13 τραγούδια που πρέπει να συμπεριλάβετε στην playlist σας προπόνηση
Τίποτα άλλο δεν θα σας αντλήσει καλύτερα για μια άριστη προπόνηση εκτός από μια ισχυρή και γεμάτη ενέργεια προπόνηση λίστα αναπαραγωγής. Πώς μπορείτε να ασκείστε όταν αισθάνεστε όλη τη μούχλα μέσα από το ότι το "All Of Me" του John Legend παίζει στα αυτιά σας?
Βασικά, ένα καλό τραγούδι προπόνησης πρέπει να έχει ένα πιασάρικο beat-κάτι που θα σας κάνει να θέλετε να μετακινήσετε το σώμα σας όλη την ώρα. Η ενεργητική του ατμόσφαιρα θα σας κάνει να αισθάνεστε σαν να μπορείτε να σηκώσετε ένα αυτοκίνητο πάνω από το κεφάλι σας ή τουλάχιστον έναν αλτήρα πέντε λιβρών εάν δεν είστε ακόμα τόσο δυνατός. Θα πρέπει επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε ενθουσιασμένοι για να εργαστείτε έξω. Ακόμα κι αν ο ιδρώτας πέφτει σε όλο το σώμα σας, ένα καλό τραγούδι προπόνησης θα σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι και εμπνευσμένοι από την άσκηση. Μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι να τρέχετε στον διάδρομο, αλλά όταν η μαρμελάδα σας παίζει, ξέρετε ότι μπορείτε να τρέξετε άλλα τρία λεπτά.
Ποτέ μην υποτιμάτε τη δύναμη ενός μεγάλου playlist προπόνηση. Εδώ είναι 13 τραγούδια που αξίζουν μια θέση στο music player σας.
13 "Broken Arrows" Από την Avicii
Χαλαρώστε τον εαυτό σας στην προπόνηση με τα "Broken Arrows" του Avicii που έχουν υποδειχθεί από το Gramy. Ξεκινά λίγο αργά, αλλά τελικά εκρήγνυται σε μια καταιγίδα ζεστών συνθετικών που θα αναβαθμίσει τα ενεργειακά σας επίπεδα και το μεταβολισμό.
Ακόμα κι αν δεν είστε fan του techno, αυτό το τραγούδι είναι ιδανικό για ένα ζέσταμα, γιατί ξυπνάει τους κοιμισμένους μύες και το προετοιμάζει για οποιοδήποτε είδος προπόνησης που έχετε στο κατάστημά σας για την ημέρα, μακρά περίοδο καρδιοπάθειας ή μια σειρά ασκήσεων αντοχής και αντίστασης.
Αν σας άρεσε το κλασικό τραγούδι του γυμναστήριο "Wake Me Up" της Avicii, τότε θα πρέπει να αγαπάτε αυτό.
12 "Αγαπώ τον εαυτό μου" Από την Hailee Steinfeld
Ένα άλλο μεγάλο προθέρμαντο τραγούδι για να προετοιμάσει το σώμα σας για μια έντονη προπόνηση, η "Love Myself" του Hailee Steinfeld είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να βάλετε τα πάντα στην προοπτική.
Τα στίχοι όπως "Θα βάλω το σώμα μου πρώτα / Και θα με αγαπώ τόσο σκληρά" μέχρι να πονάει ", μπορεί να σας παρακινήσει να δώσετε τα δυνατά σας στην προπόνηση σας γιατί τελικά το κάνετε αυτό για το δικό σας σώμα. Εσείς ασκείτε επειδή αγαπάτε τον εαυτό σας και δεν χρειάζεται κάποιος άλλος για να το επικυρώσετε. Το εθιστικό φυλετικό κτύπημα είναι επίσης αρκετό για να πάρει την άντληση ενέργειας σας, καθιστώντας ευκολότερο για εσάς τη μετάβαση στην κύρια προπόνηση σας.
11 "Βρήκαμε Αγάπη" από την Rihanna Feat. Calvin Harris
Θέλετε ένα τραγούδι που θα συμπληρώνει τέλεια τη ρουτίνα του καρδιο σας; Δοκιμάστε την πιασάρικη μελωδία του Rihanna, "Βρήκαμε την αγάπη". Στην πραγματικότητα, θα βρείτε πολλές προπονήσεις στο YouTube που χαρακτηρίζουν αυτό το δημοφιλές τραγούδι γιατί φαίνεται ότι δεν είναι απλώς φτιαγμένο για χορό σε μπαρ. είναι επίσης εξαιρετικό για την εργασία έξω.
Απλώς ακούγοντας το τραγούδι θα κάνει ο καρδιακός σας ρυθμός να αυξάνεται, καθιστώντας το ένα τέλειο συμπλήρωμα για το διάδρομο σας, το ποδήλατο ή την άσκηση χορού. Η αυξανόμενη μουσική αμέσως μετά από κάθε χορωδία είναι επίσης μεγάλη για ξαφνικές εκρήξεις έντονης προπόνησης, που θα σας βοηθήσουν να κάψετε τα λίπη σας και να φτιάξετε τους μύες σας πιο γρήγορα.
10 "Shut Up and Dance" Περπατώντας τη Σελήνη
Περπατήστε το "Shut Up and Dance" της Σελήνης είναι ένα άλλο τραγούδι που σίγουρα θα ενεργοποιήσει την προπόνηση του καρδιο σας. Ο ίδιος ο τίτλος θα σας κάνει να μην κάνετε τίποτα αλλά να χορέψετε το δρόμο σας σε μια σέξι φιγούρα.
Αυτός ο ευφημιστικός καλοκαιρινός τόνος είναι επίσης υποχρεωμένος να χαμογελάει το πρόσωπό σας, καθιστώντας σας ξεχνάμε ότι πιέζετε πραγματικά το σώμα σας για να εργαστείτε έξω και να μειώσετε τον πόνο και την κούραση που αισθάνεστε κατά την άσκηση. Το funky, μάλλον παλιό κτύπημα της σχολής είναι επίσης εξαιρετικό για να χορέψετε και να τραγουδήσετε μαζί, είτε κάνετε μια προπόνηση Zumba είτε απλά χορογραφείτε τις δικές σας κινήσεις χορού.
9 "Απώλεια Ελέγχου" Από την Missy Elliott Feat. Ciara και Fatman Scoop
Εδώ είναι μια άλλη μελωδία που θα υπερφορτώσει την προπόνηση καρδιο σας και στην πραγματικότητα θα σας κάνει να θέλετε να χορογράψετε τη δική σας χορευτική ρουτίνα χορού. Από τον ίδιο τον τίτλο, το "Lose Control" της Missy Elliott σάς κάνει να θέλετε να κάνετε ακριβώς αυτό - να χάσετε τον έλεγχο και να συνεχίσετε. Πιθανότατα δεν θα θέλετε να ακούσετε αυτό το θέμα ενώ είστε σε μια μηχανή άσκησης δεδομένου ότι το beat beat έχει σκοπό να σας κάνει να κινήσετε ελεύθερο.
Εάν δεν είστε πραγματικά χορογραφίες χορού, τότε παρακολουθήστε απλώς το μουσικό βίντεο αυτού του τραγουδιού και αντιγράψτε τα χορευτικά βήματα του Missy Elliott και του Ciara. Έχει απελευθερωθεί χρόνια πίσω, αλλά εξακολουθεί να κάνει για μια πραγματικά γεμάτη ιδρώτα προπόνηση.
8 "Ένας Γυναίκα Στρατός" Με Ciara
Αισθάνεστε λίγο αργά; Δοκιμάστε να κάνετε κάποιες έντονες ασκήσεις στο ρυθμό του «Στρατιωτικού Γυναικείου Στρατού» της Ciara. Ο στρατιωτικός άγκιστρο πορείας που πηγαίνει, "Αριστερά, αριστερά, αριστερά, δεξιά αριστερά", θα σας κάνει να τρέχετε λίγο πιο γρήγορα, squat μόνο λίγο βαθύτερα, και άλμα λίγο πιο ψηλά, αν μόνο για να συμβαδίσει με το γρήγορο ρυθμός. Είναι πραγματικά ιδανικό για γρήγορες καρδιακές εκρήξεις και προπόνηση υψηλών εντάσεων για διάστημα ή ασκήσεις HIIT.
Και φυσικά, οι ενθαρρυντικοί στίχοι της θα σας κάνουν να νιώσετε σαν μια γυναίκα στην κορυφή, έτοιμη να κατακτήσει οτιδήποτε - συμπεριλαμβανομένων των 50 push-ups, 50 θρυαλλίδες και 50 άλματα.
7 "Break Free" Από την Ariana Grande Feat. Zedd
Είναι πάντα διασκεδαστικό να ακούτε τα δυνατά φωνητικά της Ariana Grande και το "Break Free" είναι ένα από τα τραγούδια που το προβάλλουν πλήρως. Αλλά ακόμα κι αν δεν μπορείτε να τραγουδήσετε όπως και η Ariana, αυτό το τραγούδι εξακολουθεί να κάνει έναν σπουδαίο σύντροφο προπόνησης λόγω του αιχμαλωτισμού του ρυθμού που συγχωνεύει pop beat με λίγο techno μουσική, και ενδυναμώνει τους στίχους ότι σχεδόν κάθε γυναίκα που έχει αρκετά κακή σχέση μπορεί να σχετίζεται με.
Οι ενισχυτικοί στίχοι είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικοί όταν προσπαθείτε να κάνετε εκπαίδευση δύναμης. Τίποτα δεν κτυπά το κτύπημα "Είμαι ισχυρότερο από ό, τι πριν," καθώς σηκώνετε ελαφρώς βαρύτερα βάρη - και επιτύχουμε.
6 "Χάσε την αναπνοή μου" από το παιδί του πεπρωμένου
Ήδη λαχταρά μετά από να κάνει burpees; Λοιπόν, μπορείτε να κάνετε περισσότερα όταν ακούτε το «χάστε την αναπνοή μου» του παιδιού του Destiny's Child, το οποίο καθιστά την αίσθηση του πνεύματος σαν να είναι το πιο σέξι πράγμα στον κόσμο και δεν είστε πραγματικά κουρασμένοι καθόλου.
Ο καλύτερος τρόπος να επεξεργαστείτε τη χρήση αυτού του τραγουδιού είναι να παρακολουθήσετε το μουσικό του βίντεο και να ακολουθήσετε τα βήματα του χορού του γνωστού τρίτου. Φέρτε το πλήρωμά σας και χορέψτε σε αυτό το πιασάρικο ποπ μελωδία που δείχνει πόσο έντονη ήταν η Beyonce πριν φτάσει στη Βασίλισσα Β. Θα σας κάνει να αισθάνεστε άγριο, καθώς σας παρακινεί να πιέσετε σκληρότερα στην προπόνησή σας.
"Μπορείτε να συνεχίσετε;" Οπωσδήποτε ναι.
5 "WTF" Από την Missy Elliott Feat. Pharell
Εδώ είναι ένα άλλο κομμάτι Missy Elliott, αλλά αυτό είναι πιο πρόσφατο. Missy πίσω, και αυτό σημαίνει ότι είναι επίσης υποχρεωμένη να επιστρέψει στην λίστα προπονήσεων σας. Δεν έχει σημασία αν μια συνεργασία μεταξύ του Missy Elliott και του Pharrell σας κάνει να νιώσετε παλιά σχολείο από τη στιγμή που η σύνδεση hip-hop της Virginia Beach είναι ακόμα αρκετά φανταστική για τη βαθμίδα σας.
Το "WTF" ("από όπου και αν") μπορεί να υπερηφανεύεται για μια εντυπωσιακή μουσική hip-hop που σας κάνει να θέλετε να μετακινείτε συνεχώς, είτε είστε σε μια τάξη χορού είτε ανυψώνετε μόνο τα βάρη. Η παρακολούθηση του μουσικού βίντεο μπορεί επίσης να σας εμπνεύσει να συνεχίσετε να κινείται λόγω των ασθενών κινήσεων χορού.
4 "Όλα για σας" Από τη Janet Jackson
Αυτό είναι παλιό, αλλά ακόμα καλό. Μερικές φορές, το μόνο που θέλετε είναι να κάνετε το workout λιγότερο αγχωτικό και πιο διασκεδαστικό, και η επιτυχία του Janet Jackson "All for You" είναι εδώ για να κάνει ακριβώς αυτά τα πράγματα. Το ποπ τραγουδιού του τραγουδιού είναι αρκετά πιασάρικο για να σας κάνει να κουνάτε το κεφάλι σας πάνω και κάτω και να μετακινείτε τους ώμους σας στο ρυθμό. Το μουσικό βίντεο είναι επίσης ένα μεγάλο συνοδευτικό από τη στιγμή που οι χορευτικές κινήσεις του Janet Jackson είναι αρκετά εύκολο να μιμηθούν. Μπορείτε ακόμη και να συγχρονίσετε εύκολα το τραγούδι με ευκολία. Είναι τόσο διασκεδαστικό ότι θα σε κάνει να ξεχνάς ότι δουλεύεις έξω καθόλου.
3 "Βέβαιος" από τον Demi Lovato
Αν αυτός ο ύμνος αυτοάμυνας δεν σας αντλεί για την καθημερινή σας προπόνηση, τότε δεν ξέρω τι θα κάνει.
Το "Confident" της Demi Lovato σας δίνει όλα τα κίνητρα που χρειάζεστε για να αγωνιστείτε σε όλη τη γραμμή τερματισμού. Απλώς ακούγοντας γραμμές όπως "Έτσι λέτε ότι είμαι περίπλοκος / Ότι πρέπει να είμαι έξω από το μυαλό μου / Αλλά με είχατε υποτιμήσει", θα σας κάνει να αισθανθείτε σαν να μπορείτε να πιέσετε για άλλα πέντε λεπτά, να προσθέσετε λίγα κιλά στα βάρη σας, ή συμπληρώστε ένα ακόμη σετ. Η πλούσια μελωδία σίγουρα θα σας κάνει να αισθανθείτε εκατομμύρια φορές πιο σίγουροι για το τι μπορεί να κάνει το σώμα σας.
2 "Love Yourself" Από τον Justin Bieber
Οι ασκήσεις ψύξης συχνά παραμελούνται, αλλά είναι απολύτως ουσιαστικά μέρη κάθε ρουτίνας προπόνησης. Για αυτές τις ασκήσεις, χρειάζεστε κάτι ωραίο για να σας βοηθήσουμε να τεντώσετε και ένα από τα καλύτερα singles για να σας βοηθήσει να κάνετε ακριβώς αυτό του Justin Bieber "Love Yourself".
Αν και είναι ένα τρελό τραγούδι αφιερωμένο σε έναν ενοχλητικό πρώην, το ψυχρό του vibe μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας καθώς τεντώνετε τους κουρασμένους μύες σας. Bonus Points αν μπορείτε πραγματικά να σχετίζονται με τους στίχους του τραγουδιού, αλλά το μόνο πράγμα που πραγματικά πρέπει να απομακρύνετε από αυτό το τραγούδι είναι πώς "πρέπει να πάτε και να αγαπάτε τον εαυτό σας", αρκετό για να δώσει στο κουρασμένο σώμα σας μια απαραίτητη ανάπαυση.
1 "Love Me Like You Do" Από την Ellie Goulding
Ένα άλλο τραγούδι που είναι εξαιρετικό για την ψύξη και το περιτύλιγμα της προπόνησης είναι το τραγούδι του Ellie Goulding "Love Me Like You Do". Ο ρυθμός και ο ρυθμός είναι απλά τέλειοι για αυτές τις ασκήσεις ευελιξίας και βαθιάς αναπνοής που κάνετε μετά από μια έντονη προπόνηση καρδιών και δύναμης.
Επειδή είναι επίσης μέρος του soundtrack του "Fifty Shades of Grey", μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι αυτό το τραγούδι είναι όλα κομμάτια αισθησιακά, με στίχους όπως "Θα σας αφήσω να ορίσετε το χώρο" Γιατί δεν σκέφτομαι ευθεία / Το κεφάλι μου που περιστρέφεται γύρω δεν μπορώ να δω σαφείς πια. " Κανένα άλλο τραγούδι δεν μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε αυτό το σέξι μετά από μια προπόνηση.
