Αποκλεισμός κοινωνικών μέσων 13 τρόποι να αποστασιοποιηθείτε από τα κοινωνικά μέσα

Τη στιγμή που ξυπνάς, ελέγχεις το Facebook, το Instagram, το Pinterest, το Snapchat ... πρέπει να πω περισσότερα; Φαίνεται ότι χρειάζεστε μια αποτοξίνωση κοινωνικών μέσων.

Μπορεί να μην το παρατηρήσετε μέχρι μια μέρα, ενώ έξω με τους φίλους σας, έχετε συνειδητοποιήσει ότι δεν έχετε μιλήσει ακόμα με κανένα από αυτά. Είστε πάρα πολύ απασχολημένοι βλέποντας τι κάνουν όλοι οι άλλοι στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, ποιος είναι με ποιον και πού πρέπει να είστε. Όταν φτάσετε στο σημείο όπου δεν μπορείτε να πάτε μια ώρα χωρίς να ελέγξετε το τηλέφωνό σας, γνωρίζετε ότι έχετε κάποιο πρόβλημα και χρειάζεστε μια αποτοξίνωση κοινωνικών μέσων.

Ο οδηγός αποτοξίνωσης των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης

Εντάξει, έτσι ξέρετε ότι χρειάζεστε ένα σπάσιμο των κοινωνικών μέσων, αλλά πώς το κάνετε πραγματικά; Είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά να το κάνετε. Αλλά μην ανησυχείτε, μπορείτε να πάρετε μια γρήγορη αποτοξίνωση των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης για να επιστρέψετε στην πίστα και να ζήσετε τη ζωή σας χωρίς να κολλήσετε στο τηλέφωνό σας.

Όποτε χρειάζεται να καθαρίζουμε την ψυχή από τα τηλέφωνά μας. Εδώ είναι πώς να το κάνουμε.

# 1 Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο ενώ κοιμάστε. Αυτό είναι το χειρότερο πράγμα. Εάν το τηλέφωνό σας μαστίζεται μακριά ενώ κοιμάστε, μπορεί να βρεθείτε να ξυπνάτε όλη τη νύχτα για να ελέγξετε το τηλέφωνό σας. Πρέπει να κοιμηθείς. Έτσι, είτε απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας είτε κρατήστε το σιωπηλό. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να εστιάσετε σε αυτό που είναι σημαντικό - στον ύπνο.

# 2 Δεν υπάρχουν τηλέφωνα στο τραπέζι. Όταν τρώτε δείπνο, φάτε δείπνο. Βάλτε το τηλέφωνό σας μακριά και κοιτάξτε το όταν τελειώσετε. Πρέπει να εστιάσετε σε αυτά που συμβαίνουν μπροστά σας. Ξέρετε, τρώγοντας και συζητώντας με τους ανθρώπους γύρω σας. Αγαπάτε αυτές τις στιγμές γιατί είναι αυτό που μετράνε. Αυτό είναι ένα μεγάλο μέρος της αποτοξίνωσης των κοινωνικών μέσων.

# 3 Ειδοποιήσεις; Απενεργοποιήστε τα. Είναι τόσο ενοχλητικό όταν ακούτε το τηλέφωνο κάποιου άλλου να μοιάζει συνεχώς όταν λαμβάνει μια ειδοποίηση. Επιπλέον, σας κρατά μακριά από αυτό που συμβαίνει μπροστά σας. Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις. Είναι ενοχλητικές και δεν τις χρειάζεστε.

# 4 Προγραμματίστε τις αναρτήσεις σας. Κάντε ένα χρόνο κάθε μέρα όπου θα δημοσιεύσετε κάτι στο Facebook ή το Instagram. Αν όχι, θα βρείτε τον εαυτό σας κύλιση σε αυτές τις σελίδες, βρίσκοντας τα πράγματα για να δημοσιεύσετε όλη την ημέρα. Κρατήστε το πρόγραμμα κοινωνικών μέσων σας πειθαρχημένο.

# 5 Μην αναμειγνύετε την εργασία με τα κοινωνικά μέσα. Αν δουλεύεις, τότε δουλεύεις. Μην αναμειγνύετε τη δουλειά σας με τα κοινωνικά μέσα ή αλλιώς θα βρείτε τον εαυτό σας να γίνεται εύκολα αποσπασμένος. Προσπαθήστε να κρατήσετε αυτά τα δύο ξεχωριστά. Εάν όχι, θα βρεθείτε εστιάζοντας περισσότερο στα κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης παρά σε αυτό που πληρώνετε για να το κάνετε.

# 6 Μείνετε πολυάσχολοι. Όταν δεν έχετε τίποτα να κάνετε, τότε περνάτε αμέτρητες ώρες κύλισης μέσα από το Instagram και το Facebook. Τότε αρχίζει ο εθισμός. Μπορείτε να γεμίσετε τον άδειο χρόνο σας με αυτή τη νόημα δραστηριότητα. Έτσι, αντί να μείνετε απασχολημένοι. Έχετε τέσσερις ώρες ελεύθερου χρόνου την ημέρα; Πάρτε μια τάξη γιόγκα.

# 7 Απενεργοποίηση με κοινή χρήση. Δεν χρειάζεται να Snapchat περπατώντας το σκυλί σας ή αυτό που έπρεπε να φάτε για μεσημεριανό γεύμα. Κανένας δεν ενδιαφέρεται. Αλλά στην πραγματικότητα, κανείς δεν νοιάζεται. Έτσι, καταλαβαίνετε ότι η δημοσίευση δεν αλλάζει τη ζωή κάποιου. Αν νιώθετε ότι πρέπει να δημοσιεύσετε κάτι, τότε το κάνετε μία φορά την ημέρα. Αυτό είναι.

# 8 Καταργήστε την εγκατάσταση εφαρμογών κοινωνικών μέσων. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την απομάκρυνση των εφαρμογών κοινωνικών μέσων, τότε διαγράψτε τα από το τηλέφωνό σας. Μπορείτε να κρατήσετε ενεργά τους λογαριασμούς σας, εκτός κι αν είναι και αυτοί που σας αποσπούν την προσοχή. Αλλά στην αρχή, απλά διαγράψτε τις εφαρμογές, με αυτόν τον τρόπο, δεν θα έχετε τίποτα να κοιτάξετε. [Bustle.com: Έκανα εγκατάλειψη όλων των κοινωνικών μέσων πριν από ένα χρόνο και η ζωή μου βελτιώθηκε δραστικά]

# 9 Έχετε τις κοινωνικές μέσες ένοχες ευχαρίστηση? Ξοδεύετε ώρες στην Reddit; Είναι εντάξει να έχετε αυτές τις κοινωνικές μέσες ένοχες ευχαρίστηση, αλλά πρέπει να ξέρετε πότε είναι αρκετό. Βάλτε ένα συναγερμό στο τηλέφωνό σας για δέκα λεπτά και αφήστε τον εαυτό σας εκείνο τον χρόνο για να μετακινηθείτε στο Instagram ή το Pinterest. Όταν ο συναγερμός σβήνει, ο ένοχος χρόνος ευχαρίστησης τελειώνει.

# 10 Απάντηση σε όλα σε μια παρτίδα. Μεσημέρι, κατά τη διάρκεια του διάλειμμα για καφέ σας, απλά απαντήστε σε όλα τα μηνύματα στο τηλέφωνό σας. Emails, κείμενα, Whatsapp - απαντήστε σε όλα. Και στη συνέχεια βάλτε το τηλέφωνό σας μακριά. Δεν χρειάζεται να έχετε μια μακρά συνομιλία για κάποια χάλια που δεν έχει σημασία.

# 11 Κόψτε το ερπυσμό σας. Αν συνηθίζετε να σέρνετε συγκεκριμένους ανθρώπους όλη την ώρα, πώς να κόψουμε τον ερπυστικό χρόνο στο μισό. Δεν χρειάζεται πραγματικά να βλέπετε τι κάνουν όλο το χρόνο. Ζουν τη ζωή τους, όπως και εσείς.

# 12 Πείτε στους φίλους σας ότι κάνετε ένα διάλειμμα. Αν οι φίλοι σας συνηθίσουν να σας στέλνουν μηνύματα κάθε δύο λεπτά, τότε πρέπει να τους πείτε ότι κάνετε ένα διάλειμμα από τα κοινωνικά μέσα. Με αυτόν τον τρόπο, καταλαβαίνουν γιατί δεν τους μιλάτε τόσο πολύ και ξέρουν επίσης να αποφεύγουν λίγο τα μηνύματα.

# 13 Είναι εντάξει να βαρεθείτε. Πραγματικά, είναι εντάξει να βαρεθείτε. Καθίστε στη σιωπή για μια φορά στη ζωή σας. Σκεφτείτε την ημέρα σας, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές, μιλήστε στον εαυτό σας, τραγουδήστε στον εαυτό σας.

Δεν χρειάζεται πάντα να καταλαμβάνετε ένα GIF ή ένα convo στο Facebook με κάποιο τύπο που δεν σας αρέσει. Χρησιμοποιήστε το χρόνο σας για να ονειρευτείτε και να σκεφτείτε πράγματα που δεν ενθαρρύνονται από τα κοινωνικά μέσα.

Τώρα που ξέρετε τι πρέπει να κάνετε, κάντε το επόμενο βήμα και ξεκινήστε την αποτοξίνωση των κοινωνικών μέσων. Θα είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά τότε θα παρατηρήσετε πόσο ελεύθεροι είστε χωρίς το τηλέφωνό σας.