13 από τις χειρότερες γρήγορες διατροφικές παραγγελίες και τι πρέπει να πάρετε αντίθετα

Το γρήγορο φαγητό δεν έχει ακριβώς την καλύτερη φήμη, και για έναν καλό λόγο, τους ανθρώπους. Πολλά από αυτά είναι χάλια ... συχνά πολύ πιο crappier από ό, τι μπορείτε να συνειδητοποιήσετε, δεδομένου ότι είναι τόσο έξυπνα συγκαλυμμένο. Αλλά αν πρόκειται να φάτε γρήγορο φαγητό, ίσως γνωρίζετε επίσης τι παίρνετε. Εδώ είναι 13 από τα καλύτερα και χειρότερα πράγματα που μπορείτε να φάτε σε ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού, με βάση την περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπος. Φυσικά, μόνο και μόνο επειδή κάτι είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες σε ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού που δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι υγιές. Σας αρέσει πραγματικά να συσκευάσετε το νάτριο για γεύση σε αυτά τα μέρη, και πιθανότατα έχετε ακούσει για παράξενα πράγματα όπως τα συντηρητικά που πηγαίνουν κάτω στο γρήγορο φαγητό προετοιμασία για να κρατήσει το φαγητό τόσο βρώμικο φτηνό. Αλλά όταν είστε πρόθυμοι να τροφοδοτήσετε την επιθυμία (ή είστε σε ένα οδικό ταξίδι χωρίς άλλες επιλογές στο βλέμμα), εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να αποφύγετε, καθώς και κάποιες καλύτερες εναλλακτικές λύσεις.

13 Starbucks Eggnog Latte

Ναι, το Starbucks σίγουρα πέφτει κάτω από την κατηγορία γρήγορου φαγητού, επειδή δεν πίνεις μόνο καφέ όταν παραγγέλνεις αυτά τα ποτά ειδικά, πίνεις επίσης θερμίδες αξίας γεύματος. Αρκετά κάθε γεύση καφέ θα έχει πολύ περισσότερη ζάχαρη από ό, τι χρειάζεστε, αλλά το eggnog latte είναι ένας ιδιαίτερα κακός δράστης. Ένα μέγεθος αερισμού έχει 620 θερμίδες με 29 γραμμάρια λίπους. Θα ήταν καλύτερα να πάρετε ένα latte και στην πραγματικότητα να τρώτε κάτι με τροφή, όπως το Bistro Box Protein που περιλαμβάνει ένα σκληρό βραστό αυγό, τυρί, ψωμί με φυστικοβούτυρο, φέτες μήλου και σταφύλια ... όλα μόνο για 370 θερμίδες.

12 Σάντουιτς κοτόπουλου Tendercrisp του Burger King

Το Τενεκεδάκι κοτόπουλου του Burger King έχει 800 θερμίδες και 46 γραμμάρια λίπους. Το κοτόπουλο είναι συχνά μια πιο υγιεινή επιλογή από άλλα κρέατα, αλλά όχι όταν γίνεται τραγανό με τη φρεσκάδα και τη σάλτσα. Εάν μπορείτε να πάτε με το Chicken Whopper JR χωρίς μάγουλα, αντί θα σας επιστρέψει μόνο 270 θερμίδες. Ακόμα και το σάντουιτς Worcester JR χωρίς βοδινό κρέας είναι ακόμα μόνο 290 θερμίδες. Συνδυάστε είτε με μια σαλάτα κήπου sans dressing και προσθέστε μόνο 25 θερμίδες στο γεύμα. Το dressing ράντσο είναι μόνο πάνω από 200 θερμίδες, οπότε προσπαθήστε να το αποφύγετε.

11 Πιγούρα πατάτας κοτόπουλου του Κεντάκι

Ένα δοχείο κοτόπουλου μπορεί να ακούγεται σαν ένα πλούσιο γεύμα για να σας γεμίσει, αλλά έχει περίπου 800 θερμίδες και 45 γραμμάρια λίπους, 37 από τα οποία είναι κορεσμένα (τρομακτικά). Υπάρχει μια διαπραγμάτευση $ 5 όπου μπορείτε να πάρετε την κατσαρόλα πίτα συν ένα ποτό και μπισκότο, που κάνει ακριβώς τα πράγματα ακόμα χειρότερα. Οι ειδικοί υποδεικνύουν ότι δεν υπερβαίνει το επτά τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων μας προέρχεται από κορεσμένα λιπαρά, πράγμα που σημαίνει ότι εάν τρώτε δίαιτα 2.000 θερμίδων θα πρέπει να καταναλώνετε μόνο 16 γραμμάρια. Αντ 'αυτού, αρπάξτε ένα ζευγάρι κοτόπουλα κοτόπουλου στη σχάρα που έχουν μόνο 90 ​​θερμίδες καθένα και τέσσερα γραμμάρια λίπους ... συν την πρωτεΐνη που χρειάζεστε για να αισθανθείτε πραγματικά γεμάτη.

10 Το XXL Grilled Stuft Burritos της Taco Bell

Όταν παραγγείλετε το XXL Grilled Stuft Burritos στο Taco Bell μπορείτε να διαλέξετε ανάμεσα σε κοτόπουλο, μπριζόλα ή βοδινό κρέας ... με 830 έως 880 θερμίδες κάνοντάς τους τη χειρότερη επιλογή burrito στο μενού. Αν θέλετε κάποια προοπτική, μπορείτε να πάρετε ένα burrito τσίλι για 370 θερμίδες, ένα δροσερό Doritos Double Decker για 320 θερμίδες ή ένα burrito μαύρο φασόλι για 380 θερμίδες. Θα μπορούσατε να φάτε κυριολεκτικά δύο από αυτά και ακόμα να μην φτάσετε στον αριθμό των μεμονωμένων θερμίδων σε μία έκδοση Grilled Stuft. Μπορείτε να πάρετε ακόμη και κάθε burrito σχάρα, αν αισθάνεστε πραγματικά την ανάγκη να.

McFonald's McFlurry

Το McFlurry είναι μια διασκεδαστική ιδέα και ας το φανταστούμε, είναι πολύ νόστιμο, αλλά η McFlurry με μύες της M & M έχει 930 θερμίδες και 33 γραμμάρια λίπους και 128 γραμμάρια ζάχαρης. Το Strawberry McCafe Shake βρίσκεται κοντά με 850 θερμίδες και 24 γραμμάρια λίπους, ενώ το Shamrock Shake έχει 820 θερμίδες. Τι είναι λοιπόν το μάθημα εδώ; Οτιδήποτε πίνετε με ένα άχυρο ή ένα κουτάλι στο McDonald's δεν είναι πιθανώς μια καλή επιλογή, είτε το σκέφτεστε ένα ποτό είτε ένα γεύμα. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες λένε ότι οι γυναίκες δεν πρέπει να υπερβούν τις 100 θερμίδες ζάχαρης σε μια μέρα και αν πάρετε ένα McFlurry, απλά κάνατε.

8 Το Volcano Nachos του Taco Bell

Μπορεί να φαίνεται σαν απλά μάρκες και γαρνιτούρες, αλλά nope, είναι πολύ περισσότερο. Το Volcano Nachos στο Taco Bell έχει 970 θερμίδες και 58 γραμμάρια λίπους. Απλά δεν είναι απαραίτητο (ή ακόμα και απομακρυσμένα υγιές) να τρώτε σχεδόν 1.000 θερμίδες σε ένα μόνο γεύμα. Θα έπρεπε να τρώτε δέκα καλά μεγέθη μήλα σε μια συνεδρίαση για να πλησιάσετε. Taco Bell έχει πραγματικά πολλές επιλογές χαμηλών θερμίδων, αλλά μην ξεχνάτε ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο ... που είναι φυσικά γιατί γεύονται τόσο καλά. Όλες οι ταστικές τοιχογραφίες είναι κάτω από 170 θερμίδες, η πλευρά των μαύρων κόκκων είναι 80 θερμίδες, και αν χρειαστείτε τα τσιπ να τα συνδυάσετε με pico de gallo για 230 θερμίδες.

7 Μεγάλη πικάντικη ιταλική υποκατηγορία 7 του μετρό

Ο υπόγειος δρόμος ακούγεται σαν μια πιο υγιεινή επιλογή από άλλα σημεία γρήγορου φαγητού αφού πωλεί βασικά σάντουιτς που δεν είναι βαθιά τηγανητά ή τίποτα τρελό. Ωστόσο, το ποτάμι Spicy Italian Sub έχει 960 θερμίδες με 48 γραμμάρια λίπους, 18 από τα οποία είναι κορεσμένα. Μην πέσετε για τη λεγόμενη υγιή ατμόσφαιρα που παίρνετε. Είστε προτιμότερο να παραγγείλετε ένα σάντουιτς μήκους 6 ιντσών ή να χωρίσετε το πόδι σας μακρυά για εκκίνηση και να μεταβείτε σε φτωχότερα κρέατα. Το σάντουιτς γαλοπούλας στο ψωμί σιταριού με όλα τα λαχανικά και τη μουστάρδα που θα μπορούσατε να θέλετε μόνο έρχεται σε 217 θερμίδες. Προσθέστε τα όπως το τυρί φυσικά χτύπημα ότι μέχρι, αλλά ακόμη και με το τσένταρ και το αβοκάντο που προστέθηκαν στο σάντουιτς εξακολουθεί να έρχεται μόνο σε 266 θερμίδες.

6 Mac και το τυρί του ψωμιού Panera

Mac και οπαδοί τυριών, αποφύγετε την έκδοση Panera Bread με κάθε κόστος. Θα σας επαναφέρει 980 θερμίδες με 61 γραμμάρια λίπους, 26 από τα οποία είναι κορεσμένα και ένα μυαλό κουνώντας 2,030 mg νατρίου που είναι σχεδόν το ημερήσιο μέγιστο. Αντ 'αυτού, πηγαίνετε για οτιδήποτε στο "You Pick Two" μενού που θα δημιουργήσει ένα γεύμα για σας κάτω από 600 θερμίδες. Μπορείτε να πάρετε σαλάτες, σάντουιτς, σούπες, flatbreads και drumroll παρακαλώ ... mac και τυρί! Εάν συνδυάζετε και ταιριάζετε, παίρνετε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες ενώ παράλληλα καθιστάτε τις γεύσεις σας ευτυχισμένες, καθώς και κάποιο καλό έλεγχο μερίδας.

5 Καραμέλα Pecanbon της Cinnabon

Εντάξει, έτσι το Cinnabon είναι μια αρκετά κακή επιλογή εν γένει αν προσπαθείτε να είστε υγιείς ή να μην κερδίζετε βάρος, αλλά το Caramel Pecanbon είναι ιδιαίτερα κακό. Περιέχει 1.080 θερμίδες και 50 γραμμάρια λίπους, χτυπώντας το 100 τοις εκατό της ημερήσιας κορεσμένης πρόσληψης λίπους στα 20 γραμμάρια. Για να μην αναφέρουμε 147 γραμμάρια υδατανθράκων και 76 γραμμάρια ζάχαρης. Όταν σκεφτόμαστε το γεγονός ότι προσπαθούμε να αποφύγουμε τη ζάχαρη εντελώς, αυτό είναι τρελό. Θα πρέπει να περπατήσετε για περίπου πέντε ώρες για να κάψετε αυτές τις θερμίδες μακριά. Ακόμα και το Cinnabon Classic έχει 880 θερμίδες. Είναι καλύτερα να το παρακάμπτετε τελείως και να κατευθυνθείτε προς το Starbucks αντί για ένα ποτό κέικ σοκολάτας 140 θερμίδων.

4 Μεγάλο πρωινό McDonald με ζεστά και μπισκότα

Το πρωινό στο McDonald's είναι αγαπημένο από πολλούς ανθρώπους, παρά το γεγονός ότι γνωρίζουμε ότι σχεδόν όλα όσα εξυπηρετούν είναι κακό για εσάς. Αλλά το μεγάλο πρωινό με Hotcakes και μπισκότο είναι ένα από τα χειρότερα στοιχεία γεύματος από την άποψη των θερμίδων. Τα αυγά, τα λουκάνικα, τα ζεστά φλυτζάνια, τα μπισκότα και τα καστανά καφέ έρχονται σε 1.150 θερμίδες και 60 γραμμάρια λίπους. Αλλά ειλικρινά, σκεφτείτε το: χρειάζεστε πραγματικά τρεις διαφορετικούς τύπους αμυλούχων υδατανθράκων σε ένα μόνο γεύμα; Πολύ το μόνο πράγμα που θα μπορούσε να περάσει ως υγιές σε αυτή την κατάσταση είναι τα αυγά, οπότε είστε καλύτερα να πάρει μερικές πλευρές αυτών.

3 Ο Carnitas Burrito του Chipotle

Αν δημιουργήσετε ένα καρνιτάκι burrito στο Chipotle που περιέχει τα έργα καρνιτά, λευκό ρύζι, μαύρα φασόλια, μαρούλι, τυρί, λαχανικά fajita, σάλτσα καλαμποκιού, salsa, τυρί, ξινή κρέμα και guacamole, θα πάρετε 1.365 θερμίδες και 22 γραμμάρια του λίπους, με 3,085 mg νατρίου. Αυτό δεν θα κάνει. Προφανώς τα πράγματα όπως η ξινή κρέμα και το λευκό ρύζι προσθέτουν πολλές κενές θερμίδες και λιπαρά στο γεύμα σας, οπότε η παραγγελία αυτών δεν θα βοηθήσει. Αλλά είσαι ακόμα καλύτερο να πάρεις ένα μπολ μπούρι και να πηδάς μερικά πράγματα. Ένα κύπελλο burrito με carnitas, καστανό ρύζι, λαχανικά fajita, μαρούλι, salsa και guacamole θα έρθουν σε 700 θερμίδες.

2 Quiznos Μπέρμπον μπριζόλα Σάντουιτς

Και πάλι, όλα τα σάντουιτς δεν είναι αναγκαστικά υγιή. Οι σάλτσες είναι ένας μεγάλος παραβάτης, όπως και τα μεγάλα λιπαρά κρέατα. Το μεγάλο μέγεθος του σάντουιτς Quiznos Bourbon Steak έχει 1.380 θερμίδες και 54 γραμμάρια λίπους. Δεν είναι απαραίτητο. Αντ 'αυτού, μπορείτε να πάρετε ολόκληρο το mesquite sub κοτόπουλο μόνο για 550 θερμίδες, το οποίο έχει 32 γραμμάρια πρωτεΐνης, ή γαλοπούλα, ράντσο και σάντουιτς ελβετίας για μόνο 470 θερμίδες. Αυτό είναι κυριολεκτικά περίπου το ένα τρίτο των θερμίδων της επιλογής steak bourbon, και δεν πρόκειται να καταστρέψει τη διατροφή σας.

1 Τόνος του Quizno

Γίνεται ακόμη χειρότερη για την αλυσίδα σάντουιτς! Το τήγμα τόνου Quizno είναι, φυσικά, όχι μόνο καλυμμένο με τυρί, αλλά και τρελό ποσό μάγου. Εάν παίρνετε το σάντουιτς χωρίς τσιπ, το ρολόι σε 1.460 θερμίδες. Δεν συμβαίνει τίποτα καλό εκεί. Μπορείτε να πάρετε ακόμα τον τόνο και το τυρί σας, χωρίς όμως να χάσετε την καταστροφή - μόλις λάβετε ένα σάντουιτς τόνου με τυρί jalapeno cheddar από το μενού των 500 θερμίδων τους και θα είναι καλό να πάτε. Μπορείτε ακόμα να επιλέξετε ένα ντύσιμο με αυτή την επιλογή επίσης, και η μέση σας σίγουρα θα σας ευχαριστήσω.