Ηρεμήστε το μυαλό σας Πώς να αποκτήσετε το εσωτερικό φωνές έξω από το κεφάλι σας

Τίποτα δεν είναι χειρότερο από ό, τι όταν το άγχος παίρνει το καλύτερο από σας. Για να σταματήσετε τις σταθερές εσωτερικές φωνές και να ηρεμήσετε το μυαλό σας, δοκιμάστε αυτά τα 11 κόλπα.

Υπάρχει κάτι χειρότερο από το να αισθάνεσαι άγχος; Ο καθένας είναι επιρρεπής στην ανησυχία και το άγχος. Αν βρείτε ότι ο θόρυβος μέσα στο κεφάλι σας συντρίβει και παρεμβαίνει στην ικανότητά σας να βρείτε την ειρήνη στην καθημερινή σας ζωή, αυτό είναι κάτι περισσότερο από μια μικρή ανησυχία. Ένα νευρικό ναυάγιο από τη φύση, ξέρω ότι η εύρεση ενός τρόπου να ηρεμήσετε το μυαλό σας δεν είναι πάντα εύκολο για όλους.

Θα υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή σας που λένε πράγματα όπως "μην ανησυχείς" ή "δεν υπάρχει τίποτα που μπορείς να κάνεις γι 'αυτό". Όπως αυτά είναι αυτά τα είδη των μαγικών φράσεων, όλα ξεφεύγουν. Αλλά, το μυστικό που μοιραζόμαστε είναι ότι η συνεχής ανησυχία και το άγχος δεν μπορούν να εξαλειφθούν με το κύμα της ράβδου.

Πώς να ηρεμήσετε το μυαλό σας - 11 μυστικά που λειτουργούν σαν γοητεία

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει ένας τρόπος να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Εάν ασκείτε αυτές τις συμπεριφορές αρκετά, θα ξυπνήσετε μια μέρα και θα συνειδητοποιήσετε ότι το μόνο άτομο στο κεφάλι σας είναι λογικό.

# 1 Συζητήστε μέσω. Μερικές φορές, ο μόνος τρόπος να αποκτήσετε τις εσωτερικές φωνές εκτός του εγκεφάλου σας είναι να τους μιλήσετε με κάποιον. Βρείτε ένα άτομο στη ζωή σας, τον οποίο εμπιστεύεστε. Συχνά κρατάμε τα πράγματα επειδή γνωρίζουμε πόσο τρελό είναι η διαδικασία σκέψης μας.

Αλλά, αυτό αφήνει να περιστρέφεται γύρω από και γύρω από τον εγκέφαλό σας που δεν πηγαίνει ποτέ πουθενά. Όπως η σκονισμένη σκόνη, εάν δεν το ξεκαθαρίσετε, προορίζεται να κυκλοφορήσει για πάντα. Βρείτε έναν φίλο που ξέρει ότι είστε τρελός και σε αγαπάει ούτως ή άλλως.

Εάν βρείτε ένα ηχητικό συμβούλιο για να είμαι ειλικρινής με, μπορείτε να διευκολύνετε ό, τι προκαλεί το άγχος σας μιλώντας μέσα από. Η καλύτερη θεραπεία είναι να ακούτε τον εαυτό σας να μιλάτε. Σας βοηθά να ταξινομήσετε μέσα από αυτό που σκέφτεστε και αισθάνεστε.

# 2 Άσκηση. Μερικές φορές, η συνεχής μυαλό είναι κάτι περισσότερο από το να είσαι ένα ανησυχητικό άτομο. Αν είστε επιρρεπείς στο άγχος ενάντια σε τίποτα που προκαλεί σούπερ άγχος, τότε μπορεί να έχετε έλλειψη σεροτονίνης ή υπερβολική αδρεναλίνη.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, η άσκηση τακτικά σας βοηθά να διατηρήσετε μια σταθερή ροή ορμονών που κρατούν το μυαλό σας λιγότερο γεμάτο, τα συναισθήματά σας πιο σταθερά και αισθάνεστε λιγότερο ανήσυχα.

# 3 Κάντε μια λίστα. Όταν τα πράγματα φαίνονται να είναι εκτός ελέγχου, αυτό σας στέλνει σε μια ελεύθερη πτώση των συναισθημάτων. Για να αποκτήσετε κάποιο έλεγχο, κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που σας ενοχλούν. Πηγαίνετε κάτω από τη λίστα και προσπαθήστε να κάνετε ό, τι μπορείτε να αλλάξετε και να συνειδητοποιήσετε ότι τα άλλα πράγματα είναι όλα κάτι που απλά πρέπει να πιστέψετε ότι θα λειτουργήσει.

Εάν αισθάνεστε εκτός ελέγχου, λάβετε μέτρα για να καταλάβετε πώς να αλλάξετε τα πράγματα που μπορείτε. Και αν δεν μπορείτε να τα αλλάξετε, παραδώστε και αφήστε τα πράγματα να πάνε.

# 4 Οπτικοποίηση. Η απεικόνιση είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία στη διάθεσή σας για να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Όταν η ζωή φαίνεται να είναι σπειροειδής, πάρτε ένα διανοητικό χρόνο για να απεικονίσετε τι θέλετε να συμβεί. Αν καθίσετε ήσυχα και εστιάσετε σε αυτό που σας πετάει από το τραυματισμό, απεικονίστε το τέλος. Φανταστείτε ένα θετικό τέλος για να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Αν το κάνετε αρκετές φορές, η απεικόνισή σας γίνεται πραγματικότητα σας. Είναι πραγματικά τόσο απλό.

# 5 Δοκιμάστε την ύπνωση. Εάν διαθέτετε ένα έξυπνο τηλέφωνο, κάντε λήψη μιας εφαρμογής ύπνωσης ή δύο. Υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικές εφαρμογές ύπνωσης στο διαδίκτυο που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε οτιδήποτε από την κοινωνική ανησυχία μέχρι το άγχος.

Πριν να βγείτε από τη δύναμή τους, δοκιμάστε τους. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ζευγάρι ακουστικών και η ικανότητα να πιστεύετε ότι θα λειτουργήσουν. Ο εγκέφαλος είναι μια θαυματουργή μηχανή που καθοδηγείται από πεποιθήσεις και δημιουργεί τη δική σας πραγματικότητα. Η ύπνωση μπορεί να είναι το κλειδί για ένα ήρεμο μυαλό, εάν φτάσετε στο πλοίο και ανοίξετε το μυαλό σας.

# 6 Εξετάστε τη θεραπεία. Εάν αντιμετωπίζετε έναν σκληρό χρόνο να καθησυχάζετε το μυαλό σας εξαιτίας προηγούμενων εμπειριών και ιστορίας, τότε δεν πρόκειται απλώς να φύγουν μακριά, επιθυμώντας τους.

Ορισμένες φορές πρέπει να ασχοληθούμε με τα πράγματα στο παρελθόν μας για να αφήσουμε τις αποσκευές και να προχωρήσουμε. Εάν φέρνετε γύρω από ένα σακίδιο γεμάτο παράπονα, μνησικακίες ή ενοχές, είναι σχεδόν αδύνατο να βρείτε την ειρήνη που λαχταράτε.

# 7 Βρείτε την ευτυχισμένη θέση σας. Ο διαλογισμός ακούγεται σαν κάτι από τη δεκαετία του εβδομήντα, αλλά είναι μια απλή ιδέα να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Βρείτε την ευτυχισμένη θέση σας. Όταν δεν μπορείτε να βρείτε το σταθερό έδαφος, βρείτε ένα μέρος για να είστε ήσυχοι. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κλείσετε τα μάτια σας, να αναπνεύσετε βαθιά και να φανταστείτε τον τόπο που βρίσκετε πιο άνετα και γαλήνια.

Αν ο ωκεανός είναι το χαρούμενο μέρος σας, φανταστείτε τον εαυτό σας στην παραλία. Εάν είστε περισσότερο από έναν ορειβάτη βουνών, αισθανθείτε το αεράκι στα μαλλιά σας όπως εσείς peer πάνω από το βράχο. Ατομική σε κάθε άτομο, βρείτε τον τόπο όπου απλά υπάρχει χωρίς όλο το θόρυβο που συμβαίνει γύρω σας.

# #8 Αναπνεύστε βαθιά. Η αναπνοή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Αν σταματήσετε και αναπνεύσετε, είναι σαν φαγητό για την ψυχή.

Μην επικεντρωθείτε σε τίποτα παρά στην αναπνοή σας και την ειρήνη που επιθυμείτε. Θα εκπλαγείτε πόσο γρήγορα εκπνέετε ό, τι προκαλεί το άγχος σας.

# 9 Βάλτε την τεχνολογία μακριά. Είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε και να βρείτε την ειρήνη σε έναν κόσμο όπου υπάρχουν σταθερά μηνύματα που έρχονται μέσα. Αν είστε σκλάβος στο κινητό σας τηλέφωνο ή κινητή συσκευή, κάνετε τον εαυτό σας περισσότερο κακό παρά καλό. Αν θέλετε να ηρεμήσετε το μυαλό σας, στη συνέχεια, απλώστε τα σταθερά ερεθίσματα που προκαλούν το άγχος σας.

Είναι δύσκολο να βρείτε την ειρήνη όταν το τηλέφωνό σας σβήνει νύχτα και μέρα. Ανησυχείτε συνεχώς για τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης ή για αυτά που δεν συμπεριλαμβάνονται ή περιλαμβάνονται.

# 10 Σταματήστε να σκέφτεστε το χειρότερο. Η αρνητική προσελκύει αρνητικά. Εάν είστε κάποιος που πάντα κοιτάζει τη σκοτεινή πλευρά των πραγμάτων, ανησυχείτε άσκοπα. Είναι μια πολύ χαμένη ενέργεια. Εάν σκέφτεστε θετικά, τότε δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε.

Δεν μπορείτε να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για απογοήτευση, ανεξάρτητα από το πόσο θέλετε να μπορούσατε ή να πιστεύετε ότι μπορείτε. Εάν τα πράγματα δεν πάνε στον δρόμο σας, θα είναι κακό. Γιατί λοιπόν, καταρρίψτε τη σπατάλη ενέργειας ανησυχίας σε μια κακή κατάσταση; Εάν υποθέσετε ότι τα πράγματα θα πάνε σωστά, τότε δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε.

# 11 Καταλάβετε σε τι πιστεύετε. Μερικές φορές, το άγχος προέρχεται από αίσθημα ανασφάλειας και χωρίς πυξίδα. Εάν κοιτάζετε τη ζωή ως τυχαία και χωρίς κανένα σκοπό ή πραγματική πρόθεση, είναι δύσκολο να βρεθεί ειρήνη. Η τύχη πάντα σας αφήνει να αισθάνεστε ανασφαλείς.

Εάν βρίσκετε πίστη σε κάτι ή σε κάποιον, τότε ίσως μπορέσετε να βρείτε την ειρήνη που θέτει το μυαλό σας ελεύθερο.

Η ανησυχία δεν κάνει τίποτα, αλλά σπαταλάει μια άφθονη ενέργεια άσκοπα. Εάν είστε σαν εμένα, δεν είναι ότι δεν το ξέρετε αυτό, είναι ακριβώς ότι αισθάνεστε απελπισμένοι να το αλλάξετε. Ο καλύτερος τρόπος να ηρεμήσετε το μυαλό σας είναι να μάθετε τι λειτουργεί για σας.

Μπορεί να μην είναι πάντα αυτό που θέλετε, αλλά όλα συμβαίνουν για κάποιο λόγο, είτε θέλουμε είτε όχι. Η εύρεση της ειρήνης και ένας τρόπος να ηρεμήσετε το μυαλό σας σημαίνει να αποδεχτείτε και να πιστέψετε ότι ακόμα κι αν τα πράγματα είναι εκτός ελέγχου, θα είναι εντάξει.