Είναι φυσιολογικό να μιλήσετε στον εαυτό σας; Οι ειδικοί εξηγούν γιατί

Αν αναρωτιέστε εάν η ομιλία στον εαυτό σας είναι φυσιολογική, ρίξτε μια ματιά σε αυτό που δείχνουν οι μελέτες. Η απάντηση μπορεί πραγματικά να σας εκπλήξει!

Εάν οι άνθρωποι που μίλησαν για τον εαυτό τους θεωρήθηκαν ανώμαλοι, τότε όλοι στον κόσμο πρέπει να δεσμευτούν στον πλησιέστερο ψυχικό τους θεσμό. Η συζήτηση με τον εαυτό σας είναι μια απόλυτα φυσιολογική δραστηριότητα που γίνεται από τα πιο έξυπνα όντα - νοήμονα όντα όπως εσείς.

Ο λόγος που πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν είναι πράγματι φυσιολογικό είναι επειδή υπάρχουν περιπτώσεις που γίνεται σύμπτωμα σοβαρών ψυχικών διαταραχών όπως η σχιζοφρένεια. Για να ανακουφίσετε τους φόβους σας, δώσαμε μια εξήγηση από τους γιατρούς και τους επιστήμονες σχετικά με το αν είστε ή δεν είστε στα όρια της φυσιολογικής και υγιούς όταν μιλάτε στον εαυτό σας.

Όταν μιλάς στον εαυτό σου φυσιολογικό?

Δρ Linda Sapadi, Ph.D. μας λέει ότι η συζήτηση με τον εαυτό του είναι στην πραγματικότητα ένας μηχανισμός αντιμετώπισης. Σε στιγμές μοναξιάς, στρέφουμε στο μοναδικό άτομο στην αίθουσα που εμπιστευόμαστε: οι ίδιοι. Όταν συμβαίνει αυτό, καταλήγουμε να μιλάμε με δυνατά λόγια τις σκέψεις μας.

Αυτή είναι μια συνηθισμένη συζήτηση που οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν με τους εαυτούς τους, επειδή ο εγκέφαλος προσπαθεί να επεξεργαστεί τις πληροφορίες με τον πιο βολικό τρόπο. Όλοι δεν μιλούν δυνατά όταν σκέφτονται κάτι, αλλά όταν το κάνουν, μπορεί να αρχίσουν να αναρωτιούνται εάν είναι φυσιολογικό ή όχι. Και αυτό είναι. 

Ποιοι είναι οι τύποι συνομιλιών που μπορείτε να έχετε μαζί σας?

Αν θέλετε να μάθετε τι μιλάνε οι περισσότεροι άνθρωποι όταν συζητούν με τους εαυτούς τους, εδώ είναι μερικά παραδείγματα.

# 1 Επίλυση προβλημάτων. Η αντιμετώπιση ενός προβλήματος έξω δυνατά και η προσπάθεια εξεύρεσης λύσεων με τον ίδιο τρόπο μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι τείνουν να μιλάνε για τον εαυτό τους όταν είναι απασχολημένοι μελετώντας ένα έργο. Όταν αισθάνεστε σαν να είστε κολλημένοι στη μέση του προβλήματός σας, μιλώντας στον εαυτό σας ίσως απλά να δώσετε την τέλεια λύση.

# 2 Προγραμματισμός. Μιλώντας στον εαυτό σας κατά το σχεδιασμό των εργασιών είναι σαν να τους γράφετε. Μερικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να θυμούνται κάτι που ακούνε, γι 'αυτό αυτομάτως μιλούν στον εαυτό τους όταν προσπαθούν να σκιαγραφήσουν τα πράγματα που πρέπει να κάνουν.

# 3 Να θυμάστε. Όταν ξεχάσετε κάτι, η συζήτηση σχετικά με τις πιθανές οδούς της μνήμης σας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο καταλήγετε να ρωτάτε τον εαυτό σας: «Πού το έβαλα αυτό;»; ή "Τι έπρεπε να κάνω;"; ξανά και ξανά μέχρι να το θυμηθείτε.

# 4 Κίνητρο. "Μπορείτε να το κάνετε αυτό,"?? "Είσαι απίστευτος,"?? και "Μην ανησυχείτε. Θα περάσετε από αυτό, "?? είναι μόνο μερικές από τις φράσεις που μπορείτε να περιμένετε να ακούσετε από τον εαυτό σας όταν χρειάζεστε λίγο pick-me-up. Όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη, μπορεί να νιώσετε την επιθυμία να χαμογελάσετε τον εαυτό σας ... και αυτό είναι εντάξει.

# 5 Προσοχή. Όταν κάτι πάει στραβά, οι άνθρωποι τείνουν να κατηγορούν τους εαυτούς τους πριν συνειδητοποιήσουν ότι κάποια πράγματα είναι εκτός ελέγχου. Αυτή είναι μια μορφή αυτοπειθαρχίας ή αυτογνωσίας, αλλά μπορεί επίσης να είναι καταστρεπτική εάν νομίζετε ότι πρέπει να κάνετε τον εαυτό σας αισθάνονται άσχημα.

# 6 Προσδιορισμός. Όταν βλέπετε κάτι νέο ή κάτι που πρέπει να μάθετε, μιλάτε στον εαυτό σας για αυτό σημαίνει ότι προσπαθείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να καταλάβετε με τι αντιμετωπίζετε. Οι άνθρωποι εντοπίζουν τα προβλήματα, τις ιδέες, τα αντικείμενα και τους ανθρώπους, περιγράφοντάς τους στον εαυτό τους, που με τη σειρά τους τους επιτρέπει να αποθηκεύουν νέες πληροφορίες και να τις συνδέουν με υπάρχουσες πληροφορίες.

Πότε δεν είναι φυσιολογικό να μιλάς στον εαυτό σου?

Η συζήτηση για τον εαυτό σας θεωρείται κόκκινη σημαία μόνο εάν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα διαταραχής ψυχικής υγείας. Μερικά από τα πιο κοινά συνοδευτικά συμπτώματα για διάφορες ασθένειες παρατίθενται παρακάτω.

# 1 Μιλώντας σε ένα διαφορετικό πρόσωπο. Εάν μιλάτε στον εαυτό σας, αλλά νομίζετε ότι μιλάτε σε μια τελείως διαφορετική εκδοχή σας, μπορεί να υποφέρετε από πολλαπλή διαταραχή της προσωπικότητας. Αυτό συμβαίνει όταν δύο ή περισσότερες προσωπικότητες, με διαφορετικές μνήμες και συμπεριφορά, υπάρχουν μέσα σε ένα άτομο.

# 2 Μιλώντας σε κάτι που δεν υπάρχει. Οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι μιλάνε με οντότητες που δεν υπάρχουν στα μάτια των άλλων ανθρώπων μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας διαταραχής ψυχικής υγείας. Αυτό συνήθως συνδέεται με ψευδαισθήσεις - την αίσθηση του να βλέπεις ή να ακούει κάτι που δεν υπάρχει εκεί.

# 3 Μιλώντας στον εαυτό σου όταν είσαι πολύ συναισθηματικός. Αυτοί που υποφέρουν από διπολική διαταραχή μπορεί να καταλήξουν να μιλάνε στον εαυτό τους για να αντιμετωπίσουν την τρέχουσα κατάσταση τους, η οποία είναι μανιακή ή καταθλιπτική. Αυτό μπορεί να γίνει με ήχο χαλάρωσης ή με ταχείες και ασυνεπείς λεξεις. 

# 4 Συμμετέχετε σε μια πλήρη συζήτηση με τον εαυτό σας. Τα άτομα με σχιζοφρένεια είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν αυτό το σύμπτωμα. Έχουν την τάση να προετοιμάζουν συνομιλίες που έχουν ακούσει ή συνομιλίες που σχεδιάζουν, αλλά η απεραντοσύνη των συμπτωμάτων της νόσου εξακολουθεί να συγχέει πολλούς επαγγελματίες ψυχικής υγείας.

# 5 Μιλώντας στον εαυτό σας σε έναν υψηλό τόνο σε μια υπερκινητική κατάσταση ή σε μια επίπεδη τόνο σε ένα ημι-κατατονική κατάσταση. Αυτό είναι ένα άλλο σύμπτωμα που μπορεί να παρατηρηθεί σε ασθενείς με σχιζοφρένεια. Τα συμπτώματα εμφανίζονται κυρίως από μια αλλαγή στην προσωπικότητα ή την προσθήκη μιας τελείως διαφορετικής προσωπικότητας ή προσώπου.

Οι διαφορές μεταξύ φυσιολογικών και μη κανονικών είναι αρκετά μεγάλες. Δεν μπορείτε να μπερδέψετε το ένα για το άλλο, εκτός εάν τα σημάδια μιας διαταραχής ψυχικής υγείας είναι παρόντα και προφανή. Μπορεί να είναι τρομακτικό να νομίζετε ότι θα μπορούσατε να υποφέρετε από αυτό, αλλά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε αν δεν το λέει ένας γιατρός.

Ελπίζουμε ότι αυτές οι πληροφορίες έχουν βοηθήσει να ανακουφίσει τις ανησυχίες σας για να μιλήσετε στον εαυτό σας, αλλά η συζήτηση με τον προσωπικό γιατρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε αποτελεσματικότερα τις ανησυχίες σας. Όσο παραμένετε στα όρια της κανονικότητας, μιλήστε μακριά!