Συναισθηματικά Σταθερό Πώς να βρείτε τη Ζώνη της απόλυτης γαλήνης

Όταν είστε συναισθηματικά σταθεροί, μπορείτε να συγκρατήσετε τα συναισθήματά σας χωρίς να τους αφήσετε να σας μεταφέρουν μακριά. Βρείτε σταθερό έδαφος κάνοντας αυτά τα 12 πράγματα.

Όντας συναισθηματικά σταθερός σημαίνει ότι μπορείτε να κρατήσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση από τη μια στιγμή στην άλλη. Αναπόφευκτα θα υπάρξουν στιγμές στη ζωή σας όταν η συγκράτηση της συναισθηματικής σταθερότητας θα τεθεί υπό αμφισβήτηση, αλλά αν έχετε έναν σκληρό χρόνο να πηγαίνετε από τη μια μέρα στην άλλη χωρίς μεγάλα σκαμπανεβάσματα, θα μπορούσε να είναι κάτι περισσότερο από απλή "διάθεση. "

Δοκιμάστε αυτά τα 12 πράγματα για να γίνετε συναισθηματικά σταθεροί

Μερικοί άνθρωποι έχουν ευκολότερο χρόνο κρατώντας τη συναισθηματική τους ισορροπία. Μερικές φορές υπάρχουν χημικά και γενετική στο παιχνίδι και μερικές φορές υπάρχουν παρελθόντες εμπειρίες που μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που κάνουμε και να περιηγούμε στη ζωή. Αυτό που γνωρίζω είναι ότι η ύπαρξη σε μια διαρκή ποδηλατική διαδρομή χωρίς να γνωρίζουμε αν είστε χαρούμενοι, λυπημένοι - ή και οι δύο ταυτόχρονα - είναι ένας πολύ δύσκολος τρόπος για να ζήσετε τη ζωή.

Για να είστε συναισθηματικά σταθεροί, πρέπει να μάθετε τι λειτουργεί για σας. Εάν έχετε αποκλείσει πράγματα όπως οι χημικές ανισορροπίες και άλλα πράγματα που μπορεί να βοηθήσει το φάρμακο, τότε είναι όλα στο μυαλό σας ... κυριολεκτικά. Για να βρείτε τη συναισθηματική σταθερότητα, μερικές φορές πρέπει να μάθετε να δώσετε ζωή στο δάχτυλο.

Τι εννοώ με αυτό; Συχνά γίνονται συναισθηματικά ασταθείς όταν είτε ασκούμε υπερβολικό άγχος, δεν γνωρίζουμε πώς να διαχειριστούμε αυτό που έχουμε στη ζωή μας ή όταν κάποιος είναι τοξικός για εμάς.

Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, όμως, ο μόνος που μπορεί να σταθεροποιήσει τη ζωή σας είναι εσείς. Η εκμάθηση νέων στρατηγικών για την αντιμετώπιση των υψηλών και χαμηλών επιπέδων μπορεί να είναι ο μόνος δρόμος προς την αρμονία.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για το πώς να γίνετε συναισθηματικά σταθεροί.

# 1 Μάθε να αφήσεις πράγματα που δεν μπορείς να ελέγξεις. Είναι δύσκολο να είσαι συναισθηματικά σταθερός όταν αισθάνεσαι ανεξέλεγκτος όλη την ώρα. Το πρόβλημα είναι ότι όσο περισσότερο προσπαθούμε να ελέγξουμε τη ζωή, τόσο περισσότερο αποδεικνύει σε μας ότι δεν μπορούμε.

Εάν μπορείτε να διαχωρίσετε τα πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε και τα πράγματα που δεν μπορείτε, τότε μπορείτε καλύτερα να εστιάσετε και να διαχειριστείτε εκείνα τα πράγματα που θα σας φέρουν ευτυχία και θα σας κάνουν να νιώσετε πετυχημένοι. Το αίσθημα εκτός ελέγχου είναι ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα για να σας απογοητεύσει συναισθηματικά.

# 2 Μειώστε το επίπεδο πίεσης. Όταν είστε στριμωγμένοι, το σώμα σας απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται αδρεναλίνη. Εάν συνεχίζετε να τονίζετε, τότε ακόμα και οι πιο υγιείς από εμάς μπορούν να κατακλύζονται και να ξεσηκωθούν ψυχικά.

Αν ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας, τότε θα είστε συγκλονισμένοι και δεν υπάρχει τρόπος να βρείτε συναισθηματική σταθερότητα όταν αισθάνεστε ότι δεν έχετε χρόνο να εκπνέετε. Ελέγξτε το άγχος για να ελέγξετε τις επιδράσεις της αδρεναλίνης στο σώμα σας. Είναι μια ορμόνη σίγουρης πυρκαγιάς για να χάσετε με το μυαλό σας. 

# 3 Σταματήστε να φροντίζετε τόσο πολύ για αυτό που σκέφτονται οι άνθρωποι. Είναι δύσκολο να είσαι συναισθηματικά σταθερός όταν ανησυχείς όλη την ώρα. Οι άνθρωποι που έχουν πράγματα όπως η κοινωνική φοβία ανησυχούν τόσο για το τι σκέφτονται οι άνθρωποι γι 'αυτούς ότι δεν σταματούν ποτέ να εργάζονται υπερωρίες για να είναι αυτό που κάποιος άλλος θέλει να είναι.

Δεν μπορείτε να κρατήσετε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο όταν δεν γνωρίζετε καν ποιος είστε. είναι σχεδόν αδύνατο. Αν θέλετε να διατηρήσετε τη συναισθηματική σας σταθερότητα, σταματήστε να νοιάζεστε τόσο πολύ για αυτό που οι άνθρωποι σκέφτονται και ενδιαφέρονται περισσότερο για το αν είστε εντάξει μαζί σας.

# 4 Μην αναλάβετε όλους τους άλλουςτης αποσκευής του. Μερικοί από εμάς είναι σαν μικρές μπάλες δυστυχίας. Αντιμετωπίζουμε όλα τα προβλήματα των γύρω μας. Πλέον ενθουσιώδης από οποιοδήποτε ανθρώπινο ον πρέπει να είναι, αισθανόμαστε τα πάντα για όλους.

Αυτό μπορεί να σας αφήσει με κάθε είδους συναισθηματικές αποσκευές και πουθενά για να πάει. Εικόνα συναισθήματα όπως η μεταφορά αποσκευών μέσω του αερολιμένα. Αυτό περνάει από τη ζωή όπως.

Εάν δεν μπορείτε να λύσετε τα δικά σας συναισθηματικά προβλήματα, γιατί νομίζετε ότι μπορείτε να πάρετε κάποιον άλλον; Ίσως μια καλή εκτροπή από το να πρέπει να ασχοληθείς μαζί σου, αν θέλεις να βρεις συναισθηματική σταθερότητα, να δουλέψεις στον εαυτό σου και να αφήσεις άλλους ανθρώπους να ασχοληθούν με τα δικά τους θέματα και τα συναισθήματά τους.

# 5 Προσπαθήστε να μην είστε τόσο ευαίσθητοι και εγωκεντρικοί. Συχνά, έχουμε έναν δύσκολο χρόνο να βρούμε συναισθηματική σταθερότητα επειδή είμαστε εξαιρετικά ευαίσθητοι. Το εγωκεντρικό είναι κάτι που ονομάζετε κάποιον που έχει ένα υποτιμητικό τόνο, αλλά δεν χρειάζεται να είναι.

Το να είσαι εγωκεντρικός σημαίνει ότι είσαι πάρα πολύ στο δικό σου κεφάλι. Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει πολλή χάος για σας συναισθηματικά. Σταματήστε να αποδίδετε συναισθήματα σε όλα όσα ακούτε οι άνθρωποι να σας λένε ή να σας κάνουν. Ακριβώς επειδή μπορεί να είστε ζεστό κρεβάτι των συναισθημάτων, δεν είναι όλοι οι άλλοι. Στην πραγματικότητα, μπορεί να μην έχουν συναίσθημα για να βρεθούν. 

# 6 Βρείτε μια αντιδιαστολή που είναι εποικοδομητική και όχι καταστροφική. Όταν περνάμε από έναν συναισθηματικά σκληρό χρόνο είναι εύκολο να αυτο-φαρμακοποιούμε με κακίες που μοιάζουν με μια καλή ιδέα, αλλά είναι οτιδήποτε άλλο. Η λήψη ναρκωτικών και το αλκοόλ μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος να ηρεμήσετε τις εσωτερικές φωνές, αλλά το μόνο που κάνουν είναι να χάλια με τη χημεία του εγκεφάλου σας και να τα καταστήσει χειρότερα.

Αντί να φτάσετε για εκείνο το νυχτερινό ποτήρι κρασί, δοκιμάστε να το κάνετε γρήγορα. Μπορείτε να καθαρίσετε το κεφάλι σας πολύ καλύτερα κάνοντας το έξω, στη συνέχεια, κάνοντας το να το γεμίσετε με μια αντίρρηση που δεν κάνει τίποτα παρά να ανακατεύετε με το κεφάλι σας περισσότερο.

# 7 Κάνε τον εαυτό σου προτεραιότητα. Αν θέλετε να βρείτε συναισθηματική σταθερότητα, τότε αρχίστε να κάνετε τον εαυτό σας προτεραιότητα. Αυτό σημαίνει ότι κάνετε ό, τι σας κάνει ευτυχισμένους, αντί να αισθάνεστε πάντα κολλημένοι, υποχρεώνοντας τον εαυτό σας να κάνει πράγματα για τους άλλους. Η εκμάθηση της τέχνης του λόγου "όχι" μπορεί να είναι ένας από τους μεγαλύτερους συναισθηματικούς σταθεροποιητές που υπάρχει.

# 8 Σταματήστε την αναλυτική ανάλυση. Σταματήστε να αναλύετε τα πάντα. Όπως ένας τροχός που γυρίζει, όταν σκέφτεστε για κάτι ξανά και ξανά και ξανά, βάζει υπερβολική φθορά στην ψυχική σας κατάσταση.

Σταματήστε να προσπαθείτε να καταλάβετε τι εννοούσε κάποιος όταν είπαν κάτι, ή εάν προσβάλλεστε κάποιον με ένα σχόλιο πριν από δύο ημέρες. Δεν μπορείτε να επιστρέψετε στη μηχανή του χρόνου σας, οπότε σκέφτεστε ξανά και ξανά δεν κάνει τίποτα παρά να μειώσετε τη συναισθηματική σας ενέργεια.

# 9 Μην κάνετε πράγματα που ξέρετε ότι τελικά θα σας κάνουν να αισθανθείτε άσχημα. Υπάρχουν πράγματα που κάνουμε για να μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα, αλλά τελικά καταλήγουν να μας κάνουν να νιώθουμε χειρότερα. Μην ασκείτε συμπεριφορές που καταλήγουν πάντα σε έναν κύκλο κακών συναισθημάτων.

Ανεξάρτητα από το πόσο αναστατωμένοι είστε με κάποιον, μην μιλάτε πίσω από την πλάτη τους, ή μην ξοδεύετε χρήματα για να κερδίσετε κάποια θεραπεία λιανικής μόνο για να πάρετε το λογαριασμό και να ξεκινήσετε τη διαδικασία αυτοαποστολής. Σταματήστε τον κύκλο για να βρείτε κάποια συναισθηματική ισορροπία.

# 10 Καθορίστε ποια είναι τα ερεθίσματα σας και στη συνέχεια προσπαθήστε να τα αποφύγετε. Υπάρχουν σκανδάλες στη ζωή μας που μπορούν να μας οδηγήσουν σε μια καθοδική πορεία. Μόλις τα εντοπίσετε, δεν έχουν πλέον τον έλεγχο πάνω σας.

Αν γνωρίζετε ότι το να φτάσετε στο Facebook για να διαπιστώσετε ότι όλοι οι παλιοί σας φίλοι σας έχουν αφήσει πίσω σας οδηγεί κάτω από ένα ίχνος δυστυχίας και αστάθειας, τότε σταματήστε να φτάνετε στο Facebook. Μόλις εντοπίσετε το τι σας χτυπήσει μακριά, μπορείτε να το αποφύγετε στο μέλλον.

# 11 Μην αντιδράτε αμέσως ... δώστε στον εαυτό σας χρόνο να επεξεργαστείτε. Όταν είστε πολύ συναισθηματικοί, έχετε την τάση να αντιδράτε πολύ γρήγορα χωρίς να δώσετε χρόνο στον εγκέφαλό σας να επεξεργαστεί τα συναισθήματά σας.

Με τόσα πολλά συναισθήματα που επιπλέουν σε μια στιγμή, αν συναντήσετε μια κατάσταση, βεβαιωθείτε ότι προτού αντιδράσετε και βρεθείτε σε περισσότερα προβλήματα, εκτιμάτε τι είναι πραγματικό και τι δημιουργείτε για τον εαυτό σας. Πολύ συναισθηματικοί άνθρωποι επωφελούνται σε μεγάλο βαθμό από το περπάτημα μακριά από μια κατάσταση και αφήνοντας τη σκόνη να εγκατασταθεί πριν την αντιμετώπιση του.

# 12 Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Υπάρχουν στιγμές που φιλοξενούνται συναισθήματα που κρατούν το ruminating και σας θέτουν εκτός ισορροπίας σε κάθε στροφή. Αν έχετε κάτι στο παρελθόν που αισθάνεστε ένοχος, το μόνο άτομο που πιθανότατα σκέφτεται γι 'αυτό είναι εσείς.

Αν έχετε αδικηθεί κάποιον και είπε ότι λυπάσαι, τότε πρέπει να το αφήσεις. Δεν μπορείτε να κάνετε το παρελθόν δικαίωμα προσπαθώντας να το διορθώσετε. μπορείτε να σκάβετε μόνο μια μεγαλύτερη συναισθηματική τρύπα για τον εαυτό σας να πέσει μέσα.

Η συνεχής αυτο-μαστίγωση δεν σας φέρνει οπουδήποτε? είναι απλά να σε κρατάς σε έναν κύκλο να περάσεις μπροστά του μόνο για να το ξαναφτιάξεις ξανά. Σταματήστε να την καταπνίξετε και απλά να μάθετε να συγχωρείτε και αφήστε το να πάει. Αυτό περιλαμβάνει την απομάκρυνση του παρελθόντος σας και την πρόοδο.  

Είναι δύσκολο να βρεθεί η ισορροπία σας όταν στέκεστε συνεχώς σε ένα κρεβάτι ανασφάλειας. Ό, τι κι αν μεταφέρετε, αφήστε το να βρει τη δύναμη που χρειάζεστε για να είστε συναισθηματικά σταθερός.

Το να είσαι συναισθηματικά σταθερός είναι πιο εύκολο για κάποιους ανθρώπους από άλλους. Αν είστε απόλυτα ενάρετο και ευαίσθητο πρόσωπο από τη φύση του, ίσως είναι ακόμα πιο δύσκολο. Το κλειδί για την εξεύρεση της συναισθηματικής ισορροπίας σας είναι να μάθετε να παίρνετε το χρόνο να επεξεργαστείτε τα πράγματα, να είστε ευγενέστεροι στον εαυτό σας και να δώσετε στον εαυτό σας λίγο χαλάρωση και συγχώρεση κάθε φορά.

Τα συναισθήματα δεν είναι πάντα εύκολο να πειραματιστούν ή να διατηρηθεί ο έλεγχος. Αλλά αν μπορείτε να διαβάσετε τι είναι τα συναισθήματά σας και να ξεχωρίσετε τι είναι πραγματικό, τι μπορείτε και δεν μπορείτε να ελέγξετε και να σταματήσετε να αναλύετε, θα βρεθείτε να γίνετε συναισθηματικά σταθεροί.