13 από τις πιο παράξενες τάσεις γυμναστικής θα αγαπήσετε ή θα απατεώσετε

Η πλειοψηφία από εμάς πραγματικά δεν αρέσει να πηγαίνω στο γυμναστήριο. Υπάρχουν σπάνιες εξαιρέσεις, άνθρωποι που πραγματικά αγαπούν να τρέχουν στον διάδρομο, να σκοτώσουν τον Stairmaster και να πάρουν τα βαριά πράγματα και να τα βάλουν ξανά και ξανά. Για αυτούς τους ανθρώπους, το γυμναστήριο είναι αναψυχή, για τους υπόλοιπους από εμάς είναι οριακά βασανιστήρια. Όμως, όλοι πρέπει να κρατήσουμε το σώμα μας να κινείται για να παραμείνει υγιές. Εάν μισούμε το γυμναστήριο, πρέπει να βρούμε κάποια άλλη μέθοδο άσκησης για να παραμείνουμε σε φόρμα.

Σε μια προσπάθεια να κάνουν την άσκηση πιο διασκεδαστική και ανεκτή, γκουρού φυσικής κατάστασης έχουν αναπτύξει όλα τα είδη των τάξεων άσκησης που συνδυάζουν διασκέδαση και γυμναστήριο. Αυτές οι τάξεις στρέφουν την παραδοσιακή άσκηση προσθέτοντας μια ρύθμιση ομάδας για να αυξήσουν τα κίνητρα και προσθέτοντας τις δραστηριότητες του κουτιού για να κάνουν τη άσκηση πιο διασκεδαστική. Ορισμένες από αυτές τις κατηγορίες άσκησης είναι προσαρμογές των παραδοσιακών δραστηριοτήτων γυμναστικής. Το BodyPump και το Crossfit είναι δημοφιλείς παραλλαγές για την ατομική ανύψωση βάρους. Τα μαθήματα περιστροφής είναι μια νέα εκδήλωση για ποδηλασία για γυμναστήριο. Το YogaCore είναι μια πιο γοητευτική εκδοχή της γιόγκα.

Ορισμένες τάξεις γυμναστικής μετατρέπουν δραστηριότητες διασκέδασης σε άσκηση αυξάνοντας την ένταση. Το Zumba είναι ένας τύπος χορευτικής τάξης υψηλής έντασης που παίρνει την άντληση της καρδιάς. Πολλά κέντρα γυμναστικής έχουν προσθέσει μαθήματα πυγμαχίας και kickboxing που επικεντρώνονται στις τεχνικές μάχης ως έναν τρόπο να πάρει το σχήμα. Άλλα γυμναστήρια διαθέτουν έναν τοίχο αναρρίχησης όπου οι περιπετειώδεις τύποι μπορούν να κάψουν θερμίδες αναρρίχησης.

Ορισμένοι από τους γυμναστικούς κλάδους γυμναστικής που καταφέρνουν είναι πραγματικά έξω από το κουτί, που συνορεύουν με εντελώς παράξενο. Ορισμένα από αυτά τα περίεργα μαθήματα γυμναστικής κερδίζουν τεράστιες ποσότητες από τους θιασώτες και γίνονται πλήρεις φυσιολογικές τάσεις. Εδώ είναι μερικές από τις πιο περίεργες τάσεις φυσικής κατάστασης που ανατινάζουν το 2017.

13 Γιόγκα σκυλιών

Η Dog Yoga, επίσης γνωστή ως Doga, αποτελεί απόδειξη ότι οι λάτρεις του σκύλου θα βρουν έναν τρόπο να συμπεριλάβουν τα σκυλιά τους κυριολεκτικά σε όλα. Πώς, λοιπόν, ασκείτε την Doga; Ενώ ασκείτε τη γιόγκα στο σπίτι, μπορείτε απλά να περιμένετε το σκυλί σας να γίνει περίεργο και να σας αφήσει να σας πλησιάσουν. Όταν το σκυλί σας σκαρφαλώνει μέχρι το χαλάκι σας, αφήστε τους να ερευνήσουν την κίνησή σας και στη συνέχεια να αρχίσουν να τις ενσωματώνουν στις στάσεις σας.

Εάν μπορείτε να παραλάβετε το σκυλί σας, κρατήστε τα πάνω από σας, το στιλ Lion King, ενώ κάνετε Warrior I ή Warrior II. Εάν έχετε ένα μεγαλύτερο σκυλί, βάλτε το κεφάλι σας επάνω τους, ενώ είστε στην στάση του παιδιού. Ή μπορείτε απλά να επιτρέψετε στο σκυλί σας να κινείται φυσικά γύρω σας ενώ ασκείστε, γνωρίζοντας την παρουσία του. Πιθανότερο από το μηδέν, το σκυλί σας θα σας έρθει σε ένα σκύλο ή δύο.

Αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες για το πώς να συμπεριλάβετε το σκυλί σας στην πρακτική της γιόγκα, ελέγξτε τα μαθήματα Doga στην περιοχή σας. Ναι, υπάρχουν πιστοποιημένοι δάσκαλοι γιόγκα που διδάσκουν μαθήματα Doga.

12 Aqua Zumba

Μέχρι αυτή την εποχή, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με την κατηγορία άσκησης που βασίζεται στο χορό, Zumba. Το Zumba ενσωματώνει λατινικούς ρυθμούς και τεχνικές χορού για να δημιουργήσει μια γρήγορη προπόνηση καρδιο. Το Zumba δεν αισθάνεται σαν μια τάξη άσκησης. αισθάνεται περισσότερο σαν χορευτικό πάρτι. Είναι ένας από τους πιο διασκεδαστικούς τρόπους για να πάρετε τον ιδρώτα σας.

Μια νέα συστροφή στο Zumba ανατίναξε τη σκηνή γυμναστικής: Aqua Zumba. Οι χοροί της κατηγορίας Zumba μεταφέρονται στην πισίνα και οι συμμετέχοντες χορεύουν στο νερό. Η συστροφή στην παραδοσιακή κλάση Zumba έχει πολλά διαφορετικά οφέλη. Το νερό προσθέτει επιπλέον αντίσταση, η οποία προσθέτει ένα επιπλέον στοιχείο αντοχής στην κατηγορία. Ταυτόχρονα, το νερό καθιστά τους χορούς πιο χαμηλό αντίκτυπο στο σώμα του συμμετέχοντος που καθιστά τις τάξεις αυτές πιο προσιτές στους ηλικιωμένους ή στους ανθρώπους που έχουν χρόνιους τραυματισμούς.

11 Surfset

Αν θέλετε ποτέ να μάθετε να σερφάρετε, αλλά δεν έχετε πρόσβαση στον ωκεανό, τότε το Surfset είναι για εσάς. Το Surfset κάνει μια ιδιόκτητη συσκευή που προσομοιώνει την εμπειρία του σερφάρισμα σε εσωτερικούς χώρους. Η συσκευή είναι ουσιαστικά μια σανίδα ιστιοπλοΐας πάνω σε μια μπάλα που κάθεται σε μια πλατφόρμα που επιτρέπει στην σανίδα να κινείται. Η πλατφόρμα δημιουργεί αστάθεια, που σημαίνει ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον πυρήνα σας και άλλους μυς για να σταθεροποιήσετε τον εαυτό σας ενώ στέκεστε, ψέματα ή καταλήστε στην εσωτερική σανίδα του surf. Όταν στέκεστε στην σανίδα του σερφ, η πλατφόρμα επιτρέπει στην σανίδα να κινείται σαν να βρίσκεστε στο νερό.

Τα μαθήματα Surfset προσφέρονται σε πολλά κέντρα γυμναστικής. Οι τάξεις τρέχουν μέσα από μια σειρά κινήσεων στο σκάφος, πολλές από τις οποίες είναι σαν το πραγματικό surfing. Τα μαθήματα περιλαμβάνουν επίσης τυπικές κτιριακές κινήσεις κτιρίου όπως καταλήψεις, ολισθήσεις και σκηνές, όλες που εκτελούνται στην σανίδα ιστιοσανίδας, ενώ κινείται.

10 Μαθήματα Γοργόνα

Ναι, μπορείτε στην πραγματικότητα να γίνετε γοργόνα και να μάθετε να κολυμπά σαν ένα, εάν έχετε μια τάξη γοργόνα στην περιοχή σας. Όταν εγγραφείτε για τάξη γοργόνων, θα μεταμορφωθείτε κυριολεκτικά. Οι συμμετέχοντες φορούν μια πραγματική γοργόνα ουρά. Η ουρά καλύπτει και τα δύο πόδια σας σε ένα είδος μανικιού και ασφαλίζεται γύρω από τη μέση σας.

Μόλις η ουρά σας είναι ενεργοποιημένη, ανεβείτε σε μια πισίνα και μάθετε να κολυμπήσετε σαν γοργόνα. Η δίκαιη προειδοποίηση, το κολύμπι σαν μια γοργόνα είναι πραγματικά διαφορετική από την παραδοσιακή κολύμβηση. Η φυσική κολύμβηση συνήθως περιλαμβάνει κλώτσηση και των δύο ποδιών χωριστά για να σας προωθήσει μέσα από το νερό. Η ουρά γοργόνα υποχρεώνει τους συμμετέχοντες να χρησιμοποιούν τα πόδια τους εντελώς διαφορετικά. Πρέπει να μετακινήσουν τα πόδια τους προς τα πάνω και προς τα κάτω με την ίδια κίνηση για να τους ωθήσουν προς τα εμπρός.

Αυτή η διαφορετική μέθοδος κολύμβησης παρέχει μια εντελώς διαφορετική προπόνηση από την κανονική κολύμβηση. Τα πόδια σας θα έχουν ένα εντελώς διαφορετικό είδος προπόνησης και θα πρέπει να βασίζεστε σε μεγάλο βαθμό στη σταθερότητα του πυρήνα για να μετακινήσετε τα πόδια σας με τον σωστό τρόπο.

Αν είστε δροσεροί με μια κυριολεκτική γοργόνα ουρά, αυτή η τάξη μπορεί να προσφέρει μια πραγματικά μοναδική προπόνηση.

9 Hula Hooping

Θυμάσαι τη χούλα όταν είσαι παιδί; Αυτή είναι μια πραγματική τάξη γυμναστικής σήμερα. Φυσικά, δεν είναι τόσο απλό όσο να κρατάτε το στεφάνι να κινείται για όσο το δυνατόν περισσότερο και να το αφήνετε να πέσει σαν να το κάνατε όταν ήσασταν παιδί. Το Hula Hooping για γυμναστήριο, ή τρύπημα, απαιτεί μια απίστευτη πυκνότητα πυρήνα, σταθερότητα και αντοχή.

Το πρώτο βήμα της μάθησης είναι η μάθηση πώς να μετακινήσετε το σώμα σας για να διατηρήσετε την ορμή στο στεφάνι. Αν και οι περισσότεροι από εμάς είναι εξοικειωμένοι με τη διατήρηση ενός hula hoop που κινούνται στα ισχία μας, μαθήματα δαχτυλιδιών συχνά χρησιμοποιούν πολλαπλά μέρη του σώματος και μερικές φορές ακόμη και πολλαπλές στεφάνες. Κάποιος που είναι εξειδικευμένος στο δαχτυλίδι μπορεί να κρατήσει ένα στεφάνι που πηγαίνει σε κάθε βραχίονα, το οποίο απαιτεί χτίζει την ανώτερη δύναμη του σώματος. Το χούλα Hula με τα πόδια σας δημιουργεί χαμηλότερη σωματική δύναμη και ισορροπία. Η περιστροφή με τον πυρήνα σας περιλαμβάνει ισομετρικές κινήσεις από την ενίσχυση του πυρήνα σας, της πλάτης σας και των γοφών σας.

Το Hooping μπορεί να μοιάζει με το παιδικό παιχνίδι, αλλά η διατήρησή του για μια ώρα μακρά κατηγορία είναι μια νόμιμη προπόνηση.

8 Κύκλος Καραόκε

Από τότε που ξεκίνησε πριν από χρόνια, ήταν μια πολύ δημοφιλής τρέλα γυμναστικής. Συνδυάζοντας την άντληση, τη μουσική υψηλής ενέργειας με τη στατική ποδηλασία, το έκανε πολύ πιο ευχάριστο από το να καθίσετε εκεί και να περιστρέψετε τα πόδια σας. Τα παραδοσιακά μαθήματα γυμναστικής συγχρονίζουν την προπόνηση με τη μουσική, με ένταση που αυξάνεται καθώς πέφτει το ρυθμό.

Ορισμένα κέντρα περιστρέφονται παρουσιάζοντας νέες τάξεις που ενσωματώνουν τη μουσική με διάφορους τρόπους. Στον Κύκλο του Karaoke, δεν ακούτε μόνο τη μουσική, δημιουργείτε τη μουσική. Η ηχητική λωρίδα για την προπόνηση παίζει πάνω από τα ηχεία, ενώ οι στίχοι προβάλλονται σε μια οθόνη μπροστά από την τάξη. Ένας εκπαιδευτής περπατάει γύρω από την τάξη με ασύρματο μικρόφωνο και ενθαρρύνει τους συμμετέχοντες να τραγουδούν ενώ κάνουν ποδηλασία.

Δεν είναι κάθε τραγούδι ένα καραόκε τραγούδι, μόνο αυτά που είναι χαμηλότερη ένταση. Το τραγούδι κατά την ποδηλασία βοηθά τους συμμετέχοντες να μάθουν τον έλεγχο της αναπνοής, γεγονός που θα βοηθήσει στη βελτιστοποίηση της ροής οξυγόνου και στη βελτίωση της απόδοσής τους.

7 Fit to Fly

Αν είσαι θιασώτης αδρεναλίνης που δεν μπορεί να σταθεί βαρετό workouts, το Fit to Fly είναι σίγουρα για σένα. Η προπόνηση αναπτύχθηκε από την Reebok σε συνεργασία με τους ακροβάτες που παίζουν στο Cirque de Soleil. Ναι, αυτή η προπόνηση είναι έντονα εμπνευσμένη από το τσίρκο. Το Fit to Fly workouts προσφέρεται σχεδόν αποκλειστικά σε ειδικά εξοπλισμένα γυμναστήρια Reebok. Τα γυμναστήρια είναι εξοπλισμένα με πολλαπλές συσκευές που είναι ουσιαστικά τραπεζοειδείς.

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, οι συμμετέχοντες διέρχονται από μια σειρά ασκήσεων υψηλής έντασης, μερικές αλλά όχι όλες, οι οποίες περιλαμβάνουν τις συσκευές τραπέζης. Οι συμμετέχοντες περιστρέφονται, φεύγουν από το ένα τραπεζοειδές στο επόμενο και κάνουν όλα τα τρελά κτυπήματα με την υποστήριξη του εξοπλισμού Fit to Fly.

Η χρήση των τραπέζων απαιτεί πολλή σταθερότητα του πυρήνα για να ελέγχετε το σώμα σας καθώς εκτυλίσσεται μέσω του αέρα. Απαιτούν επίσης πολλή δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος, ώστε να μην καταλήγετε στο πάτωμα, αν και οι τάξεις Fit to Fly περιλαμβάνουν μερικές παραδοσιακές κινήσεις αντοχής που εκτελούνται στο πάτωμα.

6 Τραμπολίνο

Εάν δεν έχετε πάει σε ένα τραμπολίνο εδώ και χρόνια, ίσως ξεχάσατε πόσο έντονο είναι να πηδήσετε για περισσότερο από πέντε λεπτά τη φορά. Το άλμα σε ένα τραμπολίνο κάνει πραγματικά πολλά για να ενισχύσει τους μύες των ποδιών σας και ανάλογα με τις κινήσεις που κάνετε, μπορεί να ενισχύσει και άλλους άλλους μυς. Στην πραγματικότητα, ο τραμπολίνος έγινε πρόσφατα επίσημος Ολυμπιακός αθλητισμός. Οι αθλητές εκτελούν όλα τα είδη των τρελών ακροβατικών χρησιμοποιώντας το τραμπολίνο για να πάρουν αέρα.

Δεν χρειάζεται να είστε αθλητής του Ολυμπισμού για να πάρετε μια σοβαρή προπόνηση σε ένα τραμπολίνο. Υπάρχουν trampoline workouts σχεδιασμένα για τραμπολίνα όλων των μεγεθών, ακόμα και τραμπολίνα που ταιριάζουν στο σαλόνι σας. Κατά τη διάρκεια των προπονήσεων τραμπολίνο, κινείστε το σώμα σας με συγκεκριμένους τρόπους, ενώ πηδώντας για να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές ομάδες μυών. Για παράδειγμα, μπορείτε να πηδήσετε και να φέρετε τα γόνατά σας στο στήθος σας ενώ βρίσκεστε στον αέρα, το οποίο είναι σαν να κάνετε μια αερομεταφερόμενη κρίση για να δουλέψετε τον πυρήνα σας.

5 Γιόγκα γέλιου

Όλοι έχουμε ακούσει ότι το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο. Λοιπόν, προφανώς το γέλιο είναι επίσης μια αστρική προπόνηση. Όποιος ξοδεύει λεπτά κοιλιά γέλιο πάνω από ένα αστείο ενός φίλου ή ένα αστείο βίντεο γνωρίζει ακριβώς πόσο γέλιο περιλαμβάνει τους μυς σας πυρήνα. Το γέλιο είναι επίσης πολύ καλό για την ψυχική υγεία, που είναι στην πραγματικότητα ένα σημαντικό μέρος της άσκησης. Δραστηριότητες που διευκολύνουν τη σωματική και ψυχική ευεξία είναι το καλύτερο είδος άσκησης.

Αυτή είναι η ιδέα πίσω από το Γέλιο Γιόγκα. Οι περισσότεροι από εμάς δεν σκέφτονται το γέλιο όταν σκεφτόμαστε μαθήματα γιόγκα. Η γιόγκα είναι γνωστή για το ότι είναι αρκετά ήσυχη, με εξαίρεση τη φωνή του δασκάλου και ίσως κάποια χαλαρωτική μουσική που παίζει στο παρασκήνιο. Το γέλιο κατά τη διάρκεια της τάξης γιόγκα φαίνεται σχεδόν ακατάλληλο, αλλά όχι σε μια τάξη Γιόγκα Γέλιου.

Οι συμμετέχοντες ενθαρρύνονται να βρουν τη χαρά που θέτουν οι γιόγκα θέτοντας με καρδιά να γελούν ενώ κρατούν τις πόζες. Το γέλιο όχι μόνο τους βοηθά να εμπλέξουν τους πυρήνες τους μυς, ενώ σε κάθε στάση, τους βοηθά να εμπλέξουν περισσότερους μυς για να διατηρήσουν τη σταθερότητα. Κάνει επίσης πιο διασκεδαστικό το ταξίδι της γιόγκα.

4 Kangoo Jumps

Μια άλλη περίεργη προπόνηση που αξιοποιεί το άλμα είναι το Kangoo. Και ναι, αυτό πρέπει να ακούγεται σαν "καγκουρό" επειδή η προπόνηση προσομοιώνει το άλμα σαν ένα καγκουρό. Δεν αστειεύομαι. Αυτό είναι ένα πραγματικό πράγμα.

Η προπόνηση απαιτεί ειδικά παπούτσια που ονομάζονται Kangoo Jumps. Τα παπούτσια έχουν ένα είδος άνοιξης στο κάτω μέρος τους που κάνει πιο εύκολο το άλμα, αλλά αυτό δημιουργεί επίσης αστάθεια. Οι τάξεις προπόνησης που βασίζονται στο σχεδιασμό παπουτσιών επικεντρώνονται στο άλμα γύρω από το δωμάτιο και στην εκτέλεση παραδοσιακών κινήσεων αντοχής ενώ άλματα.

Τα παπούτσια μπορούν να φορεθούν κατά τη διάρκεια όλων των ειδών αθλητικών δραστηριοτήτων και προσθέτουν μια επιπλέον άνοιξη στο βήμα σας (punny, huh?). Η αστάθεια που δημιουργείται από τα παπούτσια αναγκάζει τον χρήστη να εμπλέξει περισσότερους μυς για να δημιουργήσει σταθερότητα. Το επιπλέον μαξιλάρι που παρέχεται από την ελατήριο μειώνει την πρόσκρουση στις αρθρώσεις, έτσι ώστε να διευκολύνεται το περπάτημα και η λειτουργία των αρθρώσεων.

Θα είσαι ο πιο περίεργος στην κατηγορία γυμναστικής της ομάδας που φοράτε Kangoo Jumps σας, αλλά προφανώς, αυξάνουν την καύση θερμίδων για τις παραδοσιακές δραστηριότητες, έτσι υπάρχει.

3 Σέρνεται

Πολλοί άνθρωποι που μελετούν το σώμα και ο τρόπος που κινείται επιμένουν ότι οι καλύτερες ασκήσεις υπογραμμίζουν τις θεμελιώδεις κινήσεις του σώματος. Οι θεμελιώδεις κινήσεις σώματος είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας έχει κατασκευαστεί για να κινηθεί, αλλά η πλειοψηφία των ενηλίκων έχει πάρει μακριά από τον τρόπο που το σώμα μας υποτίθεται ότι κινείται. Όταν κινούμαστε με τρόπους που το σώμα μας σχεδιάζεται να χρησιμοποιήσει και όταν καθόμαστε όλη την ώρα, εκπαιδεύουμε το σώμα μας να έχει κακές συνήθειες. Αυτές οι κακές συνήθειες εξελίσσονται σε μυϊκές ανεπάρκειες και έπειτα άλλοι μύες πρέπει να αντισταθμίσουν. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι έχουν προβλήματα χαμηλότερης πλάτης επειδή έχουν υποανάπτυκτες πυρήνες μυών.

Οι φυσικοί θεραπευτές και οι εκπαιδευτές που επικεντρώνονται σε θεμελιώδη κινήματα υποδηλώνουν ότι η επιστροφή στον τρόπο με τον οποίο τα σώματά μας είναι σχεδιασμένα να κινούνται είναι ο τρόπος για να διορθώσουμε τις κακές συνήθειες του σώματός μας. Μία από τις πιο θεμελιώδεις κινήσεις έξω υπάρχει crawling, ναι σαν όταν ήσασταν ένα μωρό. Η ανίχνευση αναπτύσσει τους πυρήνες των μυών και τη σταθερότητα, την αντοχή του άνω σώματος και αυξάνει την κινητικότητα του ισχίου.

Οι γκουρού φυσικής κατάστασης συμφωνούν ότι η συρρίκνωση γύρω από το σπίτι σας στα χέρια και τα γόνατά σας ή στα χέρια και τα δάχτυλα των ποδιών σας είναι μια πραγματική,.

2 Boxerina

Πολλές από τις τάξεις γυμναστικής που γίνονται σοβαρές τάσεις είναι ένας συνδυασμός πολλαπλών τύπων άσκησης. Η νέα τάση γυμναστικής αξιοποιεί τα οφέλη πολλών διαφορετικών ασκήσεων για να δημιουργήσει μια ολοκαίνουργια και σούπερ διασκεδαστική δραστηριότητα. Αυτό ακριβώς συνέβη με την Boxerina, η οποία συνδυάζει την πυγμαχία και το μπαλέτο.

Ο συνδυασμός του μποξ και του μπαλέτου μοιάζει περίεργο. Ο ένας επικεντρώνεται στη χάρη, ενώ ο άλλος επικεντρώνεται στην επιθετικότητα. Αλλά όποιος έχει εκπαιδευτεί ποτέ στην πυγμαχία μπορεί να σας πει ότι η πυγμαχία συχνά περιγράφεται ως χορός. Ο πόνος που απαιτείται για τη διευκόλυνση αυτών των καταστροφικών διατρήσεων απαιτεί πολλή χάρη και ευκινησία. Οι καλύτεροι μπόξερ ρέουν μέσα από τις γροθιές τους με τρόπο που λειτουργεί πολύ όπως το μπαλέτο. Έτσι πραγματικά, η πυγμαχία και το μπαλέτο δεν είναι όλα διαφορετικά.

Τα μαθήματα Boxerina εναλλάσσονται μεταξύ κυκλωμάτων πυγμαχίας, τα οποία περιλαμβάνουν το χτύπημα των πραγμάτων με φρενήρη ρυθμό και τα έντονα κυκλώματα αντοχής που αντλούν την καρδιά σας και τις ρουτίνες μπαλέτου, οι οποίες επικεντρώνονται στην ευελιξία και την ευκινησία. Συνδυάζοντας καρδιο, ευελιξία, ευελιξία και δύναμη, η Boxerina παρέχει μια συνολική προπόνηση στο σώμα.

1 Skateboarding Pilates

Μια άλλη νέα υβριδική κατηγορία ικανότητας συνδυάζει τα βασικά του skateboarding με τα βασικά του Reformer Pilates. Πολλά μαθήματα Pilates επικεντρώνονται στην εκτέλεση των κινήσεων χωρίς τη βοήθεια ενός Μεταμορφωτή, ενός ειδικού μηχανήματος που κατασκευάστηκε ειδικά για να κάνει Pilates. Οι μεταρρυθμιστές είναι υπερβολικά ακριβοί και οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουν την πολυτέλεια να έχουν ένα στο σπίτι. Η μόνη στιγμή που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα είναι αν πηγαίνουμε σε μαθήματα σε γυμναστήρια που έχουν Μεταμορφωτές.

Τυχερός για εμάς, κάποιος κατάλαβε ότι πολλές από τις κινήσεις που παίζετε σε έναν μετασχηματιστή μπορούν να τροποποιηθούν και να εκτελεστούν χρησιμοποιώντας ένα Skateboard και γεννήθηκε το Skateboard Pilates. Αυτή η προπόνηση χρησιμοποιεί την κίνηση του skateboard για να παρέχει πρόσθετη ένταση κατά την εκτέλεση παραδοσιακών κινήσεων Pilates. Μπορείτε να πετάξετε με ένα πόδι στο skateboard και να μετακινήσετε το skateboard προς τα εμπρός μέχρι το γόνατό σας να αγγίξει το έδαφος. Μπορείτε να βρεθείτε στην πλάτη σας, να βάλετε και τα δύο πόδια στο skateboard, να κάνετε μια γέφυρα και στη συνέχεια να μετακινήσετε αργά το skateboard μακριά με τα πόδια σας. Υπάρχουν τόνοι παραδοσιακών ασκήσεων Pilates που μπορούν να τροποποιηθούν ελαφρώς για να συμπεριλάβουν το skateboard.

Η κίνηση δημιουργεί πρόσθετη αστάθεια στις κινήσεις, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε περισσότερους μυς και περισσότερη δύναμη για να δημιουργήσετε σταθερότητα. Να είστε προειδοποιημένοι, Skateboard Pilates δεν είναι εύκολο, αλλά είναι σίγουρα μια εκπληκτική δύναμη οικοδόμηση προπόνηση.

Εάν μισείτε απόλυτα τη μετάβαση στο γυμναστήριο, τότε η εύρεση μιας διασκεδαστικής δραστηριότητας για να αντικαταστήσετε την παραδοσιακή άσκηση είναι απαραίτητη. Αν και μερικές από αυτές τις τάσεις γυμναστικής είναι αρκετά περίεργες, παρέχουν σίγουρα ένα νέο και διαφορετικό τρόπο για να πάρει τη μορφή.