Κοινωνικά αδέξιος? 16 μικρές αμυχές για να χαλαρώσετε και να ζήσετε τη ζωή

Η ντροπή και η αμηχανία στις κοινωνικές καταστάσεις μπορεί να εξουδετερώνει τη συναισθηματική σας ευεξία. Όμως, φοβηθείτε, εδώ είναι πώς να αποφύγετε κοινωνικά αμήχανα.

Το να είσαι κοινωνικά άβολος δεν είναι απλώς μια περίπτωση περιστασιακής αίσθησης ή ντροπής. Για πολλούς ανθρώπους, μπορεί να είναι μια πραγματική κατάρα, καταστρέφοντας την ικανότητά τους να διατηρούν υγιή κοινωνική ζωή ή να αναπτύσσουν σημαντικές σχέσεις.

Συχνά, οι άνθρωποι υποφέρουν στη σιωπή, πιστεύοντας απλώς ότι υπάρχει κάτι εγγενές λάθος με αυτούς που δεν μπορούν να διορθωθούν. Ωστόσο, εάν πάσχετε από ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα, βεβαιωθείτε ότι το πρόβλημα είναι απλά μια ανεπιθύμητη δόση κοινωνικής αμηχανίας, η οποία μπορεί εύκολα να διορθωθεί.

Τα συμπτώματα της κοινωνικής αμηχανίας

# 1 Αίσθημα στο επίκεντρο. Όταν βρίσκεστε σε κοινωνικές καταστάσεις, αισθάνεστε ότι όλοι σας παρακολουθούν, απλώς σας περιμένουν να κάνετε κάποιο λάθος; Αν ναι, αυτό είναι ένα κλασικό σημάδι της κοινωνικής αμηχανίας και αγωνίας, όπου η κοινή λογική σας έχει νικήσει από μια συντριπτική νευρικότητα γύρω από άλλους ανθρώπους.

# 2 Ακεραιότητα. Το περπάτημα ξαφνικά γίνεται μια τεράστια δοκιμασία όταν είστε γύρω από άλλους ανθρώπους, και ένα φυσιολογικά άνετο και χαλαρό βάδισμα σφίγγει σε μια ασυντόνιστη αιώρηση των άκρων. Ομοίως, όλες οι άλλες λειτουργίες του κινητήρα ανταποκρίνονται στα νεύρα σας, καθιστώντας την απλούστερη δράση να μοιάζει με μια εντατική δοκιμασία του γνωστικού ελέγχου.

# 3 Κακή κατανόηση των κοινωνικών παραγόντων. Είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που ποτέ δεν ξέρουν πότε να τινάξουν ένα χέρι ή να φιλήσουν ένα μάγουλο; Ίσως να αγωνίζεστε να καταλάβετε πότε πρέπει να γελάσετε ή να φωνάξετε και σχεδόν ποτέ δεν το κάνετε σωστά, κυρίως επειδή είστε υπερβολικός και εμμονή σε αυτό που πρέπει να είναι ένα οργανικό γεγονός.

# 4 Αλήθεια συνομιλία. Όταν είστε κοινωνικά αμήχανη, η συζήτησή σας με τους άλλους δεν τρέχει ποτέ φυσικά. Επικαλύπτεται και διακόπτεται ή καταλήγετε να αφήνετε τεράστιες σιωπές και υπερβολικά σημαντικές παύσεις όπου θα ήταν πιο κατάλληλο να συμβάλλετε κάτι να πείτε. Ίσως το μυαλό σας να πάει κενό και απλά δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα να πείτε.

# 5 Ακατάλληλη συζήτηση. Αυτό είναι ένα από τα πιο καυλιάρα ενοχλητικό όλων των πλημμυρών που προκαλούνται από την κοινωνική αμηχανία, και μπορεί να προκαλέσει πολλές παρανοήσεις σχετικά με τη φύση του χαρακτήρα σας. Το να ξεθωριάζει κανείς ένα σεξιστικό σχόλιο μπροστά σε μια ομάδα ανθρώπων του αντίθετου φύλου, για παράδειγμα, να αναμεταδίδει την ακαταστασία σε μια ευγενική εταιρεία ή να μην εισέρχεται στο πνεύμα μιας μεθυσμένης βραδιάς με φίλους, μπορεί να μολύνει σοβαρά κάθε κοινωνική κατάσταση.

# 6 Ο άνθρωπος στο σύνδρομο φεγγάρι. Μήπως, απλά, αισθάνεστε όπως όλοι οι άλλοι προέρχονται από διαφορετικό πλανήτη; Όπως δεν υπάρχει τίποτα κοινό μεταξύ σας και της υπόλοιπης ανθρωπότητας, που σας οδηγεί στη συνέχεια να αναζητήσετε τη δική σας εταιρεία όλο και περισσότερο; Εάν ναι, υποφέρετε σίγουρα τις κακές συνέπειες της κοινωνικής αμηχανίας.

Εδώ είναι πώς να αποφύγετε κοινωνικά αμήχανα

Δυστυχώς, δεν υπάρχει καμία απάντηση για να ξεπεραστεί η αμηχανία σας. Αλλά μπορείτε να εφαρμόσετε μια σειρά από βήματα με την πάροδο του χρόνου που θα περιορίσουν τελικά τη νευρικότητα σας όταν έξω στο κοινό. Εάν νομίζετε ότι πάσχετε από αυτή τη συγκεκριμένη κατάρα και θέλετε να κάνετε κάτι γι 'αυτό, τότε τα παρακάτω βήματα μπορούν να είναι τρόποι για να ξεπεράσετε τα κοινωνικά σας εμπόδια και να αρχίσετε να ανακατεύετε με την υπόλοιπη κοινωνία.

# 1 Σκεφτείτε έξω από τον εαυτό σας. Δεν είστε το κέντρο του σύμπαντος και δεν σκέφτεστε ο καθένας ή σε κοιτάζετε. Σκέφτονται τη δουλειά τους, τους συνεργάτες τους, τα παιδιά τους και χιλιάδες άλλα πράγματα, αλλά συνήθως όχι εσύ. Μόλις καταλάβετε αυτό, θα είστε πολύ πιο ευτυχισμένοι αλληλεπιδρούν με τους άλλους.

# 2 Ακούστε. Πολλοί λόγοι για τους οποίους έχετε τα συνομιλητικά και τα κοινωνικά λάθη είναι λανθασμένα είναι ότι είστε τόσο έντονοι και ανησυχείτε για λάθη που δεν ακούτε σωστά στους ανθρώπους. Ξεκινήστε να επικεντρωθείτε στις ικανότητες ακρόασης και αφήστε τον ενάρετο κύκλο να ξεκινήσει.

# 3 Διακοπή. Αν είσαι αδέξιος, να κάνεις λάθος πράγματα και να γνωρίζεις ότι κάνεις τα πράγματα λίγο άβολα, στη συνέχεια STOP. Σταματήστε τα πάντα - σκέψη, κίνηση, ομιλία κτλ. - και πάρτε μια βαθιά αναπνοή πριν ξεκινήσετε ξανά. Ακόμα και ολισθηρές πλαγιές μπορούν να ανεβαίνουν.

# 4 Ισιώστε. Πιθανότατα δεν αισθάνεστε ότι πρέπει να σας πει να καθίσετε ή να σηκωθείτε ευθεία, αλλά οι άνθρωποι με κοινωνική αμηχανία τείνουν να καταρρέουν μέσα τους. Παρά το γεγονός ότι η αγκαλιά σας κάνει να φαίνεστε λίγο περίεργο και άβολο, εμποδίζει επίσης την καθαρή αναπνοή και την ομιλία, η οποία είναι πιθανό να αυξήσει τον αριθμό των κοινωνικών λαθών που κάνετε.

Εάν αισθάνεστε πιο σίγουροι και όρθιοι, είναι πιο εύκολο να ενεργήσετε με αυτόν τον τρόπο και οι δύο τότε θα τονώνουν ο ένας τον άλλον σε έναν κύκλο αυξημένης εμπιστοσύνης.

# 5 Χαμόγελο. Τα χαμόγελα και το γέλιο αποδεικνύονται ότι σας χαλαρώνουν, μειώνοντας την αμηχανία σας καθώς και την ευκολία των άλλων ώστε να είναι πιο άνετα στην παρουσία σας. Αυτό το τελευταίο σημείο, με τη σειρά του, θα προσθέσει στα δικά σας επίπεδα άνεσης.

# 6 Ξεκινήστε. Μια απλή τεχνική συνέντευξης που λειτουργεί εξίσου καλά σε κοινωνικές καταστάσεις είναι να ξεκινήσει η συζήτηση. Ζητώντας ερωτήσεις και συγχαρητήρια στους ανθρώπους σας δίνουν τη δύναμη και τον έλεγχο της συνομιλίας, καθώς και την ευκολία των άλλων. Μια λαμπρή τακτική για να διαχέει τα νεύρα σας.

# 7 Μάθετε να γελάσετε τον εαυτό σας. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας εάν ταξιδέψετε, σκοντάψετε ή λέτε κάτι λίγο ανόητο. Πραγματικά, δεν υπάρχει τίποτα κακό με την κοινωνική αμηχανία. Εκείνοι που μαθαίνουν να γελούν από μόνοι τους, έρχονται απόλυτα σίγουροι και η απλή πράξη του γέλιου θα σπάσει την ένταση.

# 8 Κάντε σημειώσεις. Καθώς μιλάτε στους ανθρώπους, κάνετε διανοητικές σημειώσεις για πράγματα που λένε. Αυτό εξυπηρετεί διάφορους σκοπούς. Πρώτον, θα σας αναγκάσει να ακούσετε τη συζήτηση και να πάρετε τα δικαιώματά σας κοινωνικά.

Δεύτερον, η πράξη της διάθεσης των πραγμάτων στη μνήμη θα σας αποσπάσει από τα δικά σας νεύρα, ένα είδος αυτό-γνωστικής χειραφέτησης του χεριού. Τρίτον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις διανοητικές σημειώσεις αργότερα στη συζήτηση για να τονωθεί η περαιτέρω συζήτηση και να γεφυρωθούν τυχόν αμήχανες σιωπές.

# 9 Σφίξτε. Πρόκειται για μια παράξενη συμβουλή, αλλά πραγματικά λειτουργεί για να ξεπεράσει την αίσθηση της κοινωνικής αμηχανίας. Εάν καθίσετε ενώ βρίσκεστε σε κοινωνική κατάσταση και αισθάνεστε ότι τα νεύρα σας αρχίζουν να αυξάνονται, τότε σφίξτε τους γλουτούς σας σφιχτά και κρατήστε τους σφιγμένους. Για κάποιο λόγο, αυτή η απλή πράξη φαίνεται να χαλαρώνει το υπόλοιπο σώμα σας, καθώς και να αποσπά την προσοχή από το άγχος που αρχίζει να απολαμβάνει.

# 10 Μην κατοικείτε. Υπάρχει ένα ιδεοψυχαναγκαστικό στοιχείο στην περισσότερη κοινωνική αμηχανία και το μυαλό τείνει να μιλάει για τα λάθη που έχετε κάνει, τραβώντας σας στο δικό σας κεφάλι και έξω από την πραγματική ζωή. Όταν συμβεί αυτό, γίνεστε ακόμα πιο αμήχανοι, γι 'αυτό πρέπει να χρησιμοποιήσετε την τεχνική "Mindful Stop".

Αυτό ουσιαστικά σημαίνει ψυχική φωνή έξω τη λέξη "σταματήστε" τόσο δυνατά όσο μπορείτε εσωτερικά και χρησιμοποιήστε αυτόν τον χώρο σκέψης για να αναπροσανατολίσετε την πραγματική ζωή. Μπορεί να χρειαστεί να το κάνετε αυτό μερικές φορές διαδοχικά και ίσως χρειαστεί λίγη πρακτική για να το κάνετε πραγματικά αποτελεσματικό, αλλά λειτουργεί αν επιμείνετε.

Τώρα που είστε οπλισμένοι με λίγη γνώση και τα εργαλεία για την καταπολέμηση της αίσθησης κοινωνικά αμήχανσης, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να ζείτε τη ζωή σας πώς είναι να ζήσετε και να αφήσετε αυτή τη νοοτροπία της τριαντάφυλλου στο σπίτι!