10 διατροφή διασημότητα και ασκήσεις μυστικά
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι κάνουν τα αγαπημένα σας αστέρια για να παραμείνουν σε φόρμα; Όταν η δουλειά σας απαιτεί να είναι στο προσκήνιο 24/7, δεν αποτελεί έκπληξη ότι η φροντίδα του σώματός σας είναι σχεδόν η προτεραιότητά σας # 1.
Πάντα που φαίνονται άψογα, σχεδόν σας κάνει να αναρωτιέστε τι κάνουν διαφορετικά από σας; Τώρα απαντήθηκαν όλες οι ερωτήσεις σας! Έχουμε καταρτίσει μια λίστα με μερικά από τα κορυφαία celebs όλων των ηλικιών, και χύνει τα μυστικά τους, όταν πρόκειται για τη διατροφή και την άσκηση
10 Blake Lively
Μακρά πόδια, τονισμένα χέρια, επίπεδη κοιλιά. Και, πρόσφατα είχε ένα μωρό! Πώς αυτή το κάνει; Λοιπόν, με τη βοήθεια του εκπαιδευτή της, Don Saladino, ο Blake διατηρεί την υπέροχη φιγούρα της μέσα από μια ποικιλία ασκήσεων άσκησης. Ανάλογα με το πρόγραμμά της, εργάζεται οπουδήποτε από μία έως τρεις φορές την εβδομάδα. Ήταν πολύ φωνή για να μην αρέσει η άσκηση, αλλά εξακολουθεί να ωθεί τον εαυτό της για να φτάσει στο γυμναστήριο. Ζωντανή αναμειγνύει τόσο τα επίπεδα έντασης όσο και τα μέρη του σώματός της που εργάζεται σε διαφορετικές ημέρες της εβδομάδας. Για παράδειγμα, τη Δευτέρα, εργάζεται τα χέρια της, την Τρίτη, μπορεί να κάνει πόδια. Για να διατηρήσει τα επίπεδα της ενέργειας σε υψηλά επίπεδα, ο Blake καταναλώνει τέσσερις πρωτεΐνες, veggie και πολύπλοκα γεύματα γεμάτα με υδατάνθρακες την ημέρα.
9 Τσάρλιζ Θερόν
Ο Charlize Theron διατηρεί έναν πολύ ενεργό τρόπο ζωής. Έχει μιλήσει για να κάνει γιόγκα, κλώση, και ακόμη και πεζοπορία με τη μαμά της μέχρι και τρεις φορές την εβδομάδα. Μια μαμά μόνη της, είναι πάντα απασχολημένη και εν κινήσει. Αν κάνει έναν συγκεκριμένο ρόλο ταινίας που απαιτεί να κοιτάξει ένας συγκεκριμένος τρόπος, μπορεί να προσθέσει ή να αφαιρέσει από το πρόγραμμα διατροφής και της προπόνησης. Για παράδειγμα, όταν προετοιμάζεται για την Aeon Flux, το Theron θα δουλεύει για τρεις ώρες καθημερινά και θα κάνει δραστηριότητες όπως η γυμναστική και η capoeira. Η διατροφή του Theron περιλαμβάνει πολλές πρωτεΐνες και λαχανικά. Προσπαθεί να μείνει μακριά από τους υδατάνθρακες, αλλά δεν τους κόβει εντελώς.
8 Bar Rafaeli
Το πανέμορφο σούπερ μοντέλο διατηρεί την άψογη φιγούρα της μέσα από την τέχνη της ισορροπίας. Λέει ότι αν θέλει να έχει κάτι "ανθυγιεινό", θα το έχει - αλλά μόνο λίγο. Συνολικά, λέει ότι τρώει πολύ υγιεινά, αλλά αν προσπαθεί να χάσει βάρος, εξαλείφει τα σάκχαρα, τα λίπη, τα έλαια, τα καρύδια, το αλάτι και ακόμη και την καφεΐνη. Για να παραμείνει ορεκτικό, το Bar θέλει να κάνει TRX workouts. Το TRX είναι ένας τύπος ανάρτησης και αντοχής που επιβάλλει τη χρήση του σωματικού σας βάρους. Η εκπαίδευση TRX βοηθά στην ανάπτυξη δύναμης, ευελιξίας και ισορροπίας. Επιπλέον, το Bar κάνει Krav Maga, μια προπόνηση πολεμικών τεχνών.
7 Halle Berry
Όταν ακούμε την Halle Berry, σκεφτόμαστε αυτόματα: Τέλειο σώμα. Και είναι αλήθεια, έχει μια μεγάλη φιγούρα, αλλά υπάρχει πολλή σκληρή δουλειά που πηγαίνει σε αυτό. Η Halle Berry είναι στην πραγματικότητα διαβητική, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να παρακολουθεί πολύ προσεκτικά τη διατροφή και τη διατροφή της. Έχει δηλώσει ότι μένει μακριά από την εξευγενισμένη ζάχαρη και τα τηγανητά τρόφιμα και τρώει μια πληθώρα φρούτων και λαχανικών. Όσον αφορά τη φιγούρα της, ο Berry λέει ότι δεν είναι φανατικός, αλλά της αρέσει να αισθάνεται δυνατός και υγιής. Στην Oprah, είπε ότι τρώει πέντε γεύματα την ημέρα και εργάζεται έξω για περίπου 25 λεπτά- ενσωματώνοντας καρδιο και άρση βαρών.
6 Μιράντα Κερ
Ας το παραδεχτούμε, θα ήταν πολύ δύσκολο να μιμηθούμε τη φυσική της Miranda Kerr. Ψηλός, λεπτός και απόλυτα καμπύλος, η Miranda Kerr ήταν σίγουρα ευλογημένη στην πισίνα γονιδίων. Ακόμα, το μοντέλο λειτουργεί για να διατηρήσει την εικόνα της. Η διατροφή του supermodel αποτελείται από πολλά λαχανικά και εργάζεται τακτικά. Οι προπονήσεις της είναι κυρίως γιόγκα. Εκτελεί ένα συνδυασμό δύο τύπων γιόγκα: Hatha και Kundalini. Η Kerr λέει ότι έχει κάνει γιόγκα για 15 χρόνια και την βοηθά σε κάθε πτυχή της ζωής της. Λέει ότι βοηθά να κρατήσει ένα σαφές μυαλό, να χαλαρώσει, να αυξήσει τα επίπεδα της ενέργειας της και ακόμη και να μειώσει τα επίπεδα άγχους της.
5 Candice Swanepoel
Ένα άλλο γενετικά ευλογημένο σούπερ μοντέλο, η Candice Swanepoel, διατηρεί την προσωπικότητά της με ενεργό τρόπο ζωής και ισορροπημένη διατροφή. Αν και το μοντέλο μπορεί να τρώνε ουσιαστικά ό, τι θέλει (όπως είπα, είναι γενετικά ευλογημένο), το μοντέλο προσπαθεί να τρώει πολλά λαχανικά, smoothies και καταναλώνει μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών. Με τη βοήθεια του προπονητή της, του Justin Gelband, το μοντέλο παραμένει ζωντανό. Candice κουτιά και κάνει την κατάρτιση αντίστασης τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα. Κατά την προετοιμασία για το Victoria's Secret Fashion Show, ο Swanepoel εξάσκησε και το μπαλέτο. Όπως και ο Kerr, η Swanepoel ασκεί επίσης γιόγκα για να διατηρήσει την ηρεμία της.
4 Σάρα Τζέσικα Πάρκερ
Η Sarah Jessica Parker - ή μερικοί από εσάς μπορεί ακόμα να την αναφερθούν ως Carrie - εξακολουθεί να είναι σε εκπληκτική μορφή στην ηλικία των 48 ετών. Η μαμά των τριών κάνει την γυμναστική προτεραιότητα. Και αυτό δεν είναι μόνο επειδή είναι λίγο foodie-που είναι. Η Parker εργάζεται τακτικά - ανυψώνει τα βάρη, χρησιμοποιεί την αντίσταση και κάνει καρδιαγγειακές ασκήσεις. Εκτός από αυτό, παραμένει ενεργό παίζοντας με τα παιδιά της, τρέξιμο θελήματα, και ιππασία ποδήλατό της για να πάρει από τόπο σε τόπο. Όταν προσπαθεί να χάσει βάρος, ο Parker τρώει μια ποικιλία από άπαχα κρέατα, υγιή λίπη και χαμηλές υδατάνθρακες για να ρίξει λίγα κιλά.
3 Gwyneth Paltrow
Τα λεπτότερα πόδια, τα χέρια και η επίπεδη κοιλιά του Gwyneth Paltrow είναι χάρη στον εκπαιδευτή γυμναστικής του, τον Tracy Anderson. Ο Tracy Anderson είναι ένας γκουρού γυμναστήριο με έδρα το Λος Άντζελες, αλλά κυκλοφόρησε επίσης DVD σε όλο τον κόσμο. Η Paltrow εργάζεται έξι ημέρες την εβδομάδα και λέει ότι όταν δουλεύει, ωθεί πραγματικά τον εαυτό της. Ο Paltrow ποτέ δεν ανυψώνει περισσότερο από τρία κιλά βάρος (όπως ο Tracy Anderson πιστεύει ότι καμία γυναίκα δεν θα πρέπει ποτέ να σηκώσει περισσότερο από τρία κιλά βάρος) και κάνει ματ ασκήσεις για να μείνει τονισμένη. Για να κάψει το λίπος, ο Paltrow κάνει έντονη προπόνηση με βάση το χορό. Ο Paltrow έχει ευαισθησία στα γαλακτοκομικά, τα γλουτένη και τα αυγά κοτόπουλου και προσπαθεί να μείνει μακριά από το κόκκινο κρέας, το αγελαδινό γάλα και τις μελιτζάνες. Εκτός από αυτό, τρώει μια αρκετά ισορροπημένη διατροφή.
2 Uma Thurman
Η Uma Thurman κάνει μια ποικιλία ασκήσεων για να διατηρήσει το σχήμα της. Όπως και ο Charlize Theron, το πρόγραμμα προπόνησης του Thurman αλλάζει ανάλογα με το ρόλο που παίζει. Για τον Kill Bill, ο Thurman υπέστη έντονη εκπαίδευση σε πολεμικές τέχνες και έχασε ακόμη και 25 κιλά. Όταν δεν προετοιμάζεται για ένα ρόλο, ο Thurman παραμένει ενεργός. Απολαμβάνει pilates και γιόγκα, αλλά και αγαπά να πάρει σε εξωτερικούς χώρους και να συμμετέχει σε δραστηριότητες όπως τρέξιμο, ιππασία, snowboarding και σκι. Ο Thurman ακολουθεί μια παλαιολιθική δίαιτα που σημαίνει ότι αποφεύγει τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τη γλουτένη και τρώει μεγάλο όγκο λαχανικών, καρπών, δημητριακών και φρούτων.
1 Gigi Hadid
Ίσως από τα μεγαλύτερα Supermodels στον κόσμο αυτή τη στιγμή, ο Hadid είναι συνεχώς υπό έλεγχο και πρέπει να αισθανθεί την πίεση να φανεί το καλύτερό της. Πώς αυτή το κάνει; Λοιπόν, εκτός από τα μεγάλα γονίδια, το σούπερ μοντέλο ήταν ενεργό όλη της τη ζωή. Ως παιδί, οδήγησε άλογα και έπαιξε βόλεϊ. Τώρα, κουτιά Gigi καθημερινά ότι μπορεί να Gotham Γυμναστήριο στη Νέα Υόρκη. Όσον αφορά τη δίαιτα, προσπαθεί να φάει μια μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών και λαχανικών και μάγειρων για τον εαυτό της όταν έχει χρόνο. Λέει ότι τρώει υγιεινά έξι ημέρες την εβδομάδα και έπειτα την έβδομη ημέρα, ανταμείβει τον εαυτό της με μια "ημέρα εξαπατή".