Τι να κάνετε όταν αισθάνεστε όπως κανείς στην ζωή σας Φροντίζει
Όλοι περνάνε απότομα σιωπή στη ζωή κάθε τόσο. Αλλά αν βρίσκετε συχνά ότι αισθάνεστε όπως κανείς δεν νοιάζεται, εδώ είναι 10 πράγματα που μπορείτε να κάνετε.
Νομίζω ότι ο καθένας έχει εκείνες τις ημέρες, όπου νιώθουμε ότι ο κόσμος μας πέφτει γύρω μας και κανείς δεν φαίνεται να νοιάζεται για εμάς ή τη ζωή μας εκείνη τη στιγμή.
Αυτό συνήθως μας φέρνει σε κατάσταση κατάθλιψης και δεν μπορούμε ποτέ να φανταστούμε να συγκεντρωθούμε την ενέργεια για να κάνουμε τίποτα, αλλά να βρεθούμε στο κρεβάτι, να τυλιχτούμε σε άφθονες κουβέρτες και να πείθουμε για το γεγονός ότι κανείς δεν ενδιαφέρεται.
Προσωπικά, περνάω από αυτές τις περιόδους πιο συχνά από τη μέση κυρία σας. Και παρόλο που είναι δύσκολο και μερικές φορές δυσκολεύομαι να το κάνω κάτι από έναν αυτοανακηρυγμένο εμπειρογνώμονα, όταν έρχομαι πίσω σε μια ευτυχισμένη νοοτροπία μόλις ξαφνικά «κανείς δεν νοιάζεται»; η ιδεολογία παραμένει.
Γυρίστε το ανάποδα ανάποδα - τι να κάνετε όταν κανείς δεν νοιάζεται
Δεν είναι ποτέ διασκεδαστικό όταν μπαίνεις σε τέτοιου είδους ψυχικές διαθέσεις και είναι ακόμα λιγότερο διασκεδαστικό το να βρεις έναν τρόπο να βγεις από αυτά. Αλλά υπάρχουν πολλά διαφορετικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν νιώθετε ότι κανείς δεν νοιάζεται. Αυτά είναι τα δοκιμασμένα και αληθινά πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν βρεθείτε ξαφνικά αισθάνεστε σαν κανείς δεν νοιάζεται.
# 1 Πείτε σε κάποιον τι συμβαίνει. Ειλικρινά, πώς μπορείτε να πείτε ότι κανείς δεν ενδιαφέρεται για την κατάστασή σας αυτή τη στιγμή, αν κανείς δεν ξέρει πραγματικά ότι κάτι είναι λάθος; Πολλοί άνθρωποι παίρνουν στη νοοτροπία του, «Κανείς δεν θα νοιάζεται γι 'αυτό»; έτσι δεν λένε τίποτα.
Αλλά η αλήθεια είναι ότι, αν πληγώσεις ή χρειάζεσαι κάποια υποστήριξη, οι άνθρωποι θα φροντίσουν. Θα το κάνουν και θα το κάνουν. Απλά σηκώστε το τηλέφωνο και καλέστε κάποιον.
# 2 Συνειδητοποιήστε ότι η νοοτροπία σας είναι αρνητική. Όταν βρίσκεστε σε αρνητική νοοτροπία, οι αντιδράσεις όλων σε οτιδήποτε συμβαίνει στη ζωή σας μπορούν να ληφθούν με αρνητικό τρόπο. Αυτό σημαίνει ότι δεν παρατηρείτε καν όταν οι άνθρωποι δείχνουν πόσο ενδιαφέρονται. [Δοκιμάστε: Η αρνητική σκέψη σας καταστρέφει τη ζωή σας;]
Πρέπει πραγματικά να γνωρίζετε συνειδητά ότι όταν βρίσκεστε σε αυτή τη διάθεση, οι απόψεις και οι απόψεις σας για τις ενέργειες των άλλων ανθρώπων είναι λοξές - πολύ. Θα σκεφτείτε ότι οι αντιδράσεις τους είναι αρνητικές ή μη-φροντίδες, όταν είστε εκείνοι που πραγματικά κάνουν τα πράγματα να φαίνονται με αυτόν τον τρόπο.
# 3 Σταματήστε τη θλίψη. Ξαπλωμένη στο κρεβάτι σας που περιβάλλεται από τίποτα εκτός από τη δική σας κατάθλιψη και η θλίψη δεν κάνει τίποτα αλλά σας κάνει να αισθανθείτε ακόμα χειρότερα για το τι συμβαίνει στο κεφάλι σας. Η συσσώρευση οδηγεί σε ακόμα περισσότερα συναισθήματα μοναξιάς, αφού δεν είστε γύρω από κανέναν.
Έτσι, κάνετε ένα σημείο να κατεβείτε από το κρεβάτι σας, να ντους, να ετοιμαστείτε και να βγείτε από το σπίτι σας όταν αρχίσετε να νιώθετε έτσι. Το να είσαι μόνος θα προσθέσει μόνο στο αίσθημα ότι κανείς δεν φροντίζει για σένα. Η περιήγησή σας με φίλους και άλλους ανθρώπους θα σας βοηθήσει να δείτε ότι πραγματικά ενδιαφέρονται. [Δείτε: 7 ισχυροί τρόποι για να καταπολεμήσετε και να ξεφύγετε από τη μοναξιά]
# 4 Ακούστε την αισιόδοξη μουσική. Υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν την ιδέα ότι η ακρόαση της ευχάριστης και αισιόδοξης μουσικής θα βελτιώσει τη διάθεσή σας. Το αίσθημα ότι κανείς δεν φροντίζει συνδέεται με την κατάθλιψη, τη δυστυχία και τη μοναξιά.
Γυρίζοντας λοιπόν κάποια ευτυχισμένη μουσική που σας κάνει να αισθάνεστε καλά θα βοηθήσετε να ανακουφίσετε όλα αυτά τα συναισθήματα. Θέλετε να μάθετε το καλύτερο μέρος; Αν πάρετε μια βούρτσα μαλλιών, σταθείτε στον καναπέ σας και τραγουδήστε την καρδιά σας με κάθε μελωδία που παίζει, η διάθεσή σας είναι βέβαιο ότι θα αυξηθεί, λόγω των ενδορφινών που απελευθερώνονται ενώ τραγουδούν.
# 5 Μείνετε πολυάσχολοι. Όταν οι άνθρωποι βαρεθούν, έχουν την τάση να ζουν σε όλα τα μικρά λάθη στη ζωή τους και να τα ανατινάξουν σε κάτι που δεν είναι. Αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί την αίσθηση ότι κανείς δεν ενδιαφέρεται για τα προβλήματά σας. [Δοκιμάστε: Τι να κάνετε όταν βαρεθείτε στο σπίτι]
Αν θέλετε να σταματήσετε αυτό το συναίσθημα, πρέπει να μείνετε απασχολημένοι και να μην αφήνετε το μυαλό σας μακριά από αρνητικές σκέψεις. Πηγαίνετε σε μια λέσχη, πάρετε κάποιο ευχάριστο υλικό ανάγνωσης και συμμετέχετε σε δραστηριότητες που σας κάνουν ευτυχισμένους.
# 6 Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε όπως κανείς δεν νοιάζεται, είναι πάντα καλή ιδέα να γράψετε τα συναισθήματά σας. Πάρτε όλες τις σκέψεις σας για το τι συμβαίνει σε ένα κομμάτι χαρτί και αναφέρετε όλους τους λόγους που νομίζετε ότι κανείς δεν νοιάζεται.
Στη συνέχεια, όταν τελειώσετε, απλά ξαναδιαβάστε αυτό που γράψατε και θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Όχι μόνο μπορείτε να πάρετε όλες τις σκέψεις σας έξω από το κεφάλι σας, αλλά στην πραγματικότητα βλέποντας τις ανησυχίες σας με διαφορετική οπτική γωνία μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε πόσο παράλογη είναι οι σκέψεις σας πραγματικά. [Δείτε: 11 γλυκοί και οικείοι τρόποι για να δείξετε πόσο σας ενδιαφέρει]
# 7 Βρείτε βοήθεια σε άλλα μέρη. Μερικές φορές, η αίσθηση ότι κανείς δεν νοιάζεται είναι μια φευγαλέα σκέψη που θα πάει μέσα σε μια ημέρα ή έτσι. Ωστόσο, αυτό μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη ενός πολύ πιο σοβαρού προβλήματος σχετικά με τη χρόνια κατάθλιψη.
Αν αυτό είναι ένα επαναλαμβανόμενο συναίσθημα που είναι πιο κοινό από ότι αισθάνεστε χαρούμενος και φροντισμένος, τότε θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να βεβαιωθείτε ότι η ψυχική σας υγεία δεν είναι σε κίνδυνο. Μπορείτε να δείτε τον γιατρό σας, έναν ψυχολόγο ή ακόμα και να ξεκινήσετε βρίσκοντας βοήθεια σε έναν ιστότοπο αφιερωμένο στην ψυχική υγεία.
# 8 Εθελοντής κάπου. Είναι περίεργο το πόσο βοηθώντας τους άλλους να σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα. Σας δίνει κάτι να κάνετε, σας δείχνει ότι ίσως τα δικά σας θέματα δεν είναι τόσο κακά όσο άλλοι, και σας δίνει μια αίσθηση του σκοπού.
¶Έτσι βγείτε εκεί και δείτε αν μπορείτε να εθελοντήσετε σε ένα ηλικιωμένο σπίτι, ένα καταφύγιο σκύλου ή ένα κελάρι τροφίμων. Υπάρχουν πολλές οργανώσεις που αναζητούν εθελοντές όλη την ώρα, και δεν θα χρειαστούν περισσότερες από μερικές ώρες, μερικές φορές την εβδομάδα για να εξαλείψουν την αίσθηση ότι «κανείς δεν νοιάζεται».
# 9 Πάρτε ένα κατοικίδιο ζώο, αν μπορείτε. Υπάρχει ένας λόγος που η πλειοψηφία του πληθυσμού έχει ένα κατοικίδιο ζώου κάποιου είδους. Έχουν τη δυνατότητα να σας κάνουν ευτυχισμένους, ανεξάρτητα από το τι. Το γεγονός ότι κάποιος στη ζωή σου εξαρτάται τόσο πολύ από τη δική σου ζωή είναι αρκετός για να σε βάλει σε μια χαρούμενη διάθεση.
Τα κατοικίδια ζώα σας θα νοιάζονται για σας, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει. Η άνευ όρων αγάπη τους είναι αυτό που θα σας αποβάλει από εκείνο το λάκκο της νοοτροπίας που έχετε κολλήσει το τελευταίο διάστημα. [Είστε έτοιμοι να προχωρήσετε με τη ζωή σας; Δοκιμάστε: 12 ερωτήσεις ζωής για να σας βοηθήσουν να απεικονίσετε το μέλλον σας]
# 10 Ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος σου. Η αίσθηση ότι κανείς δεν νοιάζεται είναι ένα μοναχικό συναίσθημα. Νιώθετε ότι ο καθένας σας έχει εγκαταλείψει και εσείς έχετε αφήσει να αντιμετωπίσετε τις δύσκολες καταστάσεις μόνοι σας. Αλλά αυτό δεν είναι καθόλου αληθές. Αν υπάρχει ένα πράγμα που απομακρύνετε από οποιοδήποτε από αυτά, ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι.
Δεν είστε μόνοι με το πώς αισθάνεστε και δεν είστε μόνοι για να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι εκεί που περνούν από τις ίδιες καταστάσεις και οι άνθρωποι νοιάζονται για σένα. ¶Έτσι μην καθίσετε εκεί, νομίζοντας ότι είστε μόνοι σε αυτόν τον κόσμο. Δεν είστε τώρα, ούτε έχετε ποτέ.
[Στη συνέχεια, διαβάστε: Χαμηλή αξία - 5 βήματα για να δείτε τον εαυτό σας σε ένα καλύτερο φως]
Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν τι να κάνουν όταν αισθάνεται κανείς δεν νοιάζεται. Και αυτοί είναι οι καλύτεροι τρόποι να ασχοληθείς με την κατάσταση αν αισθάνεσαι έτσι - και να αποφύγεις παρόμοια συναισθήματα στο μέλλον.
