13 Παράξενα πράγματα που συμβαίνουν όταν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η διαμονή τους στην κορυφή της κατανάλωσης νερού είναι σημαντική και ότι η αφυδάτωση δεν είναι καλή. Αλλά πέρα από το να αισθάνεστε διψασμένοι, γνωρίζετε πραγματικά τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν παίρνετε αφυδατωμένα και τι είδους μπερδεμένες παρενέργειες μπορεί να έχει; Η αφυδάτωση γίνεται απλά όταν υπάρχει περισσότερος υγρός που εξέρχεται από το σώμα από ό, τι έρχεται σε αυτό, και βασιζόμαστε σε αυτά τα υγρά για να πραγματοποιήσουμε πολλές από τις φυσικές λειτουργίες του σώματος.
Ο καθένας μπορεί να γίνει αφυδατωμένος από το να μην πίνει αρκετό νερό, αλλά τα πράγματα που αυξάνουν τη δυνατότητα περιλαμβάνουν την άσκηση πολλών, την εξάσκηση σε ζεστό καιρό, τη λήψη διουρητικών ή φυσικά με πυρετό ή άρρωστο από κάθε άκρο του σώματος. Εδώ είναι μερικά περίεργα πράγματα που συμβαίνουν όταν το σώμα σας αφυδατωθεί.
13 Μπορεί να σας δώσει πονοκεφάλους
Η αφυδάτωση πιστεύεται ότι προκαλεί πονοκεφάλους με διάφορους τρόπους. Ένας ύποπτος λόγος είναι ότι όταν πέφτει ο όγκος του αίματος, υπάρχει λίγο λιγότερο οξυγόνο στον εγκέφαλο. Μια άλλη ιδέα είναι ότι τα μικρά αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου ανταποκρίνονται στην έλλειψη ενυδάτωσης και προκαλούν διαφορετικά είδη πονοκεφάλων. Ακόμη μια άλλη ιδέα είναι ότι είναι αφυδατωμένα χάος με τα επίπεδα σεροτονίνης μας και οδηγεί σε πονοκεφάλους. Οποιοσδήποτε είναι ο ακριβής μηχανισμός, ακόμη και η ελαφρά αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον εγκέφαλο αρκετά γρήγορα. Αυτό ισχύει για τους κανονικούς πονοκεφάλους και τους πονοκεφάλους.
12 Σας βάζει σε κακή διάθεση
Η αφυδάτωση έχει ορισμένες νευρολογικές επιπτώσεις στο σώμα που δεν πρέπει να αγνοηθούν. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Nutrition κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι γυναίκες που αφυδατώθηκαν μόνο κατά ένα τοις εκατό χαμηλότερες από την ιδανική ενυδάτωση άρχισαν να βιώνουν αρνητικές αλλαγές στη διάθεσή τους, καθώς και να χάσουν την εστία τους και να πάρουν περισσότερους πονοκεφάλους. Την επόμενη φορά που η διάθεσή σας ξαφνικά μετατοπίζεται χωρίς προφανή λόγο και ο καθένας αρχίζει να σας ενοχλεί, ίσως θελήσετε να εξετάσετε αν θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε ένα ψηλό ποτήρι νερό.
11 Μπορεί να σας προκαλέσει δυσκοιλιότητα
Χωρίς άφθονο νερό στο σώμα, το πεπτικό σύστημα δεν μπορεί να κινήσει αποτελεσματικά τα πράγματα κατά μήκος και έξω από το σώμα. Όσο πιο αφυδατωμένο είστε, τόσο πιο πολύ το σώμα θα τραβήξει νερό από το σκαμνί που το κάνει πιο δύσκολο και πιο δύσκολο να μετακινήσετε τα έντερα. Το πόσιμο άφθονο νερό μπορεί να είναι αρκετό για να ξεκινήσετε το πεπτικό σύστημα εάν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα από την αφυδάτωση. Αν και αν δεν βοηθήσει, μπορεί να υπάρχουν άλλα πράγματα που συμβαίνουν, όπως η έλλειψη ινών, το άγχος ή τα φάρμακα που μπορούν να χάσουν με το σύστημα.
10 Μπορεί να προκαλέσει μυϊκές κράμπες
Όταν το σώμα αφυδατώνεται δεν κυκλοφορεί το αίμα τόσο αποτελεσματικά όσο θα μπορούσε να είναι, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες. Αυτό είναι ένα φυσικό αμυντικό σύστημα που το σώμα εγκαθιστά σε θέση όπου εκτρέφει το νερό στα πιο σημαντικά πράγματα στο σώμα, όπως τα όργανα. Οι μύες πέφτουν λίγο πιο κάτω στην κλίμακα σπουδαιότητας, αφού δεν είναι γενικά ένα σενάριο ζωής ή θανάτου, όπως λέει ο εγκέφαλός σας. Οι μυϊκές κράμπες δεν είναι επικίνδυνες καθ 'εαυτές, αλλά μπορεί να είναι αρκετά άβολα και να αποφεύγονται ευκολότερα εάν παραμείνετε στην κορυφή της ενυδάτωσης.
9 Κάνει το δέρμα σας να φαίνεται κακό
Για να διατηρήσουμε το δέρμα μας να δείχνει και να νιώθει καλά, είναι πραγματικά σημαντικό να διατηρήσουμε το σώμα ενυδατωμένο. Υπάρχει ένας τόνος λοσιόν και προϊόντα που είναι αρκετά αποτελεσματικά για να κρατάνε την υγρασία μόλις είναι εκεί, αλλά για να είναι εκεί αρχικά, πρέπει να προέρχεται από μέσα. Όλοι χρειάζονται διαφορετικές ποσότητες νερού ανάλογα με τη διατροφή και τα επίπεδα δραστηριότητάς τους, προσαρμόζοντας έτσι ανάλογα. Αν ασκηθείτε σε έναν τόνο, για παράδειγμα, ίσως χρειαστεί περισσότερο νερό από το επόμενο άτομο, αλλά εάν τρώτε έναν τόνο φρούτου μπορεί να πάρετε μια αξιοπρεπή ποσότητα ενυδάτωσης από αυτό.
8 Μπορεί να σας κάνει Crave Sugar
Όταν ασκούμε με το σώμα σε μια ήδη αφυδατωμένη κατάσταση, σημαίνει ότι αρχίζουμε να χρησιμοποιούμε τα αποθέματα γλυκογόνου μας πιο γρήγορα από το κανονικό. Όταν καίγονται τα καταστήματα γλυκογόνου μας, αρχίζουμε να χρειαζόμαστε περισσότερους υδατάνθρακες για να τα ξαναγεμίζουμε, κάτι που συμβαίνει συχνά με τη μορφή μιας επιθυμίας για ζάχαρη. Αυτό είναι καλό αν είστε καλοί στο να μην παραδώσετε τις επιθυμίες σας, αλλά δώστε προσοχή σε εκείνες τις ημέρες που αισθάνεστε πιο πεινασμένοι από το κανονικό και σκεφτείτε γιατί αυτό μπορεί να είναι. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι, που μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πόθους για τη ζάχαρη καθώς το σώμα προσπαθεί να πάρει μια έκρηξη ενέργειας από οπουδήποτε μπορεί.
7 Μπορεί να σας κάνει να νιώσετε κρύο
Όταν είμαστε αφυδατωμένοι, αυτό μας κάνει να αισθανόμαστε ψύξη για μερικούς διαφορετικούς λόγους. Αφενός, καθώς αφυδατώνουμε, το σώμα έχει λιγότερη ροή αίματος, πράγμα που σημαίνει ότι κυκλοφορεί λιγότερο αίμα στο δέρμα, γεγονός που μπορεί να κάνει την θερμοκρασία πιο ζεστή. Για άλλη μια φορά, το νερό στο σώμα μας μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τη θερμότητα μέσα, έτσι όταν αφυδατωμένα υπάρχει λιγότερο από ένα φυσικό πράγμα μόνωσης συνεχίζεται. Ακούγεται λίγο περίεργο ότι η κατανάλωση ενός φυσιολογικού φλιτζανιού νερού μπορεί να σας βοηθήσει να σας ζεσταθεί, αλλά έχει νόημα όταν ακούτε τη συλλογιστική.
6 Μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ομιχλώδης επικεφαλής
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, όταν το σώμα αφυδατώνεται, δεν στέλνει αίμα παντού που πρέπει να πάει, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα δεν είναι οξυγονωμένο όπως θα έπρεπε. Όταν ο εγκέφαλος αρνείται τα καλά πράγματα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ζαλάδες και απλά και ομίχλη με επικεφαλής επίσης. Το αίσθημα ομίχλης μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να χειρίζεστε γενικές ψυχικές ασκήσεις και να επιβραδύνετε τη δουλειά σας, γεγονός που είναι ένας πολύ καλός λόγος για να θυμηθείτε είτε να σηκωθείτε και να πιείτε νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας είτε να φέρετε μαζί σας ένα μεγάλο μπουκάλι νερό για να πιείτε όλη την ημέρα.
5 Σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι
Αυτό το απόγευμα πτώση στην εργασία μπορεί να οφείλεται σε κάτι περισσότερο από απλή γενική κόπωση. (Η κατάρρευση του σακχάρου στο αίμα ή η κατάρρευση της καφεΐνης.) Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθανθείτε κουρασμένοι, καθώς η πίεση του αίματος πέφτει και η ροή του αίματος στον εγκέφαλο επιβραδύνεται. Όταν συμβαίνει αυτό κάνει το σώμα σας να αισθάνεται σαν να κοιμάται είναι η καλύτερη επιλογή για να διατηρηθεί η διατήρηση οποιουδήποτε πολύτιμου καυσίμου που έχετε εκεί μέσα. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό που μπορεί να κάνει τα φυσιολογικά σωματικά καθήκοντα να αισθάνονται σαν να παίρνουν περισσότερη δουλειά και επομένως να σας κουράζουν ακόμα περισσότερο. Σκεφτείτε να σκαρφαλώσετε τις σκάλες όταν είστε γεμάτοι.
4 Μπορεί να σας δώσει κακή αναπνοή
Όταν είμαστε αφυδατωμένοι παράγουμε λιγότερο σάλιο στο στόμα, το οποίο γίνεται ένα ζήτημα αφού το σάλιο μας υπάρχει για κάποιο λόγο. Το σάλιο έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες και μας βοηθά να πλένουμε τα σωματίδια τροφίμων που κολλάνε στα δόντια μας. Όταν τα σωματίδια των τροφίμων και τα βακτηρίδια κολλάνε γύρω στο υγρό, σκοτεινό, περιβάλλον, τότε τα βακτηρίδια μπορούν να αρχίσουν να αναπτύσσονται και να δημιουργούν κάποια τρομερή αναπνοή αρκετά γρήγορα. Ας ελπίσουμε ότι θα παρατηρήσετε ότι είστε διψασμένοι πριν φτάσετε στο στάδιο αυτό, το οποίο συχνά μπορείτε να πείτε αισθάνεστε λίγο ξηρό στο στόμα.
3 Κάνει την καρδιά σας να δουλεύει πιο σκληρά
Όταν είμαστε αφυδατωμένα το αίμα μας γίνεται παχύτερο από την έλλειψη νερού που το κάνει να κινείται πιο αργά σε όλο το σώμα. Δεδομένου ότι η δουλειά της καρδιάς είναι να αντλεί το αίμα σε όλο το σώμα, πρέπει να αρχίσει να εργάζεται σκληρότερα για να γίνει αυτή η δουλειά. Είναι όταν η καρδιά δεν μπορεί να συμβαδίσει με το ρυθμό που χρειάζεται για να αντλήσει το αίμα που μπορεί να προκαλέσει εξάντληση της θερμότητας που είναι παρόμοια με τη θερμότητα. Σε αυτή την κατάσταση της εκτέλεσης ακόμη και μικρών καθηκόντων μπορεί να πάρει πραγματικά σκληρά, το οποίο είναι ο τρόπος του σώματός σας να πείτε παίρνει ένα χαλαρωτικό χάπι. Όντας αφυδατωμένο δεν είναι μόνο ένα συναίσθημα που παίρνουμε από το να μην φροντίζουμε τους εαυτούς μας, μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αρκετά επικίνδυνο.
2 Επηρεάζει αρνητικά την προπόνησή σας
Η κατεύθυνση προς το γυμναστήριο αφυδατωμένο; Ξανασκέψου το. Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμα και η αφυδάτωση τους κατά μόλις δύο τοις εκατό μπορεί να οδηγήσει σε μια επιβλητική μείωση δέκα τοις εκατό στην παραγωγή που βάζετε στο γυμναστήριο. Επίσης, επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο νιώθουμε αυτά τα επίπεδα άσκησης, έτσι ίσως να νομίζετε ότι προσπαθείτε να καταβάλλετε κάθε προσπάθεια, αλλά να αντιλαμβάνεστε τα επίπεδα άσκησης, επειδή η αφυδάτωση σας κάνει να κουραστείτε. Έτσι, τεχνικά, εάν παραμείνετε ενυδατωμένοι, θα έχετε καλύτερα προπονήσεις γενικά και θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να επιτύχετε τους στόχους σας λόγω φυσικής κατάστασης.
1 Μπορεί να σας κάνει έναν κακό οδηγό
Καταγράψτε αυτό το ένα με μια έκπληξη λίγο. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που αφυδατώνονται κάνουν δύο φορές περισσότερα σφάλματα οδήγησης σε μια οδήγηση δύο ωρών ως άνθρωποι που είναι συνήθως ενυδατωμένοι. Αυτό είναι πολύ καλό να γνωρίζουμε το γεγονός ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι προσπαθούν δεν να πίνουν πάρα πολύ νερό προτού φτάσουν στο αυτοκίνητο για μεγάλο χρονικό διάστημα για να αποφύγουν να σταματήσουν οι pit. Αποδεικνύει ότι είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι για την οδηγική σας ασφάλεια, όπως και να αποφύγετε την οδήγηση ενώ είστε κουρασμένοι και ποτέ μην πίνετε και οδηγείτε.