12 από τα αγαπημένα μας Kardashian Workouts

Θέλετε ένα σώμα σαν τους Kardashians; Φυσικά το κάνεις. Ο καθένας θέλει να φαίνεται τόσο κατάλληλος, όμορφος και εξαιρετικά υγιής όσο αυτή η σούπερ γνωστή οικογένεια. Αυτό που αγαπάμε για την clan reality TV είναι ότι δεν κάνουν μυστικό το γεγονός ότι αγαπούν τα τρόφιμα, αλλά αγαπούν να αισθάνονται καλά και να εργάζονται έξω. Αυτό είναι ένα πραγματικά εκπληκτικό μήνυμα, ειδικά στους νεαρούς οπαδούς τους. Σε έναν κόσμο πλαστικής χειρουργικής και διατροφικών συνθηκών, είναι αρκετά καταπληκτικό να έχετε μια ομάδα πανέμορφων γυναικείων διασημοτήτων που σας εμπνέουν να είστε υγιείς και να επικεντρωθείτε σε καλό φαγητό και άσκηση. Έτσι, φυσικά, θέλαμε να μάθουμε τι γυμναστήρια κάνουν αυτές οι γυναίκες. Αν είναι αρκετά καλό γι 'αυτούς, είναι καλό για μας, έτσι; Εδώ είναι 12 αγαπημένες προπονήσεις Kardashian. Δοκιμάστε κάποιον από αυτούς (ή όλοι τους, εσείς overachiever!) Και μπορείτε πραγματικά να συμβαδίσετε με αυτό το clan.

12 Crazy Push-ups του Χλόη

Μπορείτε να κάνετε μια ώθηση; Ίσως να πλαστογραφήσετε το δρόμο σας μέσα από αυτό και να το κάνετε στα γόνατά σας αντί για τα δάχτυλα των ποδιών σας. Το οποίο είναι εντάξει. Είναι μια πολύ σκληρή κίνηση άσκησης, τόσο φυσικά, η Khloe Kardashian υπερέχει σε μια έκδοση που είναι ακόμη πιο δύσκολη από μια κανονική. Ο εκπαιδευτής των κοριτσιών, Gunnar Peterson, έρχεται με Πλυομετρικές πιέσεις για το αστέρι. Όπως εξήγησε, κάνετε ένα push-up από κάτι σαν πάγκο και είναι βασικά σαν να πηδώντας δεξιά στον αέρα. Ακούγεται κάπως τρομακτικό, αλλά είναι προφανώς εξαιρετικά αποτελεσματικό.

11 Άλματα Squat της Khloe

Αυτή είναι μια κίνηση δολοφόνος, και η Χλόη φαίνεται να την αγαπάει. Ο εκπαιδευτής της προτείνει να περιμένετε περίπου ένα λεπτό μεταξύ των επαναλήψεων. Ο στόχος είναι να το επαναλάβετε μερικές φορές, οπότε πιθανότατα θέλετε να δοκιμάσετε αυτό το ένα και να αυξήσετε την αντοχή σας, ώστε να μπορείτε να το κάνετε σωστά και να επωφεληθείτε πραγματικά από αυτό. Βασικά, κάνετε μια δέσμη των καταλήψεων, ενώ πηδώντας τα πόδια σας έξω και στη συνέχεια πίσω μέσα, έτσι είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται.

10 Το χέρι του Khloe κινείται

Gunnar και πάλι: σχεδίασε μια δέσμη κινήσεων βραχίονα για την Khloe ότι νομίζουμε ότι ο ήχος είναι οδυνηρός. Αλλά και πάλι, οι κινήσεις ήχου είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές, οπότε είμαστε σίγουρα πρόθυμοι να τους δώσουμε το παλιό κολέγιο προσπαθήσουμε. Ορισμένες από τις κινήσεις: πρέσες πάγκου και ώμων (που φαίνεται να είναι push-ups έναντι κάτι, όπως ένα μπαρ), σφυρί μπούκλες και σειρές βραχίονα. Χρειάζεστε μικρά βάρη ή ζώνες ανθεκτικότητας για αυτές τις κινήσεις, έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε μια επένδυση για τη μακροπρόθεσμη υγεία σας και να τις αγοράσετε ή μπορείτε απλά να κάνετε τις κινήσεις του βραχίονα στο τοπικό σας γυμναστήριο αφού ήδη διαθέτουν τον εξοπλισμό.

9 Κάρδιο του Κιμ

Θα περίμενε κανείς ότι η Κιμ θα κάνει κάθε είδους άσκηση που δεν έχει καμία σχέση με την κάτω περιοχή της ... βασικά, το άκρο της; Φυσικά και όχι. Έτσι, φυσικά, έχει μια προπόνηση DVD που ονομάζεται "Butt Blasting Cardio". Μπορείτε επίσης να ελέγξετε τις κινήσεις και ρουτίνα στο YouTube. Παρακολουθήσαμε ένα κομμάτι από αυτό και δεν φαίνεται πάρα πολύ δύσκολο, αλλά περιλαμβάνει την εντατικοποίηση και την απενεργοποίηση κάτι, το οποίο είναι όπου το μέρος του καρπού έρχεται στο εμείς υποθέτουμε.

8 Το Kourtney τρέχει στην παραλία

Μοιάζει, τουλάχιστον από τις εικόνες που μπορούμε να πάρουμε, ότι η αγαπημένη μορφή άσκησης του Kourtney τρέχει. Αλλά περισσότερο από αυτό - τρέχει στην παραλία. Ακούγεται πολύ καλό για εμάς. Δεδομένου ότι το τρέξιμο είδος χάλια μερικές φορές (εντάξει, τις περισσότερες φορές), νομίζουμε ότι ακούγεται πολύ φοβερό να είναι σε θέση να τρέξει σε ένα τόσο όμορφο περιβάλλον. Όταν κουραστείτε από αυτό και νιώθετε ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε πια, και η αναπνοή μοιάζει με μια σούπερ ξένη ιδέα, τότε μπορείτε απλά να χαμογελάσετε στην παραλία.

7 Βήμα Cardio του Kourtney

Για να μην ξεπεράσει, ο Kourtney έχει τη δική του έκδοση καρδιο. Λοιπόν, για να είμαι δίκαιος, σε αυτό το snap κάνει ένα βήμα καρδιο workout ακριβώς δίπλα της sis Kim. Βασικά, μοιάζει με εκείνη την προπόνηση παλιάς σχολής από τη δεκαετία του 1980, αλλά πρέπει να είναι αποτελεσματική γιατί, πάλι, μοιάζει πολύ φοβερό. Φαίνεται ότι ο Κούρτνεϊ πραγματικά αγαπά την υπαίθρια προπόνησή της και μπορούμε να το πάρουμε πίσω. Τώρα που είναι άνοιξη και σχεδόν καλοκαίρι, ορκίζομαι ότι θα αρχίσουμε να σπάμε έναν ιδρώτα πιο συχνά. Όχι, πραγματικά είμαστε.

6 Ball Bosu της Kourtney

Ποτέ δεν άκουσα μια μπάλα bosu; Εμείς είτε. Ακούγεται κάπως τρομακτικό. Αλλά είναι το νέο BFF του Kourtney. Αυτό το αντικείμενο προφανώς λειτουργεί βασικά ολόκληρο το σώμα σας, γι 'αυτό είναι όλο για να εργάζεστε σκληρότερα και πιο έξυπνα την ίδια στιγμή. Δεν μοιάζει πραγματικά με μπάλα, αλλά έναν κύκλο που έχει κοπεί στο μισό και πιέζετε και τα δύο χέρια σε αυτό. Δεν μοιάζει πάρα πολύ διασκέδαση. Η ομορφία πονάει?

5 Πεζοπορία / Τρέξιμο του Kendall

Kendall Jenner συχνά μιλάει για την αγάπη της για το τρέξιμο, για να τρώει καλά και να παραμείνει σε φόρμα. Από αυτή την όμορφη εικόνα με εξαιρετικά εκπληκτικό τοπίο, μοιάζει με το κορίτσι που απολαμβάνει μια καλή πεζοπορία επίσης. Υπάρχει κάποιος κανόνας ότι εάν ζείτε στο Λ.Α., πρέπει να αγαπάτε την πεζοπορία; Είναι σίγουρο ότι μοιάζει.

4 Άσκηση Ab Kylie

Το αστέρι είναι υπερήφανη για τα επίπεδη κοιλιακούς της, και φαίνεται ότι έχει σίγουρα δουλέψει πολύ σκληρά για να τα πάρει. Τι έκπληξη, ορκίζεται επίσης από τον προπονητή της Gunnar. Έχει πει ότι κάνει πολλά "προπόνηση με βάρη" και, φυσικά, τρέχει. Σίγουρα φαίνεται να δουλεύει γι 'αυτήν δεδομένου ότι έχει βασικά ABS. Έχει επίσης πιστώσει να ξεφορτωθεί το γαλακτοκομείο και να τρώει καλύτερα, έτσι αποδεικνύει ότι "οι κοιλιακοί είναι κατασκευασμένοι στην κουζίνα", όπως οι άνθρωποι αγαπούν να πουν. Απλά δεν μπορείτε να έχετε ένα σωστό, τολμημένο σώμα χωρίς να εστιάζετε τόσο στην εξάσκηση όσο και στην καλή κατανάλωση. Δεν το μισείς απλά ακούγοντας αυτό; Αντίο πίτσα, θα σας λείψουμε.

3 Πιλάτες μεταμορφώσεως του Χλόη

Είδατε ή χρησιμοποιούσατε έναν Μεταρρυθμιστή; Είναι βασικά ένα αντικείμενο από μια ταινία τρόμου, αλλά είναι όλη η οργή στο Χόλιγουντ. Βασικά, ένας Μεταμορφωτής είναι μια περίεργη μηχανή που χρησιμοποιείτε σε ένα ορισμένο είδος κατηγορίας Pilates και η Χλόη (και οι αδελφές της) είναι όλοι γι 'αυτό.

2 Ποικιλία κινεζικών μαθήματα

Σκεφτείτε ότι ο Kim είναι ικανοποιημένος να ασχοληθεί με έναν προσωπικό εκπαιδευτή; Φυσικά και όχι. Έχει ένα τρελό σώμα και αυτό σημαίνει ότι κάνει έναν τόνο διαφορετικών προπονήσεων. Έχει προφανώς προσπαθήσει πολλά διαφορετικά είδη ασκήσεων κατά τη διάρκεια των ετών. Ενα από αυτά? SoulCycle. Έχει νόημα, δεδομένου ότι η περιστροφή είναι παράλογα δημοφιλής με τους πλούσιους και διάσημους και όμορφους.

1 Νύμφες του Kim για να είναι Squats

Θέλετε ένα άγγιγμα όπως ο Kim Kardashian; Προφανώς, έτσι; Πώς είναι αυτό ακόμη και μια ερώτηση; Ο Kim είχε μια προπόνηση ειδικά σχεδιασμένη για το δικαίωμα της πριν από το γάμο της από τον προπονητή της Gunnar. Είμαστε αρκετά εμμονή με τις καταλήψεις που ήρθε με. Το ονομάζει "παλαμάρι" και χρησιμοποιείτε dumbbells. Εντάξει, αυτό θα είναι και η νέα εβδομαδιαία (ή ακόμα και καθημερινή) προπόνηση μας.