιές του. Υπάρχουν πολύ χειρότερα θεραπείες γεύσης από το εξαιρετικό παρθένο λάδι καρύδας!

8 φυσικοί ρινικοί ψεκασμοί

Εάν μπορείτε να ξεπεράσετε την περίεργη αίσθηση του υγρού που έφτασε στη μύτη σας, τα ρινικά σπρέι μπορούν να είναι σωσίβια. Αλλά δεν είναι πάντα απαραίτητο να πάτε κατευθείαν για τις φαρμακευτικές επιλογές! Απλά το παλιό θαλασσινό νερό μπορεί να λειτουργήσει θαυμάσια για να ανακουφίσει τη ρινική συμφόρηση και δεν θα σας κοστίσει τίποτα. Εκτός από τη διάσπαση ολόκληρης της συμφόρησης, βοηθά επίσης να απαλλαγείτε από τη μύτη σας από τα επιβλαβή βακτήρια και τα υπόλοιπα σωματίδια του ιού. Απλά χρησιμοποιήστε ένα ρινικό κιτ για άρδευση ή μια σύριγγα βολβών που αγοράσατε από το φαρμακείο σας και στείλετε ένα απλό μείγμα στο σπίτι. Συνδυάστε ¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι και ¼ κουταλάκι του γλυκού σόδα ψησίματος σε 8 ουγκιές ζεστού νερού. Εφαρμόστε ελαφριά πίεση σε ένα ρουθούνι κρατώντας το με το δάχτυλό σας και χρησιμοποιήστε τη σύριγγα για να πιέστε το μίγμα στο άλλο. Αφήστε το να στραγγίξει και επαναλάβετε δύο φορές πριν κάνετε το ίδιο με το άλλο ρουθούνι. Απλό αλλά αποτελεσματικό!

7 ζεστές ή κρύες συσκευασίες για τους κόλπους σας

Λένε ότι η χρήση μιας συμπίεσης οποιασδήποτε θερμοκρασίας θα πρέπει να διευκολύνει τον πόνο στο πρόσωπό σας από αυτά τα ενοχλημένα ιγμόρεια. Είναι πολύ εύκολο να φτιάξετε το δικό σας ζεστό και κρύο πακέτο, αλλά μια γρήγορη εκδρομή στο φαρμακείο θα κάνει το τέχνασμα πάρα πολύ. Μπορείτε να αγοράσετε επαναχρησιμοποιήσιμα, έτσι τουλάχιστον θα ξέρετε ότι θα είναι εκεί για την επόμενη φορά! Ακολουθήστε τις οδηγίες για να τις ζεστάνετε ή να τις ψύχετε σε πακέτα που αγοράζετε στο κατάστημα ή μια παγωμένη σακούλα λαχανικών και ένα φούρνο μικροκυμάτων είναι επίσης αποτελεσματικά υποκατάστατα. Εφαρμόστε τα πακέτα σε οπουδήποτε αισθάνεστε τον πόνο στο πρόσωπό σας και προσθέστε κάποια πίεση αν χρειαστείτε. Βεβαιωθείτε ότι προσέχετε τη θερμοκρασία, καθώς είναι εύκολο να κάψετε το δέρμα σας με τα ζεστά πακέτα. Αυτή η θεραπεία συνήθως αποφέρει άμεση ανακούφιση από τον πόνο των κόλπων, οπότε βγείτε σε μια άνετη θέση που μπορείτε να ξεκουραστείτε και αφήστε τα πακέτα να λειτουργήσουν τη μαγεία τους.

6 Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένας πολύ γνωστός και φυσικός τρόπος για να θεραπεύσετε το κρυολόγημά σας λόγω της ισχυρής αντιφλεγμονώδους φύσης του. Πρόκειται κυρίως για έναν καταπραϋντικό παράγοντα, οπότε τουλάχιστον θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα ακόμα και αν το κρύο εξακολουθεί να τρέχει. Η ρίζα τζίντζερ λειτουργεί με θέρμανση του σώματος για να σας βοηθήσει να ιδρώσετε, πράγμα που θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από τις τοξίνες που πρέπει να ξεπλυθούν από το σύστημά σας ASAP. Είναι επίσης παραδοσιακά χρησιμοποιείται ως πεπτική βοήθεια λόγω της τρομερής ικανότητάς της να βοηθά τα προβλήματα στο στομάχι, οπότε αν το κρύο σας έχει έρθει με κάποιο πρόβλημα στην κοιλιά, σίγουρα δεν πρέπει να παραβλέψετε λίγο τζίντζερ. Η προσθήκη τζίντζερ στο τσάι σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να την ενσωματώσετε στη διατροφή σας ενώ είστε άρρωστος. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε μερικά με τη σούπα σας για να αποκομίσετε τα οφέλη της για την υγεία και, ευτυχώς, πρόκειται να κάνει το φαγητό σας να δοκιμάσει πολύ πιο νόστιμο.

5 μαντολάτες σάλες

Τα τρίμματα και οι αλοιφές που απελευθερώνουν ατμούς είναι καταπληκτικές για την εκκαθάριση των ιγμορείων σας και για να σας βοηθήσουν να νιώσετε περισσότερο σαν τον εαυτό σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μελαγχολικές αλοιφές με διάφορους τρόπους, ανάλογα με τα συμπτώματά σας. Ένα βούρτσισμα του ατμού τρίψτε λίγο κάτω από τη βάση της μύτης σας όχι μόνο θα απαλύνει το δέρμα που είναι κόκκινο και ωμό από τη συνεχή επαφή με τους ιστούς, αλλά θα αποσυμφορεί επίσης τα αναπνευστικά σας πέρασμα. Απλά θυμηθείτε να μην το βάλετε μέσα στη μύτη σας! Μπορείτε επίσης να ρίξετε τις κουταλιές της σούπας σε ζεστό νερό, να καλύψετε το μπολ με μια πετσέτα και στη συνέχεια να αναπνεύσετε τους ατμούς. Αυτό σίγουρα θα σας κάνει να αναπνέετε με σαφήνεια, ακόμα κι αν είναι μόνο για λίγο. Μερικοί άνθρωποι επιθυμούν επίσης να διαδώσουν το τρίψιμο στα στήθη τους για να βοηθήσουν με αποσυμφόρηση. Οτιδήποτε λειτουργεί! Κρατήστε λίγα δίπλα στο κρεβάτι σας και ξαναβάλτε τη νύχτα για έναν καλύτερο ύπνο.

4 βιταμίνες C και D

Υπήρξαν πολλοί συζητήσεις για το αν η βιταμίνη C καταπολεμά πραγματικά το κρυολόγημα και υπάρχουν πολλές διαφωνίες. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει πόσο χρήσιμο είναι για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο είναι πολύ σημαντικό όταν είστε άρρωστοι! Είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας (όπως και πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα), αλλά μερικοί εμπειρογνώμονες συνιστούν ακόμη να παίρνετε μεταξύ 500-2.000mg κάθε 2 ώρες μόλις παρατηρήσετε την εμφάνιση των συμπτωμάτων. Εάν η λήψη των χαπιών δεν είναι το πράγμα σας, η βιταμίνη C μπορεί επίσης να βρεθεί σε νόστιμα τρόφιμα όπως φράουλες, πορτοκάλια, πιπεριές, μπρόκολο και ακτινίδια. Η βιταμίνη D χρησιμοποιείται καλύτερα ως προληπτικό, αλλά η λήψη μεγάλων δόσεων μπορεί να μειώσει ακόμα περισσότερο το κρύο σας. 10.000 διεθνείς μονάδες βιταμίνης D3 ημερησίως συνιστώνται όταν αισθάνεστε άρρωστοι. Το να καθίσετε στον ήλιο δεν είναι πάντοτε δυνατό, αλλά τα ψάρια αποτελούν επίσης μια εξαιρετική πηγή.

3 Τρώγοντας σωστά

Όπως και με οποιαδήποτε ασθένεια, αυτό που επιλέγετε να βάλετε στο σώμα σας μπορεί να είναι πραγματικά επιρροής όταν πρόκειται για το κρύο σας. Είναι δελεαστικό να βγαίνουμε στον καναπέ με λευκούς υδατάνθρακες όλη μέρα, αλλά η κατανάλωση φωτός είναι το καλύτερο πράγμα επειδή η λιγότερη ενέργεια που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να αφομοιώσει το φαγητό σας, τόσο περισσότερο μπορεί να χρησιμοποιήσει για να καταπολεμήσει τον ιό και να σας κάνει υγιείς και πάλι! Θέλετε να κρατήσετε την απόσταση σας από οτιδήποτε είναι πολύ δύσκολο να χωνέψετε. Τα φρούτα και τα λαχανικά, οι σούπες και τα τσάγια είναι οι καλύτερες επιλογές, ιδιαίτερα εκείνες που είναι πλούσιες σε βιταμίνες και συστατικά που αναφέρθηκαν παραπάνω για πρόσθετο όφελος! Αμφισβητώντας όπως είναι, θα ευχαριστήσετε τον εαυτό σας για τη διαμονή σας μακριά από το γαλακτοκομείο, τη γλουτένη και ειδικά τη ζάχαρη μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Η ζάχαρη τείνει να παρατείνει τα κρύα συμπτώματά σας, οπότε πείτε όχι στα καραμέλες που είναι εξαιρετικά γλυκιά και ότι επιπλέον κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη στο τσάι σας.

2 ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι τόσο συχνά παραβλέπεται όταν πρόκειται για φυσικές κρύες θεραπείες, καθώς οι περισσότεροι από εμάς πηγαίνουμε κατευθείαν στη βιταμίνη C. Ενώ άλλες βιταμίνες μπορεί επίσης να είναι χρήσιμες, οι μελέτες έχουν δείξει ότι ο ψευδάργυρος είναι ένα απίστευτο ενισχυτικό της ανοσίας και στην πραγματικότητα βοηθά πάνω από 3.000 πρωτεΐνες στο σώμα σας για να λειτουργήσει όπως υποτίθεται. Εκτός από αυτό, βοηθά επίσης το πεπτικό σύστημα να λειτουργήσει υγιεινά, το οποίο αποτελεί βασικό συστατικό για τη γενική υγεία σας. Έχει αποδειχθεί ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε όλα τα συμπτώματα που σας προκαλούν διαμάχες, όπως ο βήχας, οι ρινικές καταρροές και το φτέρνισμα, γι 'αυτό είναι μια καλή θεραπεία για να στραφείτε! Μπορείτε να πάρετε τα χάπια για να καταπιεί, αλλά έρχεται επίσης με τη μορφή παστίλια ή σιρόπια. Υπάρχουν επίσης ορισμένα τρόφιμα που είναι φυσικά υψηλά στον ψευδάργυρο που μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη δοσολογία σας, όπως το σπανάκι και τα λευκά μανιτάρια.

1 καλό παλιό υπόλοιπο

Η πιο αποτελεσματική μέθοδος ανακούφισης των ψυχρών συμπτωμάτων σας είναι η πιο εύκολη από όλες ... και η πιο παλιομοδίτικη θεραπεία κρύου, επίσης. Στο τέλος της ημέρας, το σώμα σας μπορεί να καταπολεμήσει τον ιό, αλλά χρειάζεται χρόνο και ενέργεια για να το κάνει αυτό. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βγείτε από το δρόμο και αφήστε το να κάνει τη δουλειά του! Ανεξάρτητα από το πόση δουλειά πρέπει να κάνετε, να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κρατήσει απασχολημένος θα κάνει τα πράγματα να διαρκούν περισσότερο και θα μάθετε τον σκληρό τρόπο που πρέπει να επιβραδύνετε αργά ή γρήγορα. Αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει εντελώς Πάρτε τον περισσότερο ύπνο όσο μπορείτε, και αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε λόγω της μπλοκαρισμένης μύτης σας, βεβαιωθείτε ότι είστε στα πόδια σας σε μια ειρηνική θέση. Ξαπλωμένος στο κρεβάτι όλη την ημέρα μπορεί να σας αποτρέψει από τον ύπνο όλη τη νύχτα, έτσι ώστε να βρίσκεται στον καναπέ κατά τη διάρκεια της ημέρας, και να σώσει το κρεβάτι σας για όταν είστε έτοιμοι να κοιμηθείτε τη νύχτα. Θα αισθανθείτε καλύτερα σε χρόνο μηδέν.