Πώς να φτιάξετε 21 τρόπους για να βρείτε την εσωτερική σας ευτυχία
Όλοι μείνουμε μερικές φορές μερικές φορές, αλλά τα καλά νέα είναι ότι η θεραπεία δεν είναι τόσο δύσκολη όσο νομίζετε. Εδώ είναι πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας και να χαμογελάσετε ξανά.
Η ευτυχία είναι μερικές φορές ευκολότερη από ό, τι γίνεται. Η ευτυχία δεν είναι συνέχεια, αλλά μια σειρά από σκαμπανεβάσματα που ακολουθούνται από πτώσεις. Το κλειδί είναι να έχετε περισσότερα ups από τα downs για μια ευτυχισμένη και πλήρη ζωή. Η γνώση του πώς να φτιάξεις τον εαυτό σου μπορεί να μην είναι τόσο περίπλοκη όσο νομίζεις. Μπορεί να μην χρειάζεστε μια γενική επισκευή, μια σημαντική αλλαγή ή μια συνολική αναμόρφωση ... ή απλώς μπορεί.
Πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας - 21 τρόποι για να γεμίσετε τη ζωή σας με ευτυχία
Ακόμα και οι πιο ευτυχισμένοι από εμάς περνούν φορές που χρειαζόμαστε κάποια χαμόγελο. Εάν είστε κάποιος που περνάει μια δύσκολη στιγμή και χρειάζεστε κάτι για να κάνετε την καρδιά σας να πετάξει, αυτά είναι 21 πράγματα που θα κάνουν το τέχνασμα.
# 1 Πηγαίνετε για μια βόλτα. Τα φυσικά ανθρώπινα φάρμακα μπορούν να κάνουν τον καθένα να νιώθει καλύτερα. Οι ορμόνες απελευθερώνονται στο αίμα και σηματοδοτούν τον εγκέφαλο να αισθάνεται ευτυχία. Η σεροτονίνη, ένας σημαντικός ενισχυτής διάθεσης, απελευθερώνεται όταν ασκείτε και παίρνετε καρδιακούς αγωνιστικούς αγώνες. Ως εκ τούτου, πηγαίνετε για μόλις δέκα λεπτά με τα πόδια μπορεί να κυνηγήσει τα μπλε μακριά και να σας αίσθηση καλύτερα αμέσως.
# 2 Χτυπήστε μια ταινία από μόνοι σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται ότι πρέπει να πάτε στις ταινίες με κάποιον άλλο για να περάσετε καλά. Τίποτα δεν είναι καλύτερο από το χτύπημα ενός αυτοβελτίου από τον εαυτό σας στη μέση της ημέρας, όταν θέλετε να μάθετε πώς να ξεκουραστείτε. Παίξτε γουρουνάκι ή παραλείψτε λίγο νωρίς από την εργασία για να παρακολουθήσετε αυτή την ανόητη, ηλίθια ταινία για να φωτίσετε το απόγευμα.
# 3 Καλέστε έναν παλιό φίλο. Όλοι έχουμε "εκείνο" τον άνθρωπο στη ζωή μας που μπορεί να μας κάνει να χαμογελάσει και να μας χαλάσει. Εάν αισθάνεστε κάτω, σηκώστε το τηλέφωνο και επανασυνδεθείτε. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι μερικά λεπτά για να φέρετε την ψυχή σας πίσω στο καλό. Γνωρίζοντας ότι υπάρχει κάποιος εκεί έξω που ακόμα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλά για σας είναι χρυσό.
# 4 Προσκαλέστε έναν φίλο στην ευτυχισμένη ώρα. Τίποτα δεν μπορεί να σβήσει μια κακή ημέρα περισσότερο από ένα καλό κοκτέιλ με κάποιον στην ευτυχισμένη ώρα. Το καλύτερο μέρος για αυτό είναι ότι μπορείτε να πάρετε το buzz σας και να είστε ακόμα στο σπίτι εγκαίρως για να πάρετε μια καλή νύχτα ξεκούραση. Προσελκύοντας τον εαυτό σου μέχρι να δουλέψει ενάντια στον εαυτό σου αν ξυπνήσεις αισθάνεστε χειρότερες την επόμενη μέρα.
# 5 Παίξτε γουριά. Είτε πηγαίνετε στις ταινίες, είτε απλά δεν παίρνετε από το κρεβάτι και κρεμάτε έξω στην πυτζάμα σας, παίζοντας hooky είναι μια εξαιρετική τρόπος συμβουλή για το πώς να φτιάξει τον εαυτό σας επάνω. Χωρίς καμία ευθύνη για μια μέρα, ή ακόμα και ένα απόγευμα, μπορεί να φωτίσει τα πνεύματα κανενός!
# 6 Μόνο χαμόγελο. Υπάρχουν συγκεκριμένοι μύες στο πρόσωπό σας που προκαλούν συναισθήματα. Ακόμα κι αν αισθάνεστε κάτω, παρανοώντας το με το χαμόγελο μπορεί κυριολεκτικά να μετατρέψει τα πράγματα γύρω. Απλά χαμογελώντας θα ενεργοποιήσει την απελευθέρωση των ενισχυτών διάθεσης που θα σας δώσουν μόνο μια μικρή ώθηση για να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα.
# 7 Καθίστε στον ήλιο. Υπάρχει μια σύνδεση ανάμεσα στη διάθεσή σας και την έκθεσή σας στον ήλιο. Αν έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, μπορεί να χάσετε την ευτυχία σας. Εάν δεν θέλετε να ανησυχείτε για το αντηλιακό, χρειάζονται μόνο περίπου δέκα λεπτά για να απορροφήσει το σώμα σας αρκετά ώστε να σας κάνει ευτυχισμένους. Απλά βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας είναι εκτεθειμένο. Διαφορετικά, δεν μπορείτε να απορροφήσετε τις ακτίνες, κυριολεκτικά.
# 8 Κάντε γιόγκα. Ίσως το μπλοκ σας στην ευτυχία είναι μια έλλειψη ροής ενέργειας chi. Η γιόγκα μπορεί να πάρει το αίμα σας άντληση, να χαλαρώσει τους μύες σας, και να σας κάνει να αισθανθείτε πιο συνδεδεμένοι με τον κόσμο γύρω σας. Σε έναν κόσμο που καθοδηγείται από τα κινητά τηλέφωνα και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η ησυχαστική και η εξεύρεση της εσωτερικής σας ειρήνης μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε ξανά και να βρείτε το χαρούμενο πρόσωπο σας.
# 9 Εθελοντής. Τίποτα δεν είναι καλύτερο εάν θέλετε να μάθετε πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας επάνω από το να προσφέρετε εθελοντικά. Κάνοντας κάποιον άλλο να νιώθει καλά, σας κάνει να αισθάνεστε απίστευτοι. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να θέσετε τα δικά σας ασήμαντα προβλήματα σε προοπτική. Ο εθελοντισμός για να βοηθήσετε κάποιον άλλον που έχει ανάγκη είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να βρείτε την ευθυμία που βρίσκεται μέσα.
# 10 Πληρώστε το προς τα εμπρός. Πληρώνοντας το χρέος διοδίων κάποιου, την είσοδό του στη γραμμή ή τα δύο είδη των παντοπωλείων σας μπορεί να σας φέρει εσωτερική ευδαιμονία. Το μικρό κομμάτι που θα κοστίσει θα σας κερδίσει μια αφθονία καλής θέλησης και ευθυμία.
# 11 Επέκταση σε κάτι που ήθελες * AKA θεραπεία λιανικής *. Σίγουρα, όλοι πρέπει να σώσουμε για μια βροχερή μέρα. Όμως, ο καθένας μια φορά, μια ώθηση αγοράζει μπορεί να είναι καλύτερη από ένα φάρμακο. Εάν αισθάνεστε λίγο κάτω, η λιανική θεραπεία είναι ο καλύτερος τρόπος για να σηκώσετε την εσωτερική σας ειρήνη και να σας κάνει να νιώσετε ότι τα πράγματα είναι και πάλι εφικτά.
# 12 Πηγαίνετε για πεζοπορία. Αν είστε κοντά σε ένα μονοπάτι πεζοπορίας, λουρίσετε τα παπούτσια σας και χτυπήστε τα μονοπάτια. Όχι μόνο οι ενδορφίνες θα σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα, καθώς η καρδιακή σας συχνότητα θα σας βοηθήσει να τονώσετε τους ενισχυτές της διάθεσης για να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα παντού. Επίσης, η επανασύνδεση με τη φύση θα σας δώσει μια καλύτερη αίσθηση του σκοπού και της ειρήνης όταν αισθάνεστε χαμηλά.
# 13 Πάρτε μια βόλτα με ποδήλατο. Τίποτα εκτός από εσένα και τον ανοιχτό δρόμο είναι μια άλλη μεγάλη συμβουλή για το πώς να φτιάξεις τον εαυτό σου επάνω. Κάντε ένα γκολ ή όχι, απλά hop στο ποδήλατό σας και να δούμε πού σας πηγαίνει. Αν έχετε ένα αγαπημένο σημείο, ποδήλατο εκεί και κάτσε λίγο.
# 14 Παραγγελία λήψης. Η πίτσα ή το κινέζικο φαγητό είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να πνιγούν τις θλίψεις σας και να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Ένα από τα καλύτερα τρόφιμα άνεση εκεί έξω, πίτσα, μπορεί να φτιάξει τον καθένα επάνω. Το καλύτερο μέρος είναι ότι μπορείτε να τους αφήσετε να σας φέρουν ενώ παρακολουθείτε τον αγαπημένο σας μαραθώνιο Netflix.
# 15 Παρακολουθήστε ένα μωρό ή γατάκι βίντεο YouTube. Λυπάμαι ... δεν υπάρχει σοβαρό τίποτα που να σας κάνει να αισθάνεστε ευτυχισμένοι ή να χαμογελάτε την ημέρα σας περισσότερο από το να βλέπετε ένα γέλιο μωρών ή μια γάτα να κάνει κάτι ηλίθιο. Το YouTube είναι ένα από τα καλύτερα υγιή επίπεδα που μπορείτε να βρείτε. Με εκατομμύρια ταινίες για να διαλέξετε, δεν υπάρχει καμία έλλειψη βίντεο αίσθηση-καλή για να σας ανυψώσει.
# 16 Υιοθετήστε ένα κατοικίδιο ζώο. Τι μπορεί να φτιάξει κάποιον περισσότερο από το να βρει κάτι που τον χρειάζεται και τον αγαπά άνευ όρων; Ένα κατοικίδιο δεν είναι μόνο κάτι που θα σας ενθουσιάσει, αλλά μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που έχουν τα κατοικίδια ζώα είναι πιο υγιείς σε όλο τον δρόμο, τόσο διανοητικά όσο και σωματικά.
Επίσης θα σας βγάλει από το σπίτι, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε συναντήσεις με νέους ανθρώπους και να πάρει κάποια άσκηση και καθαρό αέρα. Ένα καλό πράγμα σε όλη τη διαδρομή, προσπαθήστε να βρείτε ένα κατοικίδιο ζώο που χρειάζεται το σπίτι σας όσο κι εσείς κάνει την εταιρεία και χαρούμενος.
# 17 Flirt. Αισθάνεστε λίγο κάτω για τον εαυτό σας; Το φλερτ είναι μια μεγάλη συμβουλή όταν πρόκειται να μάθετε πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας - είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να αποκτήσετε κάποιον που να σας κάνει να αισθάνεστε καλά για να είστε εσείς.
Εάν ήσαστε με κάποιον που δεν σας έχει παρατηρήσει πολλά, κάποιος σας έχει πετάξει ή απλά πρέπει να ξέρετε ότι το έχετε ακόμα, το φλερτ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να βρείτε την ευθυμία κάτω από.
# 18 Αλλάξτε τα φύλλα σας. Ξέρω ότι δεν ακούγεται όλη αυτή η εκπληκτική, αλλά αλλάζοντας το κρεβάτι σας είναι μια εξαιρετική άκρη για να φτιάξετε τον εαυτό σας επάνω. Αναρρίχηση σε ένα φρέσκο και όμορφο μυρωδιές κρεβάτι είναι ένας πολύ καλός τρόπος όχι μόνο να κάνετε τη νύχτα σας πιο ξεκούραστη, αλλά να ξυπνήσετε αισθάνεται πολύ πιο χαρούμενη και spry.
# 19 Καθαρίστε το διαμέρισμα ή το σπίτι σας. Εντάξει, δεν υπάρχει καμία απολύτως διασκέδαση για τον καθαρισμό του σπιτιού σας. Αλλά, μερικές φορές το διαμέρισμά σας μπορεί να αρχίσει να μιμείται τον εγκέφαλό σας. Εάν τα πράγματα ήταν λίγο χαοτικά και συντριπτικά, τότε μπορεί να χυθεί έξω στο σπίτι σας. Η απόκτηση μιας μικρής προοπτικής και ελέγχου μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα και να σηκώσετε τον εαυτό σας από τις χωματερές.
# 20 Περάστε λίγο χρόνο με ένα παιδί. Βρείτε την εσωτερική σας και την ευτυχία του να είστε απρόσβλητοι περνώντας το χρόνο με ένα μικρό άτομο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να δείτε τη ζωή σε ένα εντελώς νέο φως. Τα μικρά παιδιά δεν χρειάζονται πολλά για να γυρίσουν τον κόσμο τους ή για να βρουν το χαμόγελό τους.
Μπορούν να σας κάνουν να γελάτε και να σας υπενθυμίζουμε ότι η ζωή δεν πρέπει πάντα να είναι τόσο σοβαρή. Δανειστείτε το παιδί ενός φίλου ή επισκεφθείτε την ανηψιά σας ή τον ανιψιό σας. Μόνο το βλέμμα στο πρόσωπό τους όταν σας δουν είναι μερικές φορές αρκετά χαρούμενος.
# 21 Κάνε κάτι που είσαι καλός μπροστά σε άλλους. Αν νιώθετε ότι απλά δεν φαίνεται να προχωράτε στη δουλειά ή να κάνετε τίποτα σωστό, να κάνετε κάτι που είστε καλός μπροστά σε άλλους μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πετυχημένος. Μια στιγμιαία ώθηση αυτοεκτίμησης, μερικές φορές χρειάζεται μόνο κάποιον επαίρεται άνεμο για να σας κάνει να αισθάνεστε όλοι καλύτερα.
Κάνετε 5k εάν είναι ένα αεράκι για σας, ή χτυπήστε το μπαρ καραόκε για να δείξετε σε όλους τι καλή φωνή έχετε. Ξέρετε τι τα ταλέντα σας είναι, ώστε να τους δείξετε για να σας κάνει να αισθανθείτε χαρούμενος.
Είναι εντελώς φυσιολογικό να αισθάνεστε κατά καιρούς, αλλά τα καλά νέα είναι ότι η επιλογή σας είναι πολύ απλή. Με αυτές τις συμβουλές για το πώς να φτιάξεις τον εαυτό σου, θα ξαναγυρίσεις αυτό το χαμόγελο.
