Τα 3 στάδια για να αποκτήσετε κάποιον από το μυαλό σας

Οι άνθρωποι που μας αρέσουν μπορούν να αφήνουν διαρκείς εντυπώσεις σε εμάς και είναι πολύ δύσκολο να τους βγάλουμε έξω από το μυαλό σας ακόμη και όταν ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε.

Ήταν ποτέ τόσο αποστασιοποιημένος από τη σκέψη ενός ατόμου ότι απλά δεν φαίνεται να δουλεύεις, να σπουδάσεις ή ακόμα και να απολαμβάνεις ένα αξιοπρεπές φλιτζάνι καφέ; Μην ανησυχείτε γι 'αυτό. Δεν είσαι τρελός. Δεν χρειάζεται να πάτε ακόμα σε γιατρό. Εσείς σκέφτεστε πάρα πολύ για κάποιον.

Γιατί οι άνθρωποι στερεώνουν σε κάποιον που τους αρέσει?

Όταν σας αρέσει κάποιος, δεν μπορείτε να συμβουλευτείτε όλα τα πράγματα που είναι συνδεδεμένα με αυτά. Ο χρόνος που περάσατε μαζί, οι ιδιότητές τους, οι μικρές υπενθυμίσεις για τα πράγματα που έχουν κάνει ή τα μέρη στα οποία έχουν περάσει - όλα στροβιλίζονται γύρω από το κεφάλι σας.

Όταν η σχέση πηγαίνει καλά, αυτές οι σκέψεις είναι περισσότερο από ευπρόσδεκτες. Όταν κάτι πάει στραβά και το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να προχωρήσετε, αυτές οι σκέψεις μπορεί να είναι μια εντελώς ανεπιθύμητη απόσπαση της προσοχής.

Είναι κατανοητό ότι θα θέλατε να ξαναζήσετε όλα τα καλά πράγματα που έχετε περάσει με αυτό το άτομο, αλλά μερικές φορές, καταθλιπτικές σκέψεις μπορούν να πάνε μαζί με αυτό. Γι 'αυτό αισθάνεστε την ανάγκη να ξεχάσετε ένα άτομο. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι η ένταση των συναισθημάτων σας εμποδίζει αυτό να συμβεί.

Δεν είναι μόνο το ποσό της αγάπης που έχετε για το συγκεκριμένο άτομο. Μπορεί επίσης να οφείλεται στην ανασφάλεια ή στην έλλειψη κλεισίματος. Όποιος και αν είναι ο λόγος, το γεγονός είναι ότι θέλετε να σταματήσετε αυτές τις σκέψεις.

Πώς μπορείτε να βγάλετε κάποιον από το κεφάλι σας?

Οι περισσότεροι άνθρωποι - δηλαδή οι φίλοι σας που έχουν μια αντικειμενική εικόνα της κατάστασης - πιστεύουν ότι μπορείτε εύκολα να σταματήσετε να σκέφτεστε κάποιον. Λένε ότι η επιθυμία να σταματήσει κανείς να σκέφτεται είναι αρκετή και ότι θα συμβεί αργά ή γρήγορα. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια. Θα προχωρήσετε, αλλά μερικοί άνθρωποι θέλουν να το κάνουν γρήγορα.

Κανείς δεν μπορεί να τους κατηγορήσει, πραγματικά. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν πόνο όταν σκέφτονται για κάποιον, οπότε είναι κατανοητό ότι θα ήθελαν να σταματήσουν αμέσως τη σταθεροποίησή τους. Η αλήθεια είναι ότι δεν είναι τόσο εύκολο να αφαιρέσετε κάποιον από το μυαλό σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η μνήμη της ύπαρξής τους είναι ήδη αποτυπωμένη στον εγκέφαλό σας.

Ο μόνος τρόπος για να ξεχάσετε τελείως τους είναι να πάρετε αμνησία ή να υποβληθείτε σε υπνωτισμό. Και οι δύο μοιάζουν με ιδέες με μεγάλη εμβέλεια, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να πάτε στην παραδοσιακή διαδρομή - να την ξεπεράσετε.

Πόσο καιρό θα χρειαστεί να σταματήσετε να σκέφτεστε κάποιον?

Ο καθένας θέλει να γνωρίζει το ακριβές χρονοδιάγραμμα που χρειάζεται για να ξεπεράσει ή να ξεχάσει κάποιον. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα σας πουν ότι εξαρτάται από το επίπεδο της οικειότητας και της νοοτροπίας των εμπλεκομένων. Εάν αυτό είναι το πώς θα πάτε για αυτό το κινούμενο πράγμα, μπορείτε να είστε μέσα για έναν τόνο απογοήτευσης.

Σύμφωνα με την επιστήμη, υπάρχουν δυο πιθανές θεωρίες που σας λένε πόσο καιρό χρειάζεται για να ξεπεράσετε κάποιον, αλλά μην σταματήσετε απαραίτητα να σκέφτεστε γι 'αυτούς. Το ένα είναι ότι διαρκεί κατά μέσο όρο 18 μήνες μετά από ένα διαζύγιο για να ξεπεράσετε τον πρώην σας. Το άλλο είναι ότι χρειάζονται 11 εβδομάδες * περίπου 3 μήνες * για να ξεπεράσουν μια κανονική σχέση.

Λάβετε υπόψη ότι πρόκειται για τυποποιημένα πειράματα που περιλαμβάνουν μόνο ένα ελάχιστο ποσοστό του γενικού πληθυσμού. Δεν είναι μια ακριβής επιστήμη. Εάν θέλετε πραγματικά μια ικανοποιητική απάντηση ως προς το πόσο καιρό χρειάζεται για να σταματήσετε να σκέφτεστε κάποιον, αυτό είναι το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε για εσάς: Δεν θα ξεχάσετε γι 'αυτούς για τουλάχιστον τρεις μήνες.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε αυτή τη διαδικασία και να την επιταχύνετε.

Ασκήσεις που σας βοηθούν να σταματήσετε να σκέπτεστε κάποιον

Μην ανησυχείτε. Δεν πρόκειται να σας δώσουμε το συνηθισμένο τρέξιμο για να αγαπάτε τον εαυτό σας, να αποσπάτε τον εαυτό σας με φίλους και να βρείτε ένα νέο χόμπι. Γνωρίζετε ήδη ότι τα πράγματα λειτουργούν, αλλά εδώ είστε. Είσαι ακόμα κοιτάζοντας το ίδιο παλιό άρθρο, ελπίζοντας ότι θα βρεις μια διαφορετική απάντηση.

Δεν θα το κάνετε. Αυτός είναι επειδή ο μόνος τρόπος για να ξεχάσετε κάποιον είναι να αρχίσετε να θυμάστε τον εαυτό σας, ακόμη και όταν σκέφτονται από αυτούς που επιπλέουν στην περιφέρεια σας. Παρ 'όλα αυτά, έχουμε μερικά στάδια και συμβουλές για κάθε στάδιο που μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε μια ομοιότητα της κανονικότητας μέσα στις σκέψεις σας.

Στάδιο 1 - Διαλογισμός

# 1 Ξεκινήστε να διαλογίζεστε κάθε μέρα. Βλέποντας ότι αυτές οι ανεπιθύμητες σκέψεις για κάποιον έχουν γίνει μια ενόχληση στην καθημερινή σας ζωή, γιατί να μην προσθέσετε κάτι που αξίζει τον κόπο στη συνήθειά σας?

# 2 Απομονώστε τον εαυτό σας. Μελετήστε τουλάχιστον 5 λεπτά την ημέρα βρίσκοντας ένα ήσυχο μέρος ή βυθίζοντας τον εαυτό σας σε ακουστικά ακύρωσης ήχου ενώ ακούτε μουσική διαλογισμού. Συμπυκνώστε την αναπνοή σας καθώς εισπνέετε και εκπνέετε.

# 3 εστίαση! Όταν οι ανεπιθύμητες σκέψεις γλιστρήσουν, τραβήξτε τον εαυτό σας πίσω στην αναπνοή σας.

# 4 Συνεχίστε. Συνεχίστε να το κάνετε μέχρι να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να κρατήσετε ανεπιθύμητες σκέψεις στον κόλπο.

Στάδιο 2 - Αποφυγή

# 1 Υπενθυμίστε στον εαυτό σας να μην τις αναζητήσετε. Αποκόψτε τον εαυτό σας από οποιαδήποτε οδό επικοινωνίας ή έκθεσης σε αυτό το άτομο. Συνεχίστε να λέτε στον εαυτό σας ότι δεν πρέπει να τα κοιτάτε, γιατί επιδεινώνει μόνο την κατάστασή σας.

# 2 Μην δώσετε στον εαυτό σας freebies. Οι εμπειρογνώμονες θα σας πουν ότι πρέπει να αντιμετωπίζετε την ανεπιθύμητη σκέψη και αφήστε το να πάει. Δεν σημαίνει ότι πρέπει να το κάνετε αυτό πολλές φορές που μπορείτε. Πρέπει να υπάρχει ένα σημείο όπου αναγνωρίζετε το γεγονός ότι μπορείτε να ελέγξετε τις σκέψεις σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η τελευταία συμβουλή είναι να το αφήσετε να πάει, πράγμα που σημαίνει ότι δεν πρέπει να κοιτάτε πίσω σε αυτές τις ανεπιθύμητες σκέψεις καθόλου.

# 3 Μειώστε την εγγύτητά σας με αυτό το άτομο. Σταματήστε να πηγαίνετε στα μέρη που συχνάζουν. Αν εργάζεστε μαζί τους, αποφύγετε τους όσο μπορείτε. Όταν τους συναντάς, μην τα ασχολείσαι.

# 4 Αποδεχτείτε την ήττα, αλλά ανεβείτε πάνω από αυτήν. Αν δεν μπορεί να βοηθηθεί, απλά μην δώσετε αξία στην παρουσία τους εκείνη τη στιγμή. Δεν είναι ούτε ωφέλιμο ούτε επιβλαβές. Απλώς υπάρχουν και πρέπει να αποδεχτείτε αυτό το γεγονός.

Στάδιο 3 - Μεταφορά

# 1 Σκεφτείτε κάτι άλλο. Κάθε φορά που η σκέψη κάποιος σκάει στο κεφάλι σας, σκεφτείτε κάτι άλλο πολύ γρήγορα. Οτιδήποτε! Ένα φυτό, ένα σκυλί, μια ραπτομηχανή - οτιδήποτε δεν είναι αυτό το άτομο είναι αρκετά καλό. Συνεχίστε έως ότου οι σκέψεις σας σταματούν να αγωνίζονται με αυτό το άτομο.

# 2 Σκεφτείτε χαρούμενες σκέψεις. Εάν αρχίζετε να σκέφτεστε μια κακή μνήμη για ένα άτομο, αντικαταστήστε το με μια καλή μνήμη. Με αυτόν τον τρόπο, θα αισθανθείτε πιο ήρεμοι και πιο χαλαροί, αντί να ανησυχείτε όλη την ώρα και θα είναι ευκολότερο να μεταφέρετε τις σκέψεις σας σε κάτι που δεν σχετίζεται με αυτό το άτομο.

# 3 Επίλυση ενός παζλ. Βρείτε ένα σταυρόλεξο, παίξτε μερικά παιχνίδια στο τηλέφωνό σας που απαιτούν έντονη σκέψη, οικοδομήστε ένα κάστρο Lego. Οι πνευματικά προκλητικές δραστηριότητες καταλαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος της προσοχής σας, γεγονός που καθιστά ευκολότερο να προωθούνται οι ανεπιθύμητες σκέψεις.

Θα σταματήσετε ποτέ να σκέφτεστε για αυτούς?

Όπως είπαμε πριν, ο μόνος τρόπος να σταματήσετε να σκέφτεστε κάποιον είναι να πάρετε εγκεφαλική βλάβη ή να βρείτε έναν υπνωτιστή που μπορεί να το κάνει αυτό για σας.

Από την άλλη πλευρά, ακολουθώντας αυτά τα βήματα, ίσως να μην ξεχάσετε ένα άτομο, αλλά οι σκέψεις τους θα σταματήσουν να είναι επώδυνες αρκετά σύντομα. Αυτό είναι εφικτό αν είστε πρόθυμοι να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές για να μπορέσετε να συμβεί νωρίτερα.

Αυτές οι ασκήσεις είναι απλώς μια προσωρινή απόσβεση από το πραγματικό πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Μην σκέφτεστε κάποιος δεν είναι αναγκαστικά η τελευταία σας λύση. Υπάρχουν και άλλες επιλογές που πρέπει να θυμάστε, όπως η αυτο-ενδοσκόπηση και η εφαρμογή στον εαυτό σας σε πράγματα που μπορούν να σας ωφελήσουν, όπως η εργασία και οι εξωσχολικές δραστηριότητες.

Δεν χρειάζεται να παγιδεύεστε από ανεπιθύμητες σκέψεις για κάποιον όλη την ώρα. Μπορείτε να αλλάξετε αυτό που σκέφτεστε και να σταματήσετε να σκέφτεστε για εκείνους που σας βλάπτουν. Με αυτό κατά νου, γιατί δεν αρχίζετε να σκέφτεστε τον εαυτό σας αντ 'αυτού?