19 Σημεία συναισθηματικής βλάβης και τρόποι για να τους περάσει
Ο καθένας είναι συναισθηματικά κατεστραμμένος σε κάποιο βαθμό, αλλά αν αυτή η λίστα περιγράφει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας, τότε μπορεί να έχετε μεγαλύτερο πρόβλημα στα χέρια σας.
Νομίζω ότι όλοι έχουμε περάσει δύσκολες στιγμές στη ζωή μας που μας αφήνουν να νιώθουμε περιφρονημένοι. Είτε ήταν μια διάλυση, απλώς μια γενικά κακή εμπειρία, ή ίσως ένα γεγονός που δεν συνειδητοποίησα καν ήταν τραυματικό αυτή τη στιγμή, η καθημερινή μας ζωή μπορεί να μας αφήσει συναισθηματικά στραγγισμένο και κατεστραμμένο.
Ενώ ο καθένας έχει κάτι που τους κρατά από το να ζουν τη ζωή τους ακριβώς όπως θέλουν, κάποιοι από εμάς μπορεί να έχουν πιο δύσκολο χρόνο από τους άλλους. Η συνεχής γκρίνια κάτι στη ζωή μας στο παρελθόν μπορεί να βάλει ένα αμυντικό στα καλά πράγματα που συμβαίνουν ακριβώς μπροστά μας.
Ξέρω πως αισθάνεσαι. Να χαθείτε σε μια μπανιέρα παγωτού, ενώ η μάσκαρα λεκιάζει το πρόσωπό σας και δεν γνωρίζετε πάντα τον λόγο για τον οποίο φαίνεται να αποτυγχάνετε σε κάθε σχέση - ή ακόμα και τη φιλία - που έχει βρει το δρόμο της στη ζωή σας.
Πώς να καταλάβετε αν είστε συναισθηματικά κατεστραμμένοι
Εάν αναρωτιέστε γιατί δεν μπορείτε ποτέ να είστε εντελώς άνετοι ή ευτυχισμένοι σε οποιαδήποτε από τις σχέσεις σας, θα μπορούσε να έχει κάτι να κάνει με το γεγονός ότι έχετε πληγωθεί, σπάζοντας σας με τρόπο που έχει επηρεάσει αυτές τις πτυχές της ζωής σας.
Ίσως να είστε ανίδεοι για το πώς είστε συναισθηματικά κατεστραμμένοι. Αλλά αυτοί είναι οι καλύτεροι τρόποι να καταλάβετε αν είστε συναισθηματικά κατεστραμμένοι και πώς μπορείτε να προσπαθήσετε να προχωρήσετε από τον πόνο.
# 1 Κάποιος έχασε την εμπιστοσύνη σας σε ένα μεγάλο δρόμο. Κάπου στο δρόμο, είτε ήταν ο φίλος / φίλη σας, ένας στενός φίλος ή ακόμα και ένα μέλος της οικογένειας, κάποιος πήρε την εμπιστοσύνη σας και το συνθλίβει σαν την τελική σας μπύρα. Αυτό καθιστά ακόμα πιο δύσκολο για εσάς να αφήσετε τους ανθρώπους μέσα και να τους εμπιστεύεστε - με αποτέλεσμα τη συναισθηματική βλάβη σας.
# 2 Βρίσκεστε τον εαυτό σας συγκρίνοντας το νέο ενδιαφέρον αγάπης σας με το πρόσωπο που σας κατηγόρησε. Ένα σημάδι που είστε συναισθηματικά κατεστραμμένο συγκρίνει κάποιον νέο που βλέπετε με ένα πρώην που μπορεί να σας έκανε λάθος. Οι ενέργειές τους άφησαν ένα λάκκο σε σας, μεταφράζοντας σε νέους δυνητικούς εραστές.
# 3 Κρατάς τους ανθρώπους στο χέρι. Όπως και να μην εμπιστεύεστε τους ανθρώπους, μην αφήνετε τους ανθρώπους να σας γνωρίσουν. Αυτό το σημάδι συναισθηματικής βλάβης πηγάζει από κάποιον που χρησιμοποιεί προσωπικές συνήθειες, ιδιορρυθμίες ή κομμάτια της προσωπικότητάς σας και σας βλάπτει μαζί του. AKA: εκφοβισμός.
# 4 Συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας με τους άλλους. Έχοντας μια χαμηλή αυτοεκτίμηση και συγκρίνοντας τον εαυτό σου με άλλους ανθρώπους είναι ένας σίγουρος τρόπος να πει εάν είστε συναισθηματικά κατεστραμμένοι. Κάποιος σας κάποτε κάνατε να νιώθετε ανεπαρκής και τώρα δεν μπορείτε να σταματήσετε την επαναλαμβανόμενη σκέψη ότι δεν είστε αρκετά καλός και απλά δεν μετράτε.
# 5 Ο θυμός σέρνει μέσα σας σχεδόν τίποτα. Μία από τις παρενέργειες που προκαλεί η συναισθηματική βλάβη είναι ότι βρίσκεστε πάντα στην άκρη. πράγμα που σημαίνει ότι παίρνετε ταλαιπωρημένα πολύ γρήγορα για τα μικρότερα πράγματα. Αυτό συμβαίνει επειδή, υποσυνείδητα, αισθάνεστε τόσο αμυντικός και αισθάνεστε την ανάγκη να προστατευθείτε από περαιτέρω ζημιές.
# 6 Το άγχος είναι συχνά παρόν όταν συναντάς νέους ανθρώπους. Εάν συναντήσετε νέους ανθρώπους - είτε θα ήταν απλώς φίλοι, γνωστοί, ή ένας πιθανός εραστής - σας βάζει σε πλήρη λειτουργία πανικού, μπορείτε να πείτε. Απλά δεν ξέρετε αν μπορείτε να περάσετε με συναντήσεις νέων ανθρώπων και να διακινδυνεύσετε να πάρετε από οποιοδήποτε είδος πόνου και πάλι.
# 7 Είχατε μια τραυματική αποσύνθεση. Οι πιθανότητες είναι εάν είχατε μια τραυματική διάρρηξη οποιουδήποτε είδους, ποτέ θα πάθετε συναισθηματικά βλάβη. Διαταραχές βλάπτουν και ότι ο πόνος έχει έναν τρόπο να αφήσει τα σημάδια. Ανεξάρτητα από το πώς συνέβη η διάσπαση, αν ήταν κακό, τότε είστε σίγουρα συναισθηματικά καταστραφεί σε κάποια μορφή ή άλλο.
# 8 Ήταν κακό βλακερό για πολύ καιρό. Μιλώντας για διάλυση, εάν τραυματίσατε μετά από αυτό ή οποιοδήποτε άλλο γεγονός ζωής που σας άφησε κομμάτια κάτω από το παπλώματα του κρεβατιού σας για εβδομάδες στο τέλος, υπάρχει συναισθηματική βλάβη. Δεν έχει σημασία από πού προήλθε ο πόνος, το γεγονός ότι ήταν εκεί για τόσο πολύ καιρό θα αφήσει ένα αποτύπωμα.
# 9 Οι φίλοι σας σας λένε ότι έχετε προβλήματα. Άλλοι άνθρωποι μπορούν να δουν τα προβλήματα περισσότερο από εσάς. Εάν οι φίλοι σας σας λένε ότι έχετε προβλήματα όταν πλησιάζετε σε ανθρώπους ή σε κοινωνικές καταστάσεις, οι πιθανότητες είναι ότι πραγματικά κάνετε.
# 10 Έχετε κατάθλιψη. Η κατάθλιψη μπορεί μερικές φορές να είναι γενετική, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από άλλα ζητήματα στη ζωή σας. Αν ποτέ δεν έχετε καταθλιφθεί και ξαφνικά αισθάνεστε έτσι, είναι ένα σημάδι συναισθηματικής βλάβης.
# 11 Νιώθεις καλύτερα μόνος σου. Κανείς δεν είναι καλύτερος μόνος. Το μεγάλο πράγμα για να είσαι άνθρωπος είναι ότι θέλουμε άλλη ανθρώπινη αλληλεπίδραση. Εάν αισθάνεστε σαν να μην χρειάζεστε κανέναν ή ότι είστε καλύτερα να μην ασχολείστε με κανέναν για το δικό σας καλό, είναι ένα λεπτό σημάδι να υποστείτε συναισθηματικά βλάβη.
# 12 Έχετε κάνει κατάχρηση ουσιών. Η κατάχρηση οποιουδήποτε είδους είναι πάντα ένας δείκτης κάτι λανθασμένο ψυχολογικά. Αν βρεθείτε να ψάχνετε για το αλκοόλ ή άλλες ουσίες για να απαλύνετε κάποιο πόνο ή να κάνετε τα πράγματα ευκολότερα για εσάς, είστε συναισθηματικά κατεστραμμένοι.
Πέρα από τις συναισθηματικές βλάβες
Όπως είναι σχεδόν αδύνατο να αφαιρέσετε τις ουλές μετά από ένα σωματικά τραυματικό συμβάν, είναι σχεδόν το ίδιο για συναισθηματική βλάβη. Έχετε μείνει με ουλές που είναι κάτι περισσότερο από απλά το δέρμα βαθύ και χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια για να τις αποκαταστήσετε - παρατηρήστε ότι δεν είπα * θεραπεύω * γιατί δεν θα βελτιωθούν ποτέ 100%.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να εργαστείτε πέρα από τη συναισθηματική βλάβη και να έχετε ένα νέο ξεκίνημα.
# 1 Περάστε το χρόνο εργασίας στον εαυτό σας. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο, κάντε τα μαλλιά σας, αγοράστε μερικά νέα αθλητικά παπούτσια, κάνετε κάτι που θα δώσει ώθηση στη διάθεσή σας και την αυτοεκτίμησή σας. Ο χρόνος που αφιερώνετε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτόν τον πόνο.
# 2 Συζητήστε με κάποιον. Ένας τρόπος για να θεραπεύσετε αυτά τα συναισθηματικά σημάδια είναι να μιλήσετε σε κάποιον για αυτό. Η απομάκρυνση αυτών των συναισθημάτων και κάποιου από τον πόνο, μιλώντας σε κάποιον που εμπιστεύεστε, είναι ένας καλός τρόπος να αρχίσετε να ξεπερνάτε την καρδιά σας.
# 3 Ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Όταν κάποιος έχει συναισθηματικά βλάβη, μπορεί να φανεί σαν να είναι το μόνο άτομο που περνάει από αυτόν τον πόνο. Η αλήθεια είναι ότι πολλοί άνθρωποι έχουν προβλήματα με ορισμένες πτυχές των συναισθημάτων τους, και δεν είστε ο μόνος που αισθάνεται τον πόνο. Αυτή η σκέψη μπορεί να βοηθήσει να αμβλυνθεί κάποια ανησυχία.
# 4 Προσπαθήστε να κρατήσετε το παρελθόν όπου θα έπρεπε να είναι - στο παρελθόν. Ξέρω ότι δεν είναι ακριβώς το λάθος σας όταν αρχίζετε να θυμώνεστε σε νέους ανθρώπους για τις αδικίες του παρελθόντος. Ωστόσο, προσπαθήστε να κρατήσετε αυτό που συνέβη στο παρελθόν στο παρελθόν.
# 5 Αποφύγετε ναρκωτικά και αλκοόλ. Το αλκοόλ και η χρήση ναρκωτικών φαίνεται να συνοδεύουν συναισθηματικές βλάβες με μερικούς ανθρώπους. Εάν αισθάνεστε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα συναισθηματικής βλάβης, παραμείνετε μακριά από αυτά μέχρι να νιώσετε αρκετά καλά για να το χειριστείτε.
# 6 Μην παίζετε το παιχνίδι κατηγορίας. Μερικές φορές θα θελήσετε να κολλήσετε κάποιον για τον πόνο σας. Και ενώ μπορεί να είναι δικό τους λάθος, κατηγορώντας τους για τόσο πολύ καιρό θα παρατείνει μόνο τη ζημιά και θα δυσκολευτεί να θεραπευτεί. Συγχωρώ.
# 7 Καταλάβετε ότι χρειάζεται χρόνος. Δεν θα αισθάνεστε καλύτερα μια μέρα στην άλλη. Αυτό είναι γεγονός. Θα χρειαστούν μήνες, ακόμα και χρόνια, για να αισθάνονται πίσω στο φυσιολογικό, και ακόμα και τότε ο πόνος δεν εξαφανίζεται εντελώς. Αλλά αυτή η συναισθηματική βλάβη είναι αυτό που σε κάνει εσύ ποιος είσαι και αυτό δεν πρέπει ποτέ να θέλεις να αλλάξεις εντελώς.
Το να είσαι συναισθηματικά κατεστραμμένο ΔΕΝ είναι κακό. Απλώς σημαίνει ότι έχετε περάσει λίγο περισσότερο από άλλους ανθρώπους στη ζωή σας και μπορεί ακόμα να βγει ισχυρός. Αυτός είναι ο τρόπος να γνωρίζετε αν εμπίπτει στην κατηγορία αυτή.
