Νιώθεις συναισθηματικά στραγγισμένο; 15 λόγοι και θεραπείες
Έχετε κάποιες μέρες όταν ξοδεύετε όλη την ενέργειά σας ... με ελάχιστο λόγο; Εξετάζουμε τους 15 λόγους που συμβαίνουν και τις θεραπείες.
Έχετε ακούσει ποτέ κάποιον να διαμαρτύρεται για το ότι είναι κουρασμένος από τη μελέτη ή την επίλυση ενός πραγματικά σκληρού μαθηματικού προβλήματος; Αυτό συμβαίνει επειδή οι διανοητικές διαδικασίες μπορούν να πάρουν ένα κομμάτι από την ενέργεια σας, όπως και όταν κάνετε κάτι φυσικό.
Είναι το ίδιο με τα συναισθήματά σας. Όταν το μυαλό σας παίρνει πάρα πολλές πληροφορίες ή πάρα πολλές αισθήσεις, δουλεύει δύο φορές πιο σκληρά για να διατηρήσει μια ομοιότητα της κανονικότητας για το σώμα σας.
Τα συναισθήματα μπορεί να πάρουν αρκετά βαρύ, μερικές φορές, και το μυαλό σας δεν μπορεί να πάρει την πίεση. Τότε το σώμα σας αρχίζει να αντικατοπτρίζει τα αποτελέσματα της επεξεργασίας των συναισθημάτων σας.
Αυτός είναι ο λόγος που αισθάνεστε συναισθηματικά στραγγισμένο. το μυαλό και το σώμα σας παίρνουν πάρα πολύ, και ο μόνος τρόπος για να το διορθώσετε είναι να λύσετε γιατί αισθάνεστε έτσι.
Τι σας κάνει να νιώθετε συναισθηματικά στραγγισμένο?
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα συναισθήματά σας σας ρίχνουν για βρόχο. Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να εντοπίσουν την αιτία. Αυτό είναι, κατά ένα μεγάλο μέρος, επειδή είναι τόσο συνηθισμένοι να πλησιάζουν τα πράγματα με τον ίδιο τρόπο. Δεν αντιλαμβάνονται ότι οι ρουτίνες τους προκαλούν να αισθάνονται ψυχικά κουρασμένοι. Να μερικά παραδείγματα.
# 1 Αφήστε τις κακές σχέσεις. Πολλές φορές, τα συναισθήματά μας επηρεάζονται από τους ανθρώπους με τους οποίους αλληλεπιδρούμε. Οι συγκρούσεις θα προκύψουν και δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για τα αρχικά σας συναισθήματα και αντιδράσεις. Ωστόσο, πώς θα συνεχίσετε να το αντιμετωπίζετε, θα καθορίσει τη συναισθηματική σας σταθερότητα.
ένα. Ρομαντικές σχέσεις. Μια τοξική σχέση με το σημαντικό σας άλλο μπορεί να σας αποστραγγίσει συναισθηματικά, επειδή ασκεί πάρα πολύ προσπάθεια απλά διατηρώντας τη στη ζωή.
σι. ΚΟΙΝΩΝΙΚΕΣ σχεσεις. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να σας εξαντλήσουν συναισθηματικά επειδή είστε αναγκασμένοι να δώσετε την προσοχή σας σε αυτούς, όταν είστε ήδη πάρα πολύ λεπτό. Είναι απαραίτητο να διατηρήσετε τις φιλίες σας, αλλά μερικές φορές οι φίλοι που επιλέγουμε μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από ό, τι μπορούμε να χειριστούμε.
ντο. Οικογενειακές σχέσεις. Αυτές είναι οι σχέσεις με τις οποίες γεννήσατε. Η ώθηση τους έξω από τη ζωή σας μπορεί να είναι συναισθηματικά φορολόγηση, αλλά η ύπαρξη σε μια ανθυγιεινή σχέση μπορεί να είναι εξίσου επικίνδυνη.
# 2 Συνεχίζοντας πάρα πολύ. Παρόλο που νομίζετε ότι μπορείτε να χειριστείτε πολλές αποστολές σωματική, πνευματική και συναισθηματική πίεση θα λάβει επίσης τα διόδια τους. Ακόμη και αν δεν επενδύετε συνειδητά τα συναισθήματά σας στο θέμα, τα συναισθήματά σας μπορεί να επηρεαστούν από το άγχος.
# 3 Δεν κάνει αρκετά για τον εαυτό σας. Όταν αποτύχετε να ανταμείψετε τον εαυτό σας ή να κάνετε πράγματα που σας ωφελούν, τα συναισθήματά σας μπορούν να επηρεαστούν. Το κομμάτι του εγκεφάλου που αισθάνεται τη χαρά σταματά να λειτουργεί σωστά, επειδή δεν καταγράφει καθόλου ανταμείβοντας στιγμές.
# 4 Ανάγνωση κακών ειδήσεων. Υπάρχουν πολλά κακά πράγματα που συμβαίνουν σήμερα στον κόσμο. Αν αρχίσετε να απορροφάτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα, μπορεί να νιώσετε μια πίεση στα συναισθήματά σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να κάνετε τον κόσμο έναν καλύτερο τόπο. η απελπισία μπορεί να είναι ο τελικός στρεσογόνος παράγοντας.
# 5 Τελειοποίηση. Η ύπαρξη τελειομανής μπορεί επίσης να σας αποστραγγίσει συναισθηματικά. Όταν δεν έχετε το επίπεδο τελειότητας που θέλετε, μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε άσχημα για την έλλειψη επίτευξής σας. Η απομάκρυνση από τα πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε είναι μια καλύτερη εναλλακτική λύση, ενώ παράλληλα σας επιτρέπει να επιδιώξετε την τελειότητα όπου είναι δυνατόν.
# 6 Κακή υγεία. Όταν είστε άρρωστοι, μπορεί να είστε σωματικά ανίκανοι. Το άγχος της ασθένειάς σας - ή ακόμα και το άγχος της αναγκαιότητας να παραμείνει στο κρεβάτι - μπορεί να επηρεάσει τα συναισθήματά σας. Όταν το σώμα σας αισθάνεται άσχημα, το κάνει και το μυαλό σας.
# 7 Δεν γνωρίζετε πώς και πότε να πείτε όχι. Όταν συνεχίζετε να συμφωνείτε με πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε, θα αισθανθείτε αναμφισβήτητα κάποιο είδος δυσαρέσκειας. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί μέσα από τα συναισθήματά σας και, τελικά, τα ενεργειακά σας επίπεδα.
# 8 Να είσαι σε χάος. Εάν η κρεβατοκάμαρά σας, ο χώρος γραφείων ή ακόμα και η γειτονιά σας είναι χάλια, η επίδραση αυτού του αποδιοργανωμένου περιβάλλοντος μπορεί να διαρρεύσει στα συναισθήματά σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι αισθάνονται απογοητευμένοι όταν εργάζονται σε μια ακατάστατη ή θορυβώδη περιοχή.
# 9 Να εξαρτάται από κάτι ή κάποιον. Κάνοντας όλες τις ελπίδες σας σε κάτι ή κάποιον μπορεί να είναι επικίνδυνο. Εάν αποτύχετε να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε ή αν αποτύχετε να αποκτήσετε το αντικείμενο / την κατάσταση που θέλετε, η απογοήτευσή σας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τα συναισθήματά σας, οδηγώντας σε αίσθηση αποστράγγισης ή εξάντλησης.
# 10 Δεν κάνει τι σας κάνει ευτυχισμένους. Όταν επιλέγετε να κάνετε πράγματα που δεν σας κάνουν ευτυχισμένους, θυσιάζετε την ικανότητά σας να βρείτε ικανοποίηση και χαρά. Όταν σταματήσετε να αισθάνεστε αυτά τα συναισθήματα, τα συναισθήματά σας θα υποστούν ένα τεράστιο χτύπημα και, ως εκ τούτου, μπορεί να αναπτυχθεί η κατάθλιψη - μια κατάσταση που συχνά συνδέεται με την εξάντληση ή τον λήθαργο.
Πώς μπορείτε να αλλάξετε τα πράγματα?
# 1 Προσδιορίστε την πηγή. Προκειμένου να σταματήσετε να αισθάνεστε συναισθηματικά στραγγισμένο, πρέπει πρώτα να βρείτε την κύρια αιτία του όλα. Ελέγξτε τους λόγους που αναφέραμε παραπάνω και δείτε τι ταιριάζει με την κατάστασή σας. Μόλις ξέρεις από πού προέρχεται η συναισθηματική καταπόνηση, τότε μπορείς να κάνεις τα απαραίτητα βήματα για να αλλάξεις.
# 2 Επικοινωνήστε με τους αγαπημένους σας. Εάν το πρόβλημα έγκειται στις σχέσεις σας, πρέπει να αναγνωρίσετε το πρόβλημα και να το συζητήσετε με αυτούς τους ανθρώπους. Μπορεί να μην επιλυθεί η πρώτη φορά που μιλάτε γι 'αυτό, αλλά αυτό το πρώτο βήμα θα κάνει πολύ για τη βελτίωση των σχέσεών σας - και την ψυχική σας υγεία.
# 3 Βάλτε τον εαυτό σας πρώτα. Πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε τον εαυτό σας και τι χρειάζεστε για να επιβιώσετε. Κάνετε ό, τι πρέπει να κάνετε για να πετύχετε τους στόχους σας, αλλά εξετάστε πώς αυτό θα επηρεάσει και τους γύρω σας. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να μεταβιβάσετε τα καθήκοντά σας, να αφιερώσετε χρόνο για να βρείτε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους και να ακολουθήσετε τα όνειρά σας.
# 4 Αλλάξτε τι μπορείτε. Δεν μπορείτε να ελέγξετε πώς σκέφτονται οι άνθρωποι, αλλά μπορείτε να κάνετε μικρές αλλαγές που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη διάθεσή σας. Μπορείτε να βελτιώσετε το περιβάλλον σας και πώς φροντίζετε το σώμα σας. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης και αντίδρασης, ώστε να επικοινωνείτε καλύτερα με τους ανθρώπους γύρω σας.
# 5 Βρείτε τη δύναμή σας. Τίποτα από αυτά δεν είναι δυνατό εάν δεν πιστεύετε ότι μπορείτε να το κάνετε. Οι περισσότεροι από εμάς περιορίζονται από αυτό που μας διδάχθηκαν, όπως να μην είμαστε σε θέση να αλλάξουμε λόγω έλλειψης χρημάτων ή χρόνου ή να μην έχουμε υποστηρικτικούς ανθρώπους στη ζωή μας. Αλλά αυτό είναι το πράγμα: αυτά είναι μόνο περιορισμοί. Μπορούμε να σπάσουμε τα όρια βρίσκοντας δύναμη στους εαυτούς μας. Αν χρειάζεστε λίγη βοήθεια, ρίξτε μια ματιά μέσα σας και δοκιμάστε το πιο σκληρό σας. πιθανότητες είναι, θα δείτε ότι είστε σε θέση να αλλάξετε.
Ο μεγαλύτερος λόγος που αισθάνεστε συναισθηματικά στραγγισμένος είναι αυτός: συνεχίζετε να το επιτρέπετε να συμβεί. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να το αλλάξετε, θα νιώσετε ισχυρότερη στην πεποίθησή σας να το κάνετε.
Μέχρι τη στιγμή που θα τελειώσετε τη διάθεσή σας, θα δείτε ότι δεν πρέπει πάντα να αισθάνεστε ότι δαπανώνται και αναλύονται. Υπάρχει ένας τρόπος να σηκώσετε τα συναισθήματά σας, ξεκινώντας από το να θέλετε να αλλάξετε. Ό, τι συμβαίνει στη συνέχεια εξαρτάται από το τι είστε διατεθειμένοι να κάνετε για να ξεπεράσετε την κατάστασή σας.
