5 τρόποι εθελοντικής εργασίας μπορούν να βοηθήσουν να θεραπεύσουν την κατάθλιψη

Η μετάβαση από την κατάθλιψη είναι ένα από τα πιο σκληρά πράγματα που μπορεί να ζήσει κάποιος. Αλλά υπάρχει ελπίδα! Μάθετε πώς μπορεί να βοηθήσει η εθελοντική εργασία!

Η κατάθλιψη, όπως και τα περισσότερα θέματα ψυχικής υγείας, περιβάλλεται από ένα στίγμα που καθιστά σχεδόν αδύνατο για όσους υποφέρουν από αυτό να συζητήσουν ανοιχτά το πρόβλημα και να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται όταν το χρειάζονται.

Στην κουλτούρα μας, παραδέχοντας ότι έχετε μια διαταραχή της διάθεσης είναι περισσότερο ή λιγότερο σαν να αναγνωρίζετε ότι είστε πολύ αδύναμοι, εύθραυοι και τεμπέληδες για να χειριστείτε τη ζωή που σας ρίχνει. Η αναζήτηση ενός είδους βοήθειας το κάνει χειρότερο, γιατί τώρα είναι σαν να έχετε προσθέσει μια "ανίκανη να λύσει τα δικά του προβλήματα"; σφραγίδα στο μέτωπό σας.

Αλλά δεν είναι όλη η αλήθεια, έτσι είναι?

Εάν εσείς ή κάποιος που σας ενδιαφέρει πάσχει από κατάθλιψη, ξέρετε ότι υπάρχουν πολλά περισσότερα γι 'αυτό.

Έχετε δει από πρώτο χέρι τις τρύπες που μπορεί να καεί αυτή η αυτοκατανόηση φωτιά μέσα από τη ζωή ενός ατόμου. Είσαστε μάρτυρας του ατόμου που κάποτε είχε γλιστρήσει μέσα από τις ρωγμές εκείνου που αποτελούσε πλήρες ανθρώπινο ον και σε μια λακκούβα της αυτοθεροποίησης και απομόνωσης.

Πώς αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι την κατάθλιψη?

Δυστυχώς, η θεραπεία δεν είναι πάντα μια επιλογή. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί επίσης να αποτύχει, καθώς συχνά δεν λειτουργεί όπως αναμένεται ή έχει ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Πώς λοιπόν υποτίθεται ότι θα γίνει καλύτερη; Σε μια κοινωνία που δεν είναι σε θέση να αναγνωρίσει τα σημάδια ενός ατόμου που χρειάζεται βοήθεια, πώς μπορεί κάποιος να βρει το δρόμο της ανάκαμψης; Και είναι επίσης εξίσου σημαντικό να ρωτάτε πώς μπορεί κανείς να το χειριστεί χωρίς να κριθεί, να του πει να το πιπιλίζει και να πιάσει το χέρι του, χωρίς να ξεγελάσει?

Πώς μπορεί ο εθελοντισμός να είναι επωφελής για όσους πάσχουν από κατάθλιψη?

Μία λεωφόρος που δεν έχει διερευνηθεί διεξοδικά, όμως μια απολύτως άξια προσοχής είναι ο εθελοντισμός. Η φύση της είναι ταπεινή και απλή, ενώ συνδυάζει πολλαπλούς παράγοντες που υπόσχονται να φέρνουν στο νου βελτίωση και σταθερότητα.

# 1 Η συγκίνηση του άγνωστου αμαρτάρει στο αίσθημα της άνευ αξίας. Η κατοχή νέων δεξιοτήτων ή η απομάκρυνση των παλαιών από τα παλιά δεν προκαλεί αναγκαστικά μια επανάσταση για πρώτη φορά, αλλά αφήνει ένα σημάδι. Σηματοδοτεί έναν τόπο και χρόνο ολοκλήρωσης - τη στιγμή που τα χέρια και το μυαλό σας γέννησαν κάτι καλό, κάτι σημαντικό.

Μόλις συμβεί αυτό, δεν υπάρχει επιστροφή. Θα ήταν σαν να προσπαθείς να ανατρέψεις την ανατολή του ηλίου. Λίγο-λίγο, ή ελπίζουμε ότι με πλήρη τζετ δύναμη, το αίσθημα ότι είναι χρήσιμο και αναγκαίο μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει την κατάθλιψη στον κόλπο.

Θα αναγνωρίσετε την ικανότητά σας να κάνετε τη διαφορά και ότι καθώς οι προσπάθειές σας μεγαλώνουν, και τα αποτελέσματα. Η αξία μιας τέτοιας πραγματοποίησης είναι ανεκτίμητη, καθώς είναι ένα από τα πρώτα ορόσημα στο δρόμο για μια ζωή χωρίς κατάθλιψη.

# 2 Το πάθος, ο σκοπός και η κατεύθυνση θα σταματήσουν να μοιάζουν με λέξεις από αφίσες με κίνητρο. Αν χάσουμε το δρόμο μας, είτε σε ένα πραγματικό ταξίδι είτε στη διάρκεια της ζωής μας, τείνουμε να επιλύσουμε αυτές τις επιλογές - πηγαίνουμε σε ένα σημείο όπου ήμασταν που ήμασταν, παίρνοντας πιθανές στροφές με την ελπίδα ότι θα μας φέρουν εκεί που εμείς θέλουν να είναι, ή φτάνουν για βοήθεια. Η πραγματικότητα είναι ότι αυτά δεν λειτουργούν πάντα και τότε χάνουμε τον εαυτό μας εντελώς.

Είναι αυτό το συναίσθημα του να κολλήσει, αυτή τη φορά ξοδεύουμε λανθάνοντα, που μας παγιδεύει διανοητικά και συναισθηματικά. Σκοπεύουμε στον εαυτό μας να επαναλάβουμε την ίδια ενοχλητική ρουτίνα μέχρι να εγκαταλείψουμε τελικά και να δεχτούμε ότι είναι το μόνο που υπάρχει για εμάς ή χειρότερα - είναι όλα αυτά που αξίζουμε.

Το σπάσιμο του κύκλου μοιάζει άσκοπο, διότι αν ήταν καλό για οτιδήποτε άλλο, θα είχατε ανακαλύψει μέχρι τώρα και το ξεκίνησε, έτσι; Λανθασμένος. Η κατάθλιψη βρίσκεται. Να το θυμασαι. Η κατάθλιψη βρίσκεται.

Ποιος ξέρει, ίσως θα αποδειχθεί ένας εκπληκτικός μάγειρας, θαυμάσιος με τα ζώα, πολύ βολικός και ικανός να καθορίσει και να οικοδομήσει πράγματα, ένας ερευνητής με έντονο μάτι για λεπτομέρειες, ένας σημαντικός δημόσιος ομιλητής ή ένας διοργανωτής που μπορεί να δημιουργήσει ένα μαζικό γεγονός στην αναλαμπή ενός ματιού. Ποτέ δεν ξέρεις ποτέ μέχρι να προσπαθήσεις, και μόλις το ξέρεις - δεν θα σε σταματήσουν.

Θα κάνεις τη ζωή να πέσει σύμφωνα με αυτό που θέλεις να είναι και να συνεχίσεις σε έναν δρόμο που έχει στρωθεί με σκληρή δουλειά και εκπλήρωση.

# 3 Βρείτε την ευτυχία σας στη χαρά των άλλων. Μήπως αυτό ακούγεται πολύ τυρώδες; Πάρα πολύ σαν ένα κήρυγμα της Κυριακής; Ακόμα κι έτσι, δεν το κάνει λιγότερο αληθινό.

Οι άνθρωποι είναι σκληροί για να μιμηθούν χαμόγελα άλλων ανθρώπων. Αυτό, με τη σειρά του, κάνει το μυαλό μας να στείλει αίσθηση καλού σήματος σε όλο το σώμα μας, ειδικά το πρόσωπο, το οποίο έχει ως αποτέλεσμα, το μαντέψατε, περισσότερα χαμόγελα. Σκεφτείτε το ως ένα αιώνιο βρόχο με θετικές ενέσεις συναισθημάτων.

Θα εκπλαγείτε από το πόσο χαμογελά γίνεται, ενώ γίνεται φιλανθρωπία. Και ακόμα κι αν επιλέξετε ένα πεδίο που δεν προτείνει πολλά ή οποιαδήποτε πραγματική ανθρώπινη επαφή, όπως τα καταφύγια των ζώων ή οι σε απευθείας σύνδεση βάσεις δεδομένων, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα υπάρξουν χλευασμοί. Η ευγνωμοσύνη, η εκτίμηση και ο σεβασμός μπορούν σαφώς να εντοπιστούν, παρά τη μέθοδο επικοινωνίας που είναι η γλώσσα του σώματος ή η ηλεκτρονική.

Η ανακούφιση από το άγχος και το μειωμένο άγχος δημιουργούν αυτοδύναμες πόρτες για μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και ικανοποίηση για τη ζωή.

Με άλλα λόγια, ο εθελοντισμός παρέχει μια φυσική, υγιή ώθηση στην ψυχική σας υγεία και έχει τη δυνατότητα να αναζωπυρώσει τη ζωντάνια σας για τη ζωή και να σας βοηθήσει όπως εσείς που βλέπετε στον καθρέφτη. Τα οφέλη που παράγει κατά την καταπολέμηση της κατάθλιψης μπορούν να συγκριθούν με τα οφέλη μιας μακράς συνήθειας διαλογισμού.

# 4 Ο εθελοντισμός δημιουργεί μια σταθερή ομάδα υποστήριξης γύρω σας. Όλοι έχουμε ακούσει ιστορίες για τους δεσμούς που σχηματίζονται από στρατιώτες που αγωνίζονται δίπλα δίπλα, αστυνομικοί που περιπολούν στο ίδιο αυτοκίνητο, ακόμη και άγρια ​​ζώα που συγκεντρώνονται από ασυνήθιστες περιστάσεις.

Οι δεσμοί αυτοί διαμορφώνονται από το απλό αλλά συγκεκριμένο-ισχυρό θεμέλιο της μετάβασης στην ίδια εμπειρία, με τον ίδιο στόχο, ως μέρος της ίδιας ομάδας. Εμφανίστε και κάνετε ό, τι θέλετε να κάνετε - αυτό είναι λίγο πολύ μόνο που χρειάζεται.

Ο εθελοντισμός συγκεντρώνει ανθρώπους από όλα τα κοινωνικά στρώματα, και παρόλο που αυτοί οι συνδυασμοί φαίνονται τυχαίοι, ακόμη και χαοτικοί, εργάζονται έξω. Η ιδέα που τους ενώνει συνήθως επικρατεί ό, τι και αν τους χωρίζει. Αυτό μεταφράζεται σε εκείνους τους ανθρώπους που είναι εκεί για έναν άλλο πολύ περισσότερο από ό, τι θα περίμενε κανείς.

# 5 Είναι το σωστό εγωιστικό. Είναι κοινώς αποδεκτό ότι η φιλανθρωπική δουλειά είναι μια πράξη ανιδιοτέλειας, ένα νησί αλτρουισμών στην διαφορετικά ταραχώδη και ανταγωνιστική ζωή μας. Αλλά η πραγματικότητα δεν είναι ποτέ αυτή η μονόπλευρη.

Μην μας κάνει λάθος, όλες οι θετικές δηλώσεις που κάνουν οι άνθρωποι γι 'αυτό είναι αδιαμφισβήτητα αληθινές. Η αφιέρωση του χρόνου και των προσπαθειών σε μια αιτία, χωρίς να περιμένουμε κανένα οικονομικό ή υλικό κέρδος, είναι τόσο ευγενής όσο ακούγεται.

Ακόμα κερδίζεις κάτι, έτσι δεν είναι; Ή τουλάχιστον να βρείτε κάτι που νομίζατε ότι είχατε χάσει στην πορεία.

Για παράδειγμα, σας δίνει έναν λόγο να βγείτε έξω εκεί, κάτι εποικοδομητικό για να αποκρύψετε το μυαλό σας από ό, τι είναι αυτό που σας βασανίζει, τον αυτοσεβασμό, το αίσθημα ταυτότητας, την αποδοχή και την ύπαρξη, τη σύνδεση, μια σπίθα δημιουργίας και η δίψα για ζωή όπως ποτέ δεν τα γνώριζε πριν.

Η κατώτατη γραμμή είναι ότι ο εθελοντισμός είναι για την επιβράβευση του εαυτού σας εξίσου με την εξυπηρέτηση άλλων. Πιθανώς ακόμα περισσότερο, επειδή μόλις αρχίσετε να βλέπετε τον εαυτό σας σε αυτό το νέο, καλύτερο φως, θα έχετε απομακρύνει κάποια από την κατάθλιψη που φέρνετε. Και αυτό, ακριβώς εκεί, είναι αυτό που μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε.

Ο εθελοντισμός είναι ένας αμφίδρομος δρόμος όπου τόσο οι βοηθοί όσο και οι βοηθοί ανταλλάσσουν αμοιβαία θετικά συναισθήματα. Παρόλο που επεκτείνετε τη βοήθειά σας θα είναι πολύ πιο προφανής, η πράξη του εθελοντισμού σας επιτρέπει να λαμβάνετε θετικά vibes και συναισθήματα από εκείνους που επιβραβεύουν τη φιλανθρωπία σας με την ευγνωμοσύνη τους.