Πώς μπορείτε να ξεπεραστεί ο φόβος σας να απορριφθεί
Ένα από τα πιο φοβερά πράγματα που οι άνθρωποι αναμένουν είναι η απόρριψη, αλλά η υπερπήδηση του φόβου αυτού θα σας φέρει ένα βήμα πιο κοντά στη συναισθηματική ωριμότητα.
Ο Αριστοτέλης κάποτε είπε: "Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά ζώα."; Από τη στιγμή της γέννησής μας μέχρι την ημέρα που θα πεθάνουμε, θα θέλουμε πάντα για την εταιρεία των συνανθρώπων μας. Η φυσική μας συμπεριφορά δεσμεύσεων μας προδιαθέτει να αναζητήσουμε και να δημιουργήσουμε νέες σχέσεις, οι οποίες θα μπορούσαν να είναι τόσο εξημερωμένες όσο να βοηθούμε έναν ξένο που μόλις καν γνωρίζουμε ή κάτι βαθύτερο, όπως η ερωτευμένη.
Λαμβάνοντας υπόψη ότι αγαπάμε την εταιρεία άλλων ανθρώπων, θα θέλαμε φυσικά να ανήκουμε και να το μίσος να απορριφθεί. Η απόρριψη απορρίπτεται ή αποκόπτεται από τη συσχέτιση άλλων, ή απλά θέτει, είναι "ανεπιθύμητη". Αυτό είναι συχνά ένας από τους μεγαλύτερους φόβους ενός ατόμου, και κάποιος θα πήγαινε σε μεγάλο βαθμό για να αποφύγει να απορριφθεί. Αυτός ο φόβος απόρριψης είναι μια από τις κύριες κινητήριες δυνάμεις που επηρεάζουν την κοινωνική μας συμπεριφορά, τον τρόπο που βλέπουμε τους εαυτούς μας και πώς διαμορφώνουμε νέες σχέσεις.
Μια εμπειρία ζωής σχετικά με την απόρριψη θα μπορούσε να κάνει ή να σπάσει την αντίληψή μας για το θέμα. Για παράδειγμα, ένα άτομο που απορρίφθηκε σοβαρά θα μπορούσε να τραυματιστεί και να αναπτύξει μια αίσθηση φόβου και ανασφάλειας προς απόρριψη. Όλοι φοβούνται την απόρριψη σε κάποιο βαθμό, αλλά υπερβολικά φοβούμενοι την απόρριψη μας κάνουν να υιοθετήσουμε ανθυγιεινές συμπεριφορές για να το αποφύγουμε.
Γιατί οι άνθρωποι φοβούνται την απόρριψη?
Για να ξεκινήσετε, ας διερευνήσουμε μερικούς από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι θα πάνε σε μεγάλο βαθμό για να αποφύγουν την απόρριψή τους.
# 1 Οι άνθρωποι φοβούνται την απόρριψη γιατί αισθάνεται δυσάρεστη. Κανείς δεν θέλει να περάσει από την αμηχανία, την απογοήτευση και την αυτο-αμφισβήτηση που συμβαίνει αφού απορριφθείτε. Εάν απορρίπτετε την πρώτη φορά, το πρώτο πράγμα που ρωτάτε είναι "γιατί;"; Είναι η φυσική σας εμφάνιση; Ο τρόπος του φόρεμά σας; Ο τρόπος που μιλάς; Αυτά είναι μερικές από τις ερωτήσεις που τρέχουν μέσα στο κεφάλι σας όταν απορριφθείτε.
# 2 Οι άνθρωποι φοβούνται την απόρριψη επειδή μειώνουν την αυτοεκτίμηση σας. Εάν απορρίπτετε κάποιον, έχετε την τάση να βλέπετε τον εαυτό σας αρνητικά. Η απόρριψη σας κάνει να πιστεύετε ότι είστε ανεπαρκείς ή απρόσεκτοι για να συνδεθείτε, σε αντίθεση με την αποδοχή και την έγκριση, που ενισχύουν το εγώ και την εμπιστοσύνη μας.
# 3 Απόρριψη σημαίνει να είσαι μόνος. Η απόρριψη δίνει μια ιδέα να είσαι μόνη. Κανείς δεν θέλει να είναι απομονωμένος, οπότε η φυσική αντίδραση του ατόμου στην απόρριψη είναι να τον αποφύγει.
Πώς ο φόβος της απόρριψης επηρεάζει τους ανθρώπους?
Ένας φόβος απόρριψης μπορεί να συλλεχθεί από ορισμένες από τις αυτονόητες συμπεριφορές σας, όπως είναι οι εξής.
# 1 Συμπεριφορά ευχάριστη για τον άνθρωπο. Εφόσον τείνουμε να είμαστε προσεκτικοί για να ευχαριστήσουμε τους ανθρώπους γύρω μας, οι άνθρωποι που φοβούνται υπερβολικά την απόρριψη τείνουν να παρουσιάζουν ένα πρόσωπο που να ευχαριστεί όλους, μέχρι το σημείο να βάλουν την ευημερία τους πίσω από άλλους ανθρώπους. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τη δυσκολία να πούμε "όχι"; σε άλλους ανθρώπους από το φόβο ότι θα απορριφθούν.
# 2 Αντοχή. Ως αποτέλεσμα της ανάπτυξης της ευχάριστης συμπεριφοράς των ανθρώπων, το άτομο αισθάνεται συχνά περιορισμένο από το πρόσωπο, όπου οι δραστηριότητές του είναι διαμορφωμένες για τους γύρω τους, η αδυναμία να εκφράσει μια συγκεκριμένη ιδέα ή στάση για να αποφύγει τη διαφωνία των ιδεών των άλλων και την ακραία ευαισθησία για την πίεση του ομότιμου.
# 3 Ευπάθεια στο χειρισμό. Οι άνθρωποι που φοβούνται την απόρριψη χάνουν την αυτοπεποίθησή τους και την ικανότητά τους να αντέχουν στον εαυτό τους, καθιστώντας τους πλήρως εξαρτημένους από μια κυρίαρχη προσωπικότητα. Αυτό τους καθιστά εύκολο να χειριστούν ή να χρησιμοποιηθούν από τους ανθρώπους τους οποίους δεν επιθυμούν να απορριφθούν.
Συμβουλές για την υπέρβαση του φόβου της απόρριψης
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όλοι φοβούνται την απόρριψη σε κάποιο βαθμό. Είναι όταν αναπτύσσετε έναν υπερβολικό φόβο ότι θα αρχίσει να βλάπτει τις σχέσεις σας και την αυτο-αντίληψη. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτούς τους φόβους, για να προωθήσετε υγιέστερες σχέσεις με άλλους.
# 1 Ο "φόβος"; είναι απλώς μια κατάσταση του νου. Εάν το σκεφτείτε, σχεδόν όλοι οι άνθρωποι έχουν βιώσει την απόρριψη σε κάποιο σημείο της ζωής τους, όμως είναι ακόμα πολύ ζωντανοί και λειτουργικοί. Και σίγουρα εσείς προσωπικά έχετε απορρίψει και τους ανθρώπους. Αυτό συμβαίνει.
Εάν δώσετε αυτή τη μικρή σκέψη, είναι ο ίδιος ο φόβος και όχι η απόρριψη που σας κάνει ευάλωτους. Εάν χάσετε το παράλογο "φόβο" ,; θα δείτε την απόρριψη ως κάτι που είναι ένα φυσιολογικό μέρος της κοινωνικής αλληλεπίδρασης, βοηθώντας έτσι να αποφύγετε τις συνέπειες που σχετίζονται με αυτούς τους φόβους.
# 2 Η απόρριψη είναι μέρος της καθημερινής ζωής. Θυμηθείτε το ρητό: "τα ραβδιά και οι πέτρες μπορεί να σπάσουν τα οστά μου, αλλά τα λόγια δεν θα με βλάψουν ποτέ". Με τον ίδιο τρόπο, η απόρριψη δεν θα σας σκοτώσει. Έχετε και θα απορριφθείτε στο μέλλον και θα είστε ακόμα εδώ, ζωντανός και λειτουργικός.
Η απόρριψη # 3 διδάσκει μαθήματα ζωής. Οι άνθρωποι θα σκέφτονται κανονικά ότι η απόρριψη είναι όλα κακή, με όλη τη θλίψη που προκαλεί. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν ότι η απόρριψη μπορεί να είναι μια προσωπική εμπειρία μάθησης. Με λίγη αισιοδοξία και ανοιχτό πνεύμα, μπορείτε να δείτε ότι η απόρριψη είναι ένας τρόπος που οι άνθρωποι λένε "όχι"; και ένα σημάδι για να μάθετε πότε να σταματήσετε. Το μόνο που χρειάζεται είναι να μάθετε από την εμπειρία, έτσι ώστε όταν έρθει η ώρα όταν θα αντιμετωπίσετε μια παρόμοια κατάσταση, θα είστε έτοιμοι.
# 4 Ποτέ δεν θα είστε πραγματικά μόνοι. Όπως αναφέρθηκε, ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι φοβούνται την απόρριψη είναι επειδή πιστεύουν ότι θα είναι απομονωμένοι και ανεπιθύμητοι. Αυτό είναι απολύτως αναληθές. Αν απορρίπτετε κάποιο άτομο που σας αρέσει, έχετε ακόμα τους φίλους, τους συνεργάτες και την οικογένειά σας. Λάβετε υπόψη ότι οι άνθρωποι που θα σας δεχθούν υπερτερούν σε μεγάλο βαθμό τους ανθρώπους που θα σας απορρίψουν. Όλα είναι θέμα προοπτικής.
Ο καθένας έχει αυτή τη βασική ομάδα φίλων ή έναν καλύτερο φίλο για να σας υποστηρίξει σε περίπτωση που τα πράγματα πάνε νότια. Και αν το παρατηρήσετε, αυτός ο εσωτερικός κύκλος φίλων θα είναι πάντα εκεί για να έρθει μαζί σας για ένα ποτό εάν βρεθείτε ντάμπινγκ ή απορριφθεί από κάποιον που σας αρέσει.
# 5 Ανακαλύψτε και εκτιμήστε την προσωπικότητά σας. Ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι παίρνουν τη φασαρία από την απόρριψη είναι η ιδέα ότι η αποδοχή ισούται με την ιδιοτέλεια. Οι άνθρωποι που φοβούνται την απόρριψη πάρα πολύ αναπτύσσουν μια ευχάριστη στάση των ανθρώπων, γεγονός που τους καθιστά ευχάριστους σε οτιδήποτε, ακόμη και αν δεν τους αισθάνονται άβολα.
Θυμηθείτε ότι είστε ένα μοναδικό άτομο και ότι γνωρίζετε τον εαυτό σας καλύτερα από οποιονδήποτε άλλο. Πρέπει να γνωρίζετε καλύτερα από το να σχεδιάζετε τις δραστηριότητές σας για να ταιριάξετε τα γούστα όλων. Ώρα να γυρίσετε το διακόπτη και να αρχίσετε να κάνετε τα πράγματα που θεωρείτε κατάλληλα για εσάς, ακόμα και αν οδηγεί σε λίγες απορρίψεις.
# 6 Αν κάποιος σας απορρίψει, υπάρχουν και άλλοι που αξίζουν την προσοχή σας. Η απόρριψη δεν είναι ποτέ πιο σημαντική όταν πρόκειται για ειδύλλιο, καθώς είναι πιο οδυνηρή και δυσάρεστη σε σύγκριση με άλλες μορφές απόρριψης. Όπως συμβαίνει στην κοινή λέξη, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω.
Αν κάποιος σας απορρίψει, δεν είναι το τέλος του κόσμου. Δεν χρειάζεται να υποχωρήσετε και να ορκιστείτε ότι ποτέ δεν θα προσπαθήσετε να ξαναβρεθείτε. Και αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι ένας καταδικασμένος άνθρωπος που δεν αξίζει να αγαπάς. Όποιος απέρριψε τις προκαταβολές σας μπορεί να είχε έναν καλό λόγο να το πράξει και είναι ένα σύνθημα για να το αποδεχτείτε και να προχωρήσετε.
# 7 Η απόρριψη μπορεί να σας κάνει έναν καλύτερο άνθρωπο. Αν απορριφθείτε, είτε αποθαρρύνεστε και είστε απομονωμένοι είτε μπορείτε να το αντιμετωπίσετε ως πρόκληση για να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Το κλειδί είναι να παραμείνετε πάντα θετικοί και να έχετε κατά νου ότι η απόρριψη δεν είναι ίση με την εχθρότητα προς εσάς ως άτομο.
Αν απορρίπτετε μια αίτηση εργασίας, μια δοκιμασία σπορ ή μια ακρόαση με ταλέντο, σας λέει να σταματήσετε, να επιστρέψετε και να βελτιώσετε όσα σκάφη ή ικανότητες έχετε. Αν νομίζετε ότι έχετε βελτιωθεί, δοκιμάστε ξανά, πιο δυνατά και πιο σίγουρα αυτή τη φορά.
Η απόρριψη είναι ένα φυσιολογικό μέρος της κοινωνικής μας ζωής. Θα απορριφθείτε κάθε τόσο. Είτε από μια κλιπ, μια συνέντευξη εργασίας, μια αίτηση πιστωτικής κάρτας, ή από ένα ρομαντικό ενδιαφέρον, θα αντιμετωπίσετε την απόρριψη.
Αν και επώδυνη και δυσάρεστη στην αρχή, ο "φόβος"; που σχετίζεται με την απόρριψη είναι απλώς μια κατάσταση σκέψης. Ποτέ δεν πρέπει να καθορίσουμε ποιοι είμαστε ή να υπαγορεύσουμε πώς θα αντέξουμε σε αυτόν τον σκληρό, σνομικό κόσμο.
