Η τέχνη του να μην κάνεις σκατά Πώς να μην φροντίζεις σε 15 βήματα

Η φροντίδα πάρα πολύ μπορεί να είναι θλιβερή. Για τη δική σας υγεία, είναι σημαντικό να αποδεχτείτε και να αγαπάτε τον εαυτό σας, παρά ό, τι μπορούν να πουν οι άλλοι. Εδώ είναι πώς να μην νοιάζεται.

Όλοι γνωρίζουμε αυτό το άτομο στη ζωή μας που φλερτάρουμε γιατί φαίνονται να είναι σε θέση να αφήνουν τα πράγματα να χαλαρώσουν από την πλάτη τους τόσο εύκολα. Ξέρεις, εκείνος που δεν με νοιάζει. Εάν είστε το αντίθετο και ο αγώνας για να αφήσετε τα πράγματα να πάνε, ίσως χρειαστεί να επανεκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας. Η διαφορά μεταξύ του γιατί σας ενδιαφέρει τόσο πολύ και γιατί κάποιος άλλος δεν είναι ένας συνδυασμός του στυλ προσωπικότητάς σας και αυτό που ανατράφηκε για να πιστέψετε.

Ήμουν πάντα ένας πολύ ευαίσθητος άνθρωπος. Είναι ένας βασανιστικός τρόπος ζωής. Δεσμευμένοι ανησυχώντας για το τι σκέφτονται οι άλλοι, ανεξάρτητα από το αν με κρίνουν ή όχι, και αν πιστεύουν ή όχι ότι είμαι καλός άνθρωπος, συχνά μένω σε θέση να είμαι υπερβολικά πατημένος ή υπερβολικά νευρωτικός. Έβγαλα να βρω τον εαυτό μου την απάντηση για το πώς να σταματήσω να φροντίζω τόσο πολύ, και αυτό που βρήκα είναι ότι είναι όλα σχετικά με την αλλαγή της νοοτροπίας σου, κάτι που είναι πολύ πιο εύκολο να πει κανείς από το να γίνει.

Πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να μην νοιάζεται για το τι πιστεύουν οι άλλοι άνθρωποι

Εάν θέλετε να σταματήσετε τη φροντίδα, είναι πραγματικά να κάνουμε κάποιες μεγάλες αλλαγές στο σύστημα πεποιθήσεων σας. Η τέχνη της μη φροντίδας δεν σημαίνει ότι θα μεταμορφωθείτε σε ένα μέσο, ​​άκαρδο άτομο, αλλά μάλλον, θα απελευθερωθείτε από το βάρος της συνεχούς αίσθησης της ανάγκης να ευχαριστήσετε τους άλλους. Χωρίς άλλο λάθος, εδώ είναι 15 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να απορρίπτετε την αρνητικότητα από τη ζωή σας.

# 1 Συνειδητοποιήστε ότι όλοι κρίνουν τους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένου εσείς. Πάντα αγαπάω όταν ακούω κάποιον να λέει ότι δεν είναι κρίσιμη. Ο καθένας κρίνει. Είναι ανθρώπινη φύση. Στην πραγματικότητα, είναι κυριολεκτικά στο γενετικό μας μακιγιάζ. Κρίνοντας τους ανθρώπους πηγάζει από την ενστικτώδη τάση μας να βάζουμε τα πράγματα σε κατηγορίες. Είναι μια μέθοδος επιβίωσης που χρησιμοποιούμε για να μας βοηθήσετε να προσδιορίσουμε αν κάτι είναι απειλή και, στη συνέχεια, να αντιδράσουμε σε αυτήν εάν είναι απαραίτητο.

Κρίνοντας μόνο δεν είναι το πρόβλημα. Κρίνοντας χωρίς την απαραίτητη αιτία, ωστόσο, γίνεται το πρόβλημα κάποιου άλλου, και όχι το δικό σας. Είναι η απώλεια τους ότι η αβάσιμη αρνητικότητά τους έχει προκαλέσει την απώλεια ενός πιστού, φροντισμένου και ευγενικού φίλου όπως εσύ.

# 2 Σταματήστε να σκέφτεστε ότι είστε τόσο σημαντικοί που οι άνθρωποι σας θεωρούν καθόλου. Το πιο δύσκολο πράγμα για τους πραγματικά ευαίσθητους ανθρώπους να καταλάβουν είναι ότι οι άνθρωποι συνήθως δεν ενδιαφέρονται γι 'αυτούς δέκα λεπτά μετά την έξοδό τους. Εάν είστε ένα ευαίσθητο πρόσωπο, το κλειδί για να μην φροντίζετε είναι να σταματήσετε να σκέφτεστε ότι όλοι είναι τόσο «προσεκτικοί»; όπως είσαι.

Οι περισσότεροι άνθρωποι πραγματικά δεν παίρνουν το χρόνο να σκεφτούν για σας για περισσότερο από δέκα λεπτά αφού έχετε αφήσει το δωμάτιο και να διαγραφούν από το πλαίσιο αναφοράς τους. Σταματήστε να σκέπτεστε ότι όλοι είναι τόσο εμμονή με σας ότι θα είστε το επίκεντρο των συζητήσεων τους.

# 3 Να είστε ειλικρινείς και δεν μπορείτε να πάτε στραβά. Η παγίδα στην οποία εμπλέκονται οι περισσότεροι από εμάς είναι ότι, όταν δεν είμαστε ειλικρινείς, καταλήγουμε σε ενοχή και συνειδητό για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι για εμάς. Ο καλύτερος τρόπος να σταματήσετε να σκέφτεστε ότι οι άνθρωποι σας κρίνουν είναι να είστε άνθρωπος που δεν έχει τίποτα να κρίνει. Εάν πιστεύετε ότι είστε ένας αξιοπρεπής άνθρωπος και έχετε κάνει το σωστό, τότε δεν θα σας νοιάζει τι πιστεύουν οι άνθρωποι. Νιώστε καλά για τον εαυτό σας, και μην αφήσετε κανέναν άλλο να σας κάνει να νιώθετε διαφορετικά.

# 4 Καταλάβετε ότι δεν είστε υπεύθυνοι για την κράτηση του κόσμου στους ώμους σας. Δεν είναι όλα τα λάθη σας. Υπάρχουν πράγματα σε αυτόν τον κόσμο που, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά δοκιμάζετε, δεν θα πάνε στον δρόμο σας. Θυμηθείτε ένα πράγμα: ο κόσμος δεν είναι δίκαιος. Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε να το κάνετε ένα δίκαιο και δίκαιο μέρος, ποτέ δεν θα το κάνετε. Ο κόσμος είναι αυτό που είναι, και τα πράγματα θα πάνε στραβά και σωστά μερικές φορές, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθούμε να τα αλλάξουμε. Είστε μόνο άνθρωποι.

# 5 Θυμηθείτε ότι ο κόσμος θα συνεχίσει να γυρίζει. Ο κόσμος περιστρέφεται ανεξάρτητα από το τι κάνεις. Αυτό δεν είναι κακό. Στην πραγματικότητα, είναι καλό. Εάν δεν κάνετε κάτι, ή αν αφήσετε κάποιον κάτω, ο ήλιος θα ανέβει ξανά αύριο. Κάνοντας τα πράγματα σε προοπτική μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να νοιάζετε τόσο πολύ. Γνωρίζοντας ότι το κομμάτι που παίζεις στον κόσμο δεν είναι κρίσιμο για την ύπαρξή του είναι ένα πολύ απελευθερωτικό πράγμα. Απαιτείται μεγάλη ευθύνη από την πλάκα σας.

# 6 Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί αν κάποιος δεν μου αρέσει;"; Συχνά, το χειρότερο μέρος για οποιαδήποτε κατάσταση είναι η πρόβλεψη του αποτελέσματος. Αν καταλάβετε ότι ακόμα και στη χειρότερη περίπτωση, η ζωή θα συνεχιστεί, τότε όλα είναι εφικτά. Εάν συνειδητοποιήσετε ότι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί δεν μπορεί πραγματικά να σας αγγίξει καθόλου, τότε δεν έχετε τίποτα να χάσετε.

Πρόκειται για την κατανόηση ότι εάν μια κοινωνική κατάσταση καταρρεύσει εξαιτίας περιττής κρίσης, θα βγείτε από την άλλη άκρη ζωντανή και καλά.

# 7 Ξέρτε ότι πάντα θα είναι κάποιος που δεν σας αρέσει. Υπάρχουν άνθρωποι των οποίων ο μοναδικός σκοπός στη ζωή δεν είναι να αρέσουν οι πιο ευχάριστοι άνθρωποι. Στην πραγματικότητα, θα υπάρχουν ακόμη και άνθρωποι που θα σας αρέσουν ειδικά επειδή ζηλεύουν ότι όλοι σας αρέσουν.

Αν βασίσετε την αξία σας για να φέρετε όλους σε σας όπως σας, θα σας αφήσει δυσαρεστημένους και αναρωτιέστε πάντα τι σας λείπει. Αν κάποιος δεν σας αρέσει, τότε πρέπει να αναρωτηθείτε τι είναι λάθος με αυτούς, αντ 'αυτού. Πάντα δοκιμάστε το καλύτερο για να είστε συμπαθητικοί και προσεκτικοί από τους άλλους, αλλά αν δεν σας αρέσουν, τότε αυτό είναι πραγματικά το πρόβλημά τους, όχι το δικό σας.

# 8 Επενδύστε μόνο χρόνο και ενέργεια σε άτομα που επενδύουν το ίδιο σε εσάς. Όλοι δεν αξίζουν την ενέργειά σας. Το πρόβλημα με τους ανθρώπους που χαίρονται όπως εμένα είναι ότι είμαστε ελκυσμένοι στους ανθρώπους που μας απολαμβάνουν το λιγότερο, ώστε να δοκιμάσουμε το πιο δύσκολο να τους γοητεύσουμε.

Με αυτόν τον τρόπο, καταλήγουμε να χάνουμε περισσότερη ενέργεια προσπαθώντας να πάρουμε την έγκριση των ανθρώπων που δεν αξίζουν την προσοχή μας, αντί να βάζουμε εκείνη την ώρα στους ανθρώπους που θα μας δώσουν την ίδια ώρα της ημέρας. Αντί να σπαταλάτε το χρόνο σας προσπαθώντας να κερδίσετε τους ανθρώπους, περάστε το χρόνο σας απολαμβάνοντας εκείνους που θα σας ευχαριστήσουν για την ενέργεια που τους βάζετε σε αυτά.

# 9 Σταματήστε να βγαίνετε με τοξικούς ανθρώπους. Οι τοξικοί άνθρωποι είναι εκείνοι των οποίων η αρνητικότητα αμαυρώνει αμέσως όταν περνάμε μαζί τους. Είτε είστε κακοί ή κάποιος απλά αρνητικός, δεν υπάρχει τίποτα για αυτά που ενισχύει τη διάθεσή σας ή την αυτοεκτίμησή σας.

Εάν κάποιος δεν σας κάνει να αισθάνεστε καλά για το ποιοι είστε όταν είστε μαζί τους, τότε δεν αξίζουν την ενέργειά σας. Περάστε τις πολύτιμες στιγμές σας με κάποιον που θα δημιουργήσει την ευτυχία και τους καλούς χρόνους για να θυμάται για πάντα.

# 10 Πείτε όχι όταν θέλετε να πείτε όχι. Σταματήστε να σκέπτεστε ότι λέγοντας ότι δεν σας κάνει κακό άτομο. Δεν μπορείς να είσαι τα πάντα σε όλους. Είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στον χρόνο και την ενέργεια σας με τους σωστούς τρόπους και με τους σωστούς ανθρώπους. Αν κάποιος σας ζητήσει μια εύνοια που απλά δεν αισθάνεται σωστό, τότε είναι εντάξει να πείτε όχι. Η πραγματικότητα είναι ότι πιθανότατα δεν θα αισθανόταν άσχημα να μην λέει όχι σε σας αν η κατάσταση αντιστράφηκε. Όχι ότι είναι "ένα μάτι για ένα μάτι"; αλλά με τον καιρό τόσο περιορισμένο, βεβαιωθείτε ότι τα πράγματα που τα ξοδεύετε θα κάνουν τη διαφορά και θα εκτιμηθούν.

# 11 Όταν λέτε ναι, ακολουθήστε με αυτό. Εκείνοι που ενδιαφέρονται πάρα πολύ φοβούνται να πουν όχι για το φόβο ότι κάποιος δεν θα τους αρέσει. Όταν λέτε ναι όλη την ώρα, όμως, δεν είστε γνήσιοι. Ξέρεις ότι δεν υπάρχει κανένας τρόπος να κάνεις ό, τι κάνεις για να κάνεις, έτσι τελικά, θα καταλήξεις να είσαι ένοχος για να αφήσεις τους ανθρώπους κάτω.

Δημιουργώντας μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία, ο ίδιος ο ίδιος ο ίδιος θέλει να φροντίζει πάρα πολύ και να κάνει τον εαυτό σας να αισθάνεται άσχημα, ο οποίος προκαλεί ανασφάλεια. Αν πρόκειται να πείτε ναι, σκεφτείτε πολύ και πολύ πριν δώσετε την απάντησή σας και βεβαιωθείτε ότι θα μπορέσετε να ακολουθήσετε.

# 12 Βρείτε μια απελευθέρωση ή μια βλάβη. Αν βρείτε τον εαυτό σας να ανακατεύετε για καταστάσεις ή να αισθανθείτε ένοχοι όλη την ώρα και να καθίσετε και να βράσετε, βρείτε μια διέξοδο όπως η άσκηση. Το να είσαι σε θέση να δουλεύεις μέσα από το ανοιχτό άγχος και τα συναισθήματά σου θα διασφαλίσει ότι δεν θα εκραγείς σε λάθος άτομο, θα κάνεις λάθος παραδοχή ή θα νιώθεις άσχημα για κάτι που είναι όλα στο κεφάλι σου. Η εύρεση μιας εξόδου θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να ανησυχείτε για πράγματα που δεν έχουν σημασία μακροπρόθεσμα.

# 13 Συνειδητοποιήστε ότι κανείς δεν είναι τέλειος, και η προσπάθεια για τελειότητα αφήνει μόνο να αισθάνεστε άδειο. Εάν ψάχνετε συνεχώς την έγκριση από άλλους, θα οδηγήσει σε μια άδειο ζωή για την αναζήτηση του ανέφικτου. Το κλειδί είναι να σταματήσετε να αισθάνεστε σαν να πρέπει να είστε τέλειοι και να αποδεχτείτε τις αποτυχίες και τα λάθη σας ως μέρος της ζωής. Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος. Απλά πρέπει να είστε απόλυτα εσείς.

# 14 Αρνούνται να αντιδράσουν. Το πρόβλημα με τη φροντίδα είναι ότι όταν κάποιος δεν αντιδρά με τον τρόπο που το θέλεις, είναι αχάριστος ή απλά δεν είναι καλός, καταλήγεις να αντιδράς με αρνητικό τρόπο. Όταν αντιδράτε στους ανθρώπους, ο μόνος άνθρωπος που βλάπτει είναι εσείς. Αν θέλετε να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας, αφιερώστε το χρόνο να απομακρυνθείτε και να σκεφτείτε πώς πρέπει να απαντήσετε πριν το κάνετε.

# 15 Ζήστε από το φόρτωμα ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν, οπότε σταματήστε να δοκιμάζετε. Εάν συνεχίζετε να πηγαίνετε μακριά θέλοντας να έχετε κάνει διαφορετικά τα πράγματα, θα οδηγήσει σε ανήμπορες νύχτες γεμάτες νευρικές ημέρες. Εάν κάνετε κάτι λανθασμένο, τότε κάνετε κιόλας ένα λάθος που δεν μπορεί να πάρει πίσω.

Ζητήστε συγγνώμη όταν μπορείτε ή αισθανθείτε την ανάγκη και προχωρήστε. Μην τσαλακώνετε σε αυτό ή κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται άσχημα. Το παρελθόν είναι το παρελθόν, οπότε εστιάζουμε στο να κάνουμε το μέλλον καλύτερο.

Το κλειδί για να μην φροντίζετε τόσο πολύ είναι να δώσετε στον εαυτό σας την ίδια ευγένεια που δίνετε τόσο ελεύθερα σε όλους τους άλλους στη ζωή σας. Ποτέ δεν πρόκειται να υπάρξει εποχή που όλοι σας αρέσουν, έτσι η προσπάθεια για τελειότητα πρόκειται να είναι μια άκαρπη μάχη.

Είναι στις ατέλειές σας όπου βρίσκεται η πραγματική ανθρωπιά και ευγένεια. Προσπαθήστε λοιπόν να επικεντρωθείτε στο να είστε το καλύτερο δυνατό και να σταματήσετε να μοιάζετε με αυτό που όλοι οι άλλοι σκέφτονται.