25 Εμπνευστικές συμβουλές για να έχετε κίνητρα και να εργαστείτε

Όλοι μας θέλουμε να φαίνουμε καλά. Αλλά ελάχιστα από εμάς κάνουμε τίποτα γι 'αυτό. Μάθετε πώς να πάρετε κίνητρα για άσκηση και να επιμείνετε σε αυτό με αυτές τις συμβουλές.

Έχετε καθίσει ποτέ μπροστά στον καθρέφτη και κρατήσατε την κοιλιά σας στα χέρια σας?

Και όταν αφήνετε να φύγετε από την κοιλιά σας, προσέχετε τον εαυτό σας με αηδία, καθώς κουνιέται λίγες φορές πριν έρθει σε ακινησία?

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε?

Φυσικά, δεν το κάνετε.

Όλοι μας θέλουμε να φαίνουμε καλά και να νιώθουμε καλά.

Θέλουμε κοιλιακούς και κοιλιακούς πόδες που φαίνονται να τεντώνουν για πάντα στον τέλειο ορισμό.

Αλλά σχεδόν κανένας από εμάς ποτέ δεν κάνουμε κάτι για να επιτύχουμε αυτά τα όνειρα.

Σκεφτείτε το, πόσοι από εμάς θα έχουν ποτέ την ευκαιρία να καυχηθούν για να έχουν τέλειο έξι pack abs σε κάποιο σημείο σε ολόκληρη τη ζωή μας?

Πώς να πάρετε κίνητρα για άσκηση

Ρίξτε μια καλή ματιά στον εαυτό σας. Είστε ευχαριστημένοι με το πρόσωπο που βλέπετε στον καθρέφτη?

Να πάρει το κίνητρο για άσκηση είναι όλα στο δικό σας κεφάλι.

Αν αποφασίσετε να κολλήσετε με το καθεστώς άσκησής σας και τον υγιεινό τρόπο ζωής, σίγουρα θα αισθάνεστε καλύτερα, θα εξετάσετε πιο σέξι και θα ζήσετε πολύ περισσότερο.

Εάν θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε κίνητρα για άσκηση, πρέπει να κατανοήσετε την ισχύ της αποδοχής. Ένας καπνιστής τσιγάρων δεν θα σταματήσει ποτέ εκτός αν συνειδητοποιήσει πόσο άσχημα οι πνεύμονές του είναι κατεστραμμένες. Και παρόμοια, ένα υπέρβαρο ή παχύσαρκο πρόσωπο δεν θα πάρει ποτέ κίνητρα για άσκηση, εκτός αν συνειδητοποιήσει ότι έχουν ένα σοβαρό πρόβλημα που αντιμετωπίζει το βάρος τους.

Μάθετε να αποδέχεστε τις ατέλειές σας. Η αποδοχή είναι το πρώτο βήμα που οδηγεί σε κίνητρο.

Και μόλις αποδεχτείτε ότι δεν είστε ικανοποιημένοι με τον τρόπο που κοιτάτε στον καθρέφτη, ήρθε η ώρα να πάρετε κίνητρα!

25 συμβουλές για να πάρετε κίνητρα για να εργαστείτε έξω

Ναι, η εξάσκηση είναι δύσκολη. Στην πραγματικότητα, μπορεί να ξεκινήσει με ένα γοργόνα έργο. Αλλά αυτό που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγοι μήνες άσκησης για να πολεμήσετε όλα αυτά τα χρόνια με κακές διατροφές και υψηλές θερμίδες που έχετε καταναλώσει χωρίς νόημα.

Δεν θα σας άρεσε η σωματική σας διάπλαση αν μπορούσατε να ασχοληθείτε για λιγότερο από μία ώρα την ημέρα, να τρώτε υγιείς και να μοιάζετε με ένα εκατομμύριο δολάρια σε περίπου έξι μήνες?

Δεν αξίζει τον κόπο; Δεν είναι όλη η εμπιστοσύνη, η σεξουαλική έκκληση και τα καθορισμένα ζυγωματικά που αξίζουν την προσπάθεια?

Αν ψάχνετε τρόπους για να πάρετε κίνητρα για άσκηση, εδώ είναι 25 συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε κίνητρα και να κολλήσει στην προπόνηση σας σε όλη τη διαδρομή.

# 1 Απαντήστε σε αυτή τη μεγάλη ερώτηση ειλικρινά. Δεν θέλετε να φαίνετε καλά; Γιατί αποφεύγετε να πετύχετε το πλήρες δυναμικό σας όταν το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικές θυσίες που μπορεί τελικά να αρχίσουν να γίνονται ένα θετικό εθισμό που θα σας ευνοεί με κάθε δυνατό τρόπο?

# 2 Πάρτε ένα παλιό ζευγάρι τζιν. Είναι πάντα εύκολο να δούμε πόσο χρόνο και κακές διατροφικές συνήθειες μας έχουν επηρεάσει μόλις πάρει ένα παλιό ζευγάρι των πλέον στενών τζιν. Προσπαθήστε να τοποθετήσετε το αγαπημένο σας ζευγάρι τζιν και να αποφασίσετε να τα τοποθετήσετε άνετα.

# 3 Κοιτάξτε τα παλιά σας snaps. Σχεδόν όλη την ώρα, θα έχετε ένα καλύτερα καθορισμένο πρόσωπο, υψηλότερα ζυγωματικά και ένα πιο σέξι σώμα στις παλιές σας φωτογραφίες.

# 4 Μην αλλάζετε τη ζωή σας εν μία νυκτί. Μην υπερβείτε ποτέ το καθεστώς άσκησής σας. Ξεκινήστε αργά και περάστε λίγες εβδομάδες προθέρμανση σε αυτή τη νέα αλλαγή τρόπου ζωής. Εάν προσπαθήσετε πάρα πολύ σκληρά πάρα πολύ γρήγορα, πιθανότατα, θα καεί και θα σας μισεί να εργάζεστε σε χρόνο μηδέν.

# 5 Συγκρίνετε τον εαυτό σας. Έχουν κάποιο από τους φίλους σας ένα σώμα για να πεθάνουν; Εάν έχετε έναν φίλο ή έναν γνωστό που έχει μια απίστευτη διάπλαση, μυστικά λέτε στον εαυτό σας καθημερινά ότι θα θέλατε να έχετε μια καλύτερη σωματική διάπλαση από αυτόν τον φίλο.

# 6 Κρατήστε τις περιοχές του λίπους στα χέρια σας. Είναι ένα θλιβερό πράγμα που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας. Αλλά είναι ο ευκολότερος τρόπος να δείτε πόσο λιπαρό είστε στην πραγματικότητα. Θέλετε ακόμα να κοιτάξετε με τον ίδιο τρόπο για αρκετά ακόμα χρόνια πριν αρχίσετε να εργάζεστε?

# 7 Παρακολουθήστε μερικά πριν και μετά τα βίντεο στο youtube. Υπάρχουν χιλιάδες υπερήφανοι φυσιολάτρες που δεν ξεκίνησαν να μοιάζουν με τους Έλληνες θεούς και θεές που έχουν ανεβάσει τα βίντεο και τις ιστορίες τους online. Παρακολουθήστε και εμπνεύστε τον εαυτό σας.

# 8 Μάθετε από εμπειρίες. Μιλήστε σε έναν φίλο που έπρεπε να ασχοληθεί με το να είναι υπέρβαρος μία φορά την φορά. Ή να διαβάσετε τις εμπειρίες των online ανθρώπων που έχουν μεταμορφώσει τη ζωή τους μετά από λίγους μόνο μήνες εργασίας.

# 9 Μην περιμένετε μαγικά αποτελέσματα. Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος που οι περισσότεροι άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι όταν ξεκινούν μια νέα προπόνηση. Εργάζονται για 30 ημέρες και περιμένουν θαύματα. Σοβαρά, βάζατε όλο αυτό το βάρος σε πολλά χρόνια. Αναμένετε πραγματικά ότι όλα αυτά θα εξαφανιστούν σε τέσσερις εβδομάδες; Και ένα άλλο πράγμα που πρέπει να θυμηθείτε εδώ, δεν υπάρχει τίποτα όπως η μείωση των spot.

# 10 Πάρτε έναν μετρητή θερμίδων. Ακόμη και ένα ζαχαρωτό ντόνατ μπορεί να συσκευάζεται σε αρκετές εκατοντάδες θερμίδες. Ενώ δεν χρειάζεται πραγματικά να αποφύγετε όλα τα τρόφιμα που σας αρέσει, θα ήταν καλό να παρακολουθήσετε τις θερμίδες σας να καίγονται καθώς εργάζεστε. Η περιτύλιξη σε ένα όργανο παρακολούθησης της καρδιακής συχνότητας και ο μετρητής θερμίδων στον καρπό κατά την άσκηση θα σας παροτρύνουν να καίτε περισσότερες θερμίδες, μία θερμίδα κάθε φορά.

# 11 Αγοράστε ένα φόρεμα μικρότερο από δύο έως τέσσερα μεγέθη. Ξεκινήστε την άσκηση και μία φορά την εβδομάδα, την ημέρα της ανάπαυσης, δοκιμάστε να τοποθετήσετε το φόρεμά σας και να δείτε αν ταιριάζει καλύτερα. Λίγες μέρες κάτω από τη λωρίδα, θα δείτε ότι το σφιχτό φόρεμά σας θα αισθάνεται τέλεια για να φορέσει και να περπατήσει κάτω από το δρόμο.

# 12 Πάρτε έναν φίλο προπόνηση. Ένας φίλος προπόνηση μπορεί να κάνει θαύματα για το κίνητρό σας να ασκήσει. Όχι μόνο θα σας ωθήσει ο ένας τον άλλον, αλλά θα υπάρξει επίσης ένας πολύς ανταγωνισμός στον αέρα για να φανεί πιο βολικό από το άλλο πρόσωπο.

# 13 Δείξτε τα αποτελέσματά σας σε άτομα που έχουν σημασία. Εάν βρίσκεστε πιο αδύνατος ή πιο τσαλακωμένος, στέκεστε μπροστά στον καθρέφτη και μοιραστείτε τις σκέψεις σας με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεστε είναι κάποιος άλλος να παρατηρήσει τη βελτίωση σας για να αισθανθεί καλύτερα και να πάρει πιο κίνητρα για άσκηση.

# 14 Πάρτε πριν και μετά τις φωτογραφίες. Ξεκινήστε παίρνοντας μια εικόνα πριν από τον εαυτό σας. Και μόλις αρχίσετε να ασκείτε, πάρτε ένα νέο σύνολο εικόνων μετά από κάθε μήνα. Δώστε τους μερικούς μήνες για να μπουν οι αλλαγές και να συγκρίνουν τις φωτογραφίες σας. Οι πιθανότητες είναι, θα εκπλαγείτε ευχάριστα για να δείτε το νέο σας.

# 15 Τρώτε υγιεινά. Φάε περισσότερο. Αποθηκεύστε το ψυγείο σας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Θα νιώσετε ελαφρύ και υπέροχο μετά από κάθε γεύμα. Και το δέρμα σας θα είναι λαμπερό και λαμπερό μέσα σε λίγες μόνο εβδομάδες. Δεν αξίζει αυτή την προσπάθεια?

# 16 Μην λιμοκτονείτε. Χρειάζεστε πολλή ενέργεια για να εργαστείτε και να ασκήσετε. Με το λιμοκτονία, θα καταλήξετε να αισθάνεστε κουρασμένοι και κουρασμένοι όλη την ώρα, κάτι που θα σας αποθαρρύνει μόνο περισσότερο.

# 17 Μην πηγαίνετε σε διατροφικές συγκρούσεις. Οι περισσότερες γυναίκες αγαπούν μια δίαιτα συντριβής όταν βλέπουν ένα. Αλλά όλοι μια διατροφή crash κάνει είναι starves το σώμα σας από θερμίδες και θρεπτικά συστατικά. Αντί να χάσετε το λίπος, θα καταλήξετε να σπάσετε τους μυς σας και να τους συρρικνωθεί. Το σώμα σας θα πάει σε κατάσταση λιμοκτονίας και θα σώσει το λίπος αντί να το κάψει όταν ασκείστε.

# 18 Παρακολουθήστε και ασκηθείτε. Τα βίντεο καρδιο γυμναστικής είναι το καλύτερο είδος να κάψετε το λίπος χωρίς να σας βολεύουν. Εάν η πρόθεσή σας είναι να χάσετε βάρος και να φαίνονταν ήπια και σχισμένα, παρακολουθήστε μερικά βίντεο προπόνησης και ακολουθήστε τα βήματα. Παρακολουθώντας τους καλούς εμπειρογνώμονες γυμναστικής θα σας παρακινήσει να φανεί άπαχο και να ταιριάζει, ακριβώς όπως κάνουν.

# 19 Σχέδιο για μεγάλα γεγονότα. Αναμείνετε να προετοιμαστείτε για ένα μεγάλο γεγονός που μπορεί να εμφανιστεί σε λίγους μήνες, όπως ένας γάμος ή μια επανένωση. Αλλά δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον τέσσερις έως έξι μήνες για να δείτε έναν καλύτερο μετασχηματισμό.

# 20 Επιλέξτε ένα μεγάλο playlist. Για μερικούς ανθρώπους, καλή μουσική μπορεί να τους βοηθήσει να κινητοποιήσουν και να ενεργοποιήσουν τους κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Διαλέξτε ένα playlist προπόνησης με την αδρεναλίνη, πιέστε το παιχνίδι και εργάστε το άκρο σας.

# 21 Σημειώστε το ημερολόγιό σας. Προωθήστε τον εαυτό σας με τη σήμανση του αριθμού των ημερών που εργάζεστε με τη διάσχιση των ημερών που ολοκληρώσατε μια τέλεια πλήρη προπόνηση. Σίγουρα θα σας ωθήσει να ασκήσετε πιο σκληρά και πιο τακτικά.

# 22 Αλλαγή ασκήσεων. Πάρα πολύ από το ίδιο πράγμα μπορεί να είναι βαρετό. Αγοράστε μερικά DVDs προπόνησης και εναλλαγή μεταξύ τους κάθε λίγες εβδομάδες. Θα βοηθήσει το σώμα σας να πάρει μια σφαιρική προπόνηση και να αποφύγει τυχόν πιθανότητες να βαρεθείτε από τις επαναλαμβανόμενες ασκήσεις. Και θα είστε επίσης ενθουσιασμένοι για να δοκιμάσετε νέες ασκήσεις όλη την ώρα.

# 23 Αγοράστε ελκυστική ενδυμασία προπόνηση. Η εκμάθηση είναι όλα στο κεφάλι, αλλά όταν κοιτάς καλά, ενώ δουλεύεις έξω, θα δουλέψεις πιο σκληρά για να απαλλαγείς από αυτές τις άσχημες περιοχές.

# 24 Συμμετάσχετε σε μια online κοινότητα. Οι κοινότητες στο διαδίκτυο μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ όταν σας παρακινήσουμε να ασκηθείτε. Μετά από όλα, υπάρχουν πολλοί άλλοι άνθρωποι στην κοινότητα που αντιμετωπίζουν τα ίδια προβλήματα με εσάς. Μοιραστείτε τα προβλήματά σας, εμπνεύεστε, ενθαρρύνετε τον εαυτό σας και μεγαλώνετε ως άτομα.

# 25 Μετρήστε τον εαυτό σας. Μην ζυγίζετε πάντα τον εαυτό σας. Η ζύγιση του εαυτού σας μπορεί να φανεί όπως το σωστό για να δείτε την επιτυχία, αλλά συχνότερα, χρησιμοποιώντας μια ταινία μέτρησης μπορεί να αποκαλύψει καλύτερα αποτελέσματα. Μια κιλό μυών χρειάζεται λιγότερο χώρο από μία κιλό χνουδωτό λίπος. Σε τακτικούς ελέγχους βάρους, μπορείτε να ζυγίζετε το ίδιο, επειδή το λίπος σας καίγεται και αντικαθίσταται από μυς, γεγονός που μπορεί να σας αποθαρρύνει. Αντ 'αυτού, μετρήστε το σώμα σας σε διαφορετικές θέσεις και θα δείτε πόσα θα είχατε συρρικνωθεί σε λιγότερο από μερικούς μήνες.

Εάν ψάχνετε τρόπους εμπνευσμένους και παρακινημένους, απλώς χρησιμοποιήστε αυτές τις 25 συμβουλές για το πώς να πάρετε κίνητρα για άσκηση και θα καταλήξετε να αισθάνεστε καλύτερα στο εσωτερικό και να κοιτάτε πολύ καλύτερα στο εξωτερικό.