Χρειάζομαι μια Αγκαλιά 20 Mood-Boosting Πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε Down
Δεν είναι συχνά ότι αισθάνομαι τόσο αναστατωμένος Χρειάζομαι μια αγκαλιά. Αλλά όταν το κάνω, υπάρχει σίγουρα κάτι λάθος. Εδώ είναι πώς να αποκτήσετε τον εαυτό σας σε μια μεγάλη διάθεση και πάλι!
Όλοι περνάμε δύσκολες στιγμές. Κανείς δεν είναι ευτυχισμένος 24/7 και αν το νομίζετε ότι είναι, είναι μόνο μια πράξη. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν ορισμένοι χρόνοι όταν χρειαζόμαστε μια αγκαλιά. Είναι ένα συγκεκριμένο συναίσθημα που πραγματικά παίρνω μόνο όταν είμαι αναστατωμένος και εξαντλημένος, μερικές φορές ακόμη και πολύ λυπημένος.
Ξέρω ότι ήσασταν και εκεί. Δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεσαι έτσι - ακόμα και ως ενήλικας. Όσο γερνάμε, ωστόσο, δεν υπάρχει πάντα κάποιος άμεσα διαθέσιμος για να μας δώσει αγκαλιές και να μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα. Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της ευθύνης βρίσκεται σε εσάς. Πρέπει να μάθετε πώς να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται καλύτερα.
Είναι εντάξει να παραδεχτείτε όταν χρειάζεστε βοήθεια
Πολλοί από μας μεγαλώνουν πιστεύοντας ότι είναι λάθος να ζητήσουμε βοήθεια απλά επειδή είμαστε ενήλικες τώρα. Σταματάμε να πάμε στους φίλους και την οικογένειά μας όταν είμαστε αναστατωμένοι και ειλικρινά, αυτό δεν είναι καλό. Σίγουρα, είναι υπέροχο ότι μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας, αλλά δεν πρέπει πάντα.
Είναι εντάξει να χρειάζεστε βοήθεια όταν αισθάνεστε αναστατωμένοι. Αυτό είναι που οι φίλοι, οι οικογένειες και οι σημαντικοί άλλοι είναι για. Μπορεί πραγματικά να είναι πιο επιβλαβές αν κρατάτε τα πάντα μέσα και προσπαθείτε να ασχοληθείτε με τα πράγματα μόνοι σας όταν απλά δεν μπορείτε. Ζητήστε λοιπόν κάποια βοήθεια. Πηγαίνετε σε έναν φίλο. Είναι εντάξει να θέλει βοήθεια.
Χρειάζομαι μια αγκαλιά - πώς να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται καλύτερα όταν αισθάνεστε κάτω
Τούτου λεχθέντος, τα συστήματα υποστήριξής μας δεν είναι πάντοτε διαθέσιμα. Έχουν τη δική τους ζωή να ασχοληθούν μαζί με το έργο τους ή το σχολείο ή άλλες υποχρεώσεις. Και αυτό σημαίνει ότι μερικές φορές πρέπει να καταλάβουμε πώς να καθορίσουμε τον εαυτό μας την αναστατωμένη διάθεση μας.
Τυχεροί για εμάς, υπάρχουν τόνοι διαφορετικών τρόπων για να γίνει αυτό. Κάθε φορά που αισθάνεστε κάτω, κάνετε ακριβώς ένα από αυτά τα πράγματα και θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα σε χρόνο μηδέν!
# 1 Πηγαίνετε έξω. Ο καθαρός αέρας και η βιταμίνη D μπορούν να σας κάνουν καλό μόνο όταν είστε αναστατωμένοι. Ξέρω ότι μπορεί να μην θέλετε να σηκωθείτε και να πάτε έξω, αλλά αξίζει τον κόπο. Απολαύστε τον καθαρό αέρα και τη φύση. Θα βοηθήσει πάρα πολύ!
# 2 Πάρτε κάποια άσκηση μέσα. Ένα πράγμα που μπορεί πραγματικά να ενισχύσει τη διάθεσή σας είναι η άσκηση! Αυτές οι ενδορφίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα. Το δύσκολο κομμάτι πειθαρχεί τον εαυτό σας αρκετά ώστε να το κάνετε μόνο όταν είστε λυπημένοι.
# 3 Μιλήστε με κάποιον κοντά σας. Η εξαερισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αισθάνεστε καλύτερα. Πολλές φορές, άλλοι άνθρωποι μπορούν να μας βοηθήσουν να δούμε ότι κάποια πράγματα δεν αξίζει να αναστατωθούν. Ώστε να καλέσετε μερικούς φίλους και να μιλήσετε.
# 4 Τρώτε τρόφιμα που ενισχύουν τη διάθεση. Ναι, υπάρχει κάτι τέτοιο όπως το φαγητό που σας κάνει πιο ευτυχισμένους! Και όχι, δεν μιλάω για το αγαπημένο σας επιδόρπιο σοκολάτας. Τα τρόφιμα όπως τα καρύδια, οι σπόροι, ο σολομός, τα αυγά, τα τυριά και ακόμα και οι ανανά έχουν αποδειχθεί ότι σας κάνουν πιο ευτυχισμένους ενισχύοντας τα επίπεδα σεροτονίνης - την ευτυχισμένη χημική ουσία - στο αίμα σας.
# 5 Παρακολουθήστε μια αστεία ταινία. Το γέλιο θα σας κάνει πάντα να νιώσετε καλύτερα. Ξέρω πότε αισθάνομαι ότι χρειάζομαι μια αγκαλιά, μια μεγάλη κωμωδία το κάνει πάντα καλύτερο. Το γέλιο με τις φροντίδες μου δεν μπορεί μόνο να με κρατήσει αποσπασμένο, αλλά το χαμόγελο και το γέλιο φυσικά κόβει το μυαλό σου να σε κάνει πιο ευτυχισμένο.
# 6 Διαβάστε ένα καλό βιβλίο. Τα βιβλία είναι μεγάλα για πολλούς λόγους και ένας από αυτούς είναι ότι μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Όταν βυθίζεστε τον εαυτό σας στις ζωές των χαρακτήρων και ξεχνάτε τον κόσμο γύρω σας, θα βυθιστείτε να νιώσετε πολύ καλύτερα.
# 7 Ακούστε την αναζωογονητική μουσική. Η μουσική είναι πέρα από ισχυρή όταν πρόκειται να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι. Ακούγοντας ένα αισιόδοξο τραγούδι ή δύο μπορεί πραγματικά να αλλάξει τη χημεία του εγκεφάλου σας για να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι.
# 8 Καταγράψτε τις ανησυχίες σας σε ένα περιοδικό. Η εξωτερική επεξεργασία των συναισθημάτων που αισθάνεστε μπορεί να είναι πραγματικά σημαντική. Εάν είστε αναστατωμένοι, γράψτε τι σας ενοχλεί. Βλέποντας τις λέξεις που βρίσκονται μπροστά σας μπορεί να σας βοηθήσει να τις χωνέψετε και να βρείτε μια λύση.
# 9 Πάρτε έναν υπνάκο. Τα Naps κάνουν τα πάντα καλύτερα. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε λυπημένοι, ίσως χρειάζεστε μόνο περισσότερο ύπνο. Ο ύπνος βοηθά επίσης τις υποσυνείδητες πληροφορίες σχετικά με τη διαδικασία και τα συναισθήματά σας, ώστε να ξυπνήσετε αναζωογονώντας.
# 10 Λάβετε χειραψία. Το να είσαι δημιουργικός είναι ένας τρομερός τρόπος για να καταπολεμήσεις μια κακή διάθεση. Δημιουργώντας κάτι με τα χέρια σας δεν μοιάζει με τίποτα άλλο εκεί έξω. Κάθε φορά που αισθάνομαι ότι χρειάζομαι μια αγκαλιά, βγάζω τις υδατογραφίες μου και έχω να δουλέψω. Πάντα αισθάνομαι καλύτερα μετά.
# 11 Βγείτε έξω για φαγητό με φίλους. Συνδυάζοντας το υπέροχο φαγητό με ακόμα καλύτερους ανθρώπους, θα είστε βέβαιοι να σηκώσετε τα πνεύματά σας. Όχι μόνο θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, αλλά το γέλιο και το αστείο με τους φίλους σας θα σας αποσπάσει και εσείς.
# 12 Ανατρέξτε στις φωτογραφίες ευτυχισμένων αναμνήσεων. Όταν σκέφτεστε πίσω στις καλές εποχές - ειδικά με τη βοήθεια μερικών εξαιρετικών εικόνων - η διάθεσή σας θα είναι σίγουρα καλύτερη. Αυτές οι αναμνήσεις θα προκαλέσουν τα συναισθήματα που είχατε εκείνη την εποχή και θα σας κάνουν ευτυχισμένους.
# 13 Κλαίνε αν χρειαστεί. Επιτρέπεται η φωνή. Μπορείτε να φωνάξετε όσα θέλετε - απλά να το περιορίσετε μετά από ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Μερικές φορές απλά πρέπει να φωνάξετε και αφήστε το σώμα σας να περάσει από τις κινήσεις. Όταν χρειάζομαι μια αγκαλιά, μερικές φορές χρειάζομαι απλά μια καλή κραυγή.
# 14 Εκφωνήστε το αγαπημένο σας τραγούδι. Ακόμα κι αν πιπιλίζεις στο τραγούδι, κλείστε το παντού. Το τραγούδι στην πραγματικότητα απελευθερώνει ενδορφίνες και η διάθεσή σας θα βελτιωθεί σημαντικά.
# 15 Παίξτε ένα μουσικό όργανο. Εάν είστε σε θέση ή ακόμα και αν θέλετε απλώς να δοκιμάσετε, να παίξετε κάτι μουσικό. Δεν θα σας αποσπάσει μόνο από τα συναισθήματά σας, μπορεί επίσης να είναι πραγματικά διασκεδαστικό και χαλαρωτικό.
# 16 Κάντε κάποιο καθαρισμό. Δεν ξέρω για όλους εσάς, αλλά όταν αισθάνομαι κάτω και σαν να χρειαζόμουν μια αγκαλιά, γίνω μηχανή καθαρισμού. Η διαδικασία καθαρισμού και οργάνωσης μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τον εγκεφάλου σας να επιλύσει τα συναισθήματά σας.
# 17 Αγοράστε ή πάρτε μερικά λουλούδια. Ένα πράγμα που πραγματικά με βοηθάει όταν χρειαζόμαστε μια αγκαλιά είναι να πάρετε μερικά λουλούδια, να τα βάζετε σε ένα βάζο και να παρακολουθήσετε την εμφάνιση του δωματίου φωτεινότερα. Όταν έχετε γύρω σας φρέσκα φυτά - ιδιαίτερα πολύχρωμα λουλούδια - η διάθεσή σας θα αισθανθεί ψηλότερα.
# 18 Κάνε κάτι καλό για κάποιον άλλο. Θυμάστε ένα χρόνο που κάνατε κάτι ωραίο για κάποιον και αισθανθήκατε τόσο καλύτερα για τον εαυτό σας; Κάνοντας ωραία πράγματα και ακόμη και εθελοντισμό δεν μπορεί μόνο να βάλει την κατάστασή σας σε προοπτική, μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας σημαντικά.
# 19 Προχωρήστε τους ανθρώπους να παρακολουθούν. Αυτό είναι απλά διασκεδαστικό και αποσπούν την προσοχή. Εάν θέλετε να ξεφύγετε από την αρνητικότητα των σκέψεών σας, πηγαίνετε σε ένα αεροδρόμιο ή ένα πάρκο. Η παρακολούθηση των ανθρώπων που αλληλεπιδρούν μεταξύ τους είναι συχνά χιουμοριστική και εντελώς ενδιαφέρουσα. Θα σας αποσπάσει από τα προβλήματά σας.
# 20 Πάρτε μια αγκαλιά. Όταν νιώθω ότι χρειάζομαι μια αγκαλιά, μερικές φορές αυτό είναι μόνο που χρειάζομαι. Συνήθως, αν μπορώ, θα καλέσω τον φίλο μου ή ένα μέλος της οικογένειάς μου και απλά να τους αγκαλιάσω, ενώ φυλάω για τους αγώνες μου. Αυτό είναι εξαιρετικά χρήσιμο όταν προσπαθώ να ενισχύσω τη διάθεσή μου.
Μερικές φορές όταν χρειάζομαι μια αγκαλιά, το μόνο που μπορώ να κάνω είναι στην πραγματικότητα να πάρω μια αγκαλιά. Ωστόσο, το υπόλοιπο αυτής της λίστας είναι σίγουρο ότι θα σας ξεσηκώσει σε λίγο χρόνο!
