7 Ισχυροί τρόποι να καταπολεμήσουν και να ξεφύγουν από τη μοναξιά

Πάντα έχει περιβληθεί από ένα αίσθημα μοναξιάς τόσο έντονο που αισθάνεστε ασφυκτιζόμενος; Χρησιμοποιήστε αυτά τα 7 αποτελεσματικά βήματα για να σταματήσετε να αισθάνεστε τόσο μοναχικά όλη την ώρα.

Σκέψεις όπως "Γιατί νιώθω τόσο άθλια όλη την ώρα;"; και «μισώ τον εαυτό μου και τη ζωή μου»; δεν είναι ασυνήθιστο να έχετε όταν είστε μόνος. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από μια οξεία αίσθηση μοναξιάς αισθάνονται έτσι ανεξάρτητα από το πόσα άτομα έχουν στη ζωή τους.

Αν δεν αντιμετωπιστεί, η μοναξιά θα οδηγήσει αναπόφευκτα στην κατάθλιψη, την ώθηση από το συντριπτικό συναίσθημα του να μην έχει κάποιος που να σας καταλαβαίνει ή να αισθάνεστε εγκαταλελειμμένοι από τους πλησιέστερους σε σας, ακόμη και αν αυτό δεν συμβαίνει.

Η μοναξιά πλήττει ακόμη και τις μεγαλύτερες κοινωνικές πεταλούδες. Ο σούπερ σταρ του Χόλιγουντ Τζορτζ Κλόουνι αποκάλυψε σε συνέντευξή του στον The Hollywood Reporter πριν από λίγο καιρό ότι πάσχει από περιόδους μοναξιάς και λέει ότι μπορεί να νιώσει το πιο μοναχικό σε μια μεγάλη δημόσια εκδήλωση. Ανεξάρτητα από το πόσο δημοφιλής είστε, μπορείτε να υποφέρετε από τη μοναξιά.

Ωστόσο, όπως και τα περισσότερα άλλα ψυχολογικά θέματα, ο μόνος τρόπος για να ξεπεραστεί μια οξεία αίσθηση της μοναξιάς είναι να την καταπολεμήσουμε αμέσως. Αποφύγετε την κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ, καθώς θα επιδεινώσουν μόνο το πρόβλημα.

7 αποτελεσματικούς τρόπους να σταματήσετε να αισθάνεστε τόσο μοναχικοί όλη την ώρα

Είστε απογοητευμένοι με το πώς εξακολουθείτε να αισθάνεστε μόνοι σε ένα πλήθος ανθρώπων; Ευτυχώς υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε το συντριπτικό συναίσθημα της μοναξιάς. Λάβετε υπόψη ότι αν και μπορείτε να βουρτσίζετε αυτές τις συμβουλές όπως "το έκανε αυτό, το κάνει αυτό, δεν λειτουργεί", όλα έρχονται κάτω για να νοοτροπία σας καθώς και.

Εάν θέλετε πραγματικά να κάνετε μια θετική αλλαγή, θα πρέπει να ξεκινήσετε τον δρόμο της ανάκαμψης με ανοιχτό μυαλό και καρδιά. Και πριν το ξέρεις, θα μπορείς να φιλήσεις την μοναξιά για πάντα.

# 1 Αντιμετωπίστε το πρόβλημα

Το πρώτο βήμα όταν προσπαθείτε να ξεπεράσετε τη μοναξιά είναι να παραδεχτείτε ότι είστε μοναχικός. Μόνο όταν εστιάσετε στο πρόβλημα, μπορείτε να ακολουθήσετε τα επόμενα βήματα για να βελτιώσετε τον εαυτό σας και να ενδυναμώσετε τη ζωή σας. Όσο πιο δύσκολο είναι, πρέπει να απευθυνθείτε για βοήθεια. Πείτε σε ένα φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας πώς αισθάνεστε και πηγαίνετε από εκεί. Εάν δεν έχετε κανείς στη ζωή σας τον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε ή να αισθάνεστε άνετα, αναζητήστε βοήθεια από έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο.

Οι περισσότερες εκκλησιαστικές ομάδες και κοινοτικές οργανώσεις παρέχουν δωρεάν υποστήριξη σε εκείνους που χρειάζονται βοήθεια. Εάν είστε flailing, ένας επαγγελματίας είναι ο τρόπος να πάει. Αυτός ή αυτή θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τον τύπο μοναξιάς που αισθάνεστε. Είτε πρόκειται για άγχος αποχωρισμού είτε κάτι περισσότερο υπαρξιακό, ένας επαγγελματίας θα μπορεί να σας καθοδηγήσει και να παρακολουθεί την πρόοδό σας.

Η συζήτηση με κάποιον άλλο θα κάνει θαυμάσια πράγματα για την περίπτωσή σας. Μην υποτιμάτε τη δύναμη ενός ώμου για να ακουμπήσετε, ακόμα κι αν πρέπει να το πληρώσετε. Είτε υπογράφεστε τον εαυτό σας για θεραπεία, είτε καθίστε σε καφέ συνομιλίες με έναν φίλο, απελευθερώνοντας όλες τις ανησυχίες σας σε κάποιον άλλο μπορεί να είναι μόνο η μεγαλύτερη λύση στο πρόβλημά σας. Θυμηθείτε ότι είστε μόνο άνθρωποι και δεν υπάρχει καμία ντροπή για να ζητήσετε βοήθεια.

# 2 Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν είστε μόνοι

Η μοναξιά δεν κάνει διακρίσεις και, ανεξάρτητα από το πόσο καλά πηγαίνουν στη ζωή σου, μπορείς να είσαι επιρρεπής σε αίσθημα μοναξιάς. Υπάρχουν εκατομμύρια στον κόσμο που υποφέρουν από τη μοναξιά, έτσι ώστε να κατανοήσετε ότι δεν είστε μόνοι.

Υπάρχουν χιλιάδες ιστότοποι, ιστολόγια, κοινοτικές αναρτήσεις και αίθουσες συνομιλίας αφιερωμένες στην καταπολέμηση της μοναξιάς, οπότε ελέγξτε αρκετές από αυτές και διαβάστε τις εμπειρίες των άλλων. Σίγουρα θα πάρετε σπίτι με κάποιες πολύ απαραίτητες συμβουλές και γνώσεις σχετικά με το πώς θα αντιμετωπίσετε τη μοναξιά σας. Όχι μόνο αυτό, μπορείτε να κάνετε έναν φίλο ή δύο.

# 3 Αφεθείτε σε κάτι νέο

Ένας απόλυτος τρόπος να συντρίψετε την αίσθηση της μοναξιάς είναι να πάρετε κάτι νέο. Το κλειδί είναι να μην αφήσετε το μυαλό σας να είναι σόλο και αν δοκιμάσετε κάτι νέο, θα έχετε κάτι διαφορετικό για να εστιάσετε. Επιλέξτε ένα συνεπές που θα καλύπτει μια περίοδο τουλάχιστον αρκετών μηνών. Αυτό θα σας δώσει κάτι για να κοιτάξετε προς τα εμπρός, κάθε μέρα, εβδομάδα ή μήνα.

Όταν νιώσετε ενθουσιασμένος για κάτι, δεν θα αισθανθείτε την ανάγκη να χαλαρώσετε στη δυστυχία σας. Εξερευνήστε νέες δραστηριότητες και απολαύστε κάτι που ποτέ δεν σκεφτήκατε να κάνετε. Μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να ακολουθήσετε περιλαμβάνουν να μάθετε πώς να παίζετε ένα μουσικό όργανο, ντέρμπι κυλίνδρου, χορό με πόλο ή μαθήματα μαγειρικής. Μπορείτε επίσης να καλλιεργήσετε τις δεξιότητες που έχετε ήδη.

Για παράδειγμα, αν σας αρέσει να γράφετε, μπορείτε να εγγραφείτε για ένα δημιουργικό εργαστήριο γραφής ή για εβδομαδιαίες συναντήσεις δημοσιογραφίας. Μην φοβάστε να ξεφύγετε από τη ζώνη άνεσής σας και να δοκιμάσετε κάτι που κανονικά θα σας κάνει να αισθάνεστε άβολα.

Αν είστε μια τυπική πατάτα καναπέ, σταματήστε το κανάλι σερφάρισμα και μάθετε πώς να σερφάρετε αντ 'αυτού. Μπορείτε επίσης να νοικιάσετε ή να αγοράσετε ένα ποδήλατο και να γνωρίσετε τη γειτονιά σας λίγο καλύτερα. Η πεζοπορία, το τρέξιμο και το περπάτημα είναι επίσης εξαιρετικές δραστηριότητες για να συμμετάσχετε. Μόλις αισθανθείτε πιο άνετα με τις ικανότητές σας, εγγραφείτε για ένα ομαδικό πρόγραμμα ή μια συνεδρία. Θα εκπλαγείτε από τον αριθμό των ομοϊδεάτων που θα συναντήσετε αν προσπαθήσετε απλά.

# 4 Κάντε ένα ταξίδι

Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι λένε ότι το ταξίδι τροφοδοτεί την ψυχή. Είτε μπορείτε να σκαρφαλώσετε σε έναν φίλο για να πάτε σε μια περιπέτεια μαζί σας, είτε προτιμάτε να ξεκινάτε σόλο, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για την καταπολέμηση της μοναξιάς παρά του ταξιδιού. Στα ταξίδια σας, θα συναντήσετε μια πολύχρωμη σειρά ανθρώπων που δεν γνωρίζουν το παρελθόν σας.

Μπορείτε να ανακαλύψετε τον εαυτό σας και να είστε το πρόσωπο που θέλετε να είστε κατά τη διάρκεια των ταξιδιών σας. Επιδιώξτε να αισθανθείτε και πάλι ευτυχισμένοι και θα διαπιστώσετε ότι είναι εύκολο να το πετύχετε. Εάν αντιμετωπίζετε οικονομικά ζητήματα και δεν έχετε τα χρήματα για να ταξιδέψετε, προκάλεστε τον εαυτό σας και θέστε εφικτούς στόχους. Επιλέξτε έναν προορισμό, το χρονικό πλαίσιο και ορίστε έναν προϋπολογισμό για να εργαστείτε.

Όχι μόνο θα ξεκινήσετε ένα ταξιδιωτικό ταμείο σας κρατά εσείς επικεντρώθηκε σε κάτι, θα είστε επίσης καλά ανταμείβονται όταν φθάνετε στον προορισμό σας όνειρο. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να εγγραφείτε για ένα ή διάφορα προγράμματα που εκτελούνται από μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς. Είτε πρόκειται για στρατόπεδο αποκατάστασης οραγγουτάγκων στο Μπορνέο, είτε για εκστρατεία εθελοντισμού εξοικονόμησης τροπικών δασών στο Αμαζόνιο, οι περισσότεροι μη κερδοσκοπικοί οργανισμοί απαιτούν μόνο να πληρώσετε για την πτήση σας και τις βασικές δαπάνες για να είστε μέρος του προγράμματος.

Όχι μόνο θα έχετε την ευκαιρία να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας και να κάνετε κάποια ταξίδια, θα έχετε επίσης την ευκαιρία να κάνετε κάτι καλό στον κόσμο και να συναντήσετε ανθρώπους στους οποίους ποτέ δεν σκεφτήκατε ποτέ να συνδεθείτε. [Εξομολόγηση: "Δεν ξέρω τι να κάνω με τη ζωή μου"]

# 5 Πάρτε ένα κατοικίδιο ζώο

Εάν η εξεύρεση αξιόπιστης συντροφιάς είναι ένα πραγματικό πρόβλημα για εσάς, τότε θα πρέπει να εξετάσετε την υιοθεσία ενός κατοικίδιου ζώου. Είτε επιλέγετε ένα σκυλί, γάτα, χάμστερ, είτε ένα λιοντάρι βουνού, έχοντας ένα ζώο στη ζωή σας, θα σηκώσει το άγχος σας, θα σας βοηθήσει με την κατάθλιψη και θα σας βοηθήσει στην καταπολέμηση της μοναξιάς.

Εάν δεν είστε στη φυσική, ψυχική ή οικονομική θέση να υιοθετήσετε ένα κατοικίδιο ζώο, θεωρήστε τον εθελοντισμό στο τοπικό καταφύγιο ζώων σας αντί. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να αλληλεπιδράσετε με τα ζώα σε τακτική βάση. Όχι μόνο αυτό, θα ντους αγάπη και προσοχή στα πλάσματα που το χρειάζονται περισσότερο. Θα εκπλαγείτε από το πόσο ικανοποιητικό μπορεί να είναι αυτό.

# 6 Εργασία για τον εαυτό σας

Εάν αισθάνεστε μοναξιά και κάτω στα χωματερά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ότι υποφέρετε επίσης από χαμηλή αυτοεκτίμηση και συναισθηματική αστάθεια. Ένας τρόπος για να διορθώσετε αυτό είναι να εργαστείτε στον εαυτό σας. Ξεκινήστε με τη φυσική σας εμφάνιση. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα νέο χτένισμα, το πρόσωπο, το μασάζ και να πάρετε τα νύχια σας. Μόλις κοιτάξετε και αισθάνεστε όμορφα, θα νιώσετε πολύ πιο θετική και ευτυχισμένη με τον εαυτό σας.

Αυτή η ώθηση εμπιστοσύνης σας δίνει τη δύναμη να κατευθυνθείτε στην πόλη με φίλους, να γνωρίσετε νέους ανθρώπους ή να σας χαρίσουν την εμπιστοσύνη για να ξεκινήσετε μια συνομιλία με έναν ξένο. Θα πρέπει επίσης να περιποιηθείτε τον εαυτό σας στις μικρές πολυτέλειες στη ζωή, όπως ένα κάθισμα μπροστινής γραμμής στην αγαπημένη σας μπάντα σε συναυλία, ένα υπέροχο εστιατόριο ή ακόμα και για μια ταινία. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να περιποιηθείτε και να ξοδέψετε χρόνο με τον εαυτό σας.

Όταν βρίσκεστε σε καλή διάθεση, θα μάθετε να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα από την ψυχή σας και θα αρχίσετε να αισθάνεστε ανόητοι για να χαμογελάτε και να παραπονιέστε για το ότι είστε μόνος. Θα πρέπει επίσης να διαβάσετε την ενδυνάμωση των βιβλίων, να παρακολουθήσετε συνομιλίες και να συνδεθείτε με τους ανθρώπους στους οποίους κοιτάζετε.

# 7 Πάρτε κάποια άσκηση

Έρευνες έχουν αποδείξει ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ άσκησης και ευεξίας. Όταν αισθάνεστε θετικοί και χαρούμενοι, τείνετε να εστιάζετε λιγότερο στη μοναξιά σας και να προσκαλείτε ακούσια σε άλλους ευτυχισμένους ανθρώπους στη ζωή σας. Σε αντίθεση με τους κανόνες του μαγνητισμού, η θετική ενέργεια προσελκύει θετική ενέργεια.

Πάρτε μέρος σε ένα γυμναστήριο, εγγραφείτε για γιόγκα, δοκιμάστε Pilates, Zumba, ή την τελευταία τρέλα γυμναστικής για να χτυπήσει τον κόσμο. Μην παραμελείτε την υγεία σας μόνο και μόνο επειδή νιώθετε μοναξιά. Με την εφίδρωση, θα διαπιστώσετε ότι θα αισθανθείτε λιγότερο άγχος και κατάθλιψη. Θα πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί μια ώθηση της ενέργειας και αναμφισβήτητα να φαίνονται και να αισθάνονται πιο σέξι.

Στο τέλος της ημέρας, να θυμάστε πάντα ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος σε εσάς. Η μοναξιά είναι μια προσωρινή αίσθηση που μπορείτε να ξεπεράσετε αν προσπαθήσετε. Απλά πρέπει να αρπάξετε τον ταύρο από τα κέρατα και να αντιμετωπίσετε τη δυσάρεστη κατάσταση να το ξεπεράσετε.

Μόλις καταλάβετε το «γιατί» για το λόγο που αισθάνεστε μοναξιά, θα είστε σε θέση να ολοκληρώσετε εύκολα τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να σταματήσετε να αισθάνεστε μόνος!